第三套擒敵拳

1、第三套擒敵拳    擒敵拳是擒敵術(shù)主要技法動作的單人綜合練習。由16 組技法動作合成，融入了所有手型、步型及攻擊、防守技法。 預(yù)備姿勢     動作要領(lǐng)：在立正的基礎(chǔ)上，聽到“擒敵拳預(yù)備”的口令后身體左轉(zhuǎn)成格斗勢（圖2-57）。     動作要求：撤步、提拳、轉(zhuǎn)頭同時到位，動作自然放松。 圖2-57 擒敵拳預(yù)備姿勢一、貫耳沖擊      動作用途：由前貫耳，擊胸、腹。     動作要領(lǐng)：前進步的同時，雙拳貫耳，兩拳與太陽穴同高，相距20 厘米（圖

2、2-58）；隨即右沖膝（圖2-58）；右腳向前落步成右弓步的同時，左手成立掌前推右拳面，右肘前擊與肩同高，兩眼目視前方（圖2-58）。 動作要求：進步貫耳快、右膝沖擊猛、落步肘擊狠。 圖2-58 貫耳沖擊二、抓腕砸肘     動作用途：由前抓腕砸肘。     動作要領(lǐng)：左腳在右腳后墊步，右腳上步成右弓步的同時，左手成八字掌向前下做抓腕式，與小腹同高，右臂自然后擺，右拳拳心朝下，目視左手（圖2-59）；隨即左后轉(zhuǎn)體成左弓步的同時，左手變?nèi)乩裂H，拳心朝上。右手握拳揮臂下砸，小臂略成水平，肘部輕貼右肋，拳距腹部約30 厘米，拳眼向上，

3、目視前下（圖2-59）。    動作要求：墊步抓腕快、轉(zhuǎn)體砸肘猛。 圖2-59 抓腕砸肘 三、擋臂掏腿     動作用途：掏腿，推擊腹、胸部。     動作要領(lǐng)：右后轉(zhuǎn)身成右弓步的同時，右臂上格擋（圖2-60）； 左腳向前上步成左弓步的同時，右手成插掌前插，掌心向上，與腰部同高（圖2-60）；隨即，右手變勾回拉置于右腹前，手心向上，左手成立掌前推與胸同高，目視前方（圖2-60）。 動作要求：擋臂要快，掏推要協(xié)調(diào)一致。 圖2-60 擋臂掏腿 四、砍肋擊胸     動作用途：以雙

4、掌砍肋、雙拳擊胸實施連續(xù)攻擊。     動作要領(lǐng)：左腳收回成左虛步的同時，雙手變掌砍肋，掌心向上，肘輕貼腰際，小臂略成水平（圖2-61）；隨即右腳向前上步扒地成右弓步的同時，雙掌變?nèi)沼谘H，拳心向上，由腰際向前擊出，與肩同高，兩拳相距20 厘米，拳心朝下（圖2-61）。     動作要求：虛步砍肋狠、上步擊腹快。 圖2-61 砍肋擊胸 五、纏腕沖拳     動作用途：破抓腕，擰臂擊面。     動作要領(lǐng)：右腳收回成側(cè)虛步的同時，左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前，右手成虎爪，手

5、心向下，目視前方（圖2-62）；右轉(zhuǎn)身的同時，右腳抬腳猛力下踏，左腳自然上步成半馬步，兩手經(jīng)胸前猛力下切于右腹前（右手成虎爪），目視兩手（圖2-62）；隨即，左手成八字掌前擋，右拳收于腰際，拳心向下（圖2-62）；重心前移成左弓步的同時，右拳向前擊出與肩同高，左拳收于腰際，拳心向上，目視前方（圖2-62）。     動作要求：切腕迅猛，擋抓回拉與沖拳協(xié)調(diào)一致。 圖2-62 纏腕沖拳 六、上架彈砍     動作用途：架防護頭，彈踢敵襠，掌砍敵頸。     動作要領(lǐng)：右腳上步成右弓步的同時，雙臂上架，左臂在外

6、（圖2-63） ；起左腳彈踢（圖2-63）；左腳落步成左弓步的同時，右手變掌向前砍擊與頸部同高，左拳收于腰際，拳心向上，目視前方（圖2-63） 。 動作要求：上架有力、彈踢迅猛、砍擊準確。 圖2-63 上架彈砍 七、接腿涮摔     動作用途：抄抱敵腿，涮摔制敵。     動作要領(lǐng)：左腳進步，右腳自然跟進成騎龍步，右抄抱（圖2-64）；隨即，左手抓握右手腕，右手變?nèi)?，拳心向上（圖2-64）；右腳右后撤步成左仆步的同時，雙手由兩膝前劃過后拉上提，右小臂略垂直，拳與頭同高，距太陽穴約20厘米，目視前方（圖2-64）。  

7、;   動作要求：進步接腿準、撤步涮摔快。 圖2-64 接腿涮摔 八、橫踢鞭打     動作用途：以橫踢、鞭拳實施連續(xù)攻擊。     動作要領(lǐng)：右腳在左腳后墊步的同時起左腳橫踢（圖2-65）； 左腳落步，右腳在左腳后背步，右后轉(zhuǎn)體（圖2-65），接右鞭拳，目視攻擊方向（圖2-65）；隨即，左后轉(zhuǎn)身180°成格斗勢。    動作要求：墊步橫踢快、轉(zhuǎn)體鞭打猛。 圖2-65 橫踢鞭打 九、直擺勾擊     動作用途：運用組合拳法實施連續(xù)攻擊。

8、     動作要領(lǐng)：左腳進步的同時左直拳（圖2-66）；右腳跟步接右擺拳（圖2-66）；右轉(zhuǎn)體接左勾拳，目視前方（圖2-66）。     動作要求：進步快捷、拳擊迅猛。 圖2-66 直擺勾擊 十、抱腿頂摔     動作用途：由后抱頂敵腿摔敵。     動作要領(lǐng)：起右腳前蹬（圖2-67）；右腳落步成右弓步的同時，雙手變掌前插與膝同高，掌心相對約30 厘米（圖2-67）；隨即右肩前頂，兩手后拉置于腹前成虎爪，手心相對，目視前下方（圖2-67    動

9、作要求：起腳前蹬猛，抱腿頂摔協(xié)調(diào)一致。 圖2-67 抱腿頂摔 十一、絆腿掄摔     動作用途：抄抱敵腿，下絆上掄反擊。     動作要領(lǐng)：右腳在左腳前方上步，左腳自然跟進成騎龍步，左抄抱（圖2-68）；隨即左腳在右腳后背步，右腳揚起，右手成八字掌，向后揮臂，掌心向下，左拳護于頜前（圖2-68）；左后轉(zhuǎn)體成左弓步的同時，右腳后絆，右手由后向前掄擺置于左胸前20 厘米處，掌心向下，目視前下（圖2-68）。     動作要求：進步抄抱快、背步絆腿猛、轉(zhuǎn)體掄摔狠。 圖2-68 絆腿掄摔 十二、格擋彈踢 

10、0;   動作用途：格擋護頭，踢襠擊腹反擊。     動作要領(lǐng)：右后轉(zhuǎn)身180°成右弓步的同時右上格擋，左拳收于腰際，拳心向上（圖2-69）；起左腳彈踢（圖2-69）；左腳落步成騎龍步的同時接右勾拳，目視前方（圖2-69）。     動作要求：轉(zhuǎn)身格擋快、起腳彈踢猛、落步勾拳狠。 圖2-69 格擋彈踢 十三、側(cè)踹下砸     動作用途：側(cè)踹擊胸，跟進下砸。     動作要領(lǐng)：右腳在左腳后墊步的同時，起左腳側(cè)踹（圖2-70）； 左腳前落步成騎龍步的

11、同時，右肘在胸前下砸與左膝同高，左拳變立掌頂壓右拳面，目視前下（圖2-70）。     動作要求：側(cè)踹迅猛、下砸狠。 圖2-70 側(cè)踹下砸 十四、馬步側(cè)擊     動作用途：提膝防守，以插掌、側(cè)擊實施連續(xù)攻擊。     動作要領(lǐng)：左腳支撐，提右膝上防，左手變掌前插，掌心向上，右拳后拉抬平與肩同高，拳心向下（圖2-71）；右腳向前落步成馬步的同時，左臂上架防守，右拳向前擊出與肩同高，拳眼向上，目視攻擊方向（圖2-71）    動作要求：左腳支撐穩(wěn)固、上架側(cè)擊迅猛協(xié)調(diào)。 圖2-7

12、1 馬步側(cè)擊 十五、提膝前戳     動作用途：提膝格擋，戳擊喉部。     動作要領(lǐng)：左腳支撐，提右膝上防，左拳護于頜前，右拳護于腹前，拳眼向上，目視前方（圖2-72）；右腳在左腳后墊步，左腳上步成半馬步的同時，左臂下格擋，右手成插掌收于腰際，掌心向上（圖2-72） ；重心前移成左弓步的同時，左拳收于腰際，拳心向上，右掌前戳與喉部同高，目視前方（圖2-72）。     動作要求：提膝防守快、墊步前戳狠。 圖2-72 提膝前戳 十六、擺勾沖膝     動作用途：擺擊頭部，勾擊、膝頂胸腹部。     動作要領(lǐng)：左腳