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1、昌樂縣實驗小學昌樂縣實驗小學 四年級六班四年級六班有什么不適的有什么不適的感覺？感覺？挑挑食食偏偏食食什么叫合理營養(yǎng)？什么叫合理營養(yǎng)？能夠滿足人們對能夠滿足人們對營養(yǎng)物質營養(yǎng)物質和和能量能量需求的食物。需求的食物。想一想一想想中國居民平衡膳食寶塔中國居民平衡膳食寶塔 2007Cereals 糧谷類糧谷類n 占膳食構成占膳食構成49.7%n 我國居民能量主要來源，提我國居民能量主要來源，提供碳水化合物、蛋白質、膳供碳水化合物、蛋白質、膳食纖維和食纖維和B族維生素族維生素n 主要品種包括大米、小麥、主要品種包括大米、小麥、玉米、高粱和小米玉米、高粱和小米Vegetable & fruits

2、n 分別占膳食構成的分別占膳食構成的33.7%和和8.4%n 是維生素、礦物質、膳食纖維重是維生素、礦物質、膳食纖維重要來源，還提供植物化學物要來源，還提供植物化學物蔬菜水果蔬菜水果Meat,poultry,egg and fish畜禽蛋魚畜禽蛋魚n 膳食重要構成部分膳食重要構成部分n 是優(yōu)質蛋白質、脂溶性維生是優(yōu)質蛋白質、脂溶性維生素、微量元素重要來源素、微量元素重要來源Milk and beans奶豆類奶豆類n 膳食重要構成部分膳食重要構成部分n 除了提供優(yōu)質蛋白、也是膳除了提供優(yōu)質蛋白、也是膳食鈣的重要來源食鈣的重要來源合理營養(yǎng)吃的粗、吃的雜怎樣養(yǎng)成良好的飲食習慣? 一日三餐要吃好，按時定量很必要，早餐吃得好，中餐要吃飽，晚餐精而少； 不偏食，不挑食，合理安排很重要； 一日三餐有規(guī)

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