夏天坐月子注意事項有哪些

1、夏天坐月子注意事項有哪些在我們國家，孕婦生產(chǎn)后需要坐月子，夏天的時候天氣熱，在這個 時候坐月子其實挺遭罪的，想要在夏天做好月子，需要注意哪些事項？ 下面就是 給大家整理的夏天坐月子注意事項，希望對你有用 ！第一：不能夠一直捂著很多人認為，坐月子就一定要捂著，千萬不能夠見風(fēng)，事實上這 種想法是非常錯誤的。夏天天氣炎熱，所以出汗是非常正常的一種生 理現(xiàn)象。這個時候排汗對于身體也是有好處的， 能夠有效的排出懷孕 期間身體中增加的多余水分。建議在夏天坐月子穿著方面，穿棉質(zhì)的長衣長褲，并且要選擇比 較薄的，這樣能夠有效的避免風(fēng)邪對于關(guān)節(jié)的刺激。如果是天氣非常 的炎熱，那么應(yīng)該根據(jù)具體的身體情況來加減衣服

2、， 一直捂著很容易 導(dǎo)致中暑。第二：坐月子期間要適量的活動專家建議，如果是選擇順產(chǎn)的產(chǎn)婦，那么在生孩子的第二天就可 以下床走動了，也可以進行一些簡單的活動。這樣不僅不會對身體造 成危害，反而能夠促進身體恢復(fù)的速度。雖然這個時候能夠進行散步 這些簡單的運動，但是千萬不能夠繼續(xù)繁重的運動， 例如提重東西或 者是進行家務(wù)活，這都是禁止的，因為很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)子宮脫垂 的情況。第三：飲食要適量避免暴飲暴食孩子出生之后要吃媽媽的奶水，很多媽媽就認為只有自己吃得多 了，孩子才有足夠的奶水。事實上，坐月子期間的飲食也是有講究的， 千萬不能夠滿目進補，最好多吃一些產(chǎn)婦專用的奶粉以及維生素， 多 吃一些熱量高

3、并且容易消化的食物，這樣才能夠保證新媽媽奶水充 足。如果在坐月子期間暴飲暴食，那么這樣不僅危害孩子的健康，同 時新媽媽的身材也更加難以恢復(fù)。平時生活中也應(yīng)該多吃一些新鮮的 瓜果以及白開水，另外睡覺之前也可以吃上一些香油， 這樣能夠有效 的避免便秘的癥狀出現(xiàn)。第四：坐月子期間紅糖水別吃太多紅糖水一種非常適合女性服用的食物，具有不錯的益氣補血以及 活血化瘀的作用，很適合產(chǎn)婦在坐月子期間服用，不僅補血的效果好， 同時還能夠促進女性身體中的惡露排出，促進子宮恢復(fù)。但是，并不 是說準(zhǔn)媽媽在坐月子期間可以隨時大量的服用。 服用紅糖水一定要適 量，避免損壞新媽媽的牙齒。除此之外，夏天坐月子的時候大量服用 紅

4、糖水，容易導(dǎo)致身體大量出汗，令產(chǎn)婦的身體更加的虛弱。還有就 是會導(dǎo)致孕婦身體中的惡露增加，甚至有可能導(dǎo)致身體大出血。專家建議，產(chǎn)婦吃紅糖水的時間最好控制在 7天到10天左右， 這樣對于身體才能夠起到最大的保健作用。第五：坐月子期間注意衛(wèi)生醫(yī)生告訴我們，在分娩之后的第三天開始就可以進行淋浴了，不 過如果你是選擇破腹產(chǎn)，那么一定要在傷口完全愈合并且拆線之后才 可以。如果是選擇淋浴，那么時間要控制在十分鐘左右，水溫也可以 盡量的高一些，千萬不能夠使用冷水洗澡。在洗澡結(jié)束之后，盡快的 擦拭干凈身體還有頭發(fā)上的水分，避免感冒。如果是夏天坐月子，那 么建議每天都進行洗澡，這樣能夠保證毛孔暢通，身體才能夠更

5、好的 排汗。除了洗澡問題之外，懷孕以及坐月子期間都要特別的注意保護牙 齒，避免身體由于鈣質(zhì)的流失出現(xiàn)牙齒脫落等情況。飯后多漱口，保 持口腔健康。第六：保持室內(nèi)空氣流通很多人坐月子就是將自己悶在房間中，認為這樣才是對身體好能 夠有效的避免患有月子病。專家告訴我們，在夏天坐月子可吹空調(diào)或 者是風(fēng)扇，但是不能夠?qū)χ?，同時室內(nèi)溫度也要保持在二十六攝氏 度左右。如果說發(fā)現(xiàn)空氣中的濕度比較大，那么要做好排濕工作，室 內(nèi)的濕度最好保持在百分之五十五左右。 空調(diào)中使用的過濾網(wǎng)以及風(fēng) 扇的葉片，都要及時清潔，避免細菌的滋生。夏天如何坐月子穿衣篇老一輩會認為，新媽坐月子應(yīng)該“捂”，即多穿、多蓋，避免著 涼、受風(fēng)

6、。其實，這說法有一定的道理，畢竟產(chǎn)后新媽媽的身體較虛 弱，免疫力降低，與正常人相比更容易生病，因此要多加小心。但如 果天氣炎熱的話，也要根據(jù)自身情況適當(dāng)減少衣物， 千萬不要一味地 “捂”，否則可能會導(dǎo)致中暑。1、材質(zhì)應(yīng)該選擇棉制的，既保暖又吸汗2、應(yīng)該穿長衣長褲，穿薄襪子。3、睡衣要寬松，必要時可以穿著襪子睡覺。4、衣物一定要勤洗勤換。5、根據(jù)天氣，適當(dāng)增減衣物，必要時可以帶個頭巾或帽子。6、衣物洗凈后最好放在太陽下暴曬消毒。7、遇到天氣不好的時候或是生活在潮濕的環(huán)境里，最后能用熨 斗把衣物熨干，防止衣物長時間不干，滋生細菌。居家篇1、室內(nèi)的溫度不能過高，要經(jīng)常通風(fēng)換氣。一定要杜絕門窗緊 閉的

7、現(xiàn)象，經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。為了避免新媽媽在換 氣的時候著涼，可以不采用對流的形式，在房間換氣的時候，讓新媽 媽呆在另外一個房間里，或趁她出外曬太陽的時候，把各個房間的窗 戶都打開。2、當(dāng)空氣中濕度過大時，可以使用空調(diào)的排濕功能。室內(nèi)濕度 保持在55%左右最合適。3、天氣炎熱的時候，可以使用空調(diào)、風(fēng)扇或手搖扇。室內(nèi)溫度 應(yīng)保持在25 C左右，以新媽媽感覺舒適為宜。必要的時候可以開空 調(diào)，或者使用風(fēng)扇，但一定要避免直接吹到新媽媽?？照{(diào)的過濾網(wǎng)一 定要經(jīng)常沖洗，防止細菌滋生。4、刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡最好采用淋浴。一些 有害的舊習(xí)俗一定要摒棄，例如不能刷牙、洗頭等等，是完全沒

8、有科 學(xué)根據(jù)的。應(yīng)該堅持每天淋浴，這樣才能保持肌膚的毛孔通常，正常 的排汗。飲食篇1、少食多餐。不管是孕期還是月子期在飲食方面都要遵循少食 多餐的原則，切記不要暴飲暴食。因為月子期間新媽媽們的身體還是 很虛弱的，腸胃的功能還沒有完全恢復(fù)。若是在此時暴飲暴食很容易 引起腸胃的不適、引起消化不良。2、切勿挑食、偏食。很多新媽媽們在做月子的時候會偏食甚至 是挑食。這樣可是不行的哦！一定要葷素搭配，食物種類要多，營養(yǎng) 才會更全面。3、易消化。半流食就是很容易消化的食物。比如我們經(jīng)常吃的 米粥、雞蛋羹等食物。這些食物都比較軟，比較好消化。另外，月子 里面新媽媽們會喝一些鯽魚湯啊或者是一些有助乳汁分泌的補

9、湯。4、避免辛辣和容易產(chǎn)生脹氣的食物。產(chǎn)后容易出現(xiàn)便秘問題， 可多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。 不過飲食也不能過于清淡。新 媽咪在產(chǎn)后出汗、分泌乳汁需要大量地飲水，這些都會導(dǎo)致體內(nèi)鹽分 的流失，因此飯菜里面可以少鹽，但絕對不能一點兒都不放。夏季坐月子要吃6款美食紅糖：補血止痛、生乳紅糖中鐵的含量高可以補血，還有生乳、止痛的效果。但是也不 要食用過多，一般飲用不要超過 10天。代表美味：山楂紅糖蜜材料：山楂肉200克，子月堂月子水800ml，紅糖30g做法:1、 將山楂肉與子月堂月子水放入砂鍋或不銹鋼鍋（電磁爐）以大 火煮沸后，轉(zhuǎn)小火煮16分鐘左右。2、約剩600ml關(guān)火（可用筷子作記號）3、

10、放入保鮮盒內(nèi)功效：作為飲料，每天分數(shù)次喝完，一小時一小口；產(chǎn)后子宮凝血并且肚子痛的人，可服用血母痛液來改善，可使凝血融化。小米：滋補、增進食欲小米含量豐富的維生素 B1和維生素B2，能夠幫助新媽媽恢復(fù) 體力，增進食欲。小米粥里米沉淀后上面的粥液是很有營養(yǎng)的。代表美味：南瓜小米粥材料：大米0.5杯，小米0.5杯，南瓜200克，水適量。做法1、大小米淘洗干凈，放入陶瓷煲；2、 加入適量水，按照平常煮粥的濃稠加就可以了，中火燒開；3、南瓜去皮切小塊，放入陶瓷煲內(nèi)同煮，中火燒開 ；4、改文火，慢慢熬至喜好的程度，南瓜軟爛，用勺子背面把南 瓜塊壓成泥拌勻即可。蓮藕：助消化、生乳蓮藕營養(yǎng)豐富，清淡爽口，是

11、幫助機體恢復(fù)的最佳蔬菜，能幫助 消化，促使乳原分泌，有助于對寶寶的喂養(yǎng)。代表美味：蓮藕炒肉片材料:主料：蓮藕300克，豬里脊肉150克。輔料：干香菇40克，紅尖椒30克。調(diào)料：大蔥5克，江米酒10克，醋2克，玉米淀粉10克，醬 油8克，植物油30克。做法：1、豬里脊肉洗凈，切片；2、肉片放入碗中加米酒、水淀粉、醬油抓拌，腌制片刻 ；3、蓮藕去皮，洗凈，切絲，放入清水碗中加少許醋浸泡 ；4、香菇洗凈泡軟去蒂；5、蔥洗凈切段；6、紅辣椒洗凈，切絲；7、鍋燒熱至五成熱，加入 30克油燒熱，放入豬肉片翻炒至半 熟，盛起；8、鍋中余油加熱，爆香蔥段，放入香菇及藕絲、紅辣椒絲炒勻9、加入醬油、米酒及適量水

12、，改小火燜煮至入味，再加入豬肉 片炒熟即可。雞蛋：補充蛋白質(zhì)雞蛋營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多 種維生素和礦物質(zhì)，容易消化，適合新媽媽食用，但也不是吃得越多 就越好，每天2個雞蛋就足夠了。代表美味：木耳炒雞蛋材料:主料：水發(fā)木耳若干，雞蛋2個。輔材：蔥花，蒜末，食用油，鹽，雞精若干。做法：1、木耳用水發(fā)好，洗干凈，把下面的硬的摳掉，用手撕成小朵， 用沸水焯一下。雞蛋打好，備用。2、熱鍋倒一點點油，把雞蛋攤好，盛出來。3、在剛才的鍋里再倒一點兒油，油熱 6成左右的時候放蒜末， 爆香，然后放木耳翻炒，看木耳有油亮亮的光澤以后，放入剛才攤好 的雞蛋，繼續(xù)翻炒幾下，撒一些蔥花，放

13、鹽、雞精，翻炒均勻后，出 鍋。黃豆芽：通腸潤便、防便秘黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素 C、纖維素等，蛋白質(zhì)是生長 組織細胞的主要原料，能修復(fù)分娩時損傷的組織，維生素 C能增加 血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤便，防止便秘。代表美味：黃豆芽燉海帶材料：干海帶，瘦肉，土豆，蔥花，姜絲，黃豆芽，醬油，鹽。做法：1、將干海帶浸泡洗凈，然后切小菱形塊，瘦肉切丁，一個土豆 也切成小塊，同時準(zhǔn)備蔥花和姜絲，黃豆芽摘洗干凈。2、炒鍋放熟豬油，燒熱，放蔥姜絲煽出香味，再放入黃豆芽和土豆塊煽炒，然后放入海帶、醬油，鹽和少許清水，用小火燉20分 鐘即可。黃豆芽和海帶需要多燉一會，這樣腥氣才能去掉。魚湯雞湯：提高食欲、生乳之前我也提到了，雞湯、魚湯、排骨湯含有易于人體吸收的蛋白 質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，而且味道鮮美，可刺激胃液分泌，提高食欲， 還可促進泌乳。代表美味：味噌豆腐魚湯材料：魚肉100克，盒裝豆腐1盒，細味噌