耐久跑優(yōu)質課教案

1、-作者xxxx-日期xxxx耐久跑優(yōu)質課教案【精品文檔】耐久跑 授課教師： 朱昭南 教材1. 耐久跑2. 游戲: “保持通話”重點掌握耐久跑的呼吸方法難點克服“極點”,獲得“第二次呼吸”教學目標認知目標：了解耐久跑，以及極點與第二次呼吸技能目標: 掌握耐久跑的基本技術情感目標：培養(yǎng)學生堅強的意志、頑強的毅力和堅持到底勇于克服困難，以及團隊協(xié)作的精神。教學過程 教學內(nèi)容教 師 活 動時間學 生 活 動教學要求準備部分一、課堂常規(guī)二、熱身活動一、1.體育委員整隊，報告人數(shù)。2.師生相互問好。要內(nèi)容和任務。教師進行圖形跑合并跑分隊跑蛇形跑2.“喊數(shù)抱團”3.徒手操； 伸展運動 體轉運動 俯背運動 踢

2、腿運動 弓步壓腿210一、 隊列如圖示二、 練習圖：跟隨教師完成各項跑步熱身及徒手操。 要求:快、靜、齊。要求：1、認真跟隨老師完成熱身跑2、呼吸自然，有節(jié)奏的慢跑。要求：1、 動作舒展2、 充分熱身教學過程 教學內(nèi)容教 師 活 動時間學 生 活 動教學要求基本部分一、耐久跑的呼吸方法。1、學習“三步一呼，三步一吸”2、學習“兩步一呼，兩步一吸”3、克服極點，獲得第二次呼吸4、跑走交替二、游戲：保持通話一、1、教學生三步一吸，三步一呼的呼吸法。由原地呼吸齊步走呼吸跑步走呼吸。讓學生慢慢過渡，熟悉此種呼吸方法。2、再用同樣的方法教學生兩步一呼，兩步一吸的呼吸方法。3、給與學生鼓勵，陪同學生克服極

3、點二、學生分成人數(shù)相等的四組。統(tǒng)一站在規(guī)定的線后。每組有一塊寫好電話號碼的牌子，聽到教師口令后，每組的同學依次跑到前方標有數(shù)字的標志物下拿取對應的數(shù)字，跑回來貼到板子上，完成接力，哪組的同學能最先貼完電話號碼，即為獲勝。1015一、1、在教師規(guī)定的路線下進行耐久跑的呼吸方法的訓練。2、通過學習兩種耐久跑的呼吸方法，自己尋找適合自己的呼吸方式。3、有節(jié)奏的耐久跑二、練習圖 要求：1教師講解要求。2組織學生練習。3堅持完成耐久跑。要求：1、 通過團隊協(xié)作認真完成游戲。2、 根據(jù)每個同學身體狀況的不同，由每組學生自己安排各同學取號的順序。教學過程 教學內(nèi)容教 師 活 動時間學 生 活 動教學要求結束部分一、整理放松二、小結本課三、師生再見一、領做放松操二、本課總結講評1學生自我評估學習情況2教師總結3一、隨教師做充分放松二、學生自我評估，并談出本節(jié)課收獲。三、師生再見要求：1、充分放松、調(diào)整呼吸。2、認真思考得失。預計負荷平均心率130-150 次/分場地器材足