氣虛體質(zhì)的人如何調(diào)理

1、之歐陽(yáng)學(xué)文創(chuàng)作氣虛體質(zhì)的人常見疲勞乏力，語(yǔ)聲 低怯，肺脾兩臟相對(duì)不足，抵抗力 和消化功能比較弱。氣虛體質(zhì)的人 要多做運(yùn)動(dòng)，不要過(guò)度思慮，要吃 性平偏溫、具有補(bǔ)益作用的食物。 主要表現(xiàn)：氣虛體質(zhì)和陽(yáng)虛體質(zhì)比 較相近，但是又各有特點(diǎn)。陽(yáng)虛體 質(zhì)以陽(yáng)氣虛、熱量不夠、缺乏溫 煦、畏寒怕冷為主；而氣虛體質(zhì)雖 然有陽(yáng)虛傾向，但是最主要是反映 在臟腑功能低下，尤其是肺臟和脾 臟功能相對(duì)要弱一點(diǎn)?！叭嘶钜豢跉狻?，這口 氣源自于腎中元?dú)?，又靠脾化生?水谷精微、肺吸進(jìn)來(lái)的氧氣不斷補(bǔ) 充，一刻也不能停?！捌⑹巧鷼庵?源”、“肺是主氣之樞”，脾肺相 對(duì)不足就會(huì)氣虛。氣虛的人說(shuō)話語(yǔ)聲低 怯，呼吸氣息輕淺。肺主皮毛，如

2、 果肺氣虛，人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力 差，遇到氣候變化、季節(jié)轉(zhuǎn)換很容 易感冒。冬天怕冷，容易受寒；夏 天怕熱，容易中署、傷暑等。脾氣虛主要表現(xiàn)為胃口 不是很好，飯量??；經(jīng)常腹脹；大 便困難，每次一點(diǎn)點(diǎn)。也有的人胃 強(qiáng)脾弱：食欲很好，食速很快，這 是胃強(qiáng)能吃；同時(shí)又每于飯后腹脹 明顯，容易疲乏無(wú)力，這是脾虛難 化O脾虛常見面色萎黃，口 唇色淡，因?yàn)槠⑻摎庋床蛔悖?面色就會(huì)發(fā)黃、缺乏血色。脾主肌肉和四肢。脾氣 虛，四肢肌肉就松軟無(wú)力。氣虛無(wú) 力升提，因此形體比較松弛、無(wú) 力、不挺拔，臀部下垂，乳房下 垂。一旦發(fā)胖，腹部特別松，尤其 是氣虛體質(zhì)的女性，懷孕生孩子以 后，肚皮非常松，就像一包水一 樣，一

3、點(diǎn)兒彈力都沒(méi)有。還可見到 經(jīng)常頭暈，血壓偏低。因?yàn)闅馓摬惶釀艃?，?以經(jīng)常會(huì)疲倦、怠惰、無(wú)力，整個(gè) 人比較慵懶，“提起來(lái)一條兒，放 下來(lái)一堆兒”。能躺就不坐，能坐 就不站，能坐車就不走路，能走路 絕不跑。痰濕體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、陽(yáng) 虛體質(zhì)的人最容易這樣。養(yǎng)生原則：補(bǔ)牌、健脾 脾為生氣之源，雖然，“肺是主氣 之樞”，但是，脾土生肺金，脾是 肺之母。因此，脾虛是氣虛體質(zhì)的 軟肋和薄弱環(huán)節(jié)，保護(hù)脾臟最為重 要。保護(hù)脾臟不意味著就要去吃 藥，就要在飲食上大補(bǔ)，注意不傷 脾就行了。完全把氣虛體質(zhì)改成平 和體質(zhì)也不大可能。改正不良的行為習(xí)慣是保護(hù) 脾臟的前提。現(xiàn)代生活方式中有很 多行為習(xí)慣專傷脾臟。一是喜歡吃

4、冰凍寒涼、肥甘 厚膩之品，這個(gè)習(xí)慣非常不好，寒 涼傷中陽(yáng)，厚味滯脾氣，很容易在 氣虛的基礎(chǔ)上間夾痰濕體質(zhì)。二是缺乏運(yùn)動(dòng)。脾生氣血， 主肌肉、主四肢，關(guān)系到能量代謝 的全過(guò)程。四肢肌肉是能量消耗的 大戶，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，四肢肌肉無(wú)力 松軟，使能量代謝緩慢而不暢通， 能量消耗明顯減少。只要加強(qiáng)運(yùn) 動(dòng)，就會(huì)想吃，肚子也不脹、大便 暢通、四肢有力、精力充沛，這些 都是脾臟功能好、能量代謝暢通的 表現(xiàn)。當(dāng)然，過(guò)度體力活動(dòng)也傷脾 臟，但是在現(xiàn)代社會(huì)不常見。三是過(guò)度思慮?！八紕t氣 結(jié)”，過(guò)度思慮令脾氣停滯，氣血 不足。這就是為什么長(zhǎng)期高強(qiáng)度用 腦的腦力勞動(dòng)者會(huì)食欲不振、消化 不良、面色萎黃、失眠健忘、形體 松弛

5、無(wú)力的原因。四是七情郁結(jié)，不開心。不 少人經(jīng)常是懷著一腔火、一肚氣吃 飯，這是最傷脾臟的。因?yàn)樯鷼鈧?肝，肝屬木，脾屬土，在五行里邊 木克土，如果肝臟不高興，馬上就 遷怒于脾胃。所以，張仲景說(shuō)過(guò)一 句很有名的話：“見肝之病，知肝 傳脾，當(dāng)先實(shí)脾?！逼⑽冈陲柺苡?響下，怎么會(huì)好好化生氣血呢？但 是一般人不會(huì)想到這一層，目光就 盯在脾虛、氣虛上，一味地補(bǔ)脾、 補(bǔ)氣，不會(huì)深層次地去想：為什么 脾虛？其實(shí)很可能是肝總是“欺 負(fù)”脾，旁邊這個(gè)“人”總是“打”脾，時(shí)間一久，脾氣就虛 To所以要少生氣、不生氣。不生 氣人胃口就好，脾胃的消化功能就 強(qiáng)，氣血的化源就足，人也不容易 產(chǎn)生痰濕而發(fā)胖了。中醫(yī)治病、

6、養(yǎng)生的整體觀非 常強(qiáng)，要前想三步后想三步。比如 看到脾虛，起碼要前想到肝臟.后 想到肺臟。肺屬金，脾屬土，土能生金，脾氣虛，肺氣也就虛了。肺 氣虛則抵抗能力弱，就容易得病。 所以大家一定要保養(yǎng)好脾胃，脾胃 是后天之本，是人后天安身立命之 本O飲食養(yǎng)生：細(xì)水長(zhǎng)流.忌冷抑熱 氣虛體質(zhì)的人宜吃性平偏 溫的、具有補(bǔ)益作用的食品。比如果品類有大棗、葡 萄干、蘋果、龍眼肉、橙子等。蔬 菜類有白扁豆、紅薯、淮山、蓮 子、白果、熒實(shí)、南瓜、包心菜、 胡蘿卜、土豆、山藥、蓮藕（生者 甘寒，清熱涼血；熟者甘溫，健脾 益氣）、香菇等。肉食類有雞肉、 豬肚、牛肉、羊肉、鶴鶉、鶴鶉蛋 等。水產(chǎn)類有淡水魚、泥鍬、黃鰭 等

7、。調(diào)味類有麥芽糖、蜂蜜等。谷 物類有糯米、小米、黃豆制品等。至于怎么加工怎么吃， 可以隨自己的習(xí)慣，但是最好還是 用炯、蒸、燉、煮、熬、煲等方 法O氣虛體質(zhì)的補(bǔ)益要緩緩 而補(bǔ)，不能峻補(bǔ)、蠻補(bǔ)、呆補(bǔ)。峻 補(bǔ)是指用大劑量的、藥效較猛的補(bǔ) 益方藥救治氣血將脫的危重疾病， 比如參附湯、獨(dú)參湯等。蠻補(bǔ)就是 不問(wèn)寒熱虛實(shí)亂補(bǔ)，只要是保健 品、補(bǔ)品買來(lái)就吃。呆補(bǔ)就是補(bǔ)益 還算對(duì)路，但是完全不考慮脾胃是 否受得了，一味進(jìn)補(bǔ)，其結(jié)果往往 是補(bǔ)得脾胃呆滯，補(bǔ)益作用還沒(méi)表 現(xiàn)出來(lái)，脾胃就先給積滯住了，肚 子開始脹，連食欲也補(bǔ)沒(méi)了。有一個(gè)典型氣虛體質(zhì)的病人 向中醫(yī)大夫咨詢?nèi)绾勿B(yǎng)生，大夫讓 她吃一些紅棗，因?yàn)榧t棗補(bǔ)脾、

8、補(bǔ) 氣、補(bǔ)血，一舉三得。但她吃得比 較過(guò)分、不斯文，一天三餐大把抓 著吃。再去看病，就發(fā)現(xiàn)她舌苔很 厚膩，還有一些熱象。這就是呆補(bǔ) 惹的禍。要斯文點(diǎn)，正確的方法是 煮稀飯的時(shí)候放一些棗，蒸饅頭的 時(shí)候加一些棗，泡茶的時(shí)候泡一些 棗片，這樣吃就行了。她一把一把 地吃，氣血還沒(méi)補(bǔ)上來(lái)，先把脾胃 積滯住了。養(yǎng)生保健是細(xì)水長(zhǎng)流， 急不得的，要形成一種習(xí)慣。氣虛體質(zhì)對(duì)食物的寒熱之性 很敏感，稍微偏溫一點(diǎn)可以，但是 太熱就受不了，就會(huì)感覺燥熱；比 如狗肉稍微吃多了，沒(méi)有把氣補(bǔ)上 來(lái)，反而把熱補(bǔ)上來(lái)了。所以溫?zé)?之性太明顯的食物，氣虛的人往往 受不了。那么氣虛的人怎么吃羊 肉？可以放點(diǎn)白芍、麥冬，就可以 抑

9、制羊肉里的熱性了。要想緩緩進(jìn)補(bǔ)，最好的方式 就是喝粥，喝白粥也行，喝肉粥也行，加紅棗、淮山、白果都可以。 粥是最容易被人吸收的，是天下第 補(bǔ)品。精神養(yǎng)生：忌多思慮，宜少波動(dòng) 過(guò)度思慮有兩種情況：一是工作所 需，必須彈精竭慮，深入思考，比 如IT行業(yè)的人、作家、編劇、秘 書、專業(yè)科研人員等。如何在工作 和健康之間取得平衡？最好的方法 就是動(dòng)起來(lái)，越是思慮越要運(yùn)動(dòng)， 最起碼在手頭工作告一段落后必須 運(yùn)動(dòng)；唱歌也是不錯(cuò)的選擇，因?yàn)?能夠增加肺活量，改善慢性缺氧。二是遇事常鉆牛角尖，思慮 下去即便于工作生活毫無(wú)價(jià)值，也 是陷進(jìn)去出不來(lái)。這種情況比較麻 煩，因?yàn)橹饕切愿裥膽B(tài)問(wèn)題。如 何應(yīng)對(duì)？當(dāng)然還是要

10、多運(yùn)動(dòng)，再者 要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)興趣愛 好、多交朋友、做義工、當(dāng)志愿者 可能是不錯(cuò)的選擇。你想想，鉆牛 角尖都是為自己，很少有人為別人 著想而鉆牛角尖的，不要太多考慮 關(guān)注自己，那就移情于琴棋書畫、唱歌跳舞、朋友交流、奉獻(xiàn)社會(huì) 吧。七情郁結(jié)，就是內(nèi)心敏感， 七情波動(dòng)于內(nèi)而不發(fā)泄表現(xiàn)出來(lái)， 最傷肝，肝傷則必傷脾。如何避免 七情郁結(jié)？要注意培養(yǎng)開朗外向的 性格，使七情暢達(dá)又適度。說(shuō)到 底，還是不要太關(guān)注自我，太在意 自我感受，要把注意力從內(nèi)在轉(zhuǎn)移 出來(lái)。沒(méi)有別的靈丹妙藥，沒(méi)有一 勞永逸的簡(jiǎn)捷方法，只能是一點(diǎn)一 滴注意性格修養(yǎng)、德行培育。關(guān)心 別人，奉獻(xiàn)社會(huì)，愛護(hù)環(huán)境，不要 說(shuō)真正做到這些，就算

11、是動(dòng)了這些 心思，心向往之，就會(huì)感到回頭是 岸,舒暢很多，煩惱少很多。當(dāng) 然，如果性格內(nèi)向，少有七情郁 結(jié)，而內(nèi)心確實(shí)平和，表里如一， 也不會(huì)有問(wèn)題。任何體質(zhì)的精神養(yǎng)生，都是 自己的事情，是自己的修為，而不 是依賴或抱怨社會(huì)、別人、藥物。 如果人人都注意精神養(yǎng)生、個(gè)人修 為，使七情暢達(dá)又適度，整個(gè)社會(huì) 就會(huì)和諧，而和諧又使每個(gè)人減少 很多情志困擾，由此進(jìn)入良性循 環(huán)。要知道，和諧不意味著個(gè)人的 絕對(duì)無(wú)拘無(wú)束，恰恰相反，和諧是 用每個(gè)人的自我約束換來(lái)的，也就 是用約束換舒暢。 起居養(yǎng)生：謹(jǐn)避風(fēng)寒，不要過(guò)勞 氣虛體質(zhì)是比較嬌嫩的體質(zhì)，不能 形體過(guò)勞，不能思慮過(guò)度，容易水 土不服，常遭六淫侵襲（風(fēng)寒

12、暑濕 燥火六種異常的天氣變化）。氣虛 體質(zhì)容易疲勞，喊苦、喊累，不太能經(jīng)得起過(guò)于沉重的生活負(fù)擔(dān)、生存壓力 體質(zhì)形成中先天稟賦很重要，如果 一個(gè)情緒平穩(wěn)、生活規(guī)律的人卻英 年早逝或者疾病纏身，這可能是兩 方面的原因：一是個(gè)人無(wú)法改變的 各種污染（氣、土、水、食、 居），二是自己不能選擇的先天稟 賦。在同樣的污染環(huán)境下，并不是 所有的人都生病，這就要看先天稟 賦與個(gè)人修為了 。氣虛者首先要遵循適合 各種體質(zhì)的基礎(chǔ)養(yǎng)生原則：不熬 夜、三餐規(guī)律、大便定時(shí)、堅(jiān)持適 合 自 己的運(yùn)動(dòng)。居處要避免虛邪賊風(fēng)。通風(fēng)納涼時(shí)門窗要敞開，避風(fēng)保暖 時(shí)就要關(guān)閉嚴(yán)密。坐臥休息要避開 門縫、窗縫，從門縫、窗縫吹進(jìn)來(lái) 的風(fēng)在

13、人松懈慵懶的時(shí)候最傷人。休息睡眠時(shí)更要避免穿堂風(fēng)、直吹 風(fēng)，尤其要保護(hù)好人體幾個(gè)重要的 “門窗”不受風(fēng)寒。氣虛體質(zhì)要避免過(guò)度運(yùn) 動(dòng)、勞作。有個(gè)下崗中年女性朋 友，屬于氣虛體質(zhì)。有一次，她聽 了一場(chǎng)鼓勵(lì)鍛煉的健身器械商業(yè)性 推廣講座，講師口若懸河，滔滔不 絕，把聽眾說(shuō)得摩拳擦掌、躍躍欲 試，有的人當(dāng)場(chǎng)就買了。而我的朋 友由于經(jīng)濟(jì)問(wèn)題沒(méi)有買，但是從此 狂熱投身于運(yùn)動(dòng)鍛煉：早上爬山， 中午稍事休息，下午瑜伽，晚上跳 舞。沒(méi)過(guò)多久，就堅(jiān)持不下來(lái)了， 為什么呢？很累，疲勞，膝關(guān)節(jié) 痛，胃也不舒服。這是因?yàn)檫^(guò)度運(yùn) 動(dòng)而加重氣虛體質(zhì)偏頗了。有些人運(yùn)動(dòng)鍛煉像抽風(fēng) 似.的，一旦生病知道健康重要了， 就拼命地運(yùn)動(dòng)

14、；一旦得不到運(yùn)動(dòng)帶 來(lái)的好處，很快就冷卻下來(lái)，恢復(fù) 從前的生活方式，使氣虛更加明 顯。像這個(gè)朋友，上午爬山了，下 午和晚上就不要有大運(yùn)動(dòng)量了，晚 飯后散步就行了。運(yùn)動(dòng)鍛煉應(yīng)該成 為我們生活中的一部分，就像呼吸 吃飯一樣。懷著太強(qiáng)的功利目的去 鍛煉，最容易出現(xiàn)上述“抽風(fēng)”現(xiàn) 象。選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，就容易 堅(jiān)持下來(lái)。只要堅(jiān)持，天長(zhǎng)日久， 自然就會(huì)健康。氣虛體質(zhì)的女性比較適 合慢跑、散步、優(yōu)雅舒展的民族健 身舞蹈、瑜伽、登山。因?yàn)檫@些運(yùn) 動(dòng)是和緩的容易堅(jiān)持的有氧運(yùn)動(dòng)， 在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中好調(diào)整呼吸，而不是 急促短促很淺的呼吸。大家不要忘記，氣虛關(guān) 乎脾肺，氣由水谷精微之氣和自然 清氣組成，前者來(lái)自脾臟，

15、因此要 好好養(yǎng)脾；后者來(lái)自肺臟呼吸，因 要保證呼吸質(zhì)量。能夠調(diào)整呼 吸、加深氣息的鍛煉是真正的鍛 煉。當(dāng)然，人體之氣還包括先天元 氣，但是先天是不能選擇的?，F(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)似乎離人 類強(qiáng)壯體魄、健身防病的初衷越來(lái) 越遠(yuǎn)，承擔(dān)了全民健康以外的太多 責(zé)任。而具有養(yǎng)生保健意義的運(yùn)動(dòng) 鍛煉，一定是有呼吸要求的，會(huì)要 求意守丹田、氣沉丹田，追求氣息 的深沉綿長(zhǎng)，這對(duì)于氣虛、陽(yáng)虛、痰濕體質(zhì)特別重要。而現(xiàn)代體育追 求的是“更高、更快、更強(qiáng)”，只 有客觀限度，沒(méi)有心理限制和健康 指標(biāo)。只要想得到，你就去做，所 以體育比賽中才會(huì)服用禁藥層出不 窮；職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的壽命不比一般人 長(zhǎng)，而且多數(shù)是帶著滿身傷痛退役 的。養(yǎng)生

16、是一種生存智慧， 它會(huì)讓你透過(guò)許多現(xiàn)象抓住本質(zhì)， 體悟“道”。但凡抓住本質(zhì)，觸摸 感知到“道” 了，你自然就淡定平 和、從容鎮(zhèn)靜，而不會(huì)一驚一乍、 抽風(fēng)、偏激、過(guò)分地去生活、工作 和 思 考 了。音樂(lè)可以滋潤(rùn)生命，養(yǎng) 育靈魂。不同體質(zhì)和性格心理的 人，對(duì)音樂(lè)有不同的選擇偏好。比 如說(shuō)氣虛、陽(yáng)虛的人，情緒經(jīng)常偏 于消沉，可以聽一些興奮性的、振 奮性的音樂(lè)。像濕熱、陰虛體質(zhì)的 人，很容易躁動(dòng)，就應(yīng)該聽小夜 曲、搖籃曲等柔美的輕音樂(lè)，人慢 慢就會(huì)不那么躁了。學(xué)習(xí)唱歌，練 習(xí)氣息也是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇。 建議美容院的美容師， 在給顧客做皮膚護(hù)理或者舒緩筋 骨、放松之前，先初步辨別顧客的 體質(zhì)，根據(jù)不同體

17、質(zhì)、性格心理， 把客人分在不同的房間，選擇不同 的音樂(lè)播放。如果一個(gè)人，不喜歡 音樂(lè)、不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)又疏離自然，那 他工作之余閑暇時(shí)候干什么呢？最 常見的就是長(zhǎng)時(shí)間的麻將塵戰(zhàn)、推 杯換盞的酒席應(yīng)酬、昏天黑地的網(wǎng) 游網(wǎng)戀、坐擁沙發(fā)盯著電視、在充 滿裝修污染的房間睡覺或卡拉 0K、拿著電話飛短流長(zhǎng)。如果這些 是一個(gè)國(guó)家不少人的生活方式，那 社會(huì)風(fēng)氣就會(huì)可想而知，國(guó)民體質(zhì) 也不難推測(cè)。讓我們喜歡音樂(lè)、歌 唱、運(yùn)動(dòng)，走進(jìn)自然吧。 藥物調(diào)治：四君益氣，屏風(fēng)固表 大棗、人參、黨參、淮山 藥、黃獲、紫河車、茯苓、白術(shù)、 慧蔽仁、白果等都可以用來(lái)補(bǔ)氣， 平時(shí)可以煲湯用。比較安全的方劑有四君子 湯，由人參、白術(shù)、茯

18、苓、甘草四 味藥組成。可以把甘草去掉，用其 他三味煲瘦豬肉湯來(lái)補(bǔ)氣。如果總是面色白、血壓低， 還經(jīng)常頭暈，蹲下后一站起來(lái)兩眼 發(fā)黑就要暈倒，這種情況特別嚴(yán)重 的話，可以吃一些補(bǔ)中益氣丸。氣虛主要表現(xiàn)在氣候和溫度 一變化，就打噴嚏、感冒或者皮膚 過(guò)敏者，吃玉屏風(fēng)散顆粒或者薯菰 丸。如果吃東西很少，稍微吃點(diǎn)東西肚子就開始脹或者經(jīng)常拉肚 子、大便不成形者，可以吃香砂養(yǎng) 胃丸。如果不能動(dòng)腦子，一動(dòng)腦子就失 眠，睡不好、吃不好，經(jīng)過(guò)一段時(shí) 間，臉蠟黃，心慌，工作起來(lái)注意 力也渙散了，記不住東西了，工作 效率明顯下降，怎么辦？可以吃歸 脾丸。四季保養(yǎng)：春捂秋少凍，夏溫冬平 補(bǔ)四季的基礎(chǔ)養(yǎng)生就是順應(yīng)自然陽(yáng)氣

19、的升降岀人，萬(wàn)物春生夏 長(zhǎng)秋收冬藏，不妨礙不逆勢(shì)而為就 是了，各種體質(zhì)養(yǎng)生都要遵守這一 原貝IO四季養(yǎng)生應(yīng)和飲食、精 神、起居、藥物、經(jīng)絡(luò)結(jié)合，只是 更為強(qiáng)調(diào)上述方法應(yīng)用的時(shí)間性、 季節(jié)性。實(shí)際上，體質(zhì)養(yǎng)生還應(yīng)該 結(jié)合空間、地域，時(shí)空結(jié)合、坐標(biāo) 準(zhǔn)確，針對(duì)性才能更強(qiáng)。一方水土 養(yǎng)一方人，比如嶺南沿海和西北咼 原的氣虛體質(zhì)養(yǎng)生就有差別。關(guān)于這些，以后再討論。在季節(jié)轉(zhuǎn)換、氣候變化的 節(jié)點(diǎn)，就是二十四節(jié)氣，尤其是春 分、秋分、夏至、大暑、冬至、大 寒以及氣溫驟升驟降（如倒春寒、 秋老虎）的時(shí)候要特別注意。倒春 寒，指初春（一般指3月）氣溫回 升較快，而在春季后期（一般指4 月或5月）氣溫較正常年份偏

20、低的 天氣現(xiàn)象。長(zhǎng)期陰雨天氣或頻繁的 冷空氣侵襲，抑或持續(xù)冷高壓控制 下晴朗夜晚的強(qiáng)輻射冷卻易造成倒 春寒。初春氣候多變，如果冷空氣 較強(qiáng)，可使氣溫猛降至10 °C以 下，甚至下雨下雪，有時(shí)持續(xù)時(shí)間 長(zhǎng)達(dá)十天半個(gè)月。李清照有詩(shī)云 “乍暖還寒時(shí)候，最難將息”。應(yīng) 該說(shuō)是老人、小兒、陽(yáng)虛、氣虛者 最難將息。在四季氣候分明的地 區(qū)，“春捂”就顯得特別重要，一 是有助于陽(yáng)氣升發(fā)，二是有助于防 御風(fēng)寒。在倒春寒期間，不宜再因 為天氣寒冷而像冬天一樣吃大熱大 補(bǔ) 的 食 物 了 。秋老虎是指立秋（8月 8日左右）以后短期回?zé)崽鞖?。?般發(fā)生在8、9月之交，持續(xù)日數(shù) 7 15天。這種天氣岀現(xiàn)的原因

21、是 向南退后的副熱帶高壓又再度控制 江淮及附近地區(qū)，形成連日晴朗、 日射強(qiáng)烈，重新出現(xiàn)暑熱天氣，人 們感到炎熱難受，故稱“秋老 虎"0秋老虎尚存盛夏余威，但是 畢竟入秋，因此晝夜溫差大，白天 炎熱，夜晚涼爽。氣虛體質(zhì)的人在 秋老虎時(shí)比較辛苦，因?yàn)橄募臼恰盁o(wú)病三分虛”，經(jīng)過(guò)炎熱的夏季 機(jī)體往往疲憊虛弱，氣虛體質(zhì)尤其 明顯?！皦鸦鹗硽狻保皦鸦稹本?是機(jī)體過(guò)于亢盛的陽(yáng)氣、大辛大熱 的藥食、酷署炎熱的天氣，“食” 就是消耗、耗損，“氣”就是正常 的氣、正常的臟腑機(jī)能。白天可以 喝些酸梅湯、胡蘿卜竹蔗水、西洋 參茶，以消暑氣燥氣；晚上尤其要 注意防寒避風(fēng)“冬季進(jìn)補(bǔ)，秋先墊底”，不要一入秋，胃口稍微好一 些，就大魚大肉、補(bǔ)品吃起來(lái)。為 什么？因?yàn)槠⑽敢慌赂闻K欺負(fù).二 怕濕邪氤氤。夏季“署氣當(dāng)令”，“暑必挾濕”，空氣濕度高，暑濕 困脾。所以夏