國(guó)慶在家別偷懶6招瘦出美臀曲線

1、國(guó)慶在家別偷懶 6招瘦出美臀曲線提愕減肥的方法有哪些？長(zhǎng)期久坐或者一些其余的原因容易導(dǎo)致愕部贅肉變多，那么怎么來(lái)提愕效果好呢？天天久坐，屁屁上沒(méi)少長(zhǎng)肉肉吧？今天就跟大家分享一組簡(jiǎn)單的 愕腿運(yùn)動(dòng)，在家中就可以完成，不光能幫助擺脫肥碩的大屁屁，還能 瘦腿呢！趕緊的練起來(lái)！不要一放假就抱著零食窩在沙發(fā)里看劇長(zhǎng)肉啦！ 平時(shí)總?cè)轮鴽](méi)有 時(shí)間去健身房，好不容易到了周末還不動(dòng)一動(dòng)？天天久坐， 屁屁上沒(méi) 少長(zhǎng)肉肉吧？放下零食，現(xiàn)在就要練出好身材！今天就跟大家分享一組簡(jiǎn)單的 愕腿運(yùn)動(dòng)，在家里就可以完成，不光能幫助擺脫肥碩的大屁屁，還能 瘦腿呢！趕緊的練起來(lái)！【6招雕塑美愕曲線】第一組：跪姿，雙手支撐身體，折疊腿

2、動(dòng)作。第二組：雙腳一前一后，做下蹲動(dòng)作，同時(shí)雙手在胸前微微合十， 起身后雙臂伸展開(kāi)同時(shí)抬起后腿。第三組：弓步下蹲的動(dòng)作，雙手手臂伸直，做微蹲運(yùn)動(dòng)。第四組：雙腿分開(kāi)站立，寬余肩部，下蹲的同時(shí)雙手伸直。第五組：與第四組動(dòng)作類似，但這次雙腿呈交叉狀態(tài)。第六組：跪姿，做后踢腿動(dòng)作，抬起的腿一定要伸直。讓愕部變胖的原因有哪些1:長(zhǎng)時(shí)間久坐上班族每天上班一坐就是八個(gè)鐘頭，坐久了，屁股當(dāng)然變得又寬 又大啦。對(duì)抗招數(shù)：每坐一個(gè)鐘頭左右，就應(yīng)該起來(lái)走一走，并按壓愕部穴位，促進(jìn) 愕部氣血循環(huán)。洗澡時(shí)用蓮蓬頭水柱沖洗愕部刺激穴點(diǎn)，泡澡后使用 翹愕霜保養(yǎng)愕部，讓愕部變得渾圓結(jié)實(shí)。千萬(wàn)要記得起來(lái)動(dòng)一動(dòng)屁股。2:蹺腿坐著

3、，一邊悠哉一邊胖此刻，你可能正窩在沙發(fā)里，蹺著腿在讀這篇文章。無(wú)論在家還 是在辦公室，如果你蹺著腿坐一整天，會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)， 導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理，比如按摩，下肢靜脈會(huì)漸漸 突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會(huì)僵硬。對(duì)抗招數(shù)：可以每天洗過(guò)溫水澡后，用身體專用按摩精油按摩小腿或足底， 無(wú)論扭捏或按壓，都可以及時(shí)緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。3：褲子尺寸不合緊身牛仔褲、束身內(nèi)衣等緊身衣物，甚至迷你裙、無(wú)袖衫等性感 穿著，都會(huì)讓下身發(fā)胖。因?yàn)樘o身的服裝會(huì)阻礙腿部正常運(yùn)動(dòng)，還 會(huì)阻礙腰腿部位血液循環(huán)；短裙則會(huì)使腿部受涼，同樣影響血液循環(huán)， 導(dǎo)致脂肪堆積。內(nèi)褲如果太

4、大，會(huì)使愕部肉肉缺乏足夠的支撐力而下 垂、外擴(kuò)，而內(nèi)褲太小或太緊，則會(huì)把肉肉擠出來(lái)，愕部變形在所難 免。對(duì)抗招數(shù)：應(yīng)挑選合身的內(nèi)褲，多練習(xí)修飾愕部線條的提愕操，使愕部線條 緊致流暢。4:長(zhǎng)時(shí)間站立有些人因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系必須長(zhǎng)時(shí)間站立， 久而久之小腿肌肉變得非 常結(jié)實(shí)，甚至影響美觀。另外，運(yùn)動(dòng)方式不正確或是長(zhǎng)時(shí)間站著，造 成蘿卜腿或小腿浮腫。對(duì)抗招數(shù)：泡澡以松弛緊繃的肌肉，在泡澡時(shí)按摩小腿，使血液循環(huán)通暢以 改善浮腫。運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜過(guò)度訓(xùn)練腿部肌肉，以免肌肉更結(jié)實(shí)。如需長(zhǎng) 時(shí)間站立工作，可穿著彈性褲襪以防止小腿靜脈曲張， 休息時(shí)間亦可 以多按摩小腿。5:飲食高熱量、重口味大多數(shù)腿部肥胖者都不注意飲食，不

5、僅喜歡吃高熱量的甜點(diǎn)及油 炸食物，吃飽后又習(xí)慣坐著，慢慢的，愕部及大腿就開(kāi)始囤積脂肪。 另外，有些人嗜吃重口味的食物，攝取過(guò)多的鹽分也發(fā)生腿部浮腫。對(duì)抗招數(shù)：控制好飲食，少吃高熱量的食物，做到低脂肪和高纖維相結(jié)合。 并多做瘦下半身減肥操，以減去囤積的肥肉。止匕外，選擇較清淡的飲 食方式，且多喝消水腫的茶飲，再加強(qiáng)下半身穴位按摩。6:雌激素分泌紊亂 壞習(xí)慣讓你胖讓你散發(fā)女性魅力的雌激素，是讓下半身變胖的罪魁禍?zhǔn)住ｐI一 頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等，都會(huì)讓雌激素分泌紊亂，導(dǎo)致 脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來(lái)越胖。對(duì)抗招數(shù)：按時(shí)就餐、不亂服減肥藥和積極避孕，都是防止下半身發(fā)胖的關(guān) 鍵，尤其是避孕藥。大多數(shù)人以為長(zhǎng)期服避孕藥會(huì)變胖，其實(shí)這是誤 解。過(guò)去避孕藥中雌激素含量高，長(zhǎng)期服用的確會(huì)導(dǎo)致體