最新快樂學(xué)習-健康生活-主題班會

1、 一、一、 談一談?wù)勔徽?這幾天你的生活、學(xué)習的情況；以及令你感到最高興、最難忘的事，和大家一起來分享你的快樂。二、你覺得什么是快樂？快樂學(xué)習 健康生活 三、三、 練一練：練一練： 4 4 10 10 = 24 5 5 5 1 =24 每個數(shù)字只能用一次，順序可以打亂，只能用+ - * / 來完成。 四、選擇題 1. 1.學(xué)習是快樂的。學(xué)習是快樂的。 2. 2.學(xué)習是痛苦的。學(xué)習是痛苦的。五、如何做到快樂的學(xué)習呢？ 過了一個暑假，部分同學(xué)還沒有從過于放松的狀態(tài)中調(diào)整過來。由于整天玩耍，看電視，上網(wǎng)，熬夜，使得身體沒有得到充分休息，也有的同學(xué)忙于聚會，暴飲暴食，打破了原先的起居因飲食規(guī)律，引起身

2、體和心理的失調(diào)，出現(xiàn)“疲勞綜合癥”“網(wǎng)絡(luò)綜合癥”和“電視綜合癥”，統(tǒng)稱為“假日綜合癥” 假期綜合癥 假期綜合癥原因一、飲食不當 二、熒屏傷害二、熒屏傷害 久坐不動，缺少運動，會造成大腦疲勞，給眼睛、肢體帶來損傷，并造成睡眠不足。 三、起居無序 由于假期沒有明確的作息時間，原有的生活規(guī)律被打破，睡眠時間得不到保障，體內(nèi)生物鐘發(fā)生紊亂，造成食欲減退，引起營養(yǎng)不良、精神不振。 四、缺乏運動 世界衛(wèi)生組織估計,全球因缺乏運動而引致的死亡人數(shù),每年超過二百萬. 注意：不運動，會使身體的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發(fā)猝死。還有一個重要的情況，如果孩子不進行足夠多的體育鍛煉的話,那他們的

3、大腦發(fā)育也不會很好，就影響到智力稍微不明顯的低下。 我們該如何盡快調(diào)整狀態(tài)，盡快融入學(xué)校生活呢？一、要做好心理調(diào)整 提醒自己新學(xué)期已經(jīng)開始，必須盡快進入學(xué)習狀態(tài) 二、有計劃的學(xué)習 做出一個科學(xué)的活動安排方案或作息時間表三、勞逸結(jié)合 按時作息 中學(xué)生每天最佳睡眠時間為8-9小時，每晚應(yīng)在11點前睡覺為宜， 使用筆記本電腦時間每天不宜超過2小時，而且每隔1小時讓眼睛休息片刻，在宿舍里面把個人的衛(wèi)生做好，不要各掃門前清，宿舍是大家共同生活的地方。積極參與下午的課外活動，認真對待晚自習后的跑操。四、良好飲食習慣，拒絕垃圾食品 垃圾食品是指僅僅提供一些熱量，別無其它營養(yǎng)素的食物，或是提供超過人體需要，變成多余成分的食品。包括冷凍甜品，餅干類食品，火腿，罐頭等?，F(xiàn)象一、不吃早餐 長期不吃早餐導(dǎo)致:抵抗力下降、加速衰老、容易發(fā)胖方便類食品：代表：方便面代表：方便面三大危害：1、導(dǎo)致肥胖2、會造成人體營養(yǎng)不良（頭暈、乏力、消瘦、心悸、精神不振等 ）3、早衰（抗氧化劑 ）油炸食品的危害：油炸食品的危害：1、衛(wèi)生問題（材料、油問題）2、有毒致癌3、含鋁超標（明礬 ）4、低營養(yǎng)（導(dǎo)致肥胖、誘發(fā)疾病) 正常人每天至