最新臨床助理執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試需要減少壓力

1、臨床助理執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試需要減少壓力臨床助理執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試需要減少壓力總有許多水平很好的臨床肋理執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試考生因心理壓力過大、心理不 穩(wěn)定、 考前學(xué)習(xí)狀態(tài)不佳而導(dǎo)致臨床肋理醫(yī)師考試失敗或成績不理想。如果說 考生的知識(shí) 水平是考生考取好成績的硬件的話，那么臨床助理醫(yī)師考試考生在 考前以及考試中 的心態(tài)的穩(wěn)定、心理平衡與輕松那么是取得理想成績的軟件。所 以說考生在考前以及 臨床助理醫(yī)師考試考試中，積極調(diào)試、減輕心理壓力是非 常必要的。醫(yī)學(xué) ' 教育網(wǎng) 捜集整理減壓方法介紹：1?飲食減壓法飲食療法包括兩個(gè)方面。一方面是指科學(xué)合理的飲食可以保證考生生理健 康， 為考生超強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)提供足夠的物質(zhì)

2、與營養(yǎng)根底。這是考生減輕心理 壓力的生 理保證。另一方面，研究說明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物 還可 提高我們的接受能力和工作效率，使我們的思維更加敏捷，精力集中。如 維生素 C 就具有減輕心理壓力的作用，當(dāng)人承受巨大的心理壓力時(shí)，身體會(huì)大 量消耗維生素 C,所以考生應(yīng)大量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果 等富含維生素C的食 品。另外，有些食物可以集中人的精力，間接地減輕考生的心理壓力。如胡蘿 卜能 提高記憶力，因?yàn)楹}卜能加快大腦的新陳代謝作用，有助于記憶。香蕉 含有血清 素，它對(duì)人的大腦產(chǎn)生成功意識(shí)是不可缺少的。檸檬能使人精力充 沛，提高接受能 力。海螯蝦可為大腦提

3、供營養(yǎng)豐富的美味食品，它含有的多種 重要脂肪酸可供應(yīng)人 體所需的養(yǎng)分，能使人長時(shí)間保持精力集中。少食、 多餐也有 肋于減輕考生緊張與疲勞。如經(jīng)常咀嚼諸如花生、腰果等 食品 對(duì)恢復(fù)體能、減輕疲勞是有一定幫肋的。而過硬過于油膩的食物，對(duì)考生 來說那么不 是理想的食品，因?yàn)榫窬o張必然影響腸胃的消化功能，這些食品會(huì) 増加腸胃的負(fù) 擔(dān)，反過來會(huì)加劇考生的精神緊張。2 ? 運(yùn)動(dòng)減壓法科學(xué)的安排生活、體力勞動(dòng)與腦力勞動(dòng)有機(jī)結(jié)合，勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時(shí)消除疲勞， 同時(shí)還會(huì)有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。 對(duì)于長時(shí)段、 高強(qiáng)度的 腦力勞動(dòng)， 更應(yīng)該進(jìn)行有益而適宜的體育運(yùn)動(dòng)，以此減輕緊張度。針對(duì)考前時(shí) 間緊的情況，考 生應(yīng)學(xué)會(huì)抓住間隙時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。如在學(xué)習(xí)中的間隙時(shí)間 可進(jìn)行伸伸腰、踢踢 腿、做做深呼吸等小活動(dòng)。考生在考前每曰進(jìn)行體育鍛煉 是必不可少的，從考生的 實(shí)際情況看，考生晚鍛煉比早鍛煉好。 為什么這樣 呢？因?yàn)樵珏憻掚m然空氣好一點(diǎn)， 有肋于大腦充分吸收氧氣，但是應(yīng)看到考生 考前大都處于身心疲憊狀態(tài)，這往往導(dǎo) 致早鍛煉后，考生 整個(gè)一 上午都精神不 振。而黃昏鍛煉因有一個(gè)吃飯休息的調(diào)試過 程，卻可防止這種情況出現(xiàn)。3?轉(zhuǎn)移減壓法有意識(shí)的轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑?？忌獙W(xué)會(huì)自我調(diào)試， 及時(shí) 放松自己，如參