挺身式跳遠(yuǎn)的騰空技術(shù)及體能練習(xí)[1] (2)

1、石嘴山市實(shí)驗(yàn)中學(xué)體育與健康課教學(xué)設(shè)計(jì)肖 錄本課以“健康第一”為指導(dǎo)思想、“以促進(jìn)學(xué)生的發(fā)展為目的”，重視發(fā)揮學(xué)生的主體地位。以學(xué)、練為載體，運(yùn)用自主探究、合作學(xué)習(xí)等學(xué)習(xí)方式，讓學(xué)生在自主、嘗試和體驗(yàn)的過(guò)程中，獲得成功的樂(lè)趣，使學(xué)生愉快、精神飽滿的完成任務(wù).一、教學(xué)內(nèi)容：挺身式跳遠(yuǎn)的騰空技術(shù)及體能練習(xí)二、學(xué)習(xí)目標(biāo)：認(rèn)知目標(biāo)：發(fā)展學(xué)生的跳躍能力及上下肢的協(xié)調(diào)配合能力，體驗(yàn)跳躍運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。技能目標(biāo)：使學(xué)生初步了解掌握挺身式跳遠(yuǎn)的騰空技術(shù)動(dòng)作，使80%以上學(xué)生能夠做出連慣完整動(dòng)作。情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生勇于克服困難，敢于迎接挑戰(zhàn)的精神，體驗(yàn)成功的快樂(lè)。三、重點(diǎn)難點(diǎn)：重點(diǎn)：挺身動(dòng)作，四肢配合 難點(diǎn)：騰空技術(shù)

2、動(dòng)作的控制能力四、學(xué)習(xí)和指導(dǎo)：教師講解示范學(xué)生模仿分解練習(xí)完整練習(xí)-自主探究合作學(xué)習(xí)嘗試、體驗(yàn)鞏固提高。五、學(xué)練流程：熱身準(zhǔn)備技能學(xué)練放松身心（一）熱身準(zhǔn)備：設(shè)計(jì)意圖：熱身準(zhǔn)備以不同形式的跑，引起學(xué)生的興趣，讓學(xué)生輕松、愉快進(jìn)課堂，不僅活躍了課堂氣氛，而且激發(fā)學(xué)生的興趣。 要 求：精神集中，認(rèn)真聽(tīng)講，明確目標(biāo)， 做好安全。（二）技能學(xué)練：1、挺身式跳遠(yuǎn)的騰空技術(shù)：騰空步后，展髖放下擺動(dòng)腿，并后擺向起跳腿靠攏。騰空步開(kāi)始時(shí)，兩臂保持一前一后，當(dāng)擺動(dòng)腿放下時(shí)，兩臂同時(shí)下落。然后，擺動(dòng)腿繼續(xù)向后運(yùn)動(dòng)，并挺胸送髖，使驅(qū)干成反弓形，繼而收腹舉腿，兩臂上舉，準(zhǔn)備做落地動(dòng)作。設(shè)計(jì)意圖：初步體驗(yàn)挺身式跳遠(yuǎn)騰空

3、技術(shù)動(dòng)作路線。對(duì)動(dòng)作形成初步的動(dòng)力定型，在運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)挺身式跳遠(yuǎn)騰空動(dòng)作的用力順序。學(xué)練流程：騰空步-擺動(dòng)腿下放-挺胸展髖-收腹舉腿-合理落地學(xué)習(xí)策略：練習(xí)一：模仿挺身式跳遠(yuǎn)緩沖落地動(dòng)作設(shè)計(jì)意圖：原地做跳起騰空落地柔和，屈膝緩沖，合理落地，體驗(yàn)空間感。要 求：不能直腿硬撐。練習(xí)二：模仿挺身式跳遠(yuǎn)空中挺身動(dòng)作設(shè)計(jì)意圖：強(qiáng)化挺胸展髖使軀干微成反弓形，屈膝緩沖落地，體驗(yàn)空間感。要 求：強(qiáng)調(diào)挺胸展髖，屈膝緩沖落地。練習(xí)三：模仿挺身式跳遠(yuǎn)空中挺身-收腿-緩沖落地動(dòng)作。設(shè)計(jì)意圖：強(qiáng)化騰空后收腹舉腿，落地時(shí)兩小腿前伸屈膝緩沖以維持平衡。要 求：收腹舉腿動(dòng)作積極主動(dòng)，落地時(shí)重心快速前移。練習(xí)四：模仿挺身式跳遠(yuǎn)“

4、騰空步”練習(xí)設(shè)計(jì)意圖：強(qiáng)化起跳騰空步完成擺動(dòng)腿下放、兩臂繞擺動(dòng)作。 要 求：體會(huì)擺動(dòng)腿下擺的時(shí)機(jī)。練習(xí)五：模仿挺身式跳遠(yuǎn)-騰空技術(shù)。設(shè)計(jì)意圖：以學(xué)習(xí)和強(qiáng)化挺身式跳遠(yuǎn)騰空動(dòng)作的用力順序和動(dòng)作路線。 練習(xí)口訣：“一跨、二放、三展、四收、五落”練習(xí)提示：騰空步要跨出、擺動(dòng)腿下放時(shí)機(jī)、挺胸展髖成反弓形、收腹舉腿要主動(dòng)、落地要屈膝緩沖。易犯錯(cuò)誤與糾正方法：A、擺動(dòng)腿不下放，挺身姿勢(shì)做不出來(lái)。 糾正方法：多做模仿練習(xí)，體會(huì)下放擺動(dòng)腿，挺身展體的動(dòng)作B、騰空后身體前旋、平衡不好。 糾正方法：騰空后要求上體保持正直，不要過(guò)早前傾。2、 體能練習(xí)： 設(shè)計(jì)意圖：發(fā)展學(xué)生上下肢力量，體驗(yàn)合作學(xué)習(xí)快樂(lè)。學(xué)習(xí)策略：一人

5、俯撐屈臂，另一人深蹲，兩手握住同伴小腿。兩人同時(shí)做撐起和蹲起動(dòng)作，連續(xù)做。（三）放松身心：設(shè)計(jì)意圖：讓學(xué)生在舒緩歡快的氣氛中結(jié)束課堂的學(xué)習(xí)。引導(dǎo)學(xué)生針對(duì)本課進(jìn)行學(xué)習(xí)小結(jié)。師生再見(jiàn)并回收器材。 要 求：輕松、愉快六、預(yù)計(jì)效果：生理負(fù)荷：預(yù)計(jì)學(xué)生平均心率為85110次/分， 練習(xí)密度為45-50%。石嘴山市實(shí)驗(yàn)中學(xué)體育與健康課教案班級(jí)： 八年級(jí) 教師：肖錄 日期：2013-5-13教材挺身式跳遠(yuǎn)騰空技術(shù)及體能練習(xí)學(xué)習(xí)目標(biāo)認(rèn)知目標(biāo)：發(fā)展學(xué)生的跳躍能力及上下肢的協(xié)調(diào)配合能力，體驗(yàn)跳躍運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。技能目標(biāo)：使學(xué)生初步了解掌握挺身式跳遠(yuǎn)的騰空技術(shù)動(dòng)作，使80%以上學(xué)生能夠做出連慣完整動(dòng)作。情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)

6、生勇于克服困難，敢于迎接挑戰(zhàn)的精神，體驗(yàn)成功的快樂(lè)。重點(diǎn)挺身動(dòng)作，四肢配合難點(diǎn)騰空技術(shù)動(dòng)作的控制能力流程騰空步-擺動(dòng)腿下放-挺胸展髖-收腹舉腿-合理落地部分課 的 內(nèi) 容時(shí)間學(xué) 習(xí) 與 指 導(dǎo)熱身準(zhǔn)備一、體育委員整隊(duì)，報(bào)告出勤人數(shù)。二、師生問(wèn)好，教師檢查人數(shù)、服裝，安排見(jiàn)習(xí)學(xué)生。三、宣布本課內(nèi)容、目標(biāo)及要求。四、熱身活動(dòng)：1、圓形跑-螺旋跑-圓形跑2、徒手操：4X8擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) 屈肘肩繞環(huán)體側(cè)運(yùn)動(dòng) 腹背運(yùn)動(dòng)踢腿運(yùn)動(dòng) 半 蹲 起側(cè)壓腿 活動(dòng)各關(guān)節(jié)10組織：四 例 橫 隊(duì)要求：精神集中，認(rèn)真聽(tīng)講，明確 目標(biāo)， 做好安全檢查。組織： 1、教師示范動(dòng)作，學(xué)生模仿練習(xí)。2、學(xué)生自主探究、合作學(xué)習(xí)。要求：注意

7、力集中，挺胸抬頭，間隔距離適中。技能學(xué)練一、 學(xué)習(xí)挺身式跳遠(yuǎn)騰空技術(shù)：騰空步后，展髖放下擺動(dòng)腿，并后擺向起跳腿靠攏。騰空步開(kāi)始時(shí)，兩臂保持一前一后，當(dāng)擺動(dòng)腿放下時(shí)，兩臂同時(shí)下落。然后，擺動(dòng)腿繼續(xù)向后運(yùn)動(dòng)，并挺胸送髖，使驅(qū)干成反弓形，繼而收腹舉腿，兩臂上舉，準(zhǔn)備做落地動(dòng)作。騰空步-擺動(dòng)腿下放-挺胸展髖-收腹舉腿-合理落地練習(xí)一：模仿挺身式跳遠(yuǎn)緩沖落地動(dòng)作設(shè)計(jì)意圖：原地做跳起騰空落地柔和屈膝緩沖，合理落地，體驗(yàn)空間感。重點(diǎn)：屈膝緩沖，安全落地。練習(xí)二：模仿挺身式跳遠(yuǎn)空中挺身動(dòng)作設(shè)計(jì)意圖：強(qiáng)化挺胸展髖使軀干微成反弓形，屈膝緩沖落地。重點(diǎn)：挺胸展髖，緩沖落地練習(xí)三：模仿挺身式跳遠(yuǎn)空中挺身-收腿-緩沖落

8、地動(dòng)作。 設(shè)計(jì)意圖：強(qiáng)化騰空后收腹舉腿，落地時(shí)兩小腿前伸屈膝緩沖以維持平衡。重點(diǎn)：收腹舉腿，緩沖落地練習(xí)四：模仿挺身式跳遠(yuǎn)“騰空步”動(dòng)作。 設(shè)計(jì)意圖：強(qiáng)化起跳騰空步完成擺動(dòng)腿下放、兩臂繞擺動(dòng)作。重點(diǎn)：體會(huì)擺動(dòng)腿下擺的時(shí)機(jī)練習(xí)五：學(xué)習(xí)挺身式跳遠(yuǎn)-騰空技術(shù)。設(shè)計(jì)意圖：以學(xué)習(xí)和強(qiáng)化挺身式跳遠(yuǎn)騰空動(dòng)作的用力順序和動(dòng)作路線。重 點(diǎn)：挺身動(dòng)作，四肢配合能力。難 點(diǎn)：騰空技術(shù)動(dòng)作的控制能力。二、體能練習(xí)設(shè)計(jì)意圖：發(fā)展學(xué)生上下肢力量，體驗(yàn)合作學(xué)習(xí)快樂(lè)。學(xué)習(xí)策略：一人俯撐屈臂，另一人深蹲，兩手握住同伴小腿。兩人同時(shí)做撐起和蹲起動(dòng)作，連續(xù)做。255組織： 一、學(xué)練策略：教法：講解示范學(xué)生模仿分解練習(xí)完整練習(xí)學(xué)法：

9、自主探究合作學(xué)習(xí)嘗試、體驗(yàn)鞏固提高。二、學(xué)練與指導(dǎo)：1、教師示范講解動(dòng)作要領(lǐng)，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作方法及安全。2、學(xué)生自主模仿，合作探究，體驗(yàn)動(dòng)作。練習(xí)一：原地跳起練習(xí)屈膝緩沖落地。要求：不能直腿硬撐，注意安全。練習(xí)二：原地跳起練習(xí)挺胸展髖。要求：強(qiáng)調(diào)挺身展髖，屈膝緩沖。練習(xí)三：原地跳起練習(xí)挺胸展髖-收腹舉腿-緩沖落地。要求：收腹舉腿動(dòng)作積極主動(dòng)，落地時(shí)重心快速前移。練習(xí)四：模仿挺身式跳遠(yuǎn)“騰空步”練習(xí)。A、原地做“騰空步”練習(xí)。B、上步助跑做騰空步練習(xí) 要求：起跳腿充分伸直，擺動(dòng)腿抬至水平位置，小腿自然下垂，手臂協(xié)調(diào)配合。練習(xí)五：學(xué)習(xí)挺身式跳遠(yuǎn)-騰空技術(shù)。練習(xí)口訣：“一跨、二放、三展、四收、五落”練習(xí)提

10、示：騰空步要跨出、擺動(dòng)腿下放時(shí)機(jī)、挺胸展髖成反弓形、收腹舉腿要主動(dòng)、落地要屈膝緩沖。讓學(xué)生看挺身式跳遠(yuǎn)掛圖，模仿嘗試體驗(yàn)挺身式跳遠(yuǎn)騰空技術(shù)動(dòng)作。原地模仿挺身式跳遠(yuǎn)騰空動(dòng)作練習(xí)。A、原地模仿騰空動(dòng)作的用力順序和動(dòng)作路線。B、原地模仿四肢協(xié)調(diào)配合能力練習(xí)。C、原地跳起做挺身式跳遠(yuǎn)騰空動(dòng)作練習(xí)。上一步模仿挺身式跳遠(yuǎn)騰空動(dòng)作練習(xí)。要求：展體充分，擺臂與擺腿協(xié)調(diào)配合，收腹舉腿動(dòng)作積極主動(dòng)，落地時(shí)重心快速前移。易犯錯(cuò)誤與糾正方法：1、擺動(dòng)腿不下放，挺身姿勢(shì)做不出來(lái)。糾正方法：多做模仿練習(xí)，體會(huì)下放擺動(dòng)腿，挺身展體的動(dòng)作。2、騰空后身體前旋、平衡不好。糾正方法：騰空后要求上體保持正直，不要過(guò)早前傾。組織： 學(xué)練與指導(dǎo)：1、 教師示范、講解簡(jiǎn)單要領(lǐng)，學(xué)生練習(xí)。2、學(xué)生自主、合作、嘗試、體驗(yàn)練習(xí)。3、在教師口令統(tǒng)學(xué)生練習(xí)。練習(xí)一：俯撐練習(xí)。 練習(xí)二：深蹲練習(xí)。 練習(xí)三：合作練習(xí)。放松身心1、 放松活動(dòng)：利用簡(jiǎn)易太極拳放松2、 講評(píng)本課：以鼓勵(lì)為主。3、 宣布下課內(nèi)容、目標(biāo)及要求。4、 布置課后練習(xí)，歸還器材。5、下 課。5組織： 1、在教師帶領(lǐng)下，學(xué)生模仿運(yùn)用太極拳的簡(jiǎn)