排毒瘦身精油

1、排毒瘦身精油排毒痩身精油精油的作用有很多，也可以減肥。那么可以減肥的精油有哪些？下面我為大家推薦，希望對(duì)你有用！薰衣草精油減肥：舒緩壓力精油減肥首先需要一個(gè)平靜的心情。如果你感到壓力很大，精神緊張, 那么薰衣草精油就最適合你了。薰衣草精油具有降低血壓、加快心跳，舒 緩緊張情緒的功效。如果和其它減肥精油一起使用，瘦身效果更加好哦。西柚精油減肥：加速新陳代謝西柚氣味清新，西柚精油減肥效果也不容小覷哦。西柚精油可以促進(jìn) 血液循環(huán)，排毒利尿，提高新陳代謝，消除水腫，對(duì)于改變?yōu)橐资蒹w質(zhì)有 很好功效。茴香精油減肥：排毒排毒是減肥的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。茴香精油減肥排毒功效最出色。彗星對(duì) 于腸道有重整的作用，防止體

2、內(nèi)堆積廢物和垃圾，促進(jìn)消化，凈化體內(nèi)環(huán)境，改善便秘。雖然精油減肥法具有高療效，但是卻不建議每次使用超過三種以上的 精油。精油減肥法進(jìn)行時(shí)，最好是一天進(jìn)行兩次，再配合上按摩運(yùn)動(dòng)瘦身 效果會(huì)更好的！松子精油、柏樹精油減肥：消水腫久坐的辦公室女性可以選擇杜松子精油或者柏樹精油。這兩款精油減 肥效果顯著，特別是消除雙腿水腫的功效尤其突出。兩種精油搭配使用效 果更加強(qiáng)哦。杜松子的利尿功能可以幫助排出體內(nèi)毒素。而柏樹精油則能 緊致皮膚。乳香精油、檀香精油：解決壓力肥胖壓力讓你無法持續(xù)減肥，同時(shí)也會(huì)加劇你的肥胖癥狀，當(dāng)你在減肥的 時(shí)候感到壓力，或是壓力已經(jīng)對(duì)身材帶來影響，呢么你可以選擇乳香精油、 檀香精油、

3、天竺葵精油或鼠尾草精油，能將積累的種種壓力一次釋放出來, 讓你更能體會(huì)減肥的樂趣！黑胡椒精油：促進(jìn)脂肪燃燒想要解決肥胖問題，燃燒中性脂肪是關(guān)鍵，那么首先就要將中性脂肪 分解成游離脂肪酸和甘油，然后燃燒游離脂肪酸，酸化成二氧化碳與水。能促進(jìn)此酸化作用的精油有黑胡椒精油、西柚精油、茴香精油和龍艾精油, 通過刺激與活化交感神經(jīng)，促進(jìn)去甲腎上腺素的分泌來達(dá)到減肥功效，這 是代謝的其中一環(huán)哦！延伸閱讀：運(yùn)動(dòng)減肥方法1、戶外鍛煉在戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，相對(duì)來說崎嶇的路面會(huì)產(chǎn)生更大的摩擦力，而 且在戶外會(huì)受到自然風(fēng)的影響，運(yùn)動(dòng)中的身體會(huì)受到更大的阻力，而且上 坡或者下坡都要變換節(jié)奏，這樣就有助于消耗更多的熱量。

4、2、跑步機(jī)研究發(fā)現(xiàn)，在18. 5分鐘內(nèi)，中等強(qiáng)度的跑步機(jī)鍛煉可以可讓人最多 燃燒200卡熱量。但并非說到健身房固定地在跑步機(jī)上練習(xí)就可以達(dá)到減 肥的效果。其實(shí)不然，長(zhǎng)時(shí)間地做同一種健身練習(xí)會(huì)讓人的身體慢慢地適 應(yīng)這種鍛煉方法，消耗的熱量就不會(huì)太多，而且總是堅(jiān)持一種，人總會(huì)感 覺乏味，這樣就不利于減肥。因此要經(jīng)常變換健身的項(xiàng)目和方式。3、短時(shí)間高強(qiáng)度鍛煉研究發(fā)現(xiàn)，在同等時(shí)間內(nèi)，短時(shí)間高強(qiáng)度的鍛煉所燃燒的熱量比長(zhǎng)時(shí) 間柔和鍛煉要高1. 5-2倍，而且之后還會(huì)繼續(xù)燃燒75-125卡。但是過量 的短時(shí)間高強(qiáng)度練習(xí)很有可能會(huì)造成運(yùn)動(dòng)傷害。同時(shí)要知道，45-60分鐘 的中低程度的長(zhǎng)時(shí)間鍛煉有助于人體生成更

5、多的線粒體，加快人體的新陳 代謝。因此在進(jìn)行鍛煉時(shí)，應(yīng)該將兩者結(jié)合起來。4、晚上鍛煉會(huì)更好人體在下午6點(diǎn)-8點(diǎn)之間，體溫最高、身體的柔韌性和靈敏性最好, 肌肉的力量和心肺功能也處在最佳的狀態(tài)。因此在晚上進(jìn)行鍛煉的效果會(huì) 更好。而且在早上的空氣質(zhì)量也不是最好的，無論是在室內(nèi)鍛煉還是室外 鍛煉，最好還是在晚上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。5、游泳減肥法怎樣減肥最快最有效，在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是 運(yùn)動(dòng);而在各種運(yùn)動(dòng)中，最理想的減肥運(yùn)動(dòng)是游泳。游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)消耗的熱量也很多。這是因?yàn)樗械膫鳠嵝允强?氣的28倍,人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2 小時(shí)所消耗的熱量相同。所以它

6、有更好的瘦身效果。游泳時(shí)人的新陳代謝速度很快,30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量, 而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時(shí)間，所以游泳是非 常理想的減肥方法。游泳時(shí)，人體靠水的浮力托起，手足并用，全身的關(guān)節(jié)、肌肉均勻地協(xié)調(diào)起來，人的各個(gè)部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。6、慢跑減肥法簡(jiǎn)單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱 為健身跑。慢跑動(dòng)作簡(jiǎn)單，運(yùn)動(dòng)量也很容易調(diào)整，瘦身的效果更是顯著。 很多減肥的mm問怎樣減肥又快又健康，選擇慢跑準(zhǔn)沒錯(cuò)！在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運(yùn)動(dòng)，除了有效健身外，還能燃 燒脂肪，從而減少體內(nèi)脂肪的存儲(chǔ)，達(dá)到瘦身的效果。但需要注意的是

7、， 慢跑要及時(shí)補(bǔ)充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳 掌地跑。跑完后要進(jìn)行肌肉拉伸動(dòng)作15分鐘左右。慢跑，對(duì)于保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預(yù) 防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化等，具有積極的作用。同時(shí) 可加速脂肪消耗達(dá)到快速的減肥目的。怎樣運(yùn)動(dòng)減肥最有效運(yùn)動(dòng)減肥方法推薦2編輯：辛夷標(biāo)簽：熱度：71想要健康有效的減肥，那么運(yùn)動(dòng)加正確的飲食才是關(guān)鍵。你知道怎樣 運(yùn)動(dòng)減肥最有效嗎?現(xiàn)在就跟著我一起來看看為大家?guī)淼囊恍p肥方法 吧。7、變速跑減肥法這種忽快忽慢的跑步方式，簡(jiǎn)單而隨意，不需要遵循既定的法則。而 且將快跑和慢跑兩種強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來，可以同時(shí)

8、起到消耗糖和脂肪的 效果。研究發(fā)現(xiàn)，變速跑最適合運(yùn)動(dòng)減脂。這是因?yàn)槿梭w在運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體消耗的能源主要來源于糖和脂肪。在短 時(shí)間的快速、大量運(yùn)動(dòng)時(shí)，以消耗糖為主;而在長(zhǎng)時(shí)間的適中運(yùn)動(dòng)量中， 則以消耗脂肪為主。8、跳繩減肥法提起跳繩，許多女性都不陌生，但對(duì)于跳繩的神奇減肥效果，并不是 每個(gè)人都學(xué)會(huì)好好把握。從運(yùn)動(dòng)量上說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分 鐘所消耗的能量相當(dāng)。所以，跳繩也是一種能在短時(shí)間內(nèi)消耗大量熱量的 有氧運(yùn)動(dòng)。鑒于跳繩對(duì)女性的獨(dú)特保健作用，健身專家專門為女性健身者設(shè)計(jì)了 一種“跳繩漸進(jìn)計(jì)劃”。初學(xué)時(shí)，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續(xù)跳 3分鐘，3個(gè)月后可連續(xù)跳上10分鐘，半年后每天可實(shí)行“系列跳”。第7頁(yè) / 總共 9頁(yè)跳舞能夠使身體的各個(gè)部位都得到鍛煉，并能有效地瘦腰、翹臀和瘦 大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。12瑜伽減肥法瑜伽不僅能健身，瘦身的效果也相當(dāng)不錯(cuò)。瑜伽減肥法不同于有氧運(yùn) 動(dòng)，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液循環(huán)加快，從 而改變?nèi)梭w內(nèi)脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細(xì)胞的體積，并燃燒多余的脂 肪。除此之外，我們也要注意運(yùn)動(dòng)中的一些問題，比如，