全民健身背景下廣場(chǎng)舞鍛煉對(duì)中老年婦女幸福感的影響研究

1、    全民健身背景下廣場(chǎng)舞鍛煉對(duì)中老年婦女幸福感的影響研究    杜瑋瑋摘要：隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展，人民群眾越來(lái)越重視身體健康的問(wèn)題，特別全民健身熱潮的興起，更是帶動(dòng)了大批體育愛(ài)好者積極參與。參與體育鍛煉既可以鍛煉身體，提高身體素質(zhì)，又益于心理的健康發(fā)展。一舉兩得。尤其是廣場(chǎng)舞的興起，更是引得一批婦女朋友沉迷其中。女人能頂半邊天，特別是中老年婦女，在家里既要照顧丈夫和孩子，還要操勞家務(wù)，擔(dān)當(dāng)好家庭“總理”的角色，這種家庭角色身份對(duì)中老年婦女精神和身體都造成了壓力，容易讓這時(shí)期的中老年婦女在心中滋生出寂寞、孤獨(dú)、不平衡的情緒。而廣場(chǎng)舞憑借其獨(dú)特的魅力吸

2、引著許多中老年婦女參與其中，使得一批又一批的中老年婦女通過(guò)廣場(chǎng)舞的鍛煉獲得心理上的滿足感、幸福感。本文探討在全民健身背景下廣場(chǎng)舞鍛煉對(duì)中老年婦女幸福感的影響。關(guān)鍵詞：全民健身背景下；廣場(chǎng)舞鍛煉；中老年婦女幸福感：g804.8 ：a ：1005-5312（2019）12-0242-01一、全民健康大背景隨著人類社會(huì)的不斷發(fā)展和進(jìn)步，以及國(guó)家對(duì)人民群眾的物質(zhì)文明和精神文明建設(shè)工作的重視，越來(lái)越關(guān)注人民群眾的身體素質(zhì)鍛煉這一塊，不斷加快體育鍛煉的基礎(chǔ)設(shè)施的硬件建設(shè)。因此使得全民健身有了現(xiàn)實(shí)的群眾基礎(chǔ)和硬件基礎(chǔ)從而得到快速發(fā)展。全民健身計(jì)劃綱要在1995年出臺(tái)，更標(biāo)志著國(guó)家高度重視全民健身運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，

3、綱要希望人民群眾積極走出家門(mén)參與體育鍛煉。2009年又發(fā)布了全民健身?xiàng)l例。加快完善體育設(shè)施和體育場(chǎng)所，加大力度支持社區(qū)、運(yùn)動(dòng)俱樂(lè)部等一些大眾化的場(chǎng)地建設(shè)，組強(qiáng)開(kāi)展全民健身活動(dòng)。政府通過(guò)投入大量資金，完善全民健身的軟硬件設(shè)施。正是在這種全民健身的大背景下，各種體育運(yùn)動(dòng)應(yīng)運(yùn)而生，特別是廣場(chǎng)舞憑借其集體性、隨意性、娛樂(lè)性吸引越來(lái)越多的中老年婦女參與其中，讓中老年婦女在參與廣場(chǎng)舞的鍛煉中身體素質(zhì)得到提高。二、中老年婦女身心發(fā)展的狀況幸福是一個(gè)永恒的話題，這個(gè)話題一直都被大家反復(fù)討論，討論什么是幸福，怎樣才算幸福，然而幸福是很主觀的，每個(gè)人對(duì)幸福的定義都不一樣。生活背景、生活遭遇不同，幸福也不同。而且隨

4、著人民群眾的生活水平的不斷提高，對(duì)生活的質(zhì)量要求越來(lái)越高，由生活質(zhì)量衍生出來(lái)的生活幸福感，日益被民眾所重視，幸福感的定義是指人類基于自身的滿足感與安全感而主觀產(chǎn)生的一系列欣喜與愉悅的情緒。對(duì)于主觀幸福感的測(cè)量在20世紀(jì)60年代晚期到80年代中期，就已經(jīng)成為心理學(xué)專家研究的一個(gè)熱點(diǎn)領(lǐng)域，心理學(xué)專家對(duì)主觀幸福的探討主要集中在三個(gè)學(xué)科領(lǐng)域中，分別是心理健康生活質(zhì)量和社會(huì)老年學(xué)。每個(gè)人都希望自己可以得到幸福，但現(xiàn)實(shí)卻有林林種種的不如意，使到幸福遲遲未到。特別是中老年婦女，她們承受著社會(huì)和家庭的雙重壓力。丈夫、孩子、家務(wù)等等方面使得她們忙碌而奔波。照顧了別人，忘記關(guān)注自己的身體健康狀況。心血管疾病、“三

5、高癥”肥胖等慢性病紛紛找上門(mén)，嚴(yán)重危害中老年婦女的身體健康。在社會(huì)中，中老年女是半邊天，在家庭中，她們是“總理”大臣，因此，她們的健康問(wèn)題會(huì)對(duì)家庭帶來(lái)深遠(yuǎn)的影響。處于這個(gè)時(shí)期的中老年婦女，除了多多少少有點(diǎn)身體毛病外，還有精神上心理上的問(wèn)題，她們會(huì)很容易產(chǎn)生寂寞、孤獨(dú)、憂郁的情緒。因此，許多中老年婦女為了走出這個(gè)身體上、心理上的問(wèn)題，選擇通過(guò)體育鍛煉來(lái)釋放開(kāi)這些負(fù)面的情緒，廣場(chǎng)舞無(wú)疑就是她們最好的選擇。通過(guò)廣場(chǎng)舞的鍛煉可以為中老年人排憂解難，保證身心的健康發(fā)展。三、廣場(chǎng)舞鍛煉的特點(diǎn)隨著體育鍛煉項(xiàng)目的增多，中老年婦女的體育鍛煉的選擇面也相應(yīng)增多。例如：跑步、自行車(chē)、登山、太極拳等等，但是一般的體育

6、鍛煉項(xiàng)目所需的環(huán)境都是相對(duì)比較封閉，皆因這些項(xiàng)目大多都是可以個(gè)人進(jìn)行鍛煉，缺乏與他人的溝通和交流。廣場(chǎng)舞鍛煉是體育鍛煉中的一種比較受歡迎的運(yùn)動(dòng)。自上世紀(jì)就在中國(guó)興起了，2008年借助北京奧運(yùn)會(huì)的東風(fēng)更是風(fēng)頭正勁。廣場(chǎng)舞鍛煉屬于有氧運(yùn)動(dòng)中的一種，既能健身又富有娛樂(lè)性，對(duì)中老年婦女的技術(shù)要求低，而且對(duì)年齡和場(chǎng)地都不限制，簡(jiǎn)單易性，趣味性十足。由于廣場(chǎng)舞是集體性運(yùn)動(dòng)，方便廣大廣場(chǎng)舞參與者進(jìn)行溝通交流。人一旦到了中年，身體的各項(xiàng)生理指標(biāo)都會(huì)有不同程度的下降，身體機(jī)能太不如年青人，因此中老年婦女不適宜再參與大強(qiáng)度高難度的運(yùn)動(dòng)，集體性的運(yùn)動(dòng)更適宜容易產(chǎn)生孤獨(dú)感的中老年婦女。廣場(chǎng)舞憑借其獨(dú)特的魅力流行于大街

7、小巷，贏得廣大中老年婦女的一致好評(píng)。使得廣場(chǎng)舞活躍于城市的每個(gè)角落。廣場(chǎng)舞發(fā)展到現(xiàn)今，已經(jīng)成為各個(gè)城市中的一道靚麗風(fēng)景線，一種時(shí)尚健康的社會(huì)文化現(xiàn)象。四、廣場(chǎng)舞對(duì)中老婦女幸福感的影響（一）廣場(chǎng)舞提高中老年婦女的身體素質(zhì)。因運(yùn)動(dòng)而快樂(lè)廣場(chǎng)舞作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，中老年婦女在跳舞的時(shí)候，全身幾乎都在運(yùn)動(dòng)。在音樂(lè)的帶動(dòng)下，在集體運(yùn)動(dòng)的氛圍下，中老年婦女滿懷激情地進(jìn)行廣場(chǎng)舞鍛煉，久而久之，在長(zhǎng)期的有氧運(yùn)動(dòng)下，中老年婦女既可以使身體得到有效的鍛煉，提高身體的柔韌度，還可以有效預(yù)防心臟病、動(dòng)脈硬化、心腦血管、“三高”等疾病。利用廣場(chǎng)舞鍛煉身體，驅(qū)走病痛，重獲身體健康。身體健康了，人就自然而然開(kāi)心起來(lái)，身體上的

8、幸福感就會(huì)產(chǎn)生。（二）廣場(chǎng)舞可以愉悅中老年婦女的精神，調(diào)節(jié)生活壓力廣場(chǎng)舞可以使得中老年婦女對(duì)生活更有新鮮感，讓她們對(duì)生活更加充滿熱情和好奇，熱情和好奇心促使中老年婦女更加喜歡去探索未知的領(lǐng)域，對(duì)一切新事物都保持新鮮感，整個(gè)人的心態(tài)比以前更加年輕，面對(duì)生活的壓力更具調(diào)節(jié)能力。而且在她們身體伴隨著音樂(lè)而運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，她們的大腦能夠產(chǎn)生一種令人感到快樂(lè)的激素一多巴胺。多巴胺可以幫中老年婦女趕走憂郁。所以當(dāng)她們心情煩悶不安、抑郁難過(guò)的時(shí)候，出去跳跳廣場(chǎng)舞，可以讓自己馬上快樂(lè)起來(lái)。人快樂(lè)了，就會(huì)產(chǎn)生滿足感，幸福感自然就出來(lái)。（三）廣交朋友，在與新朋友溝通交流中產(chǎn)生幸福感人到中老年，可能整個(gè)交際圈都會(huì)比以

9、往縮小了，整個(gè)生活圈可能就是家庭生活中的親人和故友，沒(méi)有機(jī)會(huì)接觸新的朋友，而廣場(chǎng)舞是一種集體性運(yùn)動(dòng)，一般跳廣場(chǎng)舞的都是住在附近的人，平時(shí)彼此都不認(rèn)識(shí)，沒(méi)有多少交集，但是有了廣場(chǎng)舞這個(gè)大平臺(tái)就可以互相認(rèn)識(shí)了，可以交到許多新朋友，好朋友，而且跳廣場(chǎng)舞的大多都是同齡人，彼此的話題更加多，溝通交流起來(lái)更加方便。每次跳舞前或跳舞后都可以跟朋友談天說(shuō)地，談?wù)劶页＃f(shuō)說(shuō)八卦。這樣的生活總比獨(dú)自一人在家中面對(duì)四面墻壁來(lái)得自在。廣場(chǎng)舞使到中老年婦女感受到朋友之好，聊天之樂(lè)。聊天聊出快感，聊出幸福感。（四）廣場(chǎng)舞可以培養(yǎng)中老年婦女的氣質(zhì)，重拾生活的信心中老年婦女經(jīng)常去跳廣場(chǎng)舞，可以接觸更多的音樂(lè)歌曲，而廣場(chǎng)舞的音

10、樂(lè)大多都是節(jié)奏明快，天天跳，天天聽(tīng)，自然可以學(xué)到更多的廣場(chǎng)舞歌曲，音樂(lè)可以培養(yǎng)的中老年婦女的高貴氣質(zhì)；而且跳廣場(chǎng)舞可以燃燒多余的脂肪，有減肥的功效，可以讓中老年婦女保持良好的身材，讓她們變得更加優(yōu)雅。女人向來(lái)都重視自己的儀態(tài)的，跳廣場(chǎng)舞可以讓女人回歸初心，重新感受到失去的青春，重拾對(duì)生活的向往，重新樹(shù)立自信心，信心有了，幸福感就有了。五、結(jié)語(yǔ)廣場(chǎng)舞起源于社會(huì)生活，它是人民群眾創(chuàng)造的舞蹈，是專屬于人民群眾的舞蹈，千百年來(lái)，廣場(chǎng)舞不斷發(fā)展，已經(jīng)成為了獨(dú)具特色的民間藝術(shù)，扎根于社會(huì)群眾的生活中了。廣場(chǎng)舞憑借其的獨(dú)特魅力使得廣大中老年婦女紛紛鐘情于這項(xiàng)運(yùn)目。廣場(chǎng)舞提高中老年婦女的身體素質(zhì)，讓廣大中老婦女從運(yùn)動(dòng)中感受到快樂(lè)；廣場(chǎng)舞可以愉悅中老年女的精神，更好地調(diào)節(jié)生活壓力；廣場(chǎng)舞可以令到中老年婦女廣交新朋友，在與新朋友溝通交流中產(chǎn)生幸福感；廣場(chǎng)舞可以培養(yǎng)中老年婦女的氣質(zhì)，重拾對(duì)生活的信心。廣場(chǎng)舞的種種益處使得廣大中老年婦女從生活家庭中的事務(wù)脫身出來(lái)，以滿腔的熱情投身到這項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)中，使中老年婦女從身體上、心理上都得到不同程度的滿意，現(xiàn)從滿意感中產(chǎn)生幸福感。幸福感的出現(xiàn)反過(guò)來(lái)讓她們更加專注于廣場(chǎng)舞的鍛煉。兩者相互促進(jìn)，