老年人參加體育項(xiàng)目鍛煉現(xiàn)狀研究畢業(yè)設(shè)計

1、畢 業(yè) 論 文（設(shè) 計）佳木斯市老年人參加體育項(xiàng)目鍛煉現(xiàn)狀研究 24摘 要隨著人口老齡化的到來，老年人的健康問題成為社會的關(guān)心熱點(diǎn)之一，越來越多的目光投向了老年人生活與健康的質(zhì)量，所以提高老年人生活與健康的質(zhì)量具有重要的時代意義。本文通過對佳木斯市區(qū)老年人體育鍛煉者的調(diào)查，采用文獻(xiàn)資料法，了解體育項(xiàng)目在佳木斯市區(qū)老年人體育活動中開展的情況并采用文獻(xiàn)資料法，問卷調(diào)查法，訪談法，數(shù)理統(tǒng)計法等方法對老年人對體育項(xiàng)目的需要，動機(jī)，態(tài)度等并圍繞體育學(xué)，心理學(xué)，社會學(xué)等理論進(jìn)行分析，提出形成這種現(xiàn)狀的原因，根據(jù)研究結(jié)果提出如何在老年人健身的互動發(fā)展，拓展老年人的健身形式和健身項(xiàng)目，同時起到推廣體育活動的作

2、用。關(guān)鍵詞：佳木斯市區(qū)；老年人；體育鍛煉；現(xiàn)狀調(diào)查abstractwith the arrival of an aging population, elderly health care become one of the hot, more and more sights on the elderly's quality of life and health, so improving the quality of life of older persons and health has important times significance. based on the jiamu

3、si city physical exercise's investigation, using literature data, understand the sport at the jiamusi city sports in the elderly carried out the situation and using literature data, questionnaire, interview, and mathematical statistics methods such as the elderly on the needs of sports, motivati

4、on, attitude and focus on sports science, psychology, sociology theory to analyze, propose the formation of the reasons for the status quo, according to the results to the interactive development of fitness in the elderly and expand the old form of fitness and fitness programs at the same time play

5、the role of promotion of sports activities. keywords: jiamusi city； elderly； physical exercise； survey 目 錄摘要iabstractii前言1一、研究對象及方法2（一）研究對象2（二）研究方法21.文獻(xiàn)資料法22.調(diào)查法23.邏輯分析法24.數(shù)理統(tǒng)計法2二、研究結(jié)果與分析3（一）老年鍛煉者基本情況及分析3（二）老年人參加鍛煉的時間情況和特征31.老年人參加鍛煉的年限情況32.老年鍛煉者鍛煉周頻次特征43.老年鍛煉者每天參加鍛煉情況與分析44.老年人每次鍛煉時間情況與分析4（三）老年人鍛煉項(xiàng)目及

6、其鍛煉形式51.老年人參加體育項(xiàng)目選擇特征52.老年人參加鍛煉項(xiàng)目總體特征分析63.老年人參加體育項(xiàng)目的鍛煉形式7（四）老年人參加鍛煉動機(jī)特征與分析8（五）老年人對民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目的態(tài)度101.老年人對民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目的認(rèn)知102.老年人對民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目價值的認(rèn)識103.老年人對民族體育項(xiàng)目的興趣11結(jié)論12致謝13參考文獻(xiàn)14附錄一16附錄二19附錄三22前 言隨著人口老齡化的到來，老年人的健康問題成為社會的關(guān)心熱點(diǎn)之一。隨著年齡的增長，身體整體機(jī)能下降，記憶力下降，觀察力遲鈍，抽象思維能力減弱，情緒易焦慮抑郁等老年病的出現(xiàn)，嚴(yán)重影響了老年人的生活質(zhì)量。隨著社會的發(fā)展，老年人的健康意識也在

7、不斷的提高，老年人也在不斷尋找增進(jìn)自己健康的途徑。體育鍛煉有增強(qiáng)人體抵抗能力增強(qiáng)人體免疫能力既可以健身又可以防病，是老年人追求健康的良好手段，所以根據(jù)老年人的這些需求得知體育鍛煉是一種不可或缺的健身健心手段。通過對佳木斯市區(qū)老年體育鍛煉著的調(diào)查，了解體育項(xiàng)目在佳木斯市區(qū)老年人體育活動中開展的情況，和老年人對體育項(xiàng)目的需要，動機(jī)，態(tài)度，并圍繞體育學(xué)，社會學(xué)等理論進(jìn)行分析，提出形成這種現(xiàn)狀的原因，根據(jù)研究結(jié)果提出相應(yīng)的建議，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)體育項(xiàng)目與老年人健身的互動發(fā)展，拓展老年人的健身形式和健身項(xiàng)目，同時起到推廣體育活動的作用。在我國全民健身運(yùn)動的大背景下，通過調(diào)查佳木斯市區(qū)老年人在公共場所進(jìn)行健身活動

8、和體育項(xiàng)目在佳木斯市區(qū)的開展現(xiàn)狀，分析老年鍛煉者對體育項(xiàng)目的態(tài)度，及體育項(xiàng)目在老年人參加鍛煉動機(jī)需要中的地位，提出如何在老年人群中開展適合他們的體育項(xiàng)目，如何促進(jìn)佳木斯市老年人健身與體育的互動發(fā)展，并從份發(fā)揮體育項(xiàng)目對老年人身心健康的全面作用，促進(jìn)老年人鍛煉活動中的文化建設(shè)，為老年人健身提供更多的鍛煉項(xiàng)目。一、研究對象及方法（一）研究對象本文研究對象是：在佳木斯市區(qū)參加鍛煉的60歲以上的老年人中開展體育項(xiàng)目健身活動的現(xiàn)狀。即佳木斯大學(xué)南門家屬樓小區(qū)，水源山公園，杏林湖公園，四豐山四個地點(diǎn)進(jìn)行調(diào)查。以60歲以上參加體育鍛煉的老年人為調(diào)查對象。（二）研究方法1.文獻(xiàn)資料法在研究過程中，根據(jù)本文的研

9、究內(nèi)容和目的的需要，通過圖書館借閱，文獻(xiàn)檢索，網(wǎng)絡(luò)檢索等方式查閱了大量的文獻(xiàn)資料和著作，這些文獻(xiàn)著作為本文提供了正確而重要的理論依據(jù)。2.調(diào)查法（1）訪談?wù){(diào)查法對參加參加活動的老年人進(jìn)行現(xiàn)場的反訪問。（2）問卷調(diào)查法進(jìn)行抽樣發(fā)放，通過實(shí)地考察確定了地點(diǎn)后在其周圍等待參加鍛煉的老人，把問卷發(fā)給他們，共發(fā)放100份?；厥?4份，回收率94%，有效問卷90份。3.邏輯分析法根據(jù)數(shù)理統(tǒng)計結(jié)果，運(yùn)動歸納法對調(diào)查所得的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，得出了老年人參加體育項(xiàng)目現(xiàn)狀的結(jié)論。4.數(shù)理統(tǒng)計法根據(jù)需要將這些數(shù)據(jù)進(jìn)行描述統(tǒng)計分析。二、研究結(jié)果與分析（一）老年鍛煉者基本情況及分析基本情況主要包括：參加體育鍛煉的老年人的性

10、別，年齡，退休情況。在本次調(diào)查中有效調(diào)查參加體育鍛煉的老年人90人，其中男43人，女47人。年齡情況為60-65歲的有42人；66-70歲有24人；71-75歲有16人；75歲以上有8人。退休情況：退休后未工作是的人數(shù)為80人；繼續(xù)工作有6人；沒有參加過工作的有4人。老年鍛煉者的基本情況特征主要表現(xiàn)為：一，參加體育鍛煉的老年人女性比男性多。女性比男性有更強(qiáng)烈的動機(jī)要求在體育鍛煉中得到他人的陪伴，再加上女性的健康意識在不斷提高，家務(wù)減少閑暇時間增多，女性也比男性更加注重自己的體態(tài)，這就從整體上造成了老年女性鍛煉著人數(shù)大于男性鍛煉者的現(xiàn)象。二，老年鍛煉的人數(shù)隨年齡的逐漸升高而減少，出現(xiàn)健身意識和健

11、身低齡化的現(xiàn)象。雖然年齡的增長也是影響老年人參加體育鍛煉的一個因素，但是從65歲以下參加健身鍛煉的人數(shù)來看，老年人參加健身鍛煉的數(shù)量還是趨向于增長的趨勢，這說明隨著社會的不斷發(fā)展，老年人的健康意識也在不斷提高，通過體育鍛煉得到的健康的意識也趨向于低齡化。在所調(diào)查的人數(shù)中仍有6人在繼續(xù)工作，但他們并沒有因?yàn)楣ぷ鞣艞夊憻?。老年人在退休后繼續(xù)工作多以腦力勞動為主，這些老年人應(yīng)有充足的體力參加健身鍛煉，同時說明這些人的體育健身意識很高。這也說明工作和參加健身鍛煉并不是完全沖突的，同時也給年輕的腦力勞動者一個提示，不要以工作忙為借口而忽視了自己的健康。（二）老年人參加鍛煉的時間情況和特征鍛煉時間情況主要

12、包括：堅持年限，周頻次，一天中鍛煉的時間段，每天鍛煉多長時間等情況。1.老年人參加鍛煉的年限情況堅持年限情況：健吃鍛煉年限在5年一下有22人；堅持年限在6-10年有38人；健吃鍛煉年限在11-15年有14人；健吃鍛煉年限在16-20年有8人；堅持鍛煉年限在21年以上有8人。老年人的常年堅持形成了佳木斯市區(qū)比較穩(wěn)定的健身群體。2.老年鍛煉者鍛煉周頻次特征周期次：每周活動1-2次有11人；每周活動3-4次15人；每周活動5-6次18人；其中最多的為每周活動7次的老年人（46人）。老年鍛煉者參加健身鍛煉的周頻次特征：說明了老年人參加健身活動的穩(wěn)定性，其原因可能主要因?yàn)槔夏耆嗽谕诵葜箝e暇時間比較多，

13、并已經(jīng)把健身鍛煉當(dāng)成了生活的一部分，說明體育鍛煉已經(jīng)走進(jìn)了這些老年人的生活，在調(diào)查中還有很多老年人反映“如果一天不鍛煉，就感覺一天的生活中少了些什么，而且不舒服?！边@也能反映體育鍛煉在這些老年人的生活中的重要地位。3.老年鍛煉者每天參加鍛煉情況與分析一天中體育鍛煉的時間段分布情況：老年人參加體育健身活動的時間段主要集中在早晨和晚上，其頻數(shù)分別占57.9%和40.1%。下午鍛煉的頻數(shù)只占13.7%而且很少有人選擇在中午（4%）參加健身鍛煉。從老年人參加健身鍛煉的時間段來看，大多數(shù)的鍛煉者保持著傳統(tǒng)的健身習(xí)慣即“晨練”,這些鍛煉著既然能夠早起必然能夠早睡，這也就說這些老年鍛煉者在進(jìn)行“晨練”的同時

14、也保持著早睡早起的良好生活習(xí)慣，這也可以從一定角度反映老年人比較重視生活習(xí)慣對健康的影響，也能證明老年人整體健康觀的意識在逐漸加強(qiáng)。除保持晨練習(xí)慣外，越來越多的老年人選擇了晚上進(jìn)行健身活動，“晚練”的順利進(jìn)行基于健身場地的建設(shè)和公共照明設(shè)施的建設(shè)，現(xiàn)今的城市照明設(shè)施遠(yuǎn)比過去現(xiàn)金并發(fā)達(dá)了很多，同時大量的照明設(shè)施也應(yīng)用到了夜間的健身場地當(dāng)中，更加方便了老年人晚上進(jìn)行健身活動。4.老年人每次鍛煉時間情況與分析老年鍛煉者中每次鍛煉時長達(dá)到60分鐘以上的共有73人，其中以90-120分鐘的人數(shù)最多；60分鐘以下的共有17人。老年人參加鍛煉的時間特征的總體表現(xiàn)為：一鍛煉持續(xù)時間長；二鍛煉頻率高；三能夠常年

15、堅持鍛煉。這些特征一方面可以反映老年人擁有足夠的閑暇時間，能夠從時間的角度滿足自己參加鍛煉的需求。另一方面可以反映隨著物質(zhì)生活的不斷提高，老年人對精神文明生活和健康的需要也在不斷增長，而體育鍛煉既可以滿足老年人的精神生活又可以滿足老年人對身體健康的追求，所以體育鍛煉已經(jīng)成為這些老年人生活的一部分。（三）老年人鍛煉項(xiàng)目及其鍛煉形式在老年人鍛煉項(xiàng)目的研究中，為了便于反映鍛煉內(nèi)容情況，研究者往往需要對鍛煉者在不同運(yùn)動項(xiàng)目上的選擇情況加以了解。統(tǒng)計老年鍛煉者采用的體育項(xiàng)目結(jié)果顯示，老年人選擇的鍛煉項(xiàng)目按參加頻數(shù)多少排序，列前三位的是:老年男性為武術(shù)中的太極拳、劍，中選率為21.8%;民間游戲中的抖空竹

16、，中選率為3.4%;武術(shù)中的長拳類，中選率為3%。老年女性為武術(shù)中太極拳、劍，中選率為26%;民族舞蹈中秧歌，中選率為8.5%;民族舞蹈中腰鼓，中選率為8.1%。按項(xiàng)目類別劃分，老年人參加體育項(xiàng)目中武術(shù)項(xiàng)目頻數(shù)比例最高中選率為27.9%，民族舞蹈類次之中選率為13.4%，選擇養(yǎng)生導(dǎo)引類、民間游戲類和健身操的頻數(shù)相差不大，中選率分別為4.5%、4.7%、4.9%。1.老年人參加體育項(xiàng)目選擇特征不同性別老年人對體育項(xiàng)目第一選擇相同。在老年人進(jìn)行的體育項(xiàng)目中，老年男性女性的第一選擇都為武術(shù)中太極拳、劍，占總?cè)藬?shù)的24%，也可證明太極拳在老年人健身當(dāng)中發(fā)揮著重要作用。老年人健身項(xiàng)目的選擇受制于多種因素

17、，項(xiàng)目特點(diǎn)、個人喜好、身體條件、環(huán)境條件等等，老年人選擇太極拳的項(xiàng)目特征原因:一、太極拳流派眾多風(fēng)格各異，給老年人提供了更多的選擇。太極拳內(nèi)容豐富，流派眾多，其流派主要有陳式、楊式、吳式、武式、孫式、趙堡等流派，拳架風(fēng)格各個流派既有共同點(diǎn)，又有各自獨(dú)特之處，每個流派都有自己的運(yùn)動特點(diǎn)、動作要求和理論體系。如陳式太極拳善用纏絲彈抖之勁，爆發(fā)力強(qiáng);楊式太極拳立身中正，緩慢均勻，拳架大方，虛實(shí)分明;吳式太極拳以柔化著稱，具有小架靈、快、直、變的特點(diǎn);武式太極拳姿勢緊湊，出手不過腳尖;孫式太極拳又稱活步太極，步法靈活，進(jìn)退相隨，動作敏捷自然趙堡太極拳的輕、柔、活、中、正、平、圓的動作特點(diǎn)。太極拳的這些

18、豐富的內(nèi)容給了老年人足夠的選擇空間。二、太極拳的運(yùn)動要求適合老年人。練習(xí)太極拳強(qiáng)調(diào)軀體和精神的放松，動作慢而后能柔，呼吸勻而后能和，能柔和，則筋骨舒展，氣血調(diào)和。太極拳總體的運(yùn)動強(qiáng)度較低，屬于有氧運(yùn)動，對體力的要求不高，再加上松靜、自然的節(jié)奏能夠使多數(shù)老年人所接受。太極拳的動作難易水平層次分明，有適合不同水平人群需要的套路，可供老年人選擇。太極拳對場地和器械的要求不高，也很方便老年人進(jìn)行鍛煉。三、太極拳的健身效果顯著。首先，習(xí)練太極拳要求習(xí)拳者在放松、入靜、意念集中的條件下，意注丹田，氣沉丹田，洗心滌慮，意志凝神，檢查全身放松狀態(tài)，引真氣下行，感到真氣充盈丹田(發(fā)熱)之后，再由丹田內(nèi)轉(zhuǎn)啟動周身

19、。以外呼吸引動內(nèi)呼吸以真氣帶動小腹內(nèi)的諸臟器動起來。這樣就使大腦皮層內(nèi)的興奮點(diǎn)集中于某一區(qū)域。這些是太極拳所擁有的項(xiàng)目特點(diǎn)方面造成的老年人對太極拳比較偏愛的原因。2.老年人參加鍛煉項(xiàng)目總體特征分析（1）老年人鍛煉項(xiàng)目多樣化、個體選擇參加鍛煉項(xiàng)目多樣化老年人的鍛煉項(xiàng)目豐富多彩，呈現(xiàn)出了多樣化的特征，涉及到體育項(xiàng)目中的武術(shù)、養(yǎng)生導(dǎo)引功法、民間游戲、民族舞蹈、其它傳統(tǒng)健身操等類別的項(xiàng)目，涉及到其它項(xiàng)目有球類，跑步類，現(xiàn)代舞蹈類，其它如爬山、游泳等類別的項(xiàng)目。隨著生活條件、居住環(huán)境的改善，我國全民健身運(yùn)動的不斷發(fā)展同時給老年人參加體育鍛煉提供廠更廣闊的空間，其表現(xiàn)在老年人可選擇的鍛煉項(xiàng)目在不斷增加，從

20、整體來看，老年人參加的鍛煉項(xiàng)目逐漸形成了相對適合老年人的鍛煉內(nèi)容體系，為老年人選擇鍛煉項(xiàng)目標(biāo)定了一個大致的參考范圍。多樣性的特征不僅表現(xiàn)在老年人總體參加鍛煉項(xiàng)目多，還表現(xiàn)在老年個體參加鍛煉項(xiàng)目多，在所調(diào)查的老年人中，有的老年人選擇1項(xiàng)，有的選擇2項(xiàng)、3項(xiàng)不等，有的選擇了主要的項(xiàng)目之后還選擇其它的副項(xiàng)，有的在同一次鍛煉中就進(jìn)行兩項(xiàng)以上的項(xiàng)目，有的在不同的鍛煉時間進(jìn)行不同的鍛煉項(xiàng)目。對老年人鍛煉實(shí)地考察可以發(fā)現(xiàn)，有的老年人同時帶著跳繩和毽子;有的同時帶著功夫扇、健身球去活動;有的慢跑后打太極拳;有的扭秧歌后練腰鼓;有的老年人早晨打太極拳、太極劍，傍晚進(jìn)行散步，一天中進(jìn)行不同的鍛煉內(nèi)容。老年人鍛煉的

21、動機(jī)多樣化也體現(xiàn)在了對項(xiàng)目的選擇上，一種鍛煉項(xiàng)目很難滿足老年人參加鍛煉的所有需要，所以會選擇多個鍛煉項(xiàng)目來滿足他們不同的需要。（2）老年人參加的項(xiàng)目強(qiáng)度低、鍛煉后心情愉快老年人在參加鍛煉后的身體感覺選擇“很輕松”、“輕松”的占調(diào)查總?cè)藬?shù)的80.1%，鍛煉后感覺“稍累”的占9.7%，感覺“累”和“很累”的只占10.2%可見多數(shù)老年人選擇的健身項(xiàng)目的運(yùn)動強(qiáng)度低。老年人鍛煉后的整體表現(xiàn)出愉快的心情，占調(diào)查人數(shù)88.8%的老年人鍛煉后感覺非常愉快”和“愉快”，n.2%的老年人鍛煉后心情“沒有變化”，鍛煉后沒有感覺不愉快的。3.老年人參加體育項(xiàng)目的鍛煉形式鍛煉形式就是運(yùn)動者在運(yùn)動過程中所表現(xiàn)出來的外表的

22、結(jié)構(gòu)特征，鍛煉形式可以有單獨(dú)鍛煉、群體鍛煉、自發(fā)式群體的鍛煉、組織式群體的鍛煉等等。老年人參加體育鍛煉的形式多種多樣，主要以業(yè)余自愿為原則，鍛煉的時間、地點(diǎn)、鍛煉群體、鍛煉項(xiàng)目等等多種鍛煉元素都是由老年人自愿選擇的，其中也包括老年人的鍛煉形式，老年人選擇的鍛煉形式又受客觀因素和主觀因素的影響，所以老年人可以根據(jù)自己的意愿，和客觀條件來選擇自己所愿意參加的鍛煉形式。在老年人參加體育項(xiàng)目鍛煉形式中本文將詳細(xì)闡述老年人鍛煉的規(guī)模、老年人鍛煉的組織情況。（1）老年人參加民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目鍛煉規(guī)模以大群體為主老年人在參加民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目鍛煉過程中表現(xiàn)出了不同的鍛煉規(guī)模，鍛煉規(guī)模人數(shù)不等，有一兩個人的，有3

23、一5個人一起練的，也有20人以上的不等，為了方便研究本文將老年人參加民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目在l一5人的鍛煉規(guī)模界定為小群體，將人數(shù)在6一10人的鍛煉規(guī)模界定為中等群體，n人以上的界定為大群體。在調(diào)查中老年人參加民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目鍛煉規(guī)模的調(diào)查結(jié)果中可以看到，老年人參加民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目主要以大群體鍛煉為主，老年人鍛煉人數(shù)在n人以上一起鍛煉的最多，占總體72.5%，其次是6一10人一起鍛煉的占14%，最后是1一5人一起鍛煉的占13.4%。其中老年男性和老年女性都以大群體鍛煉為主，分別占各自性別人數(shù)的66.9%和76.2%。人是社會中的人，所謂人際關(guān)系就是社會關(guān)系的總和。人通過參加各種社會活動，會得到他人的

24、認(rèn)可和情感的交流，使自己滿足歸屬的需要。老年人也不例外，人老之后交往水平普遍降低，會產(chǎn)生孤獨(dú)寂寞感，會逐漸降低生活的情趣，嚴(yán)重的會影響身心健康。所以老年人普遍表現(xiàn)出喜歡熱鬧、愿意參加人數(shù)較多的集體活動，進(jìn)而有如此多的老年人選擇了大群體鍛煉方式來進(jìn)行鍛煉。在調(diào)查過程中有老年人反應(yīng)，良好的健身氣氛是非常重要的，大群體的鍛煉方式不僅能夠保證良好的健身氣氛，還可以使人注意力集中，并能很快入靜，產(chǎn)生良好的健身效果。在調(diào)查中還發(fā)現(xiàn)，有54%的老年人參加了有關(guān)的健身組織，健身組織的出現(xiàn)不僅可以促進(jìn)老年人參加健身鍛煉，而且可以擴(kuò)大老年人體育鍛煉的規(guī)模。（2）參加體育項(xiàng)目鍛煉的老年群體組織化程度較高調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，

25、其中參加了有關(guān)或?qū)ｉT組織的老年人有54%，這些群體組織形式又包括民間組織、民間協(xié)會、社區(qū)組織、政府組織等等多種層次，他們的鍛煉過程是同步進(jìn)行的，表現(xiàn)為整個群體有自己固定的鍛煉地點(diǎn)、時間、人員、以及較固定的鍛煉內(nèi)容等，他們也構(gòu)成了較固定的鍛煉人群。在參加組織方面，老年女性比例大于老年男性，分別為55.9%和51.1%。大規(guī)模的鍛煉群體按是否有具體的組織劃分可分為有組織的大群體和沒有組織的大群體，其中有組織的大群體可以提供更好的健身指導(dǎo)，調(diào)查顯示，老年人參加民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目鍛煉過程中有指導(dǎo)者的占58.5%，沒有指導(dǎo)者的占41.5%，有無指導(dǎo)者跟參加鍛煉組織情況有密切的關(guān)系，凡是有組織的群體都有指導(dǎo)

26、者，其組織中也必然有管理者，往往這些管理者就擔(dān)任著技術(shù)指導(dǎo)，還有些群體的技術(shù)指導(dǎo)者由群體中技術(shù)水平較高或有健身指導(dǎo)員資格認(rèn)證的人以及體育工作者來擔(dān)任。自發(fā)的鍛煉群體中，沒有管理者，但人數(shù)己構(gòu)成大群體，其指導(dǎo)者就通常是這個群體中水平較高的鍛煉者，并以此人為中心，向大家傳授動作技能和鍛煉知識，或者是大家相互交流彼此的技能和知識，互為指導(dǎo)。（四）老年人參加鍛煉動機(jī)特征與分析動機(jī)是推動人行動的內(nèi)在力量。它是引起和維持個體行為、并將此行為導(dǎo)向某一目(個人需要的滿足)的愿望或意念。動機(jī)是人的活動的推動者，體現(xiàn)著所需要的客觀事物對人的活動的激勵作用。大量研究表明，我國老年人參加體育活動有著不同的鍛煉動機(jī)，老

27、年人體育鍛煉動機(jī)是與當(dāng)今老年人產(chǎn)生的各種需要相聯(lián)系的，老年人根據(jù)自己動機(jī)的需要來選擇鍛煉的項(xiàng)目，鍛煉的最終目標(biāo)又激勵著老年人堅持著自己的鍛煉項(xiàng)目，老年人參加體育鍛煉都有什么樣的動機(jī)?影響老年人選擇鍛煉項(xiàng)目的因素很多，從鍛煉項(xiàng)目功能的角度出發(fā)，鍛煉項(xiàng)目的什么功能在影響著老年人的選擇，老年人會重視健身項(xiàng)目的哪些功能?體育項(xiàng)目的功能能否滿足他們的動機(jī)需要?本文帶著這些問題對參加體育項(xiàng)目老年人的鍛煉動機(jī)進(jìn)行了探索，并在鍛煉項(xiàng)目功能的層面上研究哪些因素影響著老年人對鍛煉項(xiàng)目的選擇。在查閱了大量的文獻(xiàn)之后，本文針對老人特點(diǎn)選擇了比較有代表性的動機(jī)類型，簡單歸納起來，主要有以下幾種:強(qiáng)身健體、豐富文化生活、

28、愉悅身心、增加社會交往、滿足個人愛好、緩解傷病。參加體育項(xiàng)目的老年人鍛煉動機(jī)特征在調(diào)查中參加民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目老年人的鍛煉動機(jī)較明顯的體現(xiàn)出了一致性特征，這種一致性突出的表現(xiàn)在強(qiáng)身健體動機(jī)的高度集中，有92.5%的老年人為了追求身體健康，健康動機(jī)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其它動機(jī)，成為老年人參與體育鍛煉的首要動機(jī)，并且在調(diào)查對象中有很多老年人鍛煉出于單一的健康動機(jī)，調(diào)查中老年人鍛煉首要動機(jī)與大量的老年人鍛煉動機(jī)研究具有一致的結(jié)果。在我國，老年人參加體育鍛煉最主要的動機(jī)是為了保持或增進(jìn)身體健康。老年人從繁忙的事業(yè)中退出，其經(jīng)濟(jì)、生活負(fù)擔(dān)減輕，也希望過上幸福、快樂的晚年，希望能夠享受日益美好的生活，但老年人隨著年齡的

29、增長，人體多種生理機(jī)能減退，表現(xiàn)在從分子、細(xì)胞、組織、器官、系統(tǒng)各個水平上。運(yùn)動人體科學(xué)研究表明，老年人缺乏體育活動就會使人體在衰老過程中生理機(jī)能衰退加快。而經(jīng)常參加體育鍛煉能強(qiáng)健體魄，延緩感知覺功能的衰退和保持較高的智力水平，增強(qiáng)老年人的自立意識和自理能力，求得健康長壽。隨著我國全民健身運(yùn)動的宣傳和開展，這種科學(xué)的健康觀念越來越被老年人所認(rèn)識，體育鍛煉己成為他們最基本的健康需要。需要和動機(jī)是兩個聯(lián)系非常密切的概念，需要是人從事活動的原動力，動機(jī)是由需要引發(fā)，沒有需要無從產(chǎn)生動機(jī)，動機(jī)是推動人們活動的直接原因，所以老年人對身體健康的生理需要，也就成為老年人參加鍛煉最直接的動機(jī)。同時，老年人對體

30、育鍛煉的重視也是社會體育事業(yè)進(jìn)步的表現(xiàn)，標(biāo)志著運(yùn)動人體科學(xué)知識逐漸在老年人中普及老年人參加體育鍛煉的動機(jī)不僅表現(xiàn)在強(qiáng)身健體的一致性，還表現(xiàn)出了參加鍛煉動機(jī)的多樣性，鍛煉不是單純的圍繞在一個動機(jī)上，而是多種動機(jī)交織在一起?！柏S富文化生活”、“愉悅身心”和“緩解傷病”的選擇頻數(shù)都在參加民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目總?cè)藬?shù)的35%以上，出于“增加社會交往”的選擇率為31.9%，為了“滿足個人愛好”的選擇率為24.8%，說明老人在滿足了對基礎(chǔ)的身體健康追求外，還追求著心理、社會健康和自我實(shí)現(xiàn)，人的需要是變化的，它是隨著需要對象的范圍和滿足它的方式的改變而變化的，如現(xiàn)代社會居住方式、生活方式的改變等，使現(xiàn)代老年人出現(xiàn)

31、的各個方面的問題越來越多，相應(yīng)的對各種需要也就越來越多，所以才表現(xiàn)出了動機(jī)的多樣化。因此，多樣化的動機(jī)推動著老年人參加著不同民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。（五）老年人對民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目的態(tài)度態(tài)度是指“個人對特定對象以一定方式做出反應(yīng)時所持有的評價性的、較穩(wěn)定的內(nèi)部心理傾向。1.老年人對民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目的認(rèn)知參加不同項(xiàng)目類別的老年人對民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目內(nèi)容的了解情況參加民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目的老年人對內(nèi)容“了解”的占30.7%，參加其它項(xiàng)目的老年人占5%，選擇“一般”的參加民傳者占63%，參加其它項(xiàng)目者占42.1%，從整體來看，表現(xiàn)出了參加民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目的老年人對民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目內(nèi)容的整體了解程度高于參加其它項(xiàng)目

32、的老年人，這個結(jié)果很自然，老年人必定會對自己所參加的項(xiàng)目更加了解和關(guān)注，不太了解民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目內(nèi)容的參加民傳者占6.3%，參加其它項(xiàng)目者占52.9%，值得一提的是對民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目不太了解的參加者大多是剛剛加入到民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目鍛煉中來，對自己所要進(jìn)行的項(xiàng)目內(nèi)容了解還不夠全面，還有就是一些閑散的參加民傳項(xiàng)目鍛煉者，他們對民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目的理論知識掌握的不夠，所以這都表現(xiàn)出了對內(nèi)容的不了解的情況。2.老年人對民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目價值的認(rèn)識在對體育項(xiàng)目價值的認(rèn)識中，所有的價值類型參加體育項(xiàng)目的老年人均比參加其它項(xiàng)目的老年人的認(rèn)識程度高，表現(xiàn)出了參加者對體育項(xiàng)目價值的認(rèn)識比較全面。老年人總體對體育項(xiàng)目

33、價值認(rèn)識最深的是它的健身價值，參加體育項(xiàng)目的老年人選擇率為87.8%，參加其它項(xiàng)目的老人為75%。人的根本屬性是社會性，人要參與不同的社會活動，以實(shí)踐活動滿足社會或他人的物質(zhì)需要、精神需要，做出貢獻(xiàn)和承擔(dān)責(zé)任，這就形成了社會價值。體育作為一種獨(dú)特的文化表現(xiàn)形式其社會價值體現(xiàn)在弘揚(yáng)民族精神、民族凝聚精神和精神激勵功能等等方面，其社會價值對不同社會人群的影響也是不同的，但是不管是哪種人群只要是生活在中國地域之內(nèi)的都能感受到體育項(xiàng)目體現(xiàn)出來的各種民族精神，只是直接參與者和間接參與者對其社會價值的感受的氛圍和認(rèn)識程度不同，所以造成了老年人對體育項(xiàng)目的社會價值都有一定的認(rèn)識，只是參加者認(rèn)識程度較深刻。3

34、.老年人對民族體育項(xiàng)目的興趣在調(diào)查的老年人中有16.1%的老年人對體育項(xiàng)目非常感興趣，有53.6%的老年人選擇了感興趣，在所調(diào)查到的參加鍛煉的老年人中有69.7%對體育項(xiàng)目感興趣，“一般”和“不感興趣”的老年人共占總?cè)藬?shù)的30.3%，在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)并不是所有參加體育項(xiàng)目的老年人都對其項(xiàng)目“非常感興趣”，也并不是沒有參加體育項(xiàng)目就對體育項(xiàng)目不感興趣，表現(xiàn)出了老年人對體育項(xiàng)目較復(fù)雜的情感，有的老年人表示雖然自己喜歡但是由于各種原因(主觀和客觀原因)而沒有實(shí)現(xiàn)自己的興趣，同樣在參加體育項(xiàng)目鍛煉的老年人中有的只是為了健身效果比較好，通過別人的介紹，并且有較便利的條件等，可見有力的主觀和客觀條件是老年人參

35、加體育項(xiàng)目的關(guān)鍵。人的態(tài)度是可以通過活動參與來改變的，活動可以給人們一個深入了解體育項(xiàng)目的機(jī)會，人們通過參與活動可以對體育項(xiàng)目的特點(diǎn)、價值、功能有更多的了解，以改變老年人先前的態(tài)度，增加老年人對體育項(xiàng)目的興趣。興趣的側(cè)重點(diǎn)是不同的，在選擇了對體育項(xiàng)目“非常感興趣”和“感興趣”的老年人中有230人對武術(shù)項(xiàng)目感興趣，有225人對養(yǎng)生導(dǎo)引功法類項(xiàng)目感興趣，有95人對民間游戲感興趣，對民族舞蹈和少數(shù)民體育項(xiàng)目感興趣的人數(shù)分別是55人和36人，老年人對體育項(xiàng)目的興趣主要集中在武術(shù)和養(yǎng)生導(dǎo)引功法上。結(jié) 論不同性別老年人對體育項(xiàng)目選擇既表現(xiàn)出一致性的特征，又表現(xiàn)出差異性的特征，一致性表現(xiàn)在老年男性和女性的第

36、一選擇都為武術(shù)中太極拳、劍，太極拳、劍成為了調(diào)查到的老年人選擇率最高的體育項(xiàng)目，差異性表現(xiàn)在男性主要集中在武術(shù)項(xiàng)目和民間游戲項(xiàng)目中，而女性除了太極拳、劍外則比較偏愛民族舞蹈項(xiàng)目。老年人參加體育項(xiàng)目鍛煉形式多樣，呈現(xiàn)出了大群體、組織化程度高的特點(diǎn)。老年人參加體育鍛煉的動機(jī)不僅表現(xiàn)在強(qiáng)身健體的一致性，還表現(xiàn)出了參加鍛煉動機(jī)的多樣性，鍛煉不是單純的圍繞在一個動機(jī)上，而是多種動機(jī)交織在一起。老年人對鍛煉項(xiàng)目功能重視以健身功能為主。參加體育項(xiàng)目的老年人鍛煉動機(jī)較豐富。在調(diào)查中參加鍛煉的老年人有69.7%對體育項(xiàng)目感興趣，但對體育項(xiàng)目內(nèi)容、價值的認(rèn)識不夠全面，老年人比較愿意學(xué)習(xí)體育項(xiàng)目中的動作技能，而對理

37、論知識的學(xué)習(xí)意向相對較低。致 謝感謝院領(lǐng)導(dǎo)對我論文的支持和幫助。為了我們能順利的完成論文，院里給我們配備了強(qiáng)有力的導(dǎo)師隊(duì)伍，并且處處開綠燈，為我們的研究和查找資料提供了方便。 在此我還要特別感謝魏老師對我的幫助，不辭辛苦幫助我們，不厭其煩的指導(dǎo)我們。不管在學(xué)術(shù)方面還是論文的設(shè)計方面都給我很大的幫助。不斷詢問論文的進(jìn)展情況，不斷為我解決遇到的各種難題，使我的論文得以順利完成。參考文獻(xiàn)1 黃建明.和諧社會與人口老齡化i統(tǒng)計觀察，2006，(6)2 周君一河北省老年人體育鍛煉現(xiàn)狀及疾病的調(diào)查研究d.河北師范大學(xué)體育學(xué)院碩士學(xué)位論文，2007.3 邱王相.民族傳統(tǒng)體育概論m.高等教育出版社，20084

38、 方媛，季瀏.我國老年人體育鍛煉動機(jī)研究述評j.北京體育大學(xué)學(xué)報，2003，26(2).5 j.dumazedier.sociology of leisure.new york:elesvier.1974:276 j.pieper,leisure,the basis of culture new york:pantheon,1952：13217 beard.j.c,measuring leisure satisfaction.journal of leisureresearch,1980:12178 金再活，王淑霞，孫斌.21世紀(jì)中國老年人體育消費(fèi)的現(xiàn)狀調(diào)查及對策分析j.北京體育大學(xué)學(xué)報，20

39、06，29(12).9 劉先軍.長春市城區(qū)晨晚練老年人體育鍛煉的現(xiàn)狀調(diào)查及因素分析d.東北師范大學(xué)碩士學(xué)位論文，2007.10 于會.我國部分城市中老年體育舞蹈開展現(xiàn)狀及對策研究d.武漢體育學(xué)院碩士學(xué)位論文.2007年.11 張建雄，江月蘭.民族傳統(tǒng)體育概念相關(guān)問題辨析與界定j.廣州體育學(xué)院學(xué)報，2004，24(5).12 趙蘇品.論當(dāng)代中華民族傳統(tǒng)體育的理論研究d.華南師范大學(xué)碩士學(xué)位論文，2003.13 王杰.普通高校民族傳統(tǒng)體育的發(fā)展?fàn)顩r及其對策j.山東教育學(xué)院學(xué)報，2007(2).14 崔周.貴州少數(shù)民族傳統(tǒng)體育現(xiàn)狀及發(fā)展對策j.貴州民族學(xué)院學(xué)報(哲學(xué)社會科學(xué)版)，2006，(4)15

40、 盧元鎮(zhèn).中國體育社會學(xué)m.北京體育大學(xué)出版社，2000年.16 馬志東.賞析太極拳的健身功能j.甘肅科技縱橫文化教育，2005，34(4).17 張欣.簡化太極拳的健身功能與教學(xué)方法j.泰安師專學(xué)報，2002，24(3).18 張忠秋.等譯運(yùn)動技能學(xué)習(xí)與控制(第七版)m.中國輕工業(yè)出版社，2006.19 章志光，金勝華.社會心理學(xué)m.北京:人民教育出版社，2006年.20 八所綜合性大學(xué)心理學(xué)辭典編寫組.心理學(xué)辭典m.廣西人民出版社，198421 崔世宏，李可可.對民族傳統(tǒng)體育功能的新認(rèn)識j.貴州體育科技，2008，(1).22 田袁方.社會學(xué)研究方法教程m.北京:北京大學(xué)出版社，1997.

41、23 張選惠.民族傳統(tǒng)體育概論m.北京:人民體育出版社，2005.附錄一體育鍛煉對呼吸系統(tǒng)的影響一、呼吸系統(tǒng)的一般結(jié)構(gòu)與功能 （一）呼吸系統(tǒng)的組成人體的呼吸系統(tǒng)主要包括呼吸道和肺泡。呼吸疲乏按其解剖結(jié)構(gòu)可分為上呼吸道和下呼吸道。上呼吸疲乏有鼻、咽、喉組成，下呼吸道包括所管和各級支氣管。呼吸道是氣體進(jìn)入肺組織的通路，呼吸道能分泌粘液、漿液，具有潤濕和凈化空氣的作用。呼吸道不具備氣體交換功能。肺泡是胴組織的基本構(gòu)成單位，是氣體交換的場所。肺泡膜表面有毛細(xì)血管網(wǎng)，肺泡膜對氣體有很大的通迄性，因此，血液在流經(jīng)肺組織時可與肺泡內(nèi)的氣體進(jìn)行氣體交換。人體肺泡的總面積很大，大約有100平方米，足以滿足體內(nèi)氣

42、體交換的需要，在一般情況下，僅有部分肺泡開放進(jìn)行氣體交換。 （二）肺的通氣功能肺的重要功能之一是通過呼吸運(yùn)動實(shí)現(xiàn)肺通氣功能。肺的呼吸運(yùn)動主要是由呼吸肌的收縮完成的，人體在一般情況下，吸氣肌收縮，使胸廓擴(kuò)大，肺隨之?dāng)U張，肺內(nèi)壓下降，外界氣體進(jìn)入肺泡，形成吸氣。然后，隨著吸氣肌的舒張，肺和胸廓的彈性作用使肺容積減小，肺內(nèi)壓升高，肺內(nèi)氣體被排出體外，形成呼氣。評定人體肺通氣功能水平對經(jīng)濟(jì)參加體育鍛煉的人來說十分重要，常見評定人體肺通氣功能的指標(biāo)主要有： 1.肺活量人體最大吸氣后作最大呼氣所能呼出的氣體量，稱為肺活量。正常成人的肺活量值，國性為3500-4000毫升，女性為2500-3500毫升，兒童

43、少年的肺活量值較成年人低，以后隨年齡的增加，肺活量值不斷增加。 2.時間肺活量最大吸氣這后，以最快速度進(jìn)行最大呼氣，記錄一定時間內(nèi)呼出的氣體最，稱為時間肺活量，以每秒鐘的呼出氣量占肺活量的百分?jǐn)?shù)表示。正常人第一秒占83%，第二秒占96%，第三秒占99%。應(yīng)用時間肺活量指標(biāo)可以進(jìn)一步測定機(jī)體的肺通氣量功能。 3.肺通氣量單位時間內(nèi)吸入（或呼氣）的氣體總量為肺通氣量，一般以每分鐘計算，故又稱每分通氣量。每分通氣量等于呼吸深度與呼吸頻率的乘積。正常成年人為8-10升/分，肺通氣量隨人體機(jī)能狀態(tài)的變化有較大的變化，體育鍛煉時，肺通氣量明顯增加。 （三）氣體交換功能氣體必須經(jīng)過兩次氣體交換才能使外界的氧

44、氣進(jìn)入組織細(xì)胞，并使體內(nèi)產(chǎn)生的二氧化碳排出體外，這兩次氣體交換分別是在肺和組織細(xì)胞內(nèi)進(jìn)行的，故稱為肺換氣和組織換氣。 1.肺換氣在肺泡中，當(dāng)靜脈血流經(jīng)肺泡毛細(xì)血管時，由于肺泡內(nèi)的氧分壓高于毛細(xì)血管內(nèi)血液的氧分壓，二氧化碳分壓低于血液內(nèi)的二氧化碳分壓，所以，肺泡內(nèi)的氧氣進(jìn)入血液，而血液內(nèi)的二氧化碳進(jìn)入肺泡，經(jīng)地肺換氣后，靜脈血變成了含氧豐富的動脈血。 2.組織換氣在組織細(xì)胞中，由于氧分壓較低，二氧化碳分壓較高，所以，當(dāng)血液流經(jīng)組織毛細(xì)血管時，血液內(nèi)的氧氣進(jìn)入組織細(xì)胞，而組織細(xì)胞中的二氧化碳進(jìn)入血液，組織換氣后，含氧豐富的動脈血變成了含二氧化碳較多的靜脈血。 二、體育鍛煉對呼吸系統(tǒng)的良好影響 （一

45、）肺活量增加肺少量是徇少年兒童生長發(fā)育和健康水平的重要指標(biāo)。經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是做一些伸展護(hù)胸運(yùn)動，可使呼吸肌力量增強(qiáng)，胸廓擴(kuò)大，有利于肺組織的生長發(fā)育和肺的擴(kuò)張，使肺活量增加。另外，體育鍛煉時，經(jīng)常性的深呼吸運(yùn)動，也可促進(jìn)肺活量的增長。大量實(shí)驗(yàn)證實(shí)，經(jīng)常參加體育鍛煉的人，肺活量值高于一般人。 （二）肺通氣量增加體育鍛煉由于加強(qiáng)了呼吸力量，可使呼吸深度增加，以有效地增加肺的通氣效率，因?yàn)樵隗w育鍛煉時如果過快地增加呼吸頻率，會使氣體往返于呼吸道，使真正進(jìn)入肺內(nèi)的氣體量反而減少。適當(dāng)?shù)卦黾雍粑l率，從而使運(yùn)動時的肺通氣量大大增加。研究表明，一般人在運(yùn)動時肺通氣量能增加到60升/分左右，有體育鍛

46、煉習(xí)慣的人運(yùn)動時肺通氣量可達(dá)100升/分以上。 （三）氧利用能力增加體育鍛煉不僅可以提高肺的通氣能力，更重要的是可以提高機(jī)體利用氧的能力。一般人在進(jìn)行體育活動時只能利用其氧最大攝入量的60%左右，而經(jīng)過體育鍛煉后可以使這種能力大提高，體育活動時，即使氧氣的需要量增加，也能滿足機(jī)體的需要，而不致使機(jī)體過分缺氧。 附錄二the impact of physical exercise on the respiratory systemfirst, the general structure and function of the respiratory system (a) the composit

47、ion of the respiratory system the human body include the respiratory airway and alveolar. respiratory fatigue can be divided according to their anatomical structure of upper respiratory tract and lower respiratory tract. upper respiratory fatigue with the nose, pharynx, larynx composition, lower res

48、piratory tract including the bronchial tubes and at all levels. respiratory tract is the pathway of gas into the lung tissue, respiratory tract secrete mucus, serous, with the role of wetting and air purification. respiratory gas exchange does not have. alveolar mantle tissue is the basic unit of th

49、e gas exchange of places. alveolar membrane surface of the capillary network, alveolar membrane gas up a great pass, therefore, when blood flows through the lung tissue with alveolar gas within the gas exchange. the total area of great human lung, approximately 100 square meters, enough to meet the

50、needs of the body gas exchange in normal circumstances, only part of the alveoli open for gas exchange. (b) of the lung ventilation one of the important functions of the lung through breathing exercises to achieve pulmonary function. lung respiratory movement is mainly done respiratory muscle contra

51、ction, the human body in normal circumstances, the inspiratory muscle contraction to expansion of thorax, lungs resulting expansion, decreased pulmonary pressure, outside air into the alveoli, the formation of suction. then, with the inspiratory muscle relaxation, the elasticity of the lung and thor

52、ax to reduce lung volume, lung pressure is increased, the lung gas were removed from the body to form a breath. assessment of human pulmonary function levels on the economy who participate in physical activity is important, common assessment indicators of human pulmonary function are: 1. fvc made af

53、ter the largest human maximal inspiratory gases exhaled breath can, called the vital capacity. normal adult vital capacity values nationwide for the 3500-4000 ml, 2500-3500 ml of women, children and adolescents than adults with low lung capacity value, after the increase in age, vital capacity value

54、s increase. 2. time vital capacity mip latter, with the fastest speed for maximum breath, record gas exhaled by a certain time, most, known as the time of vital capacity, in order to account for every second of the exhaled vital capacity expressed as a percentage. 83% normal first seconds, the secon

55、d second 96%, 99% third seconds. application time can be further measured lung capacity indicators of pulmonary ventilation function of the body. three. lung ventilation inhaled per unit time (or breath) of the total gas volume of pulmonary ventilation, the general per-minute basis, it is also known

56、 as minute ventilation. respiratory minute ventilation is equal to the product of depth and breathing rate. normal adult is 8-10 l / min, pulmonary ventilation changes in the state of human body with greater changes in exercise time, pulmonary ventilation increased significantly. (c) gas exchange ga

57、s must be made outside the two gas exchange of oxygen into tissues, and to the body of carbon dioxide removed from the body, these two gas exchange in the lung and were carried out within cells, so called lung ventilation and organizational change gas. 1. lung ventilation in the alveoli, when blood flow through alveolar capillaries, due to higher alveolar oxygen partial pressure within the blood capillaries, the oxygen, carbon dioxide partial pressures of carbon dioxide pa