老年人心理健康知識講座修改版ppt課件

1、快樂一家社會組織服務中心快樂一家社會組織服務中心-通納成長工作室通納成長工作室心理咨詢師心理咨詢師 公衛(wèi)公衛(wèi)l講師介紹：公衛(wèi)講師介紹：公衛(wèi) 山東師范大學山東師范大學 心理健康教育專業(yè)心理健康教育專業(yè) 山東省青少年教育科學研究院山東省青少年教育科學研究院 研究員研究員 國家注冊二級心理咨詢師國家注冊二級心理咨詢師 多年從事心理咨詢工作，擅長運用行為療法、合多年從事心理咨詢工作，擅長運用行為療法、合理情緒療法、精神分析療法及家庭綜合療法進行青少理情緒療法、精神分析療法及家庭綜合療法進行青少年心理健康輔導年心理健康輔導, , 幫助解決親子關(guān)系、婚姻情感、抑幫助解決親子關(guān)系、婚姻情感、抑郁焦慮情緒問題

2、等。郁焦慮情緒問題等。 l世界衛(wèi)生組織新的年齡劃分法提出：世界衛(wèi)生組織新的年齡劃分法提出： 45歲以下為青年歲以下為青年； 4559歲為中年；歲為中年； 6074為年青的老人或老年為年青的老人或老年前期；前期； 7589歲為老年；歲為老年； 90歲以上為長壽老人。歲以上為長壽老人。l目前，我國目前，我國60歲及以上的老年人口已達歲及以上的老年人口已達1.32億，億，占占總?cè)丝诘目側(cè)丝诘?0%，并且老年人口還將繼續(xù)以每年，并且老年人口還將繼續(xù)以每年3.2%的速度增長。據(jù)估計，的速度增長。據(jù)估計，2025年將達到年將達到2.9億。億。l聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織憲章指出：聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織憲章指出：健康是

3、指一種身體上健康是指一種身體上、心理上和社會上的完美狀態(tài)，而不只是沒有疾病或、心理上和社會上的完美狀態(tài)，而不只是沒有疾病或虛弱現(xiàn)象。虛弱現(xiàn)象。一個健康的人，不僅其機體功能正常而沒一個健康的人，不僅其機體功能正常而沒有疾病，而且其心理狀態(tài)也應是正常的，能適應社會有疾病，而且其心理狀態(tài)也應是正常的，能適應社會生活。生活。l世界衛(wèi)生組織提出人類健康的新標準為世界衛(wèi)生組織提出人類健康的新標準為機體健康的機體健康的“五快五快”、精神健康的、精神健康的“三良三良”。l“五快五快”是：是：l第一，食得快第一，食得快；l第二，便得快第二，便得快；l第三，睡得快第三，睡得快；l第四，說得快第四，說得快；l第五，

4、走得快。第五，走得快。l“三良”是：l第一，良好的個性第一，良好的個性；l第二，良好的處世能力第二，良好的處世能力；l第三，良好的人際關(guān)系。第三，良好的人際關(guān)系。l近年來，社會上流行的促進老年心理健康的近年來，社會上流行的促進老年心理健康的l“一二三四五一二三四五”原則，對老年人養(yǎng)生保健十分有益原則，對老年人養(yǎng)生保健十分有益l一個中心：以健康為中心；一個中心：以健康為中心；l二個要點：瀟灑一點，糊涂一點；二個要點：瀟灑一點，糊涂一點；l三個忘記：忘記年齡、疾病、恩怨；三個忘記：忘記年齡、疾病、恩怨；l四老：有個老伴、老本、老窩、老友；四老：有個老伴、老本、老窩、老友；l五要：要掉、要俏、要笑、

5、要跳、要聊。五要：要掉、要俏、要笑、要跳、要聊。 “一個中心”老年人應該保護好自己的心身健康，這樣就不會給社會和家庭造成負擔，這本身就是對社會和家庭做貢獻。一個身心健康的人，他的生活質(zhì)量才能提高，才能享受生活的樂趣。 “兩個要點”：瀟灑一點、糊涂一點老年人應該活的更輕松一些、寬松一些。老年人應該活的更輕松一些、寬松一些。瀟灑者：自然大方，輕松自如，不拘束；瀟灑者：自然大方，輕松自如，不拘束；糊涂者：大徹大悟，淡泊寧心，不為瑣碎糊涂者：大徹大悟，淡泊寧心，不為瑣碎事所擾。事所擾。人生苦短，生命才是第一位的，何必斤斤人生苦短，生命才是第一位的，何必斤斤計較那些生活中的無聊瑣事？糊涂一點，計較那些生

6、活中的無聊瑣事？糊涂一點，寬容一點，忍一時風平浪靜，退一步海闊寬容一點，忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。天空?！叭齻€忘記”：忘記年齡、忘記疾病、忘記恩怨老年人不要總擔心自己年事已高，疾病纏身，老年人不要總擔心自己年事已高，疾病纏身，也不要總是回憶過去的恩恩怨怨。也不要總是回憶過去的恩恩怨怨。 “四個老”有個老伴。有個老伴。俗話說：滿堂兒女，不如半路夫妻?！袄细咐掀拊诰裆舷嗷グ参考耐校谏钌舷嗷リP(guān)懷，是其他關(guān)系所無法替代的” 。有個老窩。有個老窩。老年人一定要有一所屬于自己的住宅，才會有安全感，有利于身心健康。有點老底。有點老底。老年人應該有一些積蓄，以備不時之需。手中有點積蓄能夠及時拿出以

7、解燃眉之急。有幾個老友。有幾個老友。老年人應該有幾個老朋友，平時一起聊聊天，有事相互幫幫忙，對養(yǎng)生保健很有好處?！拔逡币?、要跳、要笑、要俏、要聊 要掉：要掉：老年人要放下架子，保持一顆平常心，這對于有社會 地位的人來講尤為重要。要跳：要跳：老年人要經(jīng)?；顒?，而不是單純指跳舞。運動可以增 強體質(zhì)，使機體充滿活力，還可以調(diào)節(jié)情緒。要笑：要笑：要對生活充滿樂觀情緒，時時保持愉快的心態(tài)，每天 對著鏡子笑幾次。要俏：要俏：老年人的穿著要漂亮一些，讓自身形象更美一些。要聊：要聊：要經(jīng)常與別人進行思想和感情的交流，聊天是一種最 經(jīng)濟而且又非常有益于心身健康的活動。l心理健康是身體健康的前提。沒有健康的心

8、理就會導致各種疾病l1壓抑情緒容易生癌；l2急性子易患高血壓和心臟??；l3良好的情緒可以防病良好的情緒可以防病。 l 1寬以待人l 2樂觀豁達l 3興趣廣泛l 4熱愛生活l 5知足常樂l 6節(jié)哀制怒l一、充分的安全一、充分的安全l二、充分地了解自己二、充分地了解自己l三、生活目標切合實際三、生活目標切合實際l四、與外界環(huán)境保持接觸四、與外界環(huán)境保持接觸l五、保持個性的完整與和諧五、保持個性的完整與和諧l六、具有一定的學習能力六、具有一定的學習能力l七、保持良好的人際關(guān)系七、保持良好的人際關(guān)系l八、能適度地表達與控制自己的情緒八、能適度地表達與控制自己的情緒l九、有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好

9、九、有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好l十、在不違背社會道德規(guī)范的情況下，個人基本需要得到一定十、在不違背社會道德規(guī)范的情況下，個人基本需要得到一定程度的滿足。程度的滿足。l不良情緒對老年人的危害：不良情緒對老年人的危害：l1損害健康，引發(fā)疾??；損害健康，引發(fā)疾?。籰2喪失生活興趣；喪失生活興趣；l3產(chǎn)生行為偏差；產(chǎn)生行為偏差；l4影響人際交往影響人際交往l疏導老年人的不良情緒的方法：疏導老年人的不良情緒的方法：l1宣泄法：宣泄法：l第一種，第一種，說說出來。所謂出來。所謂“不吐不快不吐不快”。l第二種，第二種，哭哭出來。出來。l第三種，第三種，寫寫出來。出來。l也有人通過也有人通過打沙袋打沙袋

10、或或大吼大吼等方式來宣泄自己的不滿或等方式來宣泄自己的不滿或其他不良情緒。其他不良情緒。l2轉(zhuǎn)移法轉(zhuǎn)移法l3升華法升華法l4幽默法幽默法l5自我暗示自我暗示法法l6調(diào)整期望值調(diào)整期望值法法l7遺忘遺忘法法l8助人為樂法助人為樂法l9兒女親情法兒女親情法l退休前后的心理變化階段：l1退休前階段l2“蜜月階段”l3適應階段l4穩(wěn)定階段l實現(xiàn)： 老有所養(yǎng)、l 老有所依、l 老有所樂、l 老有所為、l 老有所學l l 1老年人積極應對三部曲l第一步：鑒別自己的情緒狀態(tài)，并向自己說“停”！l第二步：按強弱逐一詳細列出社會適應不良的事件。l第三步：找到解決的辦法。l2不覓仙方覓睡方睡一個好覺l3善待自己、善待他人l首先，老年朋友要“拿得起，放得下拿得起，放得下”。l其次，老年人要學會打扮自己。l再次，老年人還應注意合理安排膳食。l4擁抱現(xiàn)在，學會遺忘擁抱現(xiàn)在，學會遺忘。 日本老年人長壽的經(jīng)驗之談是三個忘記：日本老年人長壽的經(jīng)驗之談是三個忘記：l忘記死亡，可擺脫恐懼死亡的困擾；忘記死亡，可擺脫恐懼死亡的困擾；l忘記錢財，可從錢財?shù)蔫滂糁薪夥懦鰜?；忘記錢財，可從錢財?shù)蔫滂糁薪夥懦鰜?；l忘記子孫，可卸去為子孫操勞的精神負擔。忘記子孫，可卸去為子孫操勞的精神負擔。 l5善于安排。l首先，合理安排時間。