舞蹈眼神訓(xùn)練以心起舞形神合一

1、舞蹈眼神訓(xùn)練 以心起舞形神合一眼神的外在訓(xùn)練，是從拋開(kāi)特定的文化和情感這個(gè)范疇來(lái)談的。 舞蹈畢竟是在表演，雖源于生活，但舞蹈演員的眼神是要比平時(shí)生活 中的狀態(tài)更夸張。在我國(guó)漢族舞蹈中對(duì)眼神的使用就有著一整套的訓(xùn) 練方法，如用魚(yú)的游動(dòng)來(lái)練習(xí)轉(zhuǎn)眼睛，用點(diǎn)燃的香燭訓(xùn)練眼的光彩， 并且分有喜眼、嗔眼、怨眼、愛(ài)眼、怒眼、哀眼等多種表情。我國(guó)老 一輩的舞蹈家細(xì)致的總結(jié)了一些要點(diǎn)，比如：精、氣、神、手、眼、 身、法、步等。平常在上舞蹈課時(shí)，常聽(tīng)老師講，要把眼神“放射”出去，也就 是說(shuō)，眼神要聚不要散，眼神不但要練到“放”出去，要看到很遠(yuǎn)， 更要能“射”出去，具有穿透力、震撼力，要炯炯有神甚至咄咄逼人， 這些

2、都需要我們結(jié)合各自的特點(diǎn)和訓(xùn)練環(huán)境條件細(xì)細(xì)去揣摩、領(lǐng)會(huì)。 根據(jù)作者本人的學(xué)習(xí)和親自實(shí)踐體驗(yàn)，關(guān)于簡(jiǎn)單的眼神訓(xùn)練方法，能 夠先學(xué)習(xí)掌握眼的位置和眼的運(yùn)動(dòng)路線，再做具體的練習(xí)。1. 定眼訓(xùn)練法找一處 10 米開(kāi)外的草地或綠樹(shù)，不要瞇眼，也不要總眨眼，排除 雜念、心無(wú)旁忌，全神貫注的凝視目標(biāo) 2530 秒左右，辨認(rèn)草葉或樹(shù) 葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方 30 厘米處，逐一從頭到尾看 清掌紋。看完掌紋后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹(shù)葉 25 秒，實(shí)行遠(yuǎn)看練習(xí) ; 然后再看掌紋。 10分鐘時(shí)間反復(fù) 20 次，一天如此循環(huán)三次，堅(jiān)持練習(xí)2. 轉(zhuǎn)眼訓(xùn)練法擇一僻靜處所，全身放松，凝神靜氣，二目睜開(kāi)，頭頸不動(dòng)，獨(dú)

3、 轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方， 至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時(shí)針轉(zhuǎn) 810 圈。再讓眼睛 由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆 時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn) 57圈。眼珠的轉(zhuǎn)動(dòng)練習(xí)總共做 4 次。每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球都應(yīng)盡可能的達(dá)到極限，通過(guò)練習(xí)眼球的靈活性，眼神靈活，眼波流轉(zhuǎn)， 鍛煉一雙“會(huì)說(shuō)話的眼睛”。3. 掃眼訓(xùn)練法眼睛要象掃把一樣，由一個(gè)點(diǎn)掃視到另一個(gè)平行點(diǎn)，視線經(jīng)過(guò)路 線上的東西都要全部看清楚，眼睛盡量睜到，這樣反復(fù)的實(shí)行眼臉的 張馳練習(xí)。4. 凝神訓(xùn)練法晨曦時(shí)分，放松身體，二目平視前方，徐徐將氣納足，眼睛隨之 睜大，稍微停留片刻，然后將氣徐

4、徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連 續(xù)做數(shù)次。增強(qiáng)眼神的專(zhuān)題訓(xùn)練，以心起舞，形神合一眼神表演愈真實(shí)傳神，愈生活化、藝術(shù)化，也就愈具有扣人心弦 的藝術(shù)力，愈能給人以美的享受。大凡舞有所成的演員都十分注重講 究眼部的傳神與內(nèi)涵。他們把常人的“看”藝術(shù)化，通過(guò)眼神表達(dá)七 情六欲，向觀眾展示人物的內(nèi)心世界。此所謂“觀其舞，看其功，查 其色，鑒其貌。眼睛看著手，心里要有感情，要讓喜悅、快樂(lè)、憂(yōu)傷的心情從眼 光中流露出來(lái)，舞蹈演員能夠?qū)χR子，有選擇地嘗試用眼睛表達(dá)內(nèi) 心的情感，做些諸如喜、怒、哀、樂(lè)、怕、恐、悲等的常規(guī)練習(xí)，或 用“懷疑、警惕、思索”自編故事動(dòng)作等，增強(qiáng)對(duì)特定表情的訓(xùn)練， 提升動(dòng)手動(dòng)腦水平。一開(kāi)始可能找不準(zhǔn)感覺(jué)，能夠搜集下載一些喜歡 的影星的寫(xiě)真，看他們?cè)谡障鄼C(jī)定格的一瞬間，是如何用眼睛表達(dá)內(nèi) 心的情感的，從模仿開(kāi)始，到自我領(lǐng)悟，再到隨心所欲。眼神的表現(xiàn)要自然，要符合特定的環(huán)境條件和時(shí)空要求，蒙古舞 的時(shí)候，要得就是野性，眼神放肆一點(diǎn)，豪放一點(diǎn)，可牽動(dòng)萬(wàn)人之心 純女性舞蹈，表現(xiàn)女子柔美的一面的時(shí)候，就放開(kāi)膽子去美、去笑， 但絕不是媚。跟舞伴交流的時(shí)候，就把他當(dāng)成你的心上人，以誠(chéng)摯的 眼光去看他，而不是拋什么媚眼。你只需