最新體育概論第四章體育手段

1、2021-11-3體育概論 第四章體育手段1第四章第四章 體育手段體育手段2021-11-3體育概論 第四章體育手段2一、體育手段一、體育手段 methods of physical education and sportn指的是人們?yōu)榱隋憻捝眢w，增強體質(zhì)，以及提高運指的是人們?yōu)榱隋憻捝眢w，增強體質(zhì)，以及提高運動技術(shù)水平所采用的多種內(nèi)容和方法的總稱。動技術(shù)水平所采用的多種內(nèi)容和方法的總稱。這些這些內(nèi)容和方法即是按照一定的要求和程序組合起來的內(nèi)容和方法即是按照一定的要求和程序組合起來的身體運動，以及輔助這些練習的自然力鍛煉和衛(wèi)生身體運動，以及輔助這些練習的自然力鍛煉和衛(wèi)生學方法。學方法。體育手段

2、的本質(zhì)特點是人的身體運動，肌體育手段的本質(zhì)特點是人的身體運動，肌肉活動。肉活動。體育手段脫胎于人類的各種社會生活行為體育手段脫胎于人類的各種社會生活行為，如生產(chǎn)勞動、軍事技能和生活技術(shù)等，在人們的，如生產(chǎn)勞動、軍事技能和生活技術(shù)等，在人們的體育時間中不斷提煉和完善，并隨著社會的進步而體育時間中不斷提煉和完善，并隨著社會的進步而不斷發(fā)展，使之源于生活，卻高于生活，更有利于不斷發(fā)展，使之源于生活，卻高于生活，更有利于人們用來鍛煉身體和發(fā)掘身體的潛力。各民族均有人們用來鍛煉身體和發(fā)掘身體的潛力。各民族均有自己的體育手段，但會在其他民族中傳播。新興的自己的體育手段，但會在其他民族中傳播。新興的體育手段

3、也會在不同時代流行。體育手段也會在不同時代流行。2021-11-3體育概論 第四章體育手段3n體育手段可分為體育手段可分為身體運動手段身體運動手段、身體娛樂、身體娛樂手段、競技運動手段、健美體育手段、實用手段、競技運動手段、健美體育手段、實用體育手段和體育的輔助手段等。也可將體育體育手段和體育的輔助手段等。也可將體育手段劃分為游戲、球類、田徑、體操、舞蹈手段劃分為游戲、球類、田徑、體操、舞蹈、探險、野外活動、武術(shù)、保健養(yǎng)生等幾類、探險、野外活動、武術(shù)、保健養(yǎng)生等幾類。體育手段的定義十分寬泛，一個具體的體體育手段的定義十分寬泛，一個具體的體育動作到動作的組合，到運動項目，直至一育動作到動作的組合

4、，到運動項目，直至一種健身活動體系，均可稱為體育手段。種健身活動體系，均可稱為體育手段。2021-11-3體育概論 第四章體育手段4二、身體運動的分類二、身體運動的分類 （體育核心手段）（體育核心手段）p85 classification of body exercisen把多種多樣的身體運動，根據(jù)其性質(zhì)、作用、形式把多種多樣的身體運動，根據(jù)其性質(zhì)、作用、形式以及使用的場地、器械等條件所進行的區(qū)分和歸納以及使用的場地、器械等條件所進行的區(qū)分和歸納n如按基本活動技能可分為：走、跑、跳躍、攀登、如按基本活動技能可分為：走、跑、跳躍、攀登、爬越、懸垂、支撐、負重等練習；爬越、懸垂、支撐、負重等練習；

5、n按身體素質(zhì)可分為：速度、靈敏、力量、耐力和柔按身體素質(zhì)可分為：速度、靈敏、力量、耐力和柔韌等練習；韌等練習；n按人體結(jié)構(gòu)可分為：上肢、下肢、腰背、頭頸和全按人體結(jié)構(gòu)可分為：上肢、下肢、腰背、頭頸和全身等練習；身等練習；n按運動解剖學的專用名詞可分為：內(nèi)收、外展、旋按運動解剖學的專用名詞可分為：內(nèi)收、外展、旋內(nèi)、旋外運動等；內(nèi)、旋外運動等；2021-11-3體育概論 第四章體育手段5n此外，也有按各運動項目的技術(shù)結(jié)構(gòu)劃分的，如器此外，也有按各運動項目的技術(shù)結(jié)構(gòu)劃分的，如器械體操中的靜止用力和擺動動作，足球運動中的踢械體操中的靜止用力和擺動動作，足球運動中的踢球、停球、運球、頂球、搶截球等；球、

6、停球、運球、頂球、搶截球等；n還有按練習對解決任務(wù)的意義大小分為：基本練習還有按練習對解決任務(wù)的意義大小分為：基本練習和輔助練習；和輔助練習；n按難易程度分為：簡單和復雜練習；按負荷大小分按難易程度分為：簡單和復雜練習；按負荷大小分為：小、中、大運動負荷練習等。為：小、中、大運動負荷練習等。n各門學科根據(jù)其自身的研究需要，各有其獨特的分各門學科根據(jù)其自身的研究需要，各有其獨特的分類方法，如生理學中，按肌肉工作特征分為：動力類方法，如生理學中，按肌肉工作特征分為：動力性與靜力性練習兩大類；按動作結(jié)構(gòu)特點分為：周性與靜力性練習兩大類；按動作結(jié)構(gòu)特點分為：周期性、非周期性和混合性三類；按肌肉工作強度

7、分期性、非周期性和混合性三類；按肌肉工作強度分為：最大（極限）、次最大（極限下）、大、中等為：最大（極限）、次最大（極限下）、大、中等強度四類。采用何種方法分類，均以所解決的問題強度四類。采用何種方法分類，均以所解決的問題為依據(jù)。為依據(jù)。2021-11-3體育概論 第四章體育手段6三、身體運動要素三、身體運動要素 physical exercise essentials 指構(gòu)成身體運動的基本因素。包括身體姿勢身體姿勢、動作的軌跡、動作的時間、動作的頻率、動作的軌跡、動作的時間、動作的頻率、動作的速度、動作的力量、動作的節(jié)奏動作的速度、動作的力量、動作的節(jié)奏等。任何練習的完成都與這些要素有著直接

8、的聯(lián)系。由于各個練習特點不同，故各有所側(cè)重，或僅表現(xiàn)出其中某些方面，如：靜止用力練習，力量要素特別突出。分析和研究這些要素，有助于提高體育教學與訓練的質(zhì)量，收到鍛煉身體更好的效果。2021-11-3體育概論 第四章體育手段71.身體姿勢身體姿勢 body posturen指身體及身體各部分在練習的各個階段所處的狀態(tài)和位置。它屬于動作的空間特征。一個完整練習的技術(shù)過程可分為：開始姿勢、練習過程中的姿勢和開始姿勢、練習過程中的姿勢和結(jié)束姿勢結(jié)束姿勢三部分。開始姿勢是在做動作之前，身體及身體各部分所處的準備狀態(tài)，它是為身體運動創(chuàng)造最有利的條件。有靜止性的，如徒手體操的預備姿勢，足球守門員的等球姿勢等

9、；也有動力性的，如推鉛球的滑步，跳高的助跑等。2021-11-3體育概論 第四章體育手段82021-11-3體育概論 第四章體育手段9n練習過程中的姿勢是指：身體在完成主要動作時的活動（移動）狀態(tài)，它對練習效果與成績有很大影響。周期性項目練習周期性項目練習過程中的姿勢要求較穩(wěn)定，如游泳的水平姿勢，速度滑冰中低姿勢滑行等，可以減少外界阻力，使身體快速前進；各種距離的跑，要求身體保持正直姿勢，以獲得最大的蹬地反作用力。非周期性項目練習過程中的身體姿勢較復雜，如撐桿跳高的踏跳、過桿、支撐轉(zhuǎn)體，三級跳遠中的三個踏跳階段。2021-11-3體育概論 第四章體育手段102021-11-3體育概論 第四章體

10、育手段11n結(jié)束姿勢指動作結(jié)束時，身體及身體各部分所處的狀態(tài)和位置，對動作質(zhì)量和效果有重要作用。在連續(xù)動作中，前一動作的結(jié)束姿勢即在連續(xù)動作中，前一動作的結(jié)束姿勢即為后一動作的開始姿勢，直接影響下一練習為后一動作的開始姿勢，直接影響下一練習的順利進行。的順利進行。結(jié)束姿勢同樣有靜止性的（如體操、武術(shù)項目的結(jié)束姿勢）和動力性的（如各種距離跑跑完終點后的緩沖跑）之分。2021-11-3體育概論 第四章體育手段122.動作軌跡動作軌跡 movement locusn指在做動作時，身體重心及身體某些部位的重心，或身體某一點在運動時所移動的路線。通常包括：軌跡的形式、方向和軌跡的幅度三要軌跡的形式、方向

11、和軌跡的幅度三要素。素。軌跡形式有直線運動和曲線運動兩類。前者的方向恒定（如擊劍的直刺、武術(shù)的沖拳等），后者的方向不斷改變（如圓周跑）或整個身體在空中移動為拋物線（如跳高、跳遠、跨欄等）；2021-11-3體育概論 第四章體育手段13n軌跡方向根據(jù)人體的額狀面、矢狀面、水平面三個面，可分為前、后、左、右、上、下六個方向。根據(jù)這六個方向進而區(qū)分出斜方向，如前上方、后下方。此外，還有以向內(nèi)、向外或外部標志物來確定方向的。n軌跡幅度是指活動范圍大小。一般用角度或長度來表示。身體各部分的幅度取決于關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的靈活性與彈性，不同的動作對幅度有不同的要求，只有按身體運動的特點規(guī)定相應(yīng)的幅度才是最有效

12、的。 2021-11-3體育概論 第四章體育手段14請描述下圖太極拳起式中身體各部分請描述下圖太極拳起式中身體各部分運動軌跡的形式、方向和幅度運動軌跡的形式、方向和幅度2021-11-3體育概論 第四章體育手段15n12軌跡形式：直線；方向：向左；幅度：軌跡形式：直線；方向：向左；幅度：30cm左右（約與肩寬）左右（約與肩寬）n23軌跡形式：弧線；方向：向上；幅度：軌跡形式：弧線；方向：向上；幅度：90n上肢：上肢：34軌跡形式：弧線；方向：向下；軌跡形式：弧線；方向：向下；幅度：幅度：30cm左右左右n下肢：下肢：34軌跡形式：弧線；方向：向下；軌跡形式：弧線；方向：向下；幅度：大小腿夾角幅

13、度：大小腿夾角45左右左右2021-11-3體育概論 第四章體育手段163.動作時間動作時間 movement durationn也稱練習的持續(xù)時間，指完成動作所需的時間。它包括總體時間和部分時間總體時間和部分時間。練習時間的長短對練習的效果和對有機體的負荷有直接關(guān)系。有些運動項目以延續(xù)的時間長短確定成績，一般延續(xù)時間越短，成績越好，如各種距離的跑、游泳、自行車等；有些項目雖不以時間來確定成績，但在其它有關(guān)因素相同的條件下，動作的時間對成績起決定作用，如投擲項目的最后用力動作，以縮短時間增加速度來取得良好的投擲效果；自由體操、武術(shù)等則要求在規(guī)定時間內(nèi)完成整套動作。2021-11-3體育概論 第

14、四章體育手段172021-11-3體育概論 第四章體育手段184.身體運動的頻率身體運動的頻率 physical exercise raten也稱動作的速率，指體育活動中，單位時間也稱動作的速率，指體育活動中，單位時間內(nèi)某一動作重復的次數(shù)。內(nèi)某一動作重復的次數(shù)。周期性的運動項目，如跑、游泳、劃船等，步幅、劃幅的大小和練習的頻率，對速度起決定作用。改變頻率是調(diào)節(jié)運動負荷大小的重要方法之一。頻率的改變，練習強度和給予人體的生理負荷也會改變。2021-11-3體育概論 第四章體育手段192021-11-3體育概論 第四章體育手段202021-11-3體育概論 第四章體育手段215.動作速度動作速度

15、movement velocity 指身體或身體的某一部分在單位時間里位移的表現(xiàn)。速度是完成動作的重要因素，各種練習都要求有相應(yīng)的速度。動作速度可分為：勻勻速速（整個練習過程中速度無甚變化）和變速變速（在練習過程中速度逐漸增加或減少，即正、負加速度）兩種。整個位移的距離與練習全部時間的比值稱為“平均速度”；練習每一時刻的速度變化稱為“即時速度”。因此，要根據(jù)練習的特點及技術(shù)的要求確定動作的速度。2021-11-3體育概論 第四章體育手段222021-11-3體育概論 第四章體育手段232021-11-3體育概論 第四章體育手段242021-11-3體育概論 第四章體育手段256.動作力量動作力

16、量 movement strengthn指在完成動作時身體和身體某部克服阻力的指在完成動作時身體和身體某部克服阻力的能力。能力。力量在某種程度上是人體運動的基礎(chǔ)，任何動作的完成，都要求有相應(yīng)的力量，也是人體內(nèi)力和外力相互影響的結(jié)果。人體內(nèi)力人體內(nèi)力是指人體各部分之間互相作用下產(chǎn)生于身體內(nèi)部的力，如肌肉的拉力、組織器官的阻力等。通常把外界物對人體的作用力叫作人體的外力人體的外力。人體的外力人體的外力，如人體的重力、支撐反作用力、摩擦力及外界環(huán)境的阻力。內(nèi)力與外力的有機結(jié)合是取得良好練習效果的重要一環(huán)。2021-11-3體育概論 第四章體育手段262021-11-3體育概論 第四章體育手段2720

17、21-11-3體育概論 第四章體育手段287.身體運動節(jié)奏身體運動節(jié)奏 movement rhythmn也稱動作的節(jié)奏。指動作的快慢、用力的大小、肌肉的收縮與舒張以及時間間隔的長短合理交替的一種綜合特征。它與動作的時間特征、空間特征和動力學特征都有關(guān)系。如：游泳時的手、腳與呼吸動作的配合，有著一定的時間間隔和用力強弱的關(guān)系。動作節(jié)奏是動作要素的綜合表現(xiàn)。2021-11-3體育概論 第四章體育手段292021-11-3體育概論 第四章體育手段302021-11-3體育概論 第四章體育手段31四、體育運動技術(shù)四、體育運動技術(shù)p89n（一）體育運動技術(shù)的定義n為了達到某種具體的體育目的而完成身體運動

18、的方法.n（二）體育運動技術(shù)的基本結(jié)構(gòu)n技術(shù)基礎(chǔ):是根據(jù)動力學、運動學和節(jié)奏性的要求，按照一定的順序排列起來的各種技術(shù)環(huán)節(jié)的總稱。例：跳遠技術(shù)基礎(chǔ)由助跑、起跳、騰空、落地4個環(huán)節(jié)構(gòu)成。一般情況下，技術(shù)基礎(chǔ)是不變的，但在各環(huán)節(jié)中，總有一個環(huán)節(jié)對技術(shù)動作的效果起關(guān)鍵、決定性作用，稱技術(shù)關(guān)鍵。如投擲的最后用力n技術(shù)細節(jié)：是技術(shù)動作的次要特征，是技術(shù)中比較靈活的部分。在不違背技術(shù)基礎(chǔ)的條件下，從實際出發(fā)，因人而異。2021-11-3體育概論 第四章體育手段32（三）體育運動技術(shù)的生物力學特征（三）體育運動技術(shù)的生物力學特征體育運動技術(shù)運動學特征動力學特征綜合性特征空間特征時間特征時空特征姿勢軌跡時間速

19、率速度力量節(jié)奏2021-11-3體育概論 第四章體育手段33身體運動的時空特征身體運動的時空特征 time and space characteristics of body exercisen人所有的動作都是在空間和時間里進行的，這從運動生物力學的原理對動作要素的相互關(guān)系進行科學的分析可以得出。如練習要素中的身體姿勢和練習軌跡，較明顯地反映了練習的空間特征。練習的時間和頻率主要反映了練習的時間特征，練習的速度則反映了練習的時空結(jié)合的綜合特征。2021-11-3體育概論 第四章體育手段342021-11-3體育概論 第四章體育手段352021-11-3體育概論 第四章體育手段36（四）體育運動技術(shù)動作的質(zhì)量和效果的綜合（四）體育運動技術(shù)動作的質(zhì)量和效果的綜合評定評定n體育運動技術(shù)動作準確性體育運動技術(shù)動作準確性要求在技術(shù)基礎(chǔ)、技術(shù)環(huán)節(jié)上必須完整準確，練習符合解剖學、生理學和生物力學的要求。n體育運動技術(shù)的協(xié)調(diào)性體育運動技術(shù)的協(xié)調(diào)性動作連貫、節(jié)奏合理、各要素配動作連貫、節(jié)奏合理、各要素配合恰當，身體及各部分協(xié)調(diào)配合合恰當，身體及各部分協(xié)調(diào)配合n體育運動技術(shù)力量性體育運動技術(shù)力量性n體育運動技術(shù)的經(jīng)濟性體育