初中主題班會(huì)微笑面對生活學(xué)會(huì)緩解壓力

1、初中主題班會(huì)微笑面對生活，學(xué)會(huì)緩解壓力1當(dāng)你微笑時(shí)，世界也在向你微笑！初中主題班會(huì)微笑面對生活，學(xué)會(huì)緩解壓力2 微笑地面對生活微笑地面對生活學(xué)會(huì)緩解壓力學(xué)會(huì)緩解壓力初中主題班會(huì)微笑面對生活，學(xué)會(huì)緩解壓力3 下列各題，符合情況的回答下列各題，符合情況的回答“” ?？纯茨阌袔讉€(gè)回答?？纯茨阌袔讉€(gè)回答“”的題目。的題目。1、因?yàn)榘l(fā)生了某些沒有預(yù)料的事，你感到心煩。、因?yàn)榘l(fā)生了某些沒有預(yù)料的事，你感到心煩。2、你感覺到你不能控制你生活中的重要事情。、你感覺到你不能控制你生活中的重要事情。3、你常常感到緊張和壓力。、你常常感到緊張和壓力。4、 你常常不能成功地應(yīng)付生活中有威脅性的爭吵。你常常不能成功地應(yīng)

2、付生活中有威脅性的爭吵。5、 你覺得不能成功地應(yīng)付生活中所發(fā)生的重要變化。你覺得不能成功地應(yīng)付生活中所發(fā)生的重要變化。6、你對把握你的個(gè)人問題沒有信心。、你對把握你的個(gè)人問題沒有信心。7、 你感到事情不是按你的意愿發(fā)展。你感到事情不是按你的意愿發(fā)展。8、 你發(fā)現(xiàn)你不能應(yīng)付你必須去做的所有事情。你發(fā)現(xiàn)你不能應(yīng)付你必須去做的所有事情。9、你不能控制生活中的一切煩惱。、你不能控制生活中的一切煩惱。10、你覺得你所有方面都是失敗的。、你覺得你所有方面都是失敗的。1111、因?yàn)槭虑槎际前l(fā)生在你能控制的范圍之外，所以、因?yàn)槭虑槎际前l(fā)生在你能控制的范圍之外，所以你會(huì)感到心煩。你會(huì)感到心煩。 初中主題班會(huì)微笑

3、面對生活，學(xué)會(huì)緩解壓力412、你發(fā)現(xiàn)你常在考慮自己必須完成的那些事情。、你發(fā)現(xiàn)你常在考慮自己必須完成的那些事情。13、你不能控制消磨時(shí)間的方式。、你不能控制消磨時(shí)間的方式。14、你感覺積累的大量困難不能克服。、你感覺積累的大量困難不能克服。15、朋友同學(xué)的生日，免不了花錢，你往往不想在、朋友同學(xué)的生日，免不了花錢，你往往不想在這類場合出現(xiàn)以免花錢。這類場合出現(xiàn)以免花錢。16、若你剛買的鞋才穿了一天就裂口了，你會(huì)氣憤、若你剛買的鞋才穿了一天就裂口了，你會(huì)氣憤、痛苦的抱怨。痛苦的抱怨。17、你由于某件小事跟好朋友生氣，大家互不相讓，、你由于某件小事跟好朋友生氣，大家互不相讓，結(jié)果你會(huì)一個(gè)人生悶氣，

4、想忘掉這件事，可就是忘結(jié)果你會(huì)一個(gè)人生悶氣，想忘掉這件事，可就是忘不掉。不掉。18、當(dāng)父母因?yàn)閷W(xué)習(xí)責(zé)備你而使你感到壓力很大時(shí)，、當(dāng)父母因?yàn)閷W(xué)習(xí)責(zé)備你而使你感到壓力很大時(shí)，你不會(huì)和他們爭吵，一個(gè)人壓抑情感。你不會(huì)和他們爭吵，一個(gè)人壓抑情感。19、你的一個(gè)非常要好的朋友，因某些原因轉(zhuǎn)學(xué)了，、你的一個(gè)非常要好的朋友，因某些原因轉(zhuǎn)學(xué)了，你很難過，不想面對現(xiàn)實(shí)。你很難過，不想面對現(xiàn)實(shí)。初中主題班會(huì)微笑面對生活，學(xué)會(huì)緩解壓力50 6個(gè)：你能夠應(yīng)付生活中的許多事情，但有時(shí)也會(huì)個(gè)：你能夠應(yīng)付生活中的許多事情，但有時(shí)也會(huì)有些煩惱，這是正常的。有些煩惱，這是正常的。714個(gè)：你有輕度的心理壓力，雖然常會(huì)體驗(yàn)到不必

5、個(gè)：你有輕度的心理壓力，雖然常會(huì)體驗(yàn)到不必要的煩惱，但你基本能處理生活中的問題。你應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)要的煩惱，但你基本能處理生活中的問題。你應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心情，保持輕松愉快的心境。節(jié)自己的心情，保持輕松愉快的心境。1419個(gè)：你已經(jīng)在承受較大的心理壓力，你不能處理個(gè)：你已經(jīng)在承受較大的心理壓力，你不能處理生活中的許多問題，因此使你緊張、不安，影響到你的生活中的許多問題，因此使你緊張、不安，影響到你的學(xué)習(xí)和生活。你應(yīng)盡快改變這種情況。學(xué)習(xí)和生活。你應(yīng)盡快改變這種情況。測試結(jié)果：測試結(jié)果：初中主題班會(huì)微笑面對生活，學(xué)會(huì)緩解壓力6微笑地面對生活微笑地面對生活學(xué)會(huì)緩解壓力學(xué)會(huì)緩解壓力壓力：顧名思義，就是一種壓

6、抑壓迫的狀態(tài)壓力：顧名思義，就是一種壓抑壓迫的狀態(tài)初中主題班會(huì)微笑面對生活，學(xué)會(huì)緩解壓力7那么我們的生活中沒有壓力行不行？初中主題班會(huì)微笑面對生活，學(xué)會(huì)緩解壓力8俗話說：沒有壓俗話說：沒有壓力就沒有動(dòng)力，力就沒有動(dòng)力，那么當(dāng)你覺得自那么當(dāng)你覺得自己毫無壓力，生己毫無壓力，生活沒有什么目標(biāo)活沒有什么目標(biāo)和動(dòng)力的時(shí)候，和動(dòng)力的時(shí)候，應(yīng)該給自己施加應(yīng)該給自己施加點(diǎn)壓力。點(diǎn)壓力。初中主題班會(huì)微笑面對生活，學(xué)會(huì)緩解壓力9有些時(shí)候我們在生活中又有些時(shí)候我們在生活中又是有壓力的，這些壓力過大，是有壓力的，這些壓力過大，又會(huì)影響了我們的正常生活。又會(huì)影響了我們的正常生活。 那么那么,同學(xué)們同學(xué)們,在我們經(jīng)在我

7、們經(jīng)歷壓力時(shí)，情緒低落、心情歷壓力時(shí)，情緒低落、心情煩躁時(shí)，我們也要學(xué)會(huì)用適煩躁時(shí)，我們也要學(xué)會(huì)用適當(dāng)?shù)姆绞絹碚{(diào)節(jié)自己。當(dāng)?shù)姆绞絹碚{(diào)節(jié)自己。初中主題班會(huì)微笑面對生活，學(xué)會(huì)緩解壓力10一、改變認(rèn)知觀一、改變認(rèn)知觀念念對壓力的認(rèn)識(shí)不僅僅是停留在表面，要對壓力有更深層次的了解。初中主題班會(huì)微笑面對生活，學(xué)會(huì)緩解壓力11 宣泄的原則宣泄的原則 ：1、不傷害自己、不傷害自己 2、不傷害他人、不傷害他人第二種方法：宣泄法初中主題班會(huì)微笑面對生活，學(xué)會(huì)緩解壓力12 這種方法就是一種做這種方法就是一種做深呼吸的方法。動(dòng)作要領(lǐng)深呼吸的方法。動(dòng)作要領(lǐng)是這樣的：深呼吸是這樣的：深呼吸,動(dòng)作動(dòng)作越慢越好越慢越好.吸氣吸氣,肚子慢慢肚子慢慢的脹起來的脹起來,憋住憋住5秒鐘秒鐘,再呼再呼氣。呼氣時(shí)肚子慢慢的沉氣。呼氣時(shí)肚子慢慢的沉下去。如此重復(fù)幾次。下去。如此重復(fù)幾次。 三、放松訓(xùn)練法：三、放松訓(xùn)練法：初中主題班會(huì)微笑面對生活，學(xué)會(huì)緩解壓力13初中主題班會(huì)微笑面對生活，學(xué)會(huì)緩解壓力14選出幾名同學(xué)，展示自己最獨(dú)特的微笑，來評(píng)出最“美”