合理宣泄不良情緒

1、小組比賽：每組派一名同學(xué)合作，其中小組比賽：每組派一名同學(xué)合作，其中一名同學(xué)將拿到的小紙片上的情緒表演一名同學(xué)將拿到的小紙片上的情緒表演出來，讓另一組同學(xué)猜，哪一組猜得快，出來，讓另一組同學(xué)猜，哪一組猜得快，就算獲勝。就算獲勝。表演的過程中不能用語言，否則算犯規(guī)。表演的過程中不能用語言，否則算犯規(guī)。一、情緒定義一、情緒定義 情緒是人類對周圍各種物體和現(xiàn)象的情緒是人類對周圍各種物體和現(xiàn)象的一種內(nèi)心感受一種內(nèi)心感受, 它是人的內(nèi)心需要是否得到它是人的內(nèi)心需要是否得到滿足的體驗。滿足的體驗。二、情緒的四種基本表現(xiàn)形式：二、情緒的四種基本表現(xiàn)形式： 喜、怒、喜、怒、 哀、懼。哀、懼。喜喜怒怒懼懼哀哀說

2、一說：下面的幾句話分別表達了哪種情緒說一說：下面的幾句話分別表達了哪種情緒漫 卷 詩 書 喜 欲 狂 。 怒發(fā)沖冠 。哀 民 生 之 多 艱 。 風(fēng)聲鶴唳，草木皆兵 。 合理宣泄情緒合理宣泄情緒成成 語語 故故 事事1、不良情緒對人們有什、不良情緒對人們有什么影響么影響?2、你有過不良情緒的體、你有過不良情緒的體驗嗎驗嗎?資資 料料 室室 1、美國的心理學(xué)家愛爾馬做了一、美國的心理學(xué)家愛爾馬做了一個實驗：純凈的個實驗：純凈的0攝氏度的冰和水，攝氏度的冰和水，加入人體呼出的氣體。如正常情緒加入人體呼出的氣體。如正常情緒狀態(tài)下的人呼出的氣體清澈、透明、狀態(tài)下的人呼出的氣體清澈、透明、無沉淀；悲痛的

3、氣體混濁、白色沉無沉淀；悲痛的氣體混濁、白色沉淀；生氣下的氣體是紫色沉淀，如淀；生氣下的氣體是紫色沉淀，如將其注入小白鼠體內(nèi)，幾分鐘后便將其注入小白鼠體內(nèi)，幾分鐘后便會死亡。會死亡。資資 料料 室室 2、許多心理學(xué)家和臨床醫(yī)生的研究表、許多心理學(xué)家和臨床醫(yī)生的研究表明：常憤怒、驚懼的人容易得明：常憤怒、驚懼的人容易得高血壓高血壓；常煩悶、抑郁的人容易得常煩悶、抑郁的人容易得冠心病冠心?。怀１?；常悲觀、失望的人容易得觀、失望的人容易得潰瘍潰瘍；心理矛盾重；心理矛盾重重、常有不安全感，憤憤不平而受壓抑，重、常有不安全感，憤憤不平而受壓抑，悲觀絕望、情緒低落易致悲觀絕望、情緒低落易致癌癌；強烈、持；

4、強烈、持久的不良情緒可導(dǎo)致久的不良情緒可導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)紊亂神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，甚，甚至至精神錯亂精神錯亂。角角色色扮扮演演 1、張旭的做法是（、張旭的做法是（ ） a 恰當?shù)那‘數(shù)?b 不恰當?shù)牟磺‘數(shù)?2、有了不良情緒宣泄出來是、有了不良情緒宣泄出來是（ ） a 應(yīng)當?shù)膽?yīng)當?shù)?b 不應(yīng)當?shù)牟粦?yīng)當?shù)?3、宣泄不良情緒（、宣泄不良情緒（ ） a 應(yīng)以不傷害他人為原則應(yīng)以不傷害他人為原則 b 傷害他人是可以理解的傷害他人是可以理解的 baa不良情緒的不良情緒的調(diào)適方法調(diào)適方法 轉(zhuǎn)移法轉(zhuǎn)移法（注意力、活動、環(huán)境等）（注意力、活動、環(huán)境等） 適度發(fā)泄法適度發(fā)泄法（訴說、大哭、叫、喊、訴說、大哭、叫、喊、踢球、

5、砸枕頭等）踢球、砸枕頭等） 請人疏導(dǎo)法請人疏導(dǎo)法（父母、朋友、老師、（父母、朋友、老師、心理醫(yī)生）心理醫(yī)生） 意識控制法意識控制法 合理宣泄情緒的原則合理宣泄情緒的原則以不傷害他人、自己以不傷害他人、自己和貴重物品為原則和貴重物品為原則1、美國總統(tǒng)托馬斯、杰弗遜告訴他的孫、美國總統(tǒng)托馬斯、杰弗遜告訴他的孫子說：子說：“當你氣惱時，先數(shù)到十；假如怒當你氣惱時，先數(shù)到十；假如怒火中燒，那就數(shù)到一百?；鹬袩?，那就數(shù)到一百?！?、一個人尿床了，同學(xué)們知道后都取笑他，、一個人尿床了，同學(xué)們知道后都取笑他，他卻說：他卻說：“笑什么？就當免費在游泳池里游笑什么？就當免費在游泳池里游泳了，說不定哪天你們會在大

6、海里游泳呢！泳了，說不定哪天你們會在大海里游泳呢！”3、有個企業(yè)的總裁，他制作一個自、有個企業(yè)的總裁，他制作一個自己的塑膠像，放在職員上下班必經(jīng)己的塑膠像，放在職員上下班必經(jīng)的空屋子里，員工可以對他的塑膠像的空屋子里，員工可以對他的塑膠像拳打腳踢。拳打腳踢。 1、家里最可愛的小花貓死了。、家里最可愛的小花貓死了。 2、下樓梯時有人在背后推了你一把。、下樓梯時有人在背后推了你一把。 3、雨天，一輛疾馳而過的小汽車濺、雨天，一輛疾馳而過的小汽車濺了你一身泥水。了你一身泥水。 4、本次數(shù)學(xué)考試你考了全班最高分，、本次數(shù)學(xué)考試你考了全班最高分，卻有人說你是抄的。卻有人說你是抄的。 5、父母這一段時間不知為了什么，、父母這一段時間不知為了什么，總是吵架，使得你心情挺煩。總是吵架，使得你心情挺煩。沮喪時，我引吭高歌。沮喪時，我引吭高歌。悲傷