短跑技途中跑技術

1、短跑技途中跑技術課題1、短跑途中跑 目標認知目標培養(yǎng)學生對途中跑的準確理解，了解途中跑在短跑技術環(huán)節(jié)中的作用和技術特點。技能目標90%的學生能掌握途中跑技術動作，發(fā)展速度素質(zhì)，增強體能。情感目標培養(yǎng)學生團結協(xié)作精神，增進友誼。重點雙臂擺動和兩腿蹬與擺的協(xié)調(diào)配合。難點跑時的協(xié)調(diào)放松技術。步頻與步長的協(xié)調(diào)配合。教學過程教學內(nèi)容教 師 活 動學 生 活 動組 織 形 式時 間準備部分一、課堂常規(guī)二、熱身活動1、在教師指定地點整隊集合，師生問好。2、檢查服裝，安排見習生。3、宣布上課內(nèi)容，提出注意事項，強調(diào)安全。1、組織學生實行熱身跑2、帶領學生做徒手操準備活動：頭部運動、擴胸運動、振臂運動、體轉(zhuǎn)運動

2、、俯背運動、膝關節(jié)運動、手腕腳踝運動等1、體育委員集合整隊，清點人數(shù)，并向老師報告。2、認真聽課堂安排了解課堂內(nèi)容。3、見習生隨堂聽課。1、 圍繞學校2塊籃球場實行熱身跑2、 體操隊形散開跟隨老師做徒手操準備活動要求：集合快、齊、靜，精神飽滿。學生一路縱隊，女生在前男生在后，跟隨老師一起做熱身跑。要求：前后距離保持2米，認真跟隨老師做熱身跑動作，積極熱身。組織：學生四列橫隊呈體操隊形散開，兩手側平舉前后左右一臂距離。要求：學生注意力集中，認真做徒手操。262基本部分基本部分一、途中跑技術教學二、途中跑輔助練習三、接力比賽1、教師介紹短跑項目并講解短跑途中跑。（短跑在比賽中分為100米、200米

3、、400米，短跑技術有起跑、起跑后的加速跑、途中跑、終點沖刺跑四個部分。）途中跑是全程距離最長速度最快的一段。要領：擺動腿的膝關節(jié)迅速有力的向前上方擺出，（注意大小腿的折疊）支撐腿在擺動腿積極前擺的配合下，快速有力地伸展髖膝和踝關節(jié)，蹬離地面，形成支撐腿與擺動腿協(xié)調(diào)配合動作。在途中跑時頭部正直，上體稍前傾，兩臂前后擺動要輕快有力。2、 教師示范短跑途中跑技術動作。采用側面示范，跑一段距離讓學生更直觀的了解途中跑的動作要領3、 組織學生實行練習教師在學生練習的過程中對學生錯誤技術實行糾正，分別讓兩名同學實行示范練習并集體評議。1、組織學生分小組實行輔助練習內(nèi)容：高抬腿快頻率繩梯練習。行進間連續(xù)障

4、礙跳阻力擺臂練習阻力后蹬跑練習2、教師巡視并指導學生練習1、教師組織學生實行接力比賽講解方法：學生分成四路縱隊，分別由一路女隊和一路男隊組成一組，男隊在賽道左側女隊在右側，從男隊開始出發(fā)，高抬腿快速通過繩梯，然后加速跑將接力棒傳給對面女隊，女隊接棒后用同樣方式將幫傳給男隊，以此，直到最后一名同學沖線則為勝者。1、認真聽老師講解技術動作，并仔細觀看老師的示范動作2、原地擺臂練習 原地高抬腿練習3、直道途中跑練習1、 學生按小組在小組長的組織下實行途中跑的輔助練習1、認真做好準備，積極投入，使用本節(jié)課所學技術動作，快速完成接力比賽。組織：學生體操隊形站立，女生前兩排蹲下，仔細聽老師講解并觀察老師動

5、作。要求：學生認真聽講，留意觀察，精神集中。組織：同上要求：注意擺臂的動作要領，大小臂成90度，前擺高度?！扒耙娛趾笠娭狻?，高抬腿時手腳配合，步頻加快擺臂加快。組織：學生四路縱隊，四人一組實行40米途中跑練習。（如圖）要求：仔細體會技術動作，老師糾正的錯誤動作即時改正，按強度認真練習，跑完的同學按線路要求快速的繞回到隊伍。組織：學生分小組分別實行輔助練習，在組長帶領下四個小組依次循環(huán)練習四個輔助練習內(nèi)容，每組每項練習2分鐘，然后在老師口令下順時針輪換。 要求：學生在每個練習項目高質(zhì)量完成，認真聽從組長指揮，對老師提出的要求積極完成，整個過程有序，保持良好的紀律性。組織：學生一路縱隊，男在左，女在右，在老師指令下進行接力賽。要求：嚴格按照比賽規(guī)則，通過繩梯必須一步一格，所有同學精力集中。24885結束部分一、放松練習二、集合對課進行點評三、安排學生收還器材，宣布下課1、 老師帶領學生做積極式放松練習。（上、下肢自由抖動，自己揉捏，靜力拉動下肢韌帶）2、 集合學生，并對本節(jié)課進行點評。3、 宣布下課，師生再見。1、 學生跟隨老師進行放松拉伸練習2、 認真聽老師對本節(jié)課的點評3、 師生再見 要求：認真做拉伸放松練習，仔細完成老師說的每個動作。3器材標志物、繩梯、橡皮繩、接力棒、密度預 計30%35%平均心率 130135次/分本課是一節(jié)純粹的技術教學。由于技術