三年級體育課件 《引導(dǎo)課》

1、新學(xué)期新學(xué)期 新開始新開始健康身體屬于你健康身體屬于你體育與健康課程體育與健康課程 體育與健康課程是學(xué)校課程的重要組體育與健康課程是學(xué)校課程的重要組成部分。本課程是以身體練習(xí)為主要手成部分。本課程是以身體練習(xí)為主要手段，以學(xué)習(xí)體育與健康基礎(chǔ)知識、技能段，以學(xué)習(xí)體育與健康基礎(chǔ)知識、技能和方法為主要內(nèi)容，以增進學(xué)生健康，和方法為主要內(nèi)容，以增進學(xué)生健康，培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識和能力為主要目培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識和能力為主要目標(biāo)的課程。標(biāo)的課程。 體育與健康課程的目的體育與健康課程的目的 1、為培養(yǎng)社會主義人才打下良好的基礎(chǔ)。、為培養(yǎng)社會主義人才打下良好的基礎(chǔ)。 2、促進學(xué)生德、智、體、美全面發(fā)展。、促

2、進學(xué)生德、智、體、美全面發(fā)展。 增強體質(zhì)，鍛煉身體增強體質(zhì)，鍛煉身體學(xué)習(xí)內(nèi)容學(xué)習(xí)內(nèi)容 一年級學(xué)習(xí)內(nèi)容：一年級學(xué)習(xí)內(nèi)容： 體育與健康基礎(chǔ)知識體育與健康基礎(chǔ)知識 田徑：快速跑、跳躍（立定跳遠、單腳起跳雙田徑：快速跑、跳躍（立定跳遠、單腳起跳雙腳落）、投擲、跑走交替。腳落）、投擲、跑走交替。 體操：隊列、廣播操、爬越、平衡、縱叉、前體操：隊列、廣播操、爬越、平衡、縱叉、前滾翻、跳繩。滾翻、跳繩。 球類：小籃球球類：小籃球 韻律活動和舞蹈韻律活動和舞蹈二年級學(xué)習(xí)內(nèi)容 體育與健康基礎(chǔ)知識體育與健康基礎(chǔ)知識 田徑：快速跑、跳躍（雙腳連續(xù)跳上、跳下臺田徑：快速跑、跳躍（雙腳連續(xù)跳上、跳下臺階，立定跳遠、正面

3、助跑屈腿跳高）、投擲、階，立定跳遠、正面助跑屈腿跳高）、投擲、跑走交替、定時跑。跑走交替、定時跑。 體操：隊列、廣播操、爬越、平衡、橫叉、連體操：隊列、廣播操、爬越、平衡、橫叉、連續(xù)前滾翻、跳短（長）繩。續(xù)前滾翻、跳短（長）繩。 球類：小籃球球類：小籃球 韻律活動和舞蹈韻律活動和舞蹈三年級學(xué)習(xí)內(nèi)容三年級學(xué)習(xí)內(nèi)容 1、體育與健康基礎(chǔ)知識、體育與健康基礎(chǔ)知識 2、田徑：、田徑： 跑：快速跑、耐久跑、接力跑）跑：快速跑、耐久跑、接力跑） 跳躍：單腳或雙腳連續(xù)跳上、跳下跳躍：單腳或雙腳連續(xù)跳上、跳下25-30厘米臺階，各種方式的單雙腳跳、蹲跳厘米臺階，各種方式的單雙腳跳、蹲跳起，跨越式跳高，蹲踞式跳遠

4、）起，跨越式跳高，蹲踞式跳遠） 投擲：單手或雙手向前推拋實心球，原投擲：單手或雙手向前推拋實心球，原地投擲壘球地投擲壘球 3、體操：、體操： 基本體操：隊列、廣播操、爬越、跳短（長）基本體操：隊列、廣播操、爬越、跳短（長）繩。繩。 技巧：不同姿勢的前滾翻、推起成橋、后滾翻技巧：不同姿勢的前滾翻、推起成橋、后滾翻 支撐跳躍：站在跳箱上，向前跳下；跳上成蹲支撐跳躍：站在跳箱上，向前跳下；跳上成蹲撐，起立，做各種姿勢的跳下?lián)?，起立，做各種姿勢的跳下 低單杠低單杠 4、球類：小籃球、小足球、球類：小籃球、小足球 5、韻律活動和舞蹈、韻律活動和舞蹈 6、武術(shù)、武術(shù)本學(xué)期考試的內(nèi)容 前拋實心球 后滾翻 2

5、5米x2往返跑 廣播體操（七彩陽光、希望風(fēng)帆） 籃球直線運球（籃球運動會，全員參與）項目項目 成績成績 優(yōu)優(yōu) 良良 及格及格 不及格不及格前拋實心球前拋實心球5.6米以上米以上4.5-5.5米米3.3-4.4米米3.2米以下米以下后滾翻后滾翻滾 動 圓 滑滾 動 圓 滑團 身 緊 成團 身 緊 成直線直線團 身 不 緊 成團 身 不 緊 成直線直線團 身 不 緊 不團 身 不 緊 不能成直線能成直線不 能 完 成 動不 能 完 成 動作作25米米x2往返跑往返跑113以內(nèi)以內(nèi)114-128129-138139以下以下 廣播操廣播操順 利 完 成順 利 完 成整 套 操 ，整 套 操 ，動作優(yōu)美

6、，動作優(yōu)美，有 力 度 ，有 力 度 ，且 動 作 到且 動 作 到位位順 利 完 成 整順 利 完 成 整套 操 ， 動 作套 操 ， 動 作基本到位基本到位順 利 完 成 整順 利 完 成 整套 操 ， 無 力套 操 ， 無 力度 ， 動 作 不度 ， 動 作 不到位到位不 能 順 利 連不 能 順 利 連貫 完 成 整 套貫 完 成 整 套廣播操操。廣播操操。男生考試標(biāo)準女生考試標(biāo)準項目項目 成績成績 優(yōu)優(yōu) 良良 及格及格 不及格不及格前拋實心球前拋實心球 4.4米以上米以上3.2米米-4.3米米 2.2米米-3.1米米 2.2米以下米以下后滾翻后滾翻滾動圓滑團滾動圓滑團身緊成直線身緊成

7、直線團身不緊成團身不緊成直線直線團身不緊不團身不緊不能成直線能成直線不能完成動不能完成動作作25米米x2往返往返跑跑113以內(nèi)以內(nèi)114-12“8129-138139以下以下1、可以進行跑、跳、投等比賽活動，體育課、可以進行跑、跳、投等比賽活動，體育課就是為了滿足大家這種活動心愿的。就是為了滿足大家這種活動心愿的。2、可以讓自己的小身體更加靈活、協(xié)調(diào)、身、可以讓自己的小身體更加靈活、協(xié)調(diào)、身體素質(zhì)得以提高，你的跑、跳、投等各種活動體素質(zhì)得以提高，你的跑、跳、投等各種活動能力一定會提高得很快。能力一定會提高得很快。3、也可以適應(yīng)氣候的變化，而且不容易得病。、也可以適應(yīng)氣候的變化，而且不容易得病。

8、一句話：上體育課是為了鍛煉成健康的身體一句話：上體育課是為了鍛煉成健康的身體。 在操場上上體育課與教室上課不同，必在操場上上體育課與教室上課不同，必須遵守課堂常規(guī)才能上好。須遵守課堂常規(guī)才能上好。1、課前準備。、課前準備。（1）缺席要請假。）缺席要請假。（2）整理好服裝：）整理好服裝：穿好輕便的服裝、運動鞋；穿好輕便的服裝、運動鞋；清理衣兜（不帶尖、硬的東西）；協(xié)助老清理衣兜（不帶尖、硬的東西）；協(xié)助老師準備場地器材；師準備場地器材；（3）操場集合：預(yù)備鈴響后到上課地點等）操場集合：預(yù)備鈴響后到上課地點等候上課。候上課。2、課上要求、課上要求（1）站隊快、靜、齊。）站隊快、靜、齊。（2）聽課不

9、走神。）聽課不走神。（3）練習(xí)時要認真。）練習(xí)時要認真。（4）上課守紀律。）上課守紀律。（5）下課要行禮。）下課要行禮。教師提出的幾點要求：教師提出的幾點要求： 1、按時到操場集合上課，不缺席，有事及時、按時到操場集合上課，不缺席，有事及時向老師請假。向老師請假。 2、站隊要快、靜、齊，不打鬧。、站隊要快、靜、齊，不打鬧。 3、課上認真聽講，學(xué)會傾聽；積極練習(xí)，認、課上認真聽講，學(xué)會傾聽；積極練習(xí)，認真完成老師布置的練習(xí)任務(wù)。真完成老師布置的練習(xí)任務(wù)。 4、學(xué)會自我保護，課堂中提高自我保護意識，、學(xué)會自我保護，課堂中提高自我保護意識，如發(fā)現(xiàn)意外事故及時告訴老師。如發(fā)現(xiàn)意外事故及時告訴老師。 5

10、、愛護體育器材，不亂動，在老師的指導(dǎo)下、愛護體育器材，不亂動，在老師的指導(dǎo)下進行體育活動及器材的使用。進行體育活動及器材的使用。 6、下課排隊有秩序回班。、下課排隊有秩序回班。3、課后要求、課后要求 三不要三不要 一不要大量喝水（尤其冷飲）一不要大量喝水（尤其冷飲） 二不要在天熱時用涼水沖身、澆頭或在二不要在天熱時用涼水沖身、澆頭或在背陰、風(fēng)口的地方久留。背陰、風(fēng)口的地方久留。 三不要立刻吃東西。三不要立刻吃東西。 有的同學(xué)運動前先喝水，以有的同學(xué)運動前先喝水，以避免運動中口渴，這是不好的。避免運動中口渴，這是不好的。水喝的太多，肚子里就像掛上一水喝的太多，肚子里就像掛上一個大水袋，運動起來會

11、感覺沉重個大水袋，運動起來會感覺沉重和憋悶，很不舒服。和憋悶，很不舒服。運動前的飲水運動前的飲水運動前怎么補水 一口氣豪飲腎臟負擔(dān)大，建議一次喝一口氣豪飲腎臟負擔(dān)大，建議一次喝200240c.c.200240c.c.開水，即運動前開水，即運動前3030分鐘至分鐘至1 1小時先喝，讓水分能被身小時先喝，讓水分能被身體細胞充分吸收，若運動時間較長如跑馬拉松，則運體細胞充分吸收，若運動時間較長如跑馬拉松，則運動中每隔動中每隔1 1小時就喝，運動完也補充。小時就喝，運動完也補充。 如果運動前如果運動前3030分鐘內(nèi)確實需要喝水，可以少量喝點分鐘內(nèi)確實需要喝水，可以少量喝點水，有條件可以喝點糖水。水，有

12、條件可以喝點糖水。運動后的飲水運動后的飲水有的同學(xué)由于運動中大量出汗，體內(nèi)缺水，感覺口干舌燥。運動下來就想喝個痛快或者大量吃冷飲，你覺得這樣做安全嗎？劇烈運動時和運動后不可大量飲水劇烈運動時和運動后不可大量飲水 劇烈運動時，體內(nèi)鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過多會使血液的滲透壓降低， 破壞體內(nèi)水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會發(fā)生肌肉痙攣現(xiàn)象。 由于運動時，需要增加心跳、呼吸的頻率來增加血液和氧氣，以滿足運動需要。而大量飲水會使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動，影響呼吸；血液的循環(huán)流量增加，加重了心臟負擔(dān)，不僅不利于運動，還會傷害心臟。運動后運動后 運動后運動后感到干渴時，可以先含感到干渴

13、時，可以先含水漱口，然后再喝溫開水；由于隨水漱口，然后再喝溫開水；由于隨汗排出的鹽分較多，最后喝點含少汗排出的鹽分較多，最后喝點含少量鹽的溫開水。量鹽的溫開水。如何喝1.防嗆到 用杯子喝不建議直接就著瓶口喝水，以免大口灌水不小心被嗆到，可將水倒入杯子后再小口喝，或是選口徑較小的水壺，口徑以不超過10元硬幣大小，較為適中。而且使用杯子喝水能夠防止一次性身體喝入大量的水，導(dǎo)致身體水腫。2.冰水刺激宜避免夏天天氣熱，運動時更要注意補充足夠水分，千萬不要等到口渴后再來補充，此時往往是身體已缺水了，另也不要運動前才趕快喝水，因為容易造成肚子有沉重感，影響運動表現(xiàn)或造成不舒服。 天氣熱想喝冰水解渴，但腸胃

14、不適者最好避免，有氣喘、胃痛腹痛等問題者，喝冰水易加劇或誘發(fā)癥狀，因此建議同學(xué)們，跟體溫差不多的溫?zé)衢_水，最適合被人體所吸收。人體水的來源和排出 人體的水有三個來源：飲水約占人體的水有三個來源：飲水約占50 ；食物中含；食物中含的水為的水為40 左右；體內(nèi)代謝產(chǎn)生的水占左右；體內(nèi)代謝產(chǎn)生的水占10 左右。左右。 每天平均從食物中獲得每天平均從食物中獲得1000mL 的水，蛋白質(zhì)、糖的水，蛋白質(zhì)、糖類和脂肪代謝可供給類和脂肪代謝可供給300mL代謝水。此外的水代謝水。此外的水(約約1200mL)必須以液態(tài)食物和白開水、飲料來補充，才必須以液態(tài)食物和白開水、飲料來補充，才能保證體內(nèi)水的平衡。能保證

15、體內(nèi)水的平衡。 體內(nèi)水的排出主要是通過腎臟，以尿液的形式體內(nèi)水的排出主要是通過腎臟，以尿液的形式排出，約占排出，約占60 (約約15OOmL)，其次是經(jīng)肺呼，其次是經(jīng)肺呼出出(約約350mL)、經(jīng)皮膚蒸發(fā)和排汗、經(jīng)皮膚蒸發(fā)和排汗(約約500mL)和隨糞便和隨糞便(約約150mL)排出。排出。 喝進去的水和排出來的水基本相等，處于一種喝進去的水和排出來的水基本相等，處于一種動態(tài)平衡。一般來說。水的攝取和排出量每日維動態(tài)平衡。一般來說。水的攝取和排出量每日維持在持在2500mL 左右。體力活動增加和環(huán)境溫度左右。體力活動增加和環(huán)境溫度變化會改變水的排出量和排出途徑變化會改變水的排出量和排出途徑。建

16、議 在溫和氣候條件下每日最少飲水在溫和氣候條件下每日最少飲水1200mL1500mL(約約6-8杯杯)。飲水應(yīng)少量多次，切莫感到口渴時再飲水應(yīng)少量多次，切莫感到口渴時再喝水。喝水。 飲水時間應(yīng)分配在一天中任何時飲水時間應(yīng)分配在一天中任何時刻，喝水應(yīng)該少量多次，每次刻，喝水應(yīng)該少量多次，每次200mL 左右左右(1 杯杯)。三、你們能做到以上幾點要求嗎？三、你們能做到以上幾點要求嗎？如果你按以上要求去上課，就會成如果你按以上要求去上課，就會成為身體健康的好學(xué)生。為身體健康的好學(xué)生。體育游戲介紹體育游戲介紹 滾鐵環(huán)，舊時兒童游戲，滾鐵環(huán)，舊時兒童游戲，流行于中國各地。男孩手流行于中國各地。男孩手捏

17、頂頭是捏頂頭是V字形的鐵棍或字形的鐵棍或鐵絲，推一個直徑鐵絲，推一個直徑66厘米厘米左右的黑鐵環(huán)向前跑，發(fā)左右的黑鐵環(huán)向前跑，發(fā)出嘩啷嘩啷的聲音。有的出嘩啷嘩啷的聲音。有的還在鐵環(huán)上套兩三個小環(huán)，還在鐵環(huán)上套兩三個小環(huán)，滾動時更響亮。用鐵絲做滾動時更響亮。用鐵絲做一個圈，然后再做一個長一個圈，然后再做一個長柄的鐵鉤子，推著這個鐵柄的鐵鉤子，推著這個鐵絲圈滾著走。絲圈滾著走。 跳皮筋跳皮筋踩踩跳又稱跳皮筋。跳又稱跳皮筋。跳皮筋是一項很好跳皮筋是一項很好的體育游戲的體育游戲 , 由于這由于這項游戲動作簡項游戲動作簡單易單易學(xué)學(xué) , 不受年齡、人數(shù)不受年齡、人數(shù)的限制和季節(jié)、場的限制和季節(jié)、場地的影

18、響地的影響 ,器材簡單器材簡單 , 因此受到因此受到廣大廣大女孩女孩子們的歡迎。子們的歡迎。踢毽子踢毽子 踢毽子，又叫踢毽子，又叫“打打雞雞”。起源于漢代，。起源于漢代，盛行于南北朝和隋唐，盛行于南北朝和隋唐，至今已有兩千多年的至今已有兩千多年的歷史了，是中國民間歷史了，是中國民間體育活動之一，是一體育活動之一，是一項簡便易行的健身活項簡便易行的健身活動。深受青少年兒童動。深受青少年兒童的喜愛，尤其是少年的喜愛，尤其是少年女子。女子。跳繩跳繩 跳繩是一種非常有效跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了的有氧運動。它除了擁有運動的一般益處擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的外，更有很多獨特的優(yōu)點。跳

19、繩每半小時優(yōu)點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心一項健美運動，對心肺系統(tǒng)等各種臟器、肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助，等都有相當(dāng)大的幫助，是一項老少皆宜的運是一項老少皆宜的運動。動。跳房子 跳跳間又稱為跳房子、跳方陣或跳方格間又稱為跳房子、跳方陣或跳方格 , 是北京是北京各族兒童的傳統(tǒng)游戲。由各族兒童的傳統(tǒng)游戲。由于其于其形式活潑、有趣形式活潑、有趣 , 非常適合兒童參加非常適合兒童參加，是一項全國各族兒童都喜是一項全國各族兒童都喜愛的活愛的活動，動，已成為課間休息時學(xué)生們經(jīng)常玩的已成為課間休息時學(xué)生們經(jīng)常玩的一種游戲一

20、種游戲。通過跳間游戲能練習(xí)單雙通過跳間游戲能練習(xí)單雙腿跳，腿跳，鍛鍛煉小腿部肌肉煉小腿部肌肉，還能讓孩子學(xué)會保持平衡還能讓孩子學(xué)會保持平衡。打木樁打木樁 1 1“打打木樁木樁” 概述概述 “打打木樁木樁”是一項古老的民族傳統(tǒng)運動。是一種由是一項古老的民族傳統(tǒng)運動。是一種由 棍獵棍獵 結(jié)合游結(jié)合游戲戲( ( 生產(chǎn)勞動與體育活動相結(jié)合生產(chǎn)勞動與體育活動相結(jié)合 ) ) 而產(chǎn)生而產(chǎn)生的擊準項目。的擊準項目。 1.1“1.1“打打木樁木樁” 的起源的起源 “打木樁打木樁”源于清代。古代的滿族人多以短木棒擊打源于清代。古代的滿族人多以短木棒擊打陸地上奔跑的貓、兔、鹿等走獸陸地上奔跑的貓、兔、鹿等走獸，或擊打低空飛翔的或擊打低空飛翔的山雞、松雞等飛禽和湖邊棲息的山雞、松雞等飛禽和湖邊