健美操教案(全套)

1、人 操 教 案第一次課教 學(xué) 內(nèi) 容1.介紹本學(xué)期教學(xué)內(nèi)容，場館須知及課堂要教學(xué)任務(wù)讓學(xué)生清楚明白本學(xué)期 的教學(xué)內(nèi)容，課堂上的 注意事項，避免在以后 的教學(xué)中出現(xiàn)問題。同 時已讓學(xué)生了解基本的 站立姿勢及笆蕾的基本 手位和腳位來提高興 趣。2求建美操的發(fā)展史、特點、作用、聯(lián)系部分時間內(nèi)容組織教法備注一：組織工作組織形式：開始5（一）班長或體育委員整隊集合。（二）韭4人數(shù)，師生問好。Q 0 O OO 0OO O O O * 0 0 0 0 0 ooooo- O O O O O 承部分鐘（三）宣布本課任的任務(wù)。分（四）安陽F見習(xí)學(xué)生借器材。要求：學(xué)生集合要快、靜、齊。二：準備活動（熱身操）組織形式

2、：（一）（二）:頭部操：肩部操00O00000o00000O00000O000'*0 00川準備部分10分鐘（三）（四）（五）：:腰部操:腿部操踝關(guān)節(jié)操教法：（六）:全身操1.音樂2.教師在前面領(lǐng)操3,學(xué)生在后面跟著跳。部分時間內(nèi)容組織教法注:介紹本學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容，場館須知組織形式：基及課堂要求。本部60分鐘（一）本學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容：分（1）實踐：健美操基本動作及大眾成套動作；形體基本手位、腳位及成套動作。(2)理論。(二)講解課堂常規(guī)及要求：(1) 服裝的要求：必須穿運動鞋，運動服。(2) 不能遲到或早退，無故曠課。如果曠課達到本學(xué)期課時的3分之1以上就不能參加期末的考試。(3) 請假

3、問題：病假必須有正式的醫(yī)院或校醫(yī)院的證明；事假必須要到系上或?qū)W生處蓋章；(4) 安全問題：上課一定要服從教師的安排。(5) 整理服裝，安排見習(xí)生，借器材。三.介紹健美操的發(fā)展史、特點、作用、聯(lián)系(一)健美操的發(fā)展史Q O O O O O 0 O O O O 0 O O O O O O » o O O O O O O *要求： 學(xué)生要安靜，仔細聽講解。早在19世紀，在歐洲一些國家開始出 現(xiàn)了以身體活動和音樂伴奏相結(jié)合的 韻律體操，并開辦培養(yǎng)音樂體操教師的 學(xué)校，將音樂體操作為體育教育的手段 逐步傳播。20世紀80年代初，美、英、法及歐洲一些國家的健美操得到很快 推廣，電視節(jié)目中健美操形

4、成“熱點” 學(xué)校的體育教學(xué)大綱也將此列入其中。自1979年以來，我國在北京、上海、 廣州等地相繼舉辦了各種健美操班，其 中有的以笆蕾舞基本動作為主，有的以 現(xiàn)代舞動作為主，并結(jié)合我國具體情況 創(chuàng)編了多種多樣的徒手健美操、健美球 操、棍操等。1985年北京體育學(xué)院成 立了健美操研究組，開設(shè)健美操選修課。1987年5月在北京舉行了首屆“長 城杯”健美操友好邀請賽，第一次把健 美操列為正式比賽項目。1989年5月， 國家體委（現(xiàn)國家體育總局）批準中國 健美操協(xié)會在北京成立，這標志著我國 此項運動進入了一個有序發(fā)展，科骨旨導(dǎo)的新階段。部分時間內(nèi)容組織教法備注（二）健美操特點組織形式:高度的藝術(shù)性：健美

5、操是融體操、舞 蹈、音樂于一體的追求人體健與美的運 動項目，因此，健美操屬于健美體育的 范疇，具有高度的藝術(shù)性。 健美操的 藝術(shù)性主要體現(xiàn)在其“健、力、美”的O 0 O O O O O O 0 0 0 0 O O O O O O O O O O O *0O -0 .項目特征上。基強烈的節(jié)奏性：健美操動作具有強烈要求：本60分的節(jié)奏性特點，并通過音樂充分地表現(xiàn)學(xué)生要安靜，仔細聽講解。部鐘出來，因此音樂是健美操運動不可缺少分的組成部分。健美操音樂的特點是節(jié)奏強勁有力、旋律優(yōu)美，具有烘托氣氛、激發(fā)人們情緒的效應(yīng)。廣泛的適應(yīng)性：健美操練習(xí)形式多樣，運動量可大可小、容易控制，對場地器材的要求也不圖，因此

6、，對各個年齡層次、不同性別、不同身體素質(zhì)、不同技術(shù)水平的人都適宜，各種人群都能從健美操練習(xí)中找到適合自己的方式，從中得到樂趣。（二）健美操的作用促進身體的正常發(fā)育，增強肌肉韌帶 和內(nèi)臟器官的功能，發(fā)展身體的柔韌、 協(xié)調(diào)等基本素質(zhì)，增進健康，增強體質(zhì)。培養(yǎng)正確的身體姿勢，矯正不良的身 體姿勢。協(xié)調(diào)發(fā)展人體各部位的肌肉群使人 體勻稱和諧地發(fā)展，塑造美的形體。培養(yǎng)正確的審美觀念、良好的風(fēng)度、 性格和品德，陶冶美的情操。（一）基本站立姿勢預(yù)備姿勢：八字步站位，兩臂自然下垂 于體側(cè)。方法：頭勁直立，眼平視，沉肩，挺胸，立腰，收腹提胯， 愕部收緊，兩腿伸直靠緊。部分時間內(nèi)容組織教法備注基本 部分60分鐘（

7、一）笆蕾舞蹈的基本手位手的基本形態(tài)：拇指和中指向下，食指、 無名指和小指向上翹起，五指間有空 隙。位：兩臂弧形下垂于體前，指尖 相對約一拳的距離，兩掌心向上于小腹 前。二位：兩臂保持一位姿勢，前舉至不足水平步 位，兩掌心相對。三位：兩臂保持二位姿勢，上舉至額頭上方，兩掌心向教學(xué)方法:下。四位：兩臂保持三位姿勢，左臂由三位經(jīng)前至二位，稍抬下額，目視左手。五位：右臂三位，左臂由二向左側(cè)打開至側(cè)舉，掌心向前， 稍抬下額，目視左手。六位：左臂五位不動，右臂由三位經(jīng)前至二位，稍抬下額,目視左手。七位：右臂側(cè)打開至側(cè)舉，掌心向前或手臂七位，稍抬下額，目視右手。1.先做示范再講解2 .邊教邊講解3 .學(xué)生練

8、習(xí)4 .糾正錯誤要求：學(xué)生要安靜，仔細聽講解，認真學(xué)習(xí)動作。（三）芭蕾舞蹈的基本腳位一位：兩腳后跟后部相靠，兩腳尖向兩 側(cè)成一字，重心在兩腳上。二位：一位站立，重心移至右腳上，左 腳掌向側(cè)擦出一腳距離，腳跟落地，重心在兩腳跟中間。三位：二位站立，重心移至右腳上，左 腳掌向內(nèi)側(cè)，地擦收腿，使左腳在右腳 弓處成平行半重疊站立，腳尖向兩側(cè)四位：三位站立，右腳站立，左腳向前 出擦約一腳距離，腳跟橫落，兩腳跟與 腳尖相反的平行站立。膝伸直，大腿夾 緊，重心在兩腳中間。五位：四位站立，重心移向右腳，左腳 舉向右腳跟處地擦收腿，使兩腳平行全 重疊，膝直，腿靠緊，重心在兩腳上。第二次課教1、基本站立姿勢，手位

9、和腳位，健美操常用手形 學(xué)內(nèi)2、學(xué)習(xí)健美操步伐容3、藝術(shù)體操基本動作組合教學(xué)任務(wù)通過形體徒手 動作的練習(xí)， 來培養(yǎng)學(xué)生正 確的身體姿態(tài) 及圖雅的氣 質(zhì)。健美操手形、 基本步伐的學(xué) 習(xí)是為后面的 健美操成套的分間學(xué)習(xí)打好基礎(chǔ)。備組織教法注:組織工作（一）班長或體育委員整隊集合。（二）報告人數(shù)，師生問好。（三）宣布本課任的任務(wù)。（四）安排見習(xí)學(xué)生借器材。二：準備活動（熱身操）（一）:頭部操組織形式：0 0 0 0 0 0 0 000。， 。口?？凇 0, o o O O O O O 41要求：學(xué)生集合要快、靜、齊。組織形式:o o o o o 0 0 0 O 0 0 G o o o o o 0

10、o o o o o 0（二）:肩部操（三）：腰部操（四）：腿部操（五）：踝關(guān)節(jié)操教學(xué)方法：1 .音樂2 .教師在前面領(lǐng)操3 .學(xué)生在后面跟著跳。（六）：全身操組織教法組織形式:o o o o o 0 o o o o o 0 o Q O 0 0 0 o o o o o 0教學(xué)方法：1 .帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)2 .學(xué)生自己練習(xí)3.糾正錯誤分間一：基本站立姿勢，手位和腳位，健美操常用手形（一）基本站立姿勢練習(xí)預(yù)備姿勢：八字步站位，兩臂自然下垂于體側(cè)。方法：頭勁直立，眼平視，沉肩，挺胸，立腰，收腹提胯，愕部收緊，兩腿伸直靠要求：身體重心與地面垂直。（二）芭蕾舞蹈的基本手位練習(xí)和基本腳位練習(xí)（三）健美操常用手形

11、二：學(xué)習(xí)健美操步伐（一）（一）：健美操的基本步伐組織方法踏步：由前腳尖先著地，然后過渡到全腳掌、膝、踝關(guān)節(jié)放松，兩腳交替協(xié)調(diào)。并步：動作過程中要輕松、自然、在同一水平線上 運動。動作幅度可大、可小。V字步：由后腳跟或（前腳掌）過渡到全腳掌，膝關(guān)節(jié)微屈，動作幅度要大。交叉步：由后腳跟先著地逐漸過渡到全腳掌， 在運動過程中腳掌要平移，呈滾動式前進。（二）藝術(shù)體操基本動作組合第一段：1-4拍：左臂向左擺動一次，由大臂帶動肘關(guān)節(jié)和碗關(guān)節(jié)柔和 的運動。5-8拍：右臂向右擺動一次，由大臂帶動肘關(guān)節(jié)和碗關(guān)節(jié)柔和 的運動。對行同上教學(xué)方法：1 .先做示范再講解2 .邊教邊講解3 .學(xué)生練習(xí)4 .糾正錯誤要求：

12、學(xué)生要安靜，仔細聽講解，認真學(xué)習(xí)動作。2-8拍動作與1-8拍動作相同。3-8拍：雙臂同時向兩側(cè)擺動兩次4-8拍：雙臂同時向正前方擺動兩次。分間組織教法第二段:組織:1-8拍：左臂向左兩次側(cè)潑浪，由大臂帶動肘關(guān)節(jié)和碗關(guān)節(jié)隊形同上依次的運動。2-8拍：右臂向右兩次側(cè)潑浪，由大臂帶動肘關(guān)節(jié)和碗關(guān)節(jié)依次的運動。3-8拍：雙臂同時向兩側(cè)兩次側(cè)潑浪。教學(xué)方法4-8拍：雙臂同時向正前方兩次側(cè)潑浪。1.先做示范再講第三段:1-8拍：左臂經(jīng)前下、右側(cè)、頭上到側(cè)繞一次，然后再做一次側(cè)擺動。2-8拍：右臂經(jīng)前下、左側(cè)、頭上到側(cè)繞一次，然后再做一次側(cè)擺動。3-8拍與1-8拍動作相同4-8拍與2-8拍動作相同第四段:解

13、2 .邊教邊講解3 .學(xué)生練習(xí)4 .糾正錯誤要求：學(xué)生要安靜，仔細聽講解，認真學(xué)習(xí)動作。1-45-82-45-8拍：左腳向左一次華爾茲，雙臂同時向左側(cè)擺動一次。拍：右腳向右一次華爾茲，雙臂同時向右側(cè)擺動一次。拍：左腳向前一次華爾茲，雙臂同時向前上擺動一次。拍：右腳向前一次華爾茲，雙臂同時向前上擺動一次。3-8拍動作與1-8拍相同4-8拍與2-8拍動作相同組織形式:2,腰部。，小結(jié)本課內(nèi)容1,好的方面。2差的方面。o o o 0o o o 0O Q O 0o o o 0三，宣布課外練習(xí)內(nèi)容及下次課教學(xué)內(nèi)容。四，師生道別，歸還器材第三次課教學(xué)內(nèi)容1、復(fù)習(xí)健美操步伐（一）和藝術(shù)體操基本動作組合2、學(xué)

14、習(xí)健美操步伐（二）和基本動作組合（一）3、柔韌力量專項素質(zhì)練習(xí)教學(xué)任務(wù)通過對上節(jié)課的練和本節(jié)課新內(nèi)容的學(xué)習(xí)，讓學(xué)生進一步掌握健美操的基本動作。同時提高學(xué)生的身體素質(zhì)。部分時間內(nèi)容組織教法備注開始部分5分鐘一：組織工作（一）班長或體育委員整隊集合。（二）報告人數(shù)，師生問好。（二）宣布本課任的任務(wù)。組織形式：o o O O O O OO O O O O O 0 O?？诳?O。 00 0 000 0.要求：學(xué)生集合要快、靜、齊。（五）安排見習(xí)學(xué)生借器材。1二：準備活動（熱身操）（一）:頭部操組織形式:（二）:肩部操00O0C0 0。00G0000O00C 6*0 0 0 0。0川準備1 0（三）:腰

15、部操教學(xué)方法:部分分鐘（四）:腿部操1.音樂（五）：踝關(guān)節(jié)操2.教師在前面領(lǐng)操3.學(xué)生在后面跟著跳。（六）:全身操部分時間內(nèi)容組織教法備注基本部分.復(fù)習(xí)健美操步伐（）和藝術(shù)體操基本動作組合1.健美操的基本步伐：踏步、并步、 V字步、 交叉步。2.藝術(shù)體操基本動作組合（一至四段）二.學(xué)習(xí)健美操步伐（二）和基本動作組合（一）組織形式：00O000O00000000O000000O0000組織方法1 .帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)2 .學(xué)生自己練習(xí)3.糾正錯誤要點：動作要準確到位；動作路線要清晰。組織方法:隊行同上（二）基本動作組合（一）教學(xué)方法：1.先做示范再講解（一）學(xué)習(xí)健美操基本步伐（二）60開合跳：兩腿要有

16、節(jié)奏的開、合跳，一拍一分動兩腳鐘要有彈性，膝關(guān)節(jié)微微屈一下。膝腿跳：左腳小跳一次，同時右腳綁腳面綁 膝蓋，兩膝關(guān)節(jié)直角屈一次，注意身體要挺胸 抬頭。弓步：一腳向任何方向邁一大步，同時膝 關(guān)節(jié)彎曲成90度左右，另一腳伸直，全腳掌著地。（健美操基本步伐+手臂動作）組合成基本的成2.邊教邊講解套動作。3.學(xué)生練習(xí)健美操基本步伐：踏步、并步、V字步、交叉步、開合跳、彈踢腿、弓步。組合動作如:4 .配音樂練習(xí)5 .糾正錯誤要求：學(xué)生要安靜，仔細聽講解，認真學(xué)習(xí)動作踏步+手臂擺動（4X8拍）V字步+拍手（4X8拍）并步+雙臂上舉（4X8拍）交叉步+雙臂體下交叉（4X8拍）部分時間內(nèi)容組織教法備注三.柔韌力

17、量專項素質(zhì)練習(xí)（一）正踢腿15個為一組2組（二）側(cè)踢腿15個為一組2組（三）收復(fù)起跳15個為一組2組（四）俯臥撐15個為一組2組（五）正壓腿保持1分鐘（六）側(cè)壓腿保持1分鐘（七）橫劈叉組織方法：隊行同上教法：1 .邊講解邊示范2 . 口令指揮卜練要求：1 .掌握動作2 .動作到位、準確3 .運動量要按要求完成（八）眾劈叉結(jié)束一.放松運動部分1,手部。2 ,腰部。腿部。5分鐘一.小結(jié)本課內(nèi)容1,好的方面。組織形式:要求：2差的方面。學(xué)生集合要快、靜、齊。三.宣布課外練習(xí)內(nèi)容及下次課教學(xué)內(nèi)容。四.師生道別，歸還器材第四次課教師：葉曉林項目：周次：時間：年月日一 月 日教學(xué)內(nèi)容1、復(fù)習(xí)上次課學(xué)習(xí)內(nèi)容

18、2、學(xué)習(xí)健美操行進間基本姿態(tài)組合動作3、肌肉控制能力練習(xí)（把桿練習(xí)，地面練習(xí)）教學(xué)任務(wù)通過對上節(jié)課的復(fù)和本節(jié)新內(nèi)容的學(xué)習(xí)， 讓學(xué)生更好地掌握形體 成套動作及健美操的基 本動作。同時提高學(xué)生的肌肉 控制能力。時 部分間內(nèi)容組織教法備注一：組織工作（一）班長或體育委員整隊集合。組織形式:5 開始 部分分鐘（二）報告人數(shù)，師生問好（三）宣布本課任的任務(wù)（四）_安排見習(xí)學(xué)生借器材二：準備活動（熱身操）1（一）：頭部操準備°部分分（二）：肩部操鐘（三）：腰部操 o o o O O Q o o o o 0 0 * O O O O O O O， o o o o o o O要求：學(xué)生集合要快、靜、齊

19、。組織形式:o a o o 0 o o o o o o o o 0 o o o 0 O o 0教學(xué)方法:0-+ 0（四）:腿部操（五）：踝關(guān)節(jié)操（六）：全身操1 .音樂2 .教師在前面領(lǐng)操3.學(xué)生在后面跟著跳。部分時間內(nèi)容組織教法備注一.復(fù)習(xí)上次課學(xué)習(xí)內(nèi)組織方法：1.帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)基本60部分分鐘健美操步伐（二）踏步、并步、V字步、交叉步、開合跳、彈踢腿、弓步?；緞幼鹘M合（一）2 .學(xué)生自己練習(xí)3 .糾正錯誤要點：動作要準確到位；動作路線要清晰。二.學(xué)習(xí)健美操行進間基本姿態(tài)組合動作（健美操行進間基本步伐+手臂動作）組合成行 進間的基本健美操動作。學(xué)的健美操基本步伐轉(zhuǎn)換為行進間基本步伐：組織形式

20、：。Q 口 口?？?Q Q 0 O Q 0000*教學(xué)方法：1 .先做示范再講解2 .邊教邊講解3.學(xué)生練習(xí)踏步、并步、V字步、交叉步、開合跳、彈踢腿、4.糾正錯誤弓步。行進間基本姿態(tài)組合動作如下：要求：行進間踏步（4拍）+行進間V字步（4拍）1.學(xué)生要安靜，仔細聽講行進間踏步（4拍）+行進間并步（4拍）解，認真學(xué)習(xí)動作2.行進間踏步（4拍）+行進間交叉步（4拍）動作要準確到位；動作行進間交叉步（4拍）+行進間V字步（4拍） 路線要清晰3.行進間交叉步（4拍）+行進間并步（4拍）控制時間要持久；肌肉要緊張有力。行進間踏步（4拍）+開合跳（4拍）行進間踏步（4拍）+彈踢腿（4拍）行進間踏步（4拍

21、）+弓步（4拍）上面每組行進間基本姿態(tài)組合動作做（4X8拍）部分時間內(nèi)容組織教法備注基本部分二.肌肉控制能力練習(xí)（把桿練習(xí)，）（一）把桿練習(xí)手臂肌肉控制練習(xí)1 .側(cè)平舉控制1分鐘2 .前平舉控制1分鐘3 .上舉控制1分鐘4 .側(cè)上舉控制1分組織形式：0 O 0 00'*9 0 0 0Q0Q 量晌八人一組練習(xí)教學(xué)方法：1.八字步、丁字步、提重練習(xí)。2 .兩人手拉手、外 手自然擺動練習(xí)3 .兩手叉腰練習(xí)4 .加簡單手臂練習(xí)要求：1 .邁步時要自然，抬腿不宜過高。2 .步副小、頻率快。5.側(cè)下舉控制1分鐘腿部肌肉控制練習(xí)1.前踢腿 15次 控制1分鐘2 .側(cè)踢腿15次 控制1分鐘3 .前吸腿

22、 15次 控制1分鐘4 .側(cè)吸腿15次 控制1分鐘5 .擺腿15次 控制1分鐘（二）地面練習(xí)（全身肌肉控制練習(xí)）1 .側(cè)踢腿 15次 控制1分鐘2 .擺腿15次 控制1分鐘3 .仰臥起坐30次組織形式:部10分分鐘ooooooo-o o o o o o 0,O O O O O ° ° ° ° ° ° °.要求：學(xué)生集合要快、靜、齊。一.放松運動1 .手部。2 ,腰部。3腿部。一.小結(jié)本課內(nèi)容。1 .好的方面。2 .差的方面。三.宣布課外練習(xí)內(nèi)容及下次課教學(xué)內(nèi)容。四.師生道別，歸還器材。第五次課教師：葉曉林項目：周次：時間：年

23、月日一 月 日教學(xué)內(nèi)容1、復(fù)習(xí)健美操行進間基本姿態(tài)組合動作2、學(xué)習(xí)健美操基本動作組合（二）3、學(xué)習(xí)大眾健美操1 2節(jié)動作教學(xué)任務(wù)通過復(fù)習(xí)讓學(xué)生基本的動作組合掌握好，進f的提高動作的準確 性，為后面的學(xué)習(xí)書卜基礎(chǔ)。通過大眾成套動作1-2節(jié) 動作練習(xí)來發(fā)展學(xué)生的 肌肉協(xié)調(diào)性。部分時間內(nèi)容組織教法備注開始部分5一：組織工作組織形式：分鐘（一）班長或體育委員整隊集合。OOOO，0OOO00O，OOO,COOOOO°卡（二）報告人數(shù)，師生問好。要求：學(xué)生集合要快、靜、齊。（三）宣布本課任的任務(wù)。（四）安排見習(xí)學(xué)生借器材二：準備活動（熱身操）組織形式：準備部分1 0分鐘（一）：（二）：頭部操肩部

24、操O 0 00 0 0 00 0 O 00 0 0 00 0 0 0*0 5*0 00 00 0+（三）：腰部操教學(xué)方法:1.音樂（四）：腿部操2.教師在前面領(lǐng)操3.學(xué)生在后面跟著跳（五）：踝關(guān)節(jié)操（六）：全身操部分時間內(nèi)容組織教法一.復(fù)習(xí)健美操行進間基本姿態(tài)組合動作二.學(xué)習(xí)健美操基本動作組合（二）組織形式：備注基本部分60分鐘（健美操基本步伐+手臂動作）組合成基本的 成套動作。健美操基本步伐：踏步、并步、V字步、交叉步、 開合跳、彈踢腿、弓步。組合動作如：踏步+手臂擺動（4X8拍）V字步+拍手（4X8拍）開合跳+雙臂側(cè)平舉：（4X8拍）彈踢腿+雙臂體前屈（4X8拍）弓步+雙臂擴胸（4X8拍）

25、三.學(xué)習(xí)大眾健美操12節(jié)動作2.要000O0O六人一組練習(xí)教學(xué)方法：1.提示易錯動作跟著音樂教師領(lǐng)做學(xué)生練習(xí)3.學(xué)生練習(xí):求：動作準確到位。第一節(jié)1-2拍：右腳向右斜上45度方向一步同時吸左腿，右臂上舉一次然后收到胸前平屈，五指并攏，左臂叉腰間。3-4拍：動作與1-2拍相同。5-6拍：左腳向前一次" V'字步，兩臂握拳自o o 000 o 0o o 00 0 0o o 000000000然擺臂。7-8拍：第7拍身體向左轉(zhuǎn)180度同時踏步，第8拍后屈右腿，兩臂握拳自然擺臂。2-4拍：前3拍向前踏三步，兩臂握拳自然擺臂，第4拍后屈左腿時身體向右轉(zhuǎn)180度同時兩臂胸前擊掌5-8拍：

26、5、6、7拍向后踏三步，兩臂握拳自然擺臂，第8拍后屈右腿同時兩臂胸前教學(xué)方法:1.教師示范并講解要2.教師帶領(lǐng)下進行練3.跟著音樂，學(xué)生練部分時間內(nèi)容組織教法備注3-4拍：前3拍右腳向右一次父叉步，同時兩臂握拳體前交叉一次，第 4拍屈左腿同時兩臂胸前屈。要求：5-6拍：左腳向后側(cè)點地一次，同時兩臂握1.基本掌握動作拳向體前下抖一次。2.動作到位、準確7-8拍：左腳向左側(cè)點地一次，同時兩臂握拳由 體前平屈向左側(cè)抖一次。3.認真練習(xí)4-2拍：左腳向左斜上45度的方向一個 并步，同時右臂握拳胸前屈，左臂握拳側(cè)下舉。3-4拍：換腳做，動作與1、2拍相同，但方向相反。5-6拍：動作與1、2拍相同。7-8

27、拍：第7拍右腳向右一個馬步，同時兩臂交差扶兩膝蓋，第8拍左腳收回與右腳并攏，同時兩臂放兩側(cè)。第二節(jié)動作與第一節(jié)動作完全相同，方向完全相L結(jié)束部分10分鐘一.放松運動1 .手部。2,腰部。3,腿部。一.小結(jié)本課內(nèi)谷。1 .好的方面。2 .差的方面。三.宣布課外練習(xí)內(nèi)容及下次課教學(xué)內(nèi)容。四.師生道別，歸還器材。學(xué)組織形式： O Q O O 0 0 O O O O 0 。O。O ， oaooooo+i要求：:生集合要快、靜、齊。課教師：葉曉林項目：周次：時間：年月日一 月 日教學(xué)內(nèi)容1、復(fù)習(xí)健美操行進間基本姿態(tài)組合動作2、學(xué)習(xí)健美操基本動作組合（二）3、學(xué)習(xí)大眾健美操12節(jié)動作教 學(xué) 任 務(wù)通過復(fù)習(xí)

28、讓學(xué)生把上節(jié)課的動作掌握好，進f的提高動作的準 確性。通過大眾成套動 作3-4節(jié)動作學(xué)習(xí)進一步的發(fā)展學(xué)生的肌肉協(xié)調(diào)性。同時通過素質(zhì) 練習(xí)提高學(xué)生的身體素質(zhì)。部分時間內(nèi)容組織教法備注一：組織工作組織形式：（一）班長或體育委員整隊集合。OOOOO *0000000OOOOOOOOOO開始5（二）報告人數(shù)，師生問好。要求：部分分鐘學(xué)生集合要快、靜、齊。（二）宣布本課任的任務(wù)。（四）安排見習(xí)學(xué)生借器材。二.游戲準備1 0組織形式：部分分鐘貼膏藥（學(xué)生兩人一組圍成一個大圓）0 0 0 0 00oCQ Q 0 0 4»教學(xué)方法：1 .交代游戲規(guī)則2 . 口令指揮卜練習(xí)部時備內(nèi)容組織教法分間注組織

29、形式：-一 ：1、復(fù)習(xí)大眾健美操1 2節(jié)動作Fr000000六人一組練習(xí)基60本分部鐘分組織形式: 0 O 0 0 0 0 0 0 0 o 0 0 0 0 0 0 0 0教學(xué)方法：1 .教師示范并講解要領(lǐng)2 .教師帶領(lǐng)下進行練習(xí)0 0-*0 0 o 0o 0二：學(xué)習(xí)大眾健美操3-4節(jié)動作第三節(jié)1-4拍：右腳向右一次慢波步，兩臂經(jīng)交 叉后上舉一次，然后回到腰間。5-6拍：左腳開始做后屈右腿邊做邊左轉(zhuǎn)180度，兩臂經(jīng)擴胸后擊掌一次。7-8拍：換右腳。動作與5-6拍相同。2-4拍：1、2、3拍左腳前踏步同時兩臂自然擺臂，第4拍向右轉(zhuǎn)90度同時屈右 腿，兩臂胸前擊掌。5-8拍：換腿做，動作與2-4拍相

30、同。3-2拍：左腳在右腳前交叉一次，左臂由外向內(nèi)甩一次。3-4拍：左腳回原位，左臂由內(nèi)向外甩一跟著音樂，學(xué)生練習(xí)要求：1 .基本掌握動作2 .動作到位、準確3 .認真練習(xí)次。3.5-8拍：動作與前4拍相同,但方向相反。4-4拍：左腳腳后跟向前點地一次，然后腳尖向后點一次，兩臂握拳屈臂向下振動兩次。5-8拍：左腳向左側(cè)點地一次同時身體向右轉(zhuǎn)180度后在向左側(cè)點地一次，兩臂握 拳由體前平屈向側(cè)抖兩次。第四節(jié)動作與第三節(jié)動作完全相同，方向完全相反。部分時間內(nèi)容組織教法備注基60本分三.柔韌素質(zhì)練習(xí)組織形式：部鐘分（一）正踢腿組215個為一組0 0 O 0 0 0 0*O 0 0 0 0 0 0 o

31、o o a o o o 0 0 0 0 0 0 0（二）側(cè)踢腿15個為一組2組教法：（三）收復(fù)起跳15個為一1.邊講解邊示范組2組2. 口令指揮卜練（四）俯臥撐15個為一組2組（五）正壓腿保持1分鐘（六）側(cè)壓腿保持1分鐘要求：1 .掌握動作2 .動作到位、準確3 .運動量要按要求完成 結(jié)束部分5分鐘一.放松運動1 .手部。2 ,腰部。3 ,腿部。一.小結(jié)本課內(nèi)谷。1.好的方面。學(xué)組織形式： O O。O OCOOOOO-o o o o o o O O O O O O O O要求：主集合要快、靜、齊02 .差的方面。三.宣布課外練習(xí)內(nèi)容及下次課教學(xué)內(nèi)容。四.師生道別，歸還器材。第七次課教師：葉曉林

32、項目：周次：時間：年月日一 月 日課教學(xué)I1、復(fù)習(xí)上節(jié)課內(nèi)容I教通過復(fù)習(xí)讓學(xué)生把上內(nèi)容節(jié)課的動作掌握好，進2、學(xué)習(xí)大眾健美操5 6節(jié)3、墊上腿部肌肉控制練習(xí)部分時間內(nèi)容一：組織工作（一）班長或體育委員整隊集合。開始5（二）報告人數(shù)，師生問好。部分分鐘（二）宣布本課任的任務(wù)。（四）安排見習(xí)學(xué)生借器材。務(wù)確性與T性。通過大眾成套動作5-6節(jié)動作學(xué)習(xí)進一步的發(fā)展學(xué)生的肌肉協(xié)調(diào)性。腿部肌肉控制練習(xí)是為了提高學(xué)生動作的準確到位。組織教法 備注組織形式：O 0 O O山O O O O O O , oooooo. O O O O O O o o o o o O任步的提高動作的準要求：學(xué)生集合要快、靜、齊。準

33、備部分1 0分鐘二：游戲（排頭抓排尾）目的提高靈活性和奔跑能力。方 法學(xué)生排成單行用雙手抱住前面一 人的腰部。教師鳴笛后，排頭要努力去捉排 尾的人，而后半部的人要努力幫助排尾，不 讓排頭捉到。組織隊行：O c 0 0 0 O教學(xué)方法：1.交代游戲規(guī)則2.口令指揮卜練習(xí)部分時間內(nèi)容組織教法備注10分鐘一：復(fù)習(xí)上節(jié)課內(nèi)容（一）：復(fù)習(xí)行進間基本姿態(tài)組合（二）：復(fù)習(xí)大眾成套動作 1-4節(jié)動作教學(xué)方法：1 .提示易錯動作2 .跟著音樂，教師領(lǐng)做，學(xué)生練習(xí)3 .學(xué)生練習(xí)要求：動作準確到位。二：學(xué)習(xí)大眾健美操5-6節(jié)動作第五節(jié)基本部分60分鐘1-4拍：右腳斜上45度一個交叉步，兩臂 握拳1拍在體側(cè)振動一次，

34、2拍在體前交 叉振動一次，3拍同1拍，4拍在胸前擊掌一次同時身體向左轉(zhuǎn)90度。5-8拍：換腿做，動作與1-4拍相同。2-4拍：右腳斜上90度兩個并步，兩臂握 拳在胸前交差饒兩圈。5-8拍：換腿做，動作與2-4拍相同。組織形式:00oOQO0-*oooo00o0oooo0oooooo0教學(xué)方法:6拍兩臂側(cè)上舉，掌心相對；7、8拍兩臂教師示范并 講解要領(lǐng)。教師帶領(lǐng)下 進行練習(xí)。跟著音樂，學(xué)生練習(xí)。3-2拍：右腳向前一個并步，同時兩臂握 1拳在兩側(cè)。3-4拍：右腳向后一個并步同時向右轉(zhuǎn)902.度，同時兩臂在胸前擊掌一次。5-8拍：右腳開始向前一個" V'字步。5、3.12.要求：,

35、基本掌握動作動作到位、準確3.認真練習(xí)放兩側(cè)。4-4拍：1、2拍右腳向左前一次慢波步，右臂經(jīng)下到左側(cè)推一次；3、4拍踏步轉(zhuǎn)向 右斜上45度向方，兩臂放回兩側(cè)。5-8拍：兩腳前后交叉跳4次，兩臂屈臂 前后自然擺動。第六節(jié)動作與第五節(jié)動作完全相同，方向完全相反。部分時間內(nèi)容組織教法備注組織方法：基二：墊上腿部肌肉控制練習(xí)1.邊教邊講解本60部分2.學(xué)生練習(xí)分鐘1.前踢腿15次控制13.糾正錯誤分鐘要求：2,側(cè)踢腿15次控制1控制時間要持久；肌肉要緊分鐘張有力。3后踢腿15次控制1分鐘4后擺腿15次控制1分鐘（兩腿交替做，各兩組）結(jié)束部分10分鐘一.放松運動1 .手部。2,腰部。3 ,腿部。一.小結(jié)

36、本課內(nèi)谷。1.好的方面。2 .差的方面。三.宣布課外練習(xí)內(nèi)容及下次課教學(xué)內(nèi)容。四.師生道別，歸還器材。學(xué)組織形式： o o o o o O， ooooooo.口 口 O O 。, 0 O O O O G O*要求：二集合要快、靜、齊（D課后記第八次課教師：葉項目：周次：時間:年月日曉林一 月 日教學(xué)1 .復(fù)習(xí)大眾健美操1-6節(jié)2 .學(xué)習(xí)健美操動作與隊形變換結(jié)合的技巧教學(xué)通過復(fù)習(xí)健美操基本動內(nèi)容任作及大眾成套動作，3.學(xué)生分組自編健美操4X8拍務(wù)進4.腰腹力量素質(zhì)練習(xí)f的提高動作的準 確性與T性。通過素 質(zhì)練習(xí)加強學(xué)生力量的 培養(yǎng)。通過創(chuàng)編健美操4X8拍的學(xué)習(xí)為學(xué)生創(chuàng)編 成套操書卜基礎(chǔ)。部分時間

37、內(nèi)容組織教法備注開始部分5分鐘一：組織工作（一）班長或體育委員整隊集合。組織形式：a O O O O O， ooooooo. O O O O O 0 o o O o O（一百艮告人數(shù)，師生問好。（二）宣布本課任的任務(wù)。（四）安排見習(xí)學(xué)生借器材。要求：學(xué)生集合要快、靜、齊。準備部分1 O 分 鐘二：游戲（排頭抓排尾）目的提高靈活性和奔跑能力。方 法學(xué)生排成單行用雙手抱住前面一 人的腰部。教師鳴笛后，排頭要努力去捉排 尾的人，而后半部的人要努力幫助排尾，不 讓排頭捉到。12組織隊行：0 0 0 0 0 0 0教學(xué)方法：O交代游戲規(guī)則.令指揮卜練習(xí)1基本部分內(nèi)容一.復(fù)習(xí)大眾健美操1-6節(jié)二.學(xué)習(xí)健美

38、操動作與隊形變換結(jié)合的技巧60第一種：一個橫排（如圖1）分鐘第二種：兩個橫排（如圖2）第三種：兩個豎排（如圖3）第四種：十字形（如圖4）組織教法教學(xué)方法：1 .提示易錯動作2 .跟著音樂教師領(lǐng)做,3 .學(xué)生練習(xí)要求：動作準確到位。教學(xué)方法：1 .先講解2 .再示范3 .學(xué)生練習(xí)4 .糾正錯誤要求：1.動作準確到位2 .路線清晰第五種：梯形（如圖5）第六種：三角形（如圖6）第七種：兩個小三角形（如圖77其它：還有圓形、八字形、V字形、H形、斜排等等。X X X X X圖1XXXXXX圖2XXXXXX圖3XX XXXX圖4X XX X X X圖5XXXXXX圖6XXXX XX圖7備內(nèi)容組織教法注三.學(xué)生分組自編健美操4X8拍第一：確保健身健美操的有氧 及有益健康第二：全面發(fā)展身體的原則。第三：合理的成套結(jié)構(gòu)，鮮明的針對性第四：動作的有序性及規(guī)律性第五：合理的運動負荷（一）創(chuàng)編者要想