大學(xué)生自我認知與心理健康備課講稿

1、大學(xué)生自我認知與心理健康精品文檔大學(xué)生自我認知與心理健康摘要：怎樣才能更好的生活呢？怎樣才能使自己有一個平衡的狀態(tài)呢？怎樣使 自己有個不錯的朋友圈子呢？怎樣使自己看起來更加的有自信有魅力呢？ 怎樣使自己對自我能力有個良好的評估呢？這些問題是大都是當(dāng)代大學(xué)生 迫切想解決的，而這些問號的本質(zhì)就是怎樣使自己有個好的生活質(zhì)量。答 案正確的自我認知。只有對自己有了正確的定位分析我們才能更能適應(yīng)大 學(xué)生活，也才能更好的享受我們大學(xué)生活。關(guān)鍵詞：自我認知 心理健康 自卑 過度自信 人際關(guān)系隨著社會的不斷發(fā)展，經(jīng)濟的不斷進步，健康對現(xiàn)在的人而言已不僅僅 指身體健康了，健康的現(xiàn)在內(nèi)容包括身體健康與心理健康。對于

2、我們每個生活 在當(dāng)下的人而言心理的健康已經(jīng)嚴(yán)重的影響我們的生活的質(zhì)量。怎樣才能更好 的生活呢？怎樣才能使自己有一個平衡的狀態(tài)呢？怎樣使自己有個不錯的朋友 圈子呢？怎樣使自己看起來更加的有自信有魅力呢？怎樣使自己對自我能力有 個良好的評估呢？這些問題是大都是當(dāng)代大學(xué)生迫切想解決的，而這些問號的 本質(zhì)就是怎樣使自己有個好的生活質(zhì)量。答案正確的自我認知。只有對自己有 了正確的定位分析我們才能更能適應(yīng)大學(xué)生活，也才能更好的享受我們大學(xué)生 活。我是誰、我是個怎樣的人這樣的問題，都是不能完全正確回答的問題。 古希臘哲學(xué)家蘇格拉底說過一句很有名的話，認識你自己：自我認知也就是認識你自己的另一個通俗的說法?？?/p>

3、見關(guān)于自我認知是從古到今的一問題，需 要我們每個人去探討。自我認知，即對自己的洞察和理解。包括自我觀察和自 我評價。自我觀察是指對自己的感知、思維和意向等方面的覺察；自我評價是指對自己的想法、期望、行為及人格特征的判斷與評估，這是自我調(diào)節(jié)的重要 條件。心理健康，從廣義上講，是指一種高效而滿意的、持續(xù)的心理狀態(tài)。從 狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認 識、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會，與社會保持同步。如 果一個人沒有正確的情境與情緒反應(yīng)的統(tǒng)一，那么他的言行就會紊亂，從而出 現(xiàn)心理問題。對大學(xué)生而言，自我認知水平的高低及正確程度是影響心理健康的一個

4、 重要的因素。不能對自己有個充分的判斷，那么不管是在學(xué)習(xí)生活中還是在平 時的工作生活中，都在起著微妙的作用。如果一個人不能正確的認識自我，不 到自我的不足，覺得處處不如別人，就會產(chǎn)生自卑，喪失信心，做事畏縮不 前相反，如果一個人過高地估計自己，也會驕傲自大、盲目樂觀，導(dǎo)致工 作的失誤。因此，恰當(dāng)?shù)卣J識自我，實事求是地評價自己，是自我調(diào)節(jié)和人格 完善的重要前提。那么我們就拿生活中最常見的一組例子來說吧 一一自卑與過度自信。自卑與過 度自信都是自我認知中最簡單的內(nèi)容之一，但他們對我們心理健康的影響卻不 那么簡單。貫穿我們生活的方方面面。顧名思義，主體自己瞧不起自己，它是 一種消極的情感體驗。在心理

5、學(xué)上，自即屬于性格的一種缺陷，表現(xiàn)為對自己 的能力和品質(zhì)評價過低。自卑和自滿正好是兩種完全相反的心理品質(zhì)，卻都是 年青人常有的心理表現(xiàn)，通俗一點說，這種心理表現(xiàn)為對自己缺乏一種正確的認 識，在交往中缺乏自信（主要因素），辦事無膽量，畏首畏尾，隨聲附和，沒有 自己的主見，一遇到有錯誤的事情就以為是自己不好。這樣導(dǎo)致他們失去交往的勇氣和信心。一般來說，大學(xué)生的自卑心理主要表現(xiàn)在以下兩方面：1、對自己評價過低。這是自卑的實質(zhì)。如認為自己的外貌、身高以及學(xué)習(xí)、交往能力不如他人。一個人對自我評價過低就會產(chǎn)生自卑。2、有泛化的特點。泛化性的特點是指大學(xué)生由于某種原因造成的自 卑情緒容易泛化到其他方面上去。

6、如，一位男同學(xué)，因身材不好引起自卑，并 認為同學(xué)看不起他，使他感到自己的言談舉止及社交能力均不如別人，這就是 不合理的泛化；具有敏感性和掩飾性。他們好從別人的言行中尋找、發(fā)現(xiàn)”于自己有利的評價；由于擔(dān)心被別人知道，對自己的缺陷常常加以掩飾或否認， 表現(xiàn)出較強的虛榮心。研究表明，自卑嚴(yán)重的大學(xué)生，有以下心理缺陷：缺乏穩(wěn)定的自我形象。常把自己封閉起來，以掩飾自己的弱點。對一切事物敏感，因而很容易遭受挫折。 傾向于超脫現(xiàn)實而陷入幻想世界，缺乏社會活 動的積極性，有嚴(yán)重的孤獨感。 缺乏競爭意識。產(chǎn)生這種自卑心理的主要原 因是什么呢？通過調(diào)查我們初步知道自我認識不足，家庭經(jīng)濟因素，成長經(jīng) 我，個人性格特

7、點等有關(guān)。而自我認識不足又排在第一位，因此，我們不難看 出，正確的自我認識對自卑心理的嚴(yán)重影響。打破這一原因的最有效方法就是 正確的認識自己。每個人總是以他人為鏡來認識自己，如果他人對自己的評價過低，特別是較 有權(quán)威的人的評價，就會影響對自己的認識，從而過低評價自己，產(chǎn)生自卑心 理。對自我形象不認同，覺得長的不好。或者是對自己能力的懷疑，進入大學(xué) 后的優(yōu)越感降低甚至沒有了，自己沒有贏得別人尊重的本錢，于是產(chǎn)生了極強 的失落感，原有的優(yōu)越感一下子就成自卑感。認知法，就是通過全面、客觀的認識，辯證地看待別人和自己。自卑者往往有很強的自尊心和抱負，自我評 價協(xié)定高，當(dāng)在學(xué)習(xí)生活中，由于自己方法不當(dāng)，

8、或缺乏處世能力而陷入困境 時，自尊心受到損害、優(yōu)越感嚴(yán)重失落，于是從一自尊自信者走向另一個極 端，變成一個完全失去自信的人。常言說：金無足赤，人無完人?！泵總€人都有自己的弱點和優(yōu)點，我們應(yīng)該坦然地接受自己的優(yōu)點，但也不忌諱自己的缺 點，沒有缺點優(yōu)點也能以浮出水面。這樣就能正確地與人比較，在看到自己不 時人之處時，也能看到自己如人之處或過人之處，偉人之所以難以高攀，是因 為你跪著看的緣故。其實，最重要的比較是自己跟自己比。每個人應(yīng)根據(jù)自己的興趣、愛好、 能力、特點等等來確立自己的事業(yè)和人生道路，為此發(fā)奮努力，為斷進步，最 后實現(xiàn)人生的價值。這樣的人生才是積極的、有意義的人生。過度自信是指人們的獨

9、斷性的意志品質(zhì)，是與自覺性品質(zhì)相反的一種心理 和行為偏差。過度自信的決策者總是對自己的決定具有獨斷性，堅持己見，以 自己的意愿代替實際客觀事物發(fā)展的規(guī)律，當(dāng)客觀環(huán)境發(fā)生變化，也不肯更改 自己的目的和計劃，盲目行動，一概拒絕他人的意見或建議，是缺乏自覺性和 意志薄弱的表現(xiàn)。過度自信，在一定意義上，也是一種認知偏差，投資者認為自己所擁有知識的精確度要比實際上所具有的精確性更高，所以他們對事件 發(fā)生概率的估計總是走向極端。過度自信一般會出現(xiàn)在自己擅長的專業(yè)上。過 度自信在學(xué)業(yè)中也是阻礙我們發(fā)展的一個不好的因素，他是我們驕傲自滿，他 是我們得意忘形從而丟了自己，他是我們沒有正確的前進方向因此，自信，我們需要，但是，過度的自