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2、35頁換另一側(cè)啦！第12頁/共35頁每側(cè)堅(jiān)持8-108-10秒右側(cè)動作三動作三第13頁/共35頁堅(jiān)持15-2015-20秒動作四動作四雙手交叉雙手交叉手心向手心向上上兩臂伸直兩臂伸直第14頁/共35頁堅(jiān)持堅(jiān)持3-53-5秒秒 三次三次 第第一一次次動作五動作五兩臂下垂兩臂下垂兩肩上兩肩上提提挺住不動挺住不動第15頁/共35頁放放 松松 一一 下下再再 來來 一一 遍遍第16頁/共35頁堅(jiān)持堅(jiān)持3-53-5秒秒 三次三次 第第二二次次動作五動作五第17頁/共35頁堅(jiān)持堅(jiān)持3-53-5秒秒 三次三次 第第三三次次動作五動作五第18頁/共35頁每側(cè)堅(jiān)持每側(cè)堅(jiān)持10-1210-12秒秒下拉右肩下拉右肩

3、動作六動作六第19頁/共35頁換另一側(cè)啦！第20頁/共35頁每側(cè)堅(jiān)持每側(cè)堅(jiān)持10-1210-12秒秒下拉左肩下拉左肩動作六動作六第21頁/共35頁堅(jiān)持1010秒動作七動作七第22頁/共35頁堅(jiān)持1010秒動作八動作八第23頁/共35頁請坐下來并舉起右手！第24頁/共35頁每側(cè)堅(jiān)持8-108-10秒右手上左手下動作九動作九第25頁/共35頁換另一側(cè)啦！第26頁/共35頁每側(cè)堅(jiān)持每側(cè)堅(jiān)持8-108-10秒秒左手上右手下左手上右手下動作九動作九第27頁/共35頁每側(cè)堅(jiān)持8-108-10秒動作十動作十翹起左腿翹起左腿左手扶左手扶椅椅頭看左肩頭看左肩第28頁/共35頁換另一側(cè)啦！第29頁/共35頁每側(cè)堅(jiān)持8-108-10秒動作十動作十翹起右腿翹起右腿右手扶右手扶椅椅頭看右肩頭看右肩第30頁/共35頁堅(jiān)持堅(jiān)持10-1510-15秒兩次第秒兩次第一一次次動作十一動作十一第31頁/共35頁放放 松松 一一 下下再再 來來 一一 遍遍第32頁/共35頁堅(jiān)持堅(jiān)持10-1510-15秒兩次第秒兩次第二二次次動作十一動作十一第33頁/

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