田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的科學(xué)體系

1、僅供個(gè)人參考芅第二節(jié)田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的科學(xué)體系肅 田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是為培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員良好的思想道德品質(zhì)、全面發(fā)展身體素質(zhì)、提高專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績(jī)等進(jìn)行的 專(zhuān)門(mén)教育過(guò)程。田徑運(yùn)動(dòng)水平的提高和科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，逐步形成了田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的科學(xué)體系。螁 田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的任務(wù)是：第一，培養(yǎng)道德意志品質(zhì)；第二，增強(qiáng)體質(zhì)，發(fā)展身體素質(zhì)；第三，提高專(zhuān) 項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績(jī)；第四，提高理論知識(shí)和實(shí)際工作能力。蚇 一、田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的特點(diǎn)莄 （一）田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練項(xiàng)目的多樣性蒂1、速度項(xiàng)目其特點(diǎn)表現(xiàn)在一定的用力條件下所進(jìn)行的高頻率動(dòng)作（400米以下的短跑和跨欄跑）蒁2、快速力量項(xiàng)目：其特點(diǎn)表現(xiàn)在主要?jiǎng)幼麟A段中的短時(shí)間爆發(fā)式和力（跳躍、投擲）。蠆3、以表

2、現(xiàn)耐力為主的項(xiàng)目（競(jìng)走、中長(zhǎng)距離跑）。螆4、表現(xiàn)為綜合發(fā)展素質(zhì)的項(xiàng)目（全能）。羂（二）田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)比較容易穩(wěn)定節(jié) 田徑運(yùn)動(dòng)具有固定不變的單一的動(dòng)作形式成分與結(jié)構(gòu)。在技術(shù)練習(xí)時(shí)，受競(jìng)賽規(guī)則制約的外界條件也 具有相對(duì)的穩(wěn)定性。蒆（三）田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在具有明顯多樣性的同時(shí)，其運(yùn)動(dòng)成績(jī)對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體發(fā)展水平和技術(shù)訓(xùn)練水平的 依賴(lài)程度上，又體現(xiàn)岀質(zhì)的區(qū)別。襖 （四）雖然某些田徑運(yùn)動(dòng)員仍保持著單周期的年訓(xùn)練結(jié)構(gòu)，但大多數(shù)田徑項(xiàng)目采用雙周期結(jié)構(gòu)的年訓(xùn) 練計(jì)劃。莁 （五）由于田徑競(jìng)賽主要在夏季進(jìn)行，因而秋冬周期的特點(diǎn)是準(zhǔn)備期長(zhǎng)而競(jìng)賽期短，而春夏周期則相 反，競(jìng)賽期長(zhǎng)而激烈。螈二、田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的思想觀點(diǎn)薇 （一）科

3、學(xué)選材，早期培養(yǎng)。羃 （二）全面提高田徑運(yùn)動(dòng)員整體訓(xùn)練水平是現(xiàn)代高水平競(jìng)賽取勝的決定因素。螁 （三）運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不斷增大，特別重視負(fù)荷強(qiáng)度，尤其是專(zhuān)項(xiàng)負(fù)荷強(qiáng)度的增加，并十分強(qiáng)調(diào)負(fù)荷安排的定向化。蒈（四）負(fù)荷后的恢復(fù)成為現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練不可缺少的重要內(nèi)容。蕿（五）在訓(xùn)練中更多地采用專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)手段，并更注重模擬比賽狀態(tài)。蒞（六）訓(xùn)練的綜合化和定量化。蔻（七）注重心理訓(xùn)練。艿三、田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中應(yīng)用的原則莆（一）一般訓(xùn)練與專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合原則蔻 一般訓(xùn)練是指用一般性身體練習(xí)全面提同運(yùn)動(dòng)員各器官系統(tǒng)機(jī)能，發(fā)展各種運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的訓(xùn)練。專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn) 練是指用專(zhuān)項(xiàng)性練習(xí)和比賽性練習(xí)提高專(zhuān)項(xiàng)水平所需要的各器官系統(tǒng)的機(jī)能，以及專(zhuān)項(xiàng)

4、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)和技術(shù)、 戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。袃 一般訓(xùn)練和專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合原則，就是在田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，要根據(jù)專(zhuān)項(xiàng)特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平 和不同訓(xùn)練時(shí)期、階段的任務(wù)，恰當(dāng)?shù)匕才哦叩挠?xùn)練比重。根據(jù)不同層次運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平、專(zhuān)項(xiàng)特點(diǎn) 和訓(xùn)練任務(wù)，有比例地進(jìn)行安排。罿（二）不間斷性與周期性蔵 田徑運(yùn)動(dòng)技術(shù)必須通過(guò)多次重復(fù)練習(xí)才能逐漸掌握、熟練和鞏固，身體素質(zhì)必須通過(guò)多次重復(fù)練習(xí)才 能逐步發(fā)展，運(yùn)動(dòng)成績(jī)必須通過(guò)多次重復(fù)練習(xí)才能提高。螆 多年訓(xùn)練是以年度訓(xùn)練為基本周期，年度訓(xùn)練一般又分為三個(gè)訓(xùn)練時(shí)期，每個(gè)訓(xùn)練時(shí)期又以周為小的 循環(huán)周期。在年度訓(xùn)練周期中，經(jīng)過(guò)各個(gè)階段的周期循環(huán)，又由下一周期重新開(kāi)始訓(xùn)練，這時(shí)的訓(xùn)練工

5、作 已在新的較高水平上進(jìn)行。在多年訓(xùn)練的各年度、各時(shí)期的訓(xùn)練中，要使運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù), 以及心理機(jī)能、恢復(fù)能力和理論知識(shí)等方面都逐漸得到提高。莃（三）合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷原則蝕所謂合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的原則，是指在訓(xùn)練過(guò)程中，根據(jù)訓(xùn)練任務(wù)和對(duì)象的水平，逐步地有節(jié)奏地加大 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，直至最大限度。蕿加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，直至最大限度，首先要從訓(xùn)練任務(wù)和運(yùn)動(dòng)員身體狀況、機(jī)能能力和訓(xùn)練水平出發(fā)，考慮 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排的合理性。訓(xùn)練過(guò)程的不同時(shí)期、周期、階段及一節(jié)訓(xùn)練課的任務(wù)都有所不同，運(yùn)動(dòng)員承受 運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的能力也不同。羄運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的增加必須達(dá)到極限。只有極限負(fù)荷的刺激，才能將運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的機(jī)能潛力充分挖掘出來(lái)，

6、達(dá) 到參加激烈比賽、創(chuàng)造運(yùn)動(dòng)成績(jī)的要求。螂 （四）區(qū)別對(duì)待原則區(qū)別對(duì)待原則是指在訓(xùn)練過(guò)程中，要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人特點(diǎn)（年齡、性別、身體條件、承擔(dān)負(fù)荷的能力、 技術(shù)水平和心理品質(zhì)、文化程度等各個(gè)方面），有針對(duì)性地確定訓(xùn)練任務(wù)、選擇方法、手段和安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。運(yùn)動(dòng)員各個(gè)方面的條件千差萬(wàn)別，在訓(xùn)練中，不僅各人的起點(diǎn)不同，而且隨著訓(xùn)練過(guò)程的發(fā)展而不斷地發(fā)展變化。不得用于商業(yè)用途僅供個(gè)人用于學(xué)習(xí)、研究；不得用于商業(yè)用途For personal use only in study and research; not for commercial use.Nur f u r den pers?nlichen f

7、 u r Studien, Forschung, zu kommerziellen Zwecken verwendet werden.Pour l ' e tude et la recherche uniquementa des fins personnelles; pasa des fins commerciales.to員bko gA.nrogeHKO TOpMenob3ymoiflCH6yHeHuac egoB u HHuefigoHMucno 員 B30BaTbCEb KOMMepqeckuxqe 員 ex.以下無(wú)正文僅供個(gè)人用于學(xué)習(xí)、研究；不得用于商業(yè)用途For personal use only in study and research; not for commercial use.Nur f u r den pers?nlichen f u r Studien, Forschung, zu kommerziellen Zwecken verwendet werden.Pour l ' e tude et la recherche uniquementa des fins personnelles; pasa des f