體育理論教案

1、體育理論教案體育理論教案時(shí)間：第1 周第 1 課時(shí)（教室）主備人體育與健康課程目標(biāo)、留意事項(xiàng)及要求中學(xué)階段是人的身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時(shí)期，也是初步形成健康生活方式的重要階 段；在這一階段進(jìn)行體育錘煉可以促進(jìn)身體的生長發(fā)，使身高增長，體重增加，呼吸機(jī)能和心臟功能提高；體育錘煉是促進(jìn)青少年健康成長的最有效、最積極的手段；通過體育與健康課程學(xué)習(xí)、同學(xué)將：（1）增強(qiáng)體能 ,把握和應(yīng)用基本的體育與健康學(xué)問和運(yùn)動(dòng)技能;（2）培育運(yùn)動(dòng)的愛好和愛好,形成堅(jiān)持錘煉的習(xí)慣;（3）具有良好的心理品質(zhì),表現(xiàn)出人際交往的才能與合作精神;（4）提高對各人健康和群體健康的責(zé)任感,形成健康的生活方式;（5）發(fā)揚(yáng)體育精神

2、,形成積極進(jìn)取,樂觀開朗的生活態(tài)度；上課的留意事項(xiàng)及要求：（1）上課著裝要整齊,得體；盡量身穿運(yùn)動(dòng)裝，必需腳穿運(yùn)動(dòng)鞋或布鞋；（2）上課必需紀(jì)律莊重仔細(xì)，積極聽課，仔細(xì)訓(xùn)練，不做與教學(xué)無關(guān)的事情；（3）上課必需聽從指揮，聽從口令，一切行悅耳指揮；（4）上課必需留意安全，不做危急動(dòng)作，留意自我愛護(hù)；體育健康課達(dá)到的其他訓(xùn)練成效：（1）培育吃苦、耐勞、堅(jiān)強(qiáng)的精神；（2）養(yǎng)成力爭上游、不服輸?shù)乃枷肫返拢唬?）加強(qiáng)道德情操的養(yǎng)成、制造才能的培育 為什么體育錘煉能夠促進(jìn)身體外形的進(jìn)展.適當(dāng)?shù)捏w育錘煉， 可使骺軟骨的細(xì)胞正常增值， 促進(jìn)骨骼和生長速度加快， 從而使身體長高；體育錘煉不僅可以身體長高， 仍可以

3、使肌肉發(fā)達(dá)有力； 體育運(yùn)動(dòng)加速了新陳代謝， 使肌纖維增粗，體積增大，肌肉變得粗大、牢固、發(fā)達(dá)而有力；中同學(xué)形體練習(xí)中應(yīng)留意的事項(xiàng)中同學(xué)的骨骼增長較快，骨骼的彈性大，硬度小， 易發(fā)生彎曲和變形，能承擔(dān)的壓力和肌肉 的拉力都較弱；肌肉的發(fā)育以長度增加為主，肌肉瘦長，肌力較差；簡單疲憊，所以在在形體訓(xùn)練中要留意：養(yǎng)成正確的站、行、跑、跳的姿態(tài)；不宜做過重的負(fù)重練習(xí)；要變換體位練習(xí)，以促進(jìn)形體均衡進(jìn)展；留意養(yǎng)成正確的身體姿態(tài)，留意全面進(jìn)展；教學(xué)內(nèi)容、任務(wù)一、進(jìn)一步學(xué)習(xí)提高側(cè)向滑步推鉛球技術(shù)，增強(qiáng)上肢力氣；二、復(fù)習(xí)改進(jìn)彎道跑技術(shù)，提高身體素養(yǎng)；三、通過組織教法，培育進(jìn)取、求精、守紀(jì)的品質(zhì)；教學(xué)過程一、預(yù)

4、備部分:8一體育委員整隊(duì)，向老師報(bào)告出缺勤人數(shù)，隊(duì)形如圖1二宣布本課內(nèi)容、任務(wù)；× ××××男生× ×××× 女生 體育委員 老師圖1三徒手操 4 節(jié)1、踝腕關(guān)節(jié)2、肩關(guān)節(jié)3、腰部運(yùn)動(dòng)4、弓步跳動(dòng)四嬉戲方法 :全班分男、 女生各 4 組，相對而立 如圖 2 所示 ；聽到哨音后， 按以下路線進(jìn)行嬉戲: 小推車蛇形跑快速跑a<=>b<=>c<=>d起點(diǎn) 快速跑小推車ad 處同學(xué)到達(dá)da 處后站到隊(duì)伍后面，直至每人均完

5、成a d或d a ；注 :小推車路程男生大于女生；××·····××××····· ····××··· ·a b c d 圖 2二、基本部分分組輪換 : 28一> 側(cè)向滑步推鉛球; 二> 彎道跑輪換方法 :女生先鉛球后彎道跑組織教法 :鉛球由老師授課、指導(dǎo)，彎道跑練習(xí)由體育骨干按老師要求組織同學(xué)進(jìn)行練習(xí)、復(fù)習(xí)；

6、一> 側(cè)向滑步推鉛球教學(xué)要求 :滑步成直線，上體能保持原先姿態(tài)，并有超越器械動(dòng)作；教學(xué)重點(diǎn) :擺與蹬結(jié)合、蹬與收壓結(jié)合；組 織 教 法 : 1、講解示范 隊(duì)形如圖3，重、難點(diǎn)的強(qiáng)調(diào)；2、同學(xué)練習(xí)，隊(duì)形如圖3 ；教學(xué)目標(biāo)：（1）通過乒乓球競賽規(guī)章的介紹，（ 2）使廣高校生能夠?qū)ζ古仪蜻@一項(xiàng)目更加寵愛和寵愛；（3）在對同學(xué)進(jìn)行規(guī)章介紹的同（4）時(shí)，（ 5）結(jié)合以往中國隊(duì)在世界各種大賽中取得的優(yōu)異成果， （ 6）以此來激發(fā)同學(xué)的愛國熱忱；同（7）時(shí)也促進(jìn)更快、更好地把握乒乓球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)， （ 8）從而（ 9）為增強(qiáng)同學(xué)體質(zhì)， （ 10） 促進(jìn)同學(xué)的學(xué)習(xí)起到極大的推動(dòng)作用；（11） 同學(xué)在

7、老師的啟示下，（ 12） 更懂得要學(xué)好任何一樣運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，（ 13）都必需下苦功夫，（ 14）假如三天打雨， （ 15）二天曬網(wǎng)，（ 16）那將一事無成；教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)：（17） 乒乓球的各項(xiàng)技術(shù)（18） 乒乓球的場地和乒乓球臺(tái)的規(guī)格介紹；教學(xué)內(nèi)容：1 球臺(tái)球臺(tái)的上層表面叫做競賽臺(tái)面，應(yīng)為與水平面平行的長方形，長274 米，寬 1.525 米，高地向高 76 厘米；2 臺(tái)面競賽臺(tái)面應(yīng)呈勻稱的暗色，無光澤，沿每個(gè)2.74 米的競賽合面邊緣各有一條2 厘米寬的白色邊線，沿每個(gè)1.525 米的競賽臺(tái)面邊緣各有一條2 厘米寬的白色端線；3 球網(wǎng)（1）球網(wǎng)裝置包括球網(wǎng)、懸網(wǎng)繩、網(wǎng)柱及將它們固定在球臺(tái)上的夾

8、鉗部分.（2）球網(wǎng)應(yīng)懸掛在一根繩子上,繩子兩端系在高15.25 厘米的直立網(wǎng)柱上,網(wǎng)柱外緣離開邊線外緣的距離為15.25 厘米；（3）整個(gè)球網(wǎng)的頂端距離競賽臺(tái)面15.25 厘米；4 球（1）球應(yīng)為圓球體,直徑為38 毫米；（2）球重 2.5 克；（3）球應(yīng)用賽璐璐或類似的材料制成,呈白色，、黃色或橙色 ,且無光澤；5 球拍（1）球拍的大小，外形和重量不限，但底板應(yīng)平整、堅(jiān)硬.（2）底板厚度至少應(yīng)有85的自然木料，加強(qiáng)底板的粘合層可用諸如碳纖維，玻璃纖維或 壓縮紙等纖維材料，每層粘合層不超過底板總厚度的7.5或 0.35 毫米；（3）用來擊球的拍面應(yīng)用一層顆粒向外的一般顆粒膠掩蓋，連同粘合劑厚度

9、不超過2 毫米；或用顆粒向內(nèi)或向外的海綿膠掩蓋，連同粘合劑，厚度不超過4 毫米 .a“一般顆粒膠 ”是一層無泡沫的自然橡膠或合成橡膠，其顆粒必需以每平方厘米不少于10顆，不多于50 顆的平均密度分布整個(gè)表面； b" 海綿膠 " 即在一層泡沫橡膠上掩蓋一層一般顆粒膠，普遍顆粒膠的厚度不超過 2 毫米；（4）掩蓋物應(yīng)掩蓋整個(gè)拍面，但不得超過其邊緣；靠近拍柄部分以及手指執(zhí)握部分可不予以掩蓋，也可用任何材料掩蓋；（5）底板、底板中的任何夾層、掩蓋物以及粘合層均應(yīng)為厚度勻稱的一個(gè)整體；（6）球拍兩面不論是否有掩蓋物，必需無光澤，且一面為鮮紅色，另一面為黑色；拍身邊緣上

10、的包邊應(yīng)無光澤，不得呈白色；（7）由于意外的損壞、磨損或褪色， 造成拍面的整體性和顏色上的一樣性顯現(xiàn)稍微的差異；只要未明顯轉(zhuǎn)變拍面的性能，可以答應(yīng)使用；（8）競賽開頭時(shí)及競賽過程中運(yùn)動(dòng)員需要更換球拍時(shí)，必需向?qū)Ψ胶筒门袉T展現(xiàn)他將要使用的球拍，并答應(yīng)他們檢查；課題：努力錘煉促發(fā)育 青春期與體育教學(xué)目標(biāo)：1、認(rèn)知目標(biāo)：懂得青春期是生命必經(jīng)階段，知道其次個(gè)生長發(fā)育高峰期的身心特點(diǎn)；2、才能目標(biāo)：能依據(jù)青春期的特點(diǎn)，在參與體育活動(dòng)時(shí)能正確運(yùn)用揚(yáng)長避短的詳細(xì)方法與要求；3、情感目標(biāo)：正確熟悉調(diào)劑好自己心理、心情的重要性；教學(xué)步驟：一、青春期的概念及其分段青春期是指人體生長發(fā)育成熟前一個(gè)快速發(fā)育的階段，大

11、致可分為以下三個(gè)時(shí)期；1、青春發(fā)育前期：女生從11 12 歲開頭，男生從13 14 歲開頭，一般連續(xù)23 年；2、青春發(fā)育中期：女生從1215 歲開頭，男生從1416 歲開頭，主要以性器官及其次性征發(fā)育為主，女生顯現(xiàn)月經(jīng)，男生顯現(xiàn)遺精，一般連續(xù)2 4 年； 3、青春發(fā)育后期：女生從1617 歲開頭，男生從1718 歲開頭，主要表現(xiàn)為身體各系統(tǒng)連續(xù)緩慢發(fā)育，逐步成熟；青春期發(fā)育的開頭年齡、連續(xù)時(shí)間、發(fā)育狀況既有種族、環(huán)境、社會(huì)條件的差異，也有明顯的個(gè)體差異；青春期是人體各系統(tǒng)、各組織器官快速變化，趨于完善定型的關(guān)鍵時(shí)期，對我們的心理、心情、行為都有很大的影響；如何平穩(wěn)度過青春期也就顯得尤為重要；

12、二、青春期體育錘煉應(yīng)留意的問題體育錘煉可以使青少年在青春期發(fā)育得更好； 但是青春期身體的發(fā)育、 身體素養(yǎng)和機(jī)能的進(jìn)展，在不同時(shí)期、不同性別和不同個(gè)體之間均存在著明顯的差異；因此，體育錘煉必需從實(shí)際動(dòng)身，承認(rèn)差別，因人而宜；中學(xué)同學(xué)正處在青春期的前兩個(gè)階段，這一時(shí)期骨骼的發(fā)育、身高的增長都較快，骨組織中軟骨成分較多，富于彈性，不易骨折，但是抗壓、抗扭曲才能差；所以在進(jìn)行力氣練習(xí)時(shí)，負(fù)荷重量不能太大，特別要留意愛護(hù)脊柱；青春期肌肉生長速度落后于骨骼，肌纖維細(xì)而長， 肌肉力氣較差；所以要選用適當(dāng)?shù)拇碳ぜ∪膺M(jìn)展的力氣練習(xí)，促進(jìn)身體各部位均衡進(jìn)展，防止長成“豆芽菜 ”的體形；青春期的體育錘煉特別要重視對

13、加強(qiáng)心血管和呼吸系統(tǒng)功能有良好作用的有氧耐力訓(xùn)練，如常常進(jìn)行較慢的或中等速度的跑步等；處在青春期的中學(xué)同學(xué)神經(jīng)系統(tǒng)的可塑性、敏捷性都比較好，所以要抓緊這個(gè)有利的時(shí)機(jī)，多學(xué)一些體育運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)和生活中必需的活動(dòng)技能，為以后學(xué)習(xí)各種體育、生產(chǎn)勞動(dòng)技能和軍事技能打好基礎(chǔ)；中學(xué)女生要努力克服心理上的障礙和生理上的困難，積極參與體育活動(dòng)；月經(jīng)期間可參與適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，但應(yīng)防止進(jìn)行猛烈運(yùn)動(dòng)和引起腹內(nèi)壓上升的運(yùn)動(dòng)如仰臥起坐等，同時(shí)應(yīng)留意個(gè)人衛(wèi)生； 在青春期階段要常常進(jìn)行有氧耐力跑步，可以排除體內(nèi)余外脂肪；常常進(jìn)行韻律體操、舞蹈練習(xí)和加強(qiáng)腹部肌肉、骨盆底肌、腰背肌肉的錘煉，可以使身體更加健美，動(dòng)作更為和諧，

14、姿態(tài)更加美麗，仍有助于陶冶情操，提高文化素養(yǎng)；另外， 要安全、 平穩(wěn)地度過青春期，除堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育錘煉和留意養(yǎng)分衛(wèi)生外，仍要留意保持心情開心、精神舒服；要寵愛生活，與他人友好相處，養(yǎng)成寬廣的胸懷和樂觀的性格；要培育多種愛好， 努力充實(shí)自己的精神生活；心理健康與身體健康是相輔相成的，有了 “雙健 ”，才能把自己培育成為有社會(huì)主義覺悟的德智體美全面進(jìn)展的人材；三、體育課常規(guī)要求四、布置作業(yè)我心目中的體育課課后小結(jié)：從同學(xué)的作業(yè)反應(yīng)出今后的體育課應(yīng)充發(fā)揮同學(xué)的主體性單手肩上投籃理論課教案教學(xué)2.提高同學(xué)動(dòng)作分析才能.教學(xué)容一、單手肩上投籃的用途：單手肩上投籃是現(xiàn)代籃球競賽中應(yīng)用比較廣泛的一種投籃方法

15、是行進(jìn)間和跳起投籃的基礎(chǔ)；它具有出手點(diǎn)高、便于結(jié)合其他動(dòng)作、不易被防守等優(yōu)點(diǎn)，并能在不同位置和距離上應(yīng)用；二、持球姿態(tài)：以可手投籃為例；右手持球于肩上，手腕后翻，前臂與地面接近垂直，左手扶球的左側(cè)；兩腿微屈，右腳略前于左腳，身體的重量落在兩腳掌上；眼睛凝視籃圈前沿或碰板點(diǎn)；三、持球手型：手指自然分開， 掌心空出， 托球的后下部， 手腕后屈， 小臂向上， 用手指和指根把球掌握住，球的重心落在食指和中指之間；四、投籃動(dòng)作：投籃時(shí)， 右臂隨著下肢蹬伸的力氣向上充分舒展，同時(shí)左手離開球，最終用手腕屈和手指用力拔球，通過指端將球投出，腳跟稍提起，球出手后身體充分舒展，重心移至前腳掌，食指正對瞄籃點(diǎn)，手心

16、向下，腕、臂放松；五、出手動(dòng)作：投籃時(shí)球最終出手的動(dòng)作，是投籃能否精確命中的關(guān)鍵；它直接影響著投籃的方向、力氣、弧度和旋轉(zhuǎn)； 出手動(dòng)作包括正確的投籃手法和全身的和諧用力；投籃時(shí)全身和諧用力要有肯定的次序，整個(gè)動(dòng)作要和諧連貫，輕松柔和，把握好節(jié)奏；投籃時(shí)，隨著下肢蹬伸和腰腹伸展，投籃臂向前上方抬肘伸臂，最終力氣集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指撥球的動(dòng)作，使球通過食指、中指的指端柔和地飛出；出手后，全身隨球跟送，手臂自然伸直；通常距離越近， 身體其他部分用力越小，多以手腕和手指用力為主；投籃距離越遠(yuǎn)，身體和諧用力越大，對手腕、手指調(diào)劑力氣的才能也要求越高；六、瞄籃點(diǎn)：瞄籃點(diǎn)是指投籃時(shí)目視的點(diǎn)；

17、它是把握投籃動(dòng)作，提高投籃命中率的重要方面；投籃有直接投中和碰板投中兩種方法；1、直接投中：應(yīng)瞄準(zhǔn)離投籃者位置與籃圈上最近的一點(diǎn)；2、碰板投中：應(yīng)瞄籃板上能使球碰板后彈入球籃的一點(diǎn)；一般投球點(diǎn)與籃板成15-45 度角的位置時(shí)較好；投籃時(shí)， 應(yīng)依據(jù)投籃的位置、距離、球飛行的弧度和球的旋轉(zhuǎn)等因素來挑選相宜的瞄籃點(diǎn)，如碰板角度小，距離遠(yuǎn)，就瞄籃點(diǎn)離籃圈的距離高而遠(yuǎn)；如碰板角度大，距離近，就瞄籃點(diǎn)距離籃圈的距離低而近；七、拋物線：拋物線是指球出手后在空中飛行的弧度；一般有高、中、低三種拋物線；1、高弧線： 是指球飛行的路線接近于垂直，籃圈的暴露面在下面的面積最大，故簡單投中；但是這種球飛行的弧線太長，

18、如要在較遠(yuǎn)的距離投籃達(dá)到這種高度的弧形路線，比較困難；假如要達(dá)到這種高弧線，用力就必需很大， 這就不易把握飛行方向，而實(shí)際上降低了命中率；2、低弧線：是指球飛行的路線接近籃圈的水平面，籃圈暴露在球下面的面積很小，球易碰籃圈前沿或砸籃圈后沿而彈出，故也不易投中；3、中弧線：這種弧線球飛行的最高點(diǎn)接近籃板上沿，球籃的大部分暴露在球的下面，故簡單投籃命中，是一種比較相宜的拋物線；八、球的旋轉(zhuǎn)：球的正確旋轉(zhuǎn)是打算投籃精確性的重要因素之一；一般說投出的球在空中飛行保持勻速后旋，在正確情形下能使球沿正確的方向飛行，這是投籃精確性的重要前提；勻速地向后旋轉(zhuǎn)，一方面可使球穩(wěn)固飛行，另一方面球下落觸及物體后能減緩反彈力，增加球入籃的可能性；球正確的旋轉(zhuǎn)取決于出手時(shí)手腕、手指的柔和用力；九、單手肩上投籃易犯錯(cuò)誤及訂正方法： 1、單手持球不穩(wěn)緣由：手指沒有充分分開，手接觸球的面積小或掌心接觸，或是手腕后翻不夠；訂正方法：多做各種接球或拿球后的持球動(dòng)作，固定持球位置，留意上舉翻