中考籃球規(guī)則Word版

1、傳播優(yōu)秀word版文檔 ，希望對您有幫助，可雙擊去除！一、籃球運(yùn)球項(xiàng)目場地、器材、規(guī)則1、場地器材測試場地長20米，寬7米。起點(diǎn)線后5米處開始設(shè)置標(biāo)志桿，每排設(shè)置兩根，各排標(biāo)志桿底座中心點(diǎn)之間相距1米，距同側(cè)邊線3米。測試器材包括秒表、發(fā)令哨、30米卷尺、標(biāo)志桿10根（桿高不低于1.2米）、6號籃球。2、測試方法受試者在起（終）點(diǎn)線后，持球站立，聽到開始口令后，按規(guī)定路線運(yùn)球依次過桿。發(fā)令員發(fā)令后開表計(jì)時(shí)，受試者與球均返回起（終）點(diǎn)線是方向可停表，計(jì)時(shí)結(jié)束。每名考生有兩次測試機(jī)會，記錄其中成績最好的一次。以秒為單位記錄測試成績，精確到小數(shù)點(diǎn)后一位。以秒為單位記錄測試成績，精確到小數(shù)點(diǎn)后一位，小

2、數(shù)點(diǎn)后第二位數(shù)非“0”時(shí)進(jìn)1。3、注意事項(xiàng)（1）運(yùn)球過程中籃球脫手后，如球仍在測試場地內(nèi)，受試者可自行撿回，并在脫手處繼續(xù)運(yùn)球，計(jì)時(shí)不停表。（2）測試過程中出現(xiàn)以下現(xiàn)象均屬犯規(guī)行為，取消當(dāng)次成績：出發(fā)時(shí)搶跑 雙手同時(shí)觸球 翻腕 腳踢球 運(yùn)球過肩 漏繞標(biāo)志桿 碰倒標(biāo)志桿 人或球出測試區(qū)域 未按要求完成全程路線 通過終點(diǎn)時(shí)人球分離。（3）受試者有兩次測試機(jī)會，取最好一次為最終成績。兩次犯規(guī)無成績者，只可再增加一次測試機(jī)會。二、規(guī)則解析對于出發(fā)時(shí)搶跑、雙手同時(shí)觸球、腳踢球、運(yùn)球過肩、漏繞標(biāo)志桿、碰倒標(biāo)志桿、人或球出測試區(qū)域、未按要求完成全程路線都比較好理解，但是運(yùn)球過肩、人球分離、翻腕往往很困惑。運(yùn)

3、球過肩指的是球的最高點(diǎn)超過肩膀，是不允許的?！叭饲蚍蛛x”指的是在沖刺過終點(diǎn)時(shí)候不能將球扔出去之后自己再跑過終點(diǎn)（判斷的標(biāo)準(zhǔn)是球只能擊地一次后再回到手上）。每年都有部分學(xué)生在籃球考試中出現(xiàn)問題，問題最多的就是“翻腕”。那么什么是“翻腕”？很多學(xué)生認(rèn)為是帶著球走太長時(shí)間，有的認(rèn)為帶著球走太長距離，其實(shí)都不是。孩子們練習(xí)了好幾年籃球都鬧不明白“翻腕”，只知道 “托”著球是不可以的，但是卻不知道什么樣是可以的。在我遇到的學(xué)生中沒有一個(gè)能說出“翻腕”的標(biāo)準(zhǔn)解釋?！胺蟆笔峭ㄋ渍f法，它的術(shù)語叫做“攜帶球違 例”（就像行進(jìn)間單手低手上籃，我們通常說成“三步上籃”）是指“在運(yùn)球行進(jìn)過程中，球超過了持球面與地面

4、的垂直線”。以下是職業(yè)運(yùn)動員運(yùn)球高手的運(yùn)球圖片，我們來觀察一下。其實(shí)很簡單，就是不要讓球的重心落在手掌心。那么在行進(jìn)變向中，要想速度快，沒有手型變化肯定不行。有很多家長看完現(xiàn)場動作示范以后最大的疑問：老師，這樣“托著球”是允許的嗎？不犯規(guī)嗎？籃球運(yùn)球要想減少運(yùn)球次數(shù)，提升速度的最大關(guān)鍵就在于這里！下面是一副翻腕的動作圖片，我們對比一下上面的動作“翻腕”了。為什么不吹罰？這是籃球中“有利無利”原則，沒有從中獲利。但是在中考體育籃球運(yùn)球中標(biāo)志物是固定的，你的每一次翻腕都會從中獲取利益，所以是絕對不允許。那么話說回來，我們也只有將手型控制在90位置才最合理！如果學(xué)不會運(yùn)球“臨界點(diǎn)”的話，滿分很困難，

5、因?yàn)槭中蜎]有變化，球在我們手上不可能“滯留”和“黏球”，我們肯定會增加運(yùn)球次數(shù)。三、滿分攻略1、過標(biāo)志物技巧我們首先應(yīng)該掌握過標(biāo)志物技巧，使得徒手能夠達(dá)到滿分標(biāo)準(zhǔn)，我們徒手都不能，運(yùn)球肯定不能！在起跑和終點(diǎn)一定加速通過，其次在標(biāo)志物之間保持3步過一標(biāo)志物，形成良好的節(jié)奏！需要經(jīng)過反復(fù)練習(xí)才能達(dá)到！2、運(yùn)球次數(shù)運(yùn)球次數(shù)應(yīng)該是11-12次。就是每運(yùn)一次球過一個(gè)標(biāo)志物。3、球感擁有良好球感才能掌握好手型，避免翻腕，使得球粘滯在手上，只有這樣才能做到每過一個(gè)標(biāo)志物運(yùn)一次球。我們平時(shí)的練習(xí)可以通過左右手交替運(yùn)球、身體繞環(huán)等。在網(wǎng)上的類似視頻圖片太多，不一一列舉。4、下肢爆發(fā)力與身體靈敏性身體素質(zhì)的練習(xí)也至關(guān)重要，通過變向跑，