有效增強(qiáng)記憶力的方法有哪些

1、有效增強(qiáng)記憶力的方法有哪些增強(qiáng)記憶力的方法有很多，重要的是要采取適合自己的方法，那 有什么好的方法嗎？下面是為大家推薦的增強(qiáng)記憶力的方法，歡迎參 閱！1. 轉(zhuǎn)動眼球英國研究人員發(fā)現(xiàn)，左右轉(zhuǎn)動眼球，可有效提高記憶力。如果想 快速回憶起某件事情，只要將眼球左右來回轉(zhuǎn)動 30秒，就會產(chǎn)生良 好效果。研究人員認(rèn)為，眼球水平轉(zhuǎn)動，可讓大腦的左右半球互相溝通， 對重新勾起人們的記憶至關(guān)重要。 研究人員還發(fā)現(xiàn)，眼球左轉(zhuǎn)可以激 發(fā)右腦，眼球右轉(zhuǎn)可以激發(fā)左腦。而眼球左右來回轉(zhuǎn)動可提高左、右 腦之間的關(guān)聯(lián)，這是提高記憶力的關(guān)鍵所在。2. 呼吸新鮮空氣美國密歇根大學(xué)的研究人員最近發(fā)現(xiàn)，到戶外呼吸新鮮空氣或在 公園和

2、郊外散步都有助于提高記憶力。研究結(jié)果顯示，在郊外散步的人短期記憶力提高了 20%。研究 者認(rèn)為，城市的喧囂和娛樂對人有刺激作用， 會影響人的記憶力和注 意力。大自然則能讓人平靜和放松，并有助于注意力的集中。3. 天天擊掌蹬腳i俗語說“天天擊掌蹬腳，終生不顯衰老”，這確實是有醫(yī)學(xué)根據(jù) 的。腳被認(rèn)為是人的“第二心臟”，分布大量神經(jīng)末梢，因此，常蹬 蹬腳，不僅有助于下肢血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)活動、延緩衰老，并 有提高記憶力的效果。方法：在平躺姿勢下的蹬腿動作更有利于促進(jìn)血液循環(huán)，先做鉤腳動作，這時小腿肚會有緊繃感，然后做伸直腳的動作，這時腳背會 有酸痛感，交替做兩三分鐘即可。4. 多吃藍(lán)莓美國和加拿

3、大研究人員近日發(fā)表的報告說， 多吃富含花青素的藍(lán) 莓可以幫助老年人提高記憶力。研究人員對兩組70歲以上、記憶力輕微下降的老年人進(jìn)行了為 期12周的研究。其中一組老年人每天飲用兩杯到兩杯半藍(lán)莓果汁， 另一組飲用安慰劑飲料。研究結(jié)束后，飲用藍(lán)莓果汁的老年人在學(xué)習(xí) 和記憶力測試中的表現(xiàn)得到明顯改善， 但對照組卻沒有變化。上述研 究則表明，多吃藍(lán)莓可以減緩神經(jīng)退化，從而提高記憶力。市場上有 售藍(lán)莓飲料，記憶力不好的老年人可以適當(dāng)選用。5. 吃好早餐加拿大多倫多的一項研究發(fā)現(xiàn)：年齡在6179的男性和女性中， 吃過早餐的人能夠在記憶評分測試中獲得更高分?jǐn)?shù)。并且，吃過早餐 的孩子在考試中發(fā)揮得更出色。6.

4、經(jīng)常聊天或許有人認(rèn)為，花寶貴時間與他人閑聊只能浪費時間。 然而美國 科學(xué)家的一項最新研究顯示，經(jīng)常與他人聊天能鍛煉大腦，有助于增 強(qiáng)記憶力。研究認(rèn)為，堅持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛煉大腦 的功效，對提高人的智商，增強(qiáng)記憶力非常有利。聽什么歌能幫助記憶1天空之城.mp32. 純音樂-風(fēng)箏與風(fēng)-twins（流行戀曲（鋼琴集）vol.1）.mp33. 古典吉他曲-愛的羅曼史.mp34. 鋼琴曲-理查德;克萊德曼-獻(xiàn)給愛麗絲.mp35. 純音樂-鋼琴曲-理查德克萊德曼-秋日私語.mp36. 鋼琴曲理查德；克萊德曼-少女的祈禱.mp37. 鋼琴曲-藍(lán)色生死戀-祈禱.mp38. 鋼琴曲-世界名曲

5、-秋日的私語.mp39. 古典音樂-音樂-梁祝-理查德克萊德曼梁祝鋼琴曲.mp310. 韓國歌曲-鋼琴曲-燭光鋼琴-rcason（韓劇藍(lán)色生死戀主題曲）.mp311. 韓國歌曲美麗的日子插曲在你背后（抒情）en glish.mp312. 理查德;克萊德曼-夢中的婚禮（鋼琴曲）.wma13. 理查德克萊德曼鋼琴曲精選-藍(lán)色生死戀.mp314. 輕音樂-古典-被遺忘的天使（鋼琴版）.mp315. 孫楠-美麗的神話（ft.韓紅）-神話ost.mp316. 英文經(jīng)典歌曲-我心永恒（薩克斯風(fēng)）.mp317. （鋼琴演奏）水晶輕音樂-童年.mp318. 輕音樂-鋼琴名曲-初戀的地方.mp319. 輕音樂-

6、班得瑞-非洲回想曲（日光海岸）.mp320. 笑傲江湖琴簫合奏.mp321. 班得瑞-天堂的眼淚.mp322. 土耳其進(jìn)行曲（莫扎特）.mp323. 仙劍奇?zhèn)b傳3原聲大碟-04-水柔聲.mp324. 輕音樂-梁山泊與祝英臺（琵琶協(xié)奏曲）.mp325. 輕音樂-巴西&拉丁風(fēng)味舞曲co co jambo.mp326. 中國十大名曲-古箏-漁舟唱晚.mp327. 輕音樂-美國鄉(xiāng)村音樂-全心愛你.mp3吃什么食物能提高記憶力1.牛奶。富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦必需的 維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時，一 杯熱牛奶有助入睡。2. 雞蛋。被營養(yǎng)學(xué)家稱為完全蛋白質(zhì)模式，人體

7、吸收率為99.7%。 正常人每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃56個, 可有效改善記憶（不適宜膽固醇高的人）。孩子從小適當(dāng)吃雞蛋，有益 發(fā)展記憶力；特別是蛋黃，蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細(xì)胞所必需 的營養(yǎng)物質(zhì)，可增強(qiáng)大腦活力。3. 魚類?？梢韵虼竽X提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。淡水魚所含的脂肪酸 多為不飽和脂肪酸，能保護(hù)腦血管，對大腦細(xì)胞活動有促進(jìn)作用。4. 貝類。碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質(zhì)，可以 快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發(fā)大腦能量、提高情緒 以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜，能最快地提高腦力。但是貝類 比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質(zhì)。5. 味精。主要

8、成分是谷氨酸鈉，是參加腦代謝的唯一氨基酸，會 增加腦內(nèi)乙酰膽堿，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能，改善記 憶力。6. 花生?；ㄉ葓怨缓蚜字?，常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強(qiáng)記憶、延緩衰 老，是名符其實的“長生果”。7. 小米。所含維B1和B2高于大米11.5倍。臨床觀察發(fā)現(xiàn)， 吃小米有益于腦的保健，可防止衰老。8. 玉米。玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血 脂作用。谷氨酸含量較高，能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，具有健腦作用。9. 黃花菜。黃花菜可以安神解郁，但不宜生吃或單炒，以免中毒, 以干品和煮熟吃為好。10. 辣椒。維C含量居蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進(jìn)大腦血液循環(huán)。“辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維 活躍。生吃效果更好。11. 菠菜。含豐富的維A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的最佳供 給者之一。它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。12. 橘類。橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維 A、B1和C, 屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)