泡腳養(yǎng)生小常識(shí)

1、泡腳養(yǎng)生小常識(shí)熱水足浴促進(jìn)了足部和全身的血液循環(huán)，毎天晚上有一個(gè)泡腳的好習(xí)慣，可以有效養(yǎng) 生哦，這是爰匯網(wǎng)小編整理的泡腳養(yǎng)生小常識(shí)，希望你能從中得到感悟！幾點(diǎn)泡腳效果最好泡腳是一種很好的保健和養(yǎng)生方法。泡腳有益健康，但前提是正確地泡，包括水溫、 時(shí)長等都有苴最佳程度。最佳水溫：42 C泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38C43C為宜。如果有條件，可以先將 腳放入38C左右的水中，然后讓水逐漸變熱至42C左右即可保持水溫，足浴時(shí)水通常要 淹過踝部，且要時(shí)常搓動(dòng)。但是，糖尿病患者要注意，由于皮膚對(duì)外界刺激不敏感，溫度 過高的水很容易導(dǎo)致燙傷。最佳時(shí)長：30分鐘左右很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了

2、，甚至有的不停添加熱水，持續(xù)泡一兩個(gè)小時(shí)，這 是錯(cuò)誤的做法。泡腳時(shí)間以3045分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。但是，特別提 醒老年人，泡腳時(shí)間要再短一些，因?yàn)槔先伺莸锰茫菀滓l(fā)出汗、心慌等癥狀。所以, 老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。最佳泡腳時(shí)間段：晩上9時(shí)之所以選擇這個(gè)時(shí)間段，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體 熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，同時(shí)，白天緊張了 一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，達(dá) 到最好的養(yǎng)腎效果，而且人也會(huì)因此感到舒適。泡腳要避免在過飽、過饑或進(jìn)食狀態(tài)下進(jìn) 行，飯后半小時(shí)內(nèi)也不

3、宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給。身體健康的人用熱水泡腳、泡溫泉都沒問題，但特殊人群要注意。例如心臟病、心功 能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時(shí)間泡溫泉。因?yàn)橛脽?水泡腳或泡溫泉后，會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，全身血液會(huì)由重要臟器流向體表，這必將導(dǎo)致 心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，怎樣算是泡好泡到后背感覺有點(diǎn)潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬不要出大汗。因?yàn)?汗為心之液，出汗太多會(huì)傷心的。只要出微汗就可以了，說明經(jīng)絡(luò)上下貫通了，這也是證 明經(jīng)絡(luò)是否通暢的一個(gè)辦法。有些人泡20分鐘就出汗了，而有的人需要泡很長時(shí)間才出 汗，有的甚至是不出汗。泡完后按摩效果更佳泡完腳之后，可以

4、自己按摩腳部，達(dá)到不同的保儻效果。推法：腳底板上半部“人字形”下約一厘米處，為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏，用力遇 住該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。功效：此法對(duì)腎虛、中氣不足者，有一定的益處。壓揉法：腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置，為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置.用 力壓36次，壓到有酸痛感為宜;再捉3到5分鐘，至發(fā)熱為宜。功效：此方法對(duì)頭暈眼花、嚴(yán)重失眠者有幫助。刮法：用雙手食指關(guān)節(jié)用力刮腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)36次，至有酸痛感為宜。功效：對(duì)前列腺等疾病有一定幫助。民間有個(gè)說法：熱水泡腳，賽吃人參，富人吃補(bǔ)藥，窮人就泡腳。這話是有科學(xué)道理 的，現(xiàn)代科研已經(jīng)證明：人的雙腳上存在著與各臟腑器官相

5、對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，泡腳時(shí)可以刺 激這些反射區(qū)，促進(jìn)人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)人體器官機(jī)能。三類人不適合泡腳溫泉泡腳，其實(shí)并非人人適宜，特別是三種人不能泡，否則病情加重一是糖尿病患者糖尿病患者由于神經(jīng)病變，末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，極易被 燙傷。另外，水溫高易引發(fā)足部感謹(jǐn)、加速糖尿病情的惡化。二是心腦血管患者有的溫泉水溫很高，神經(jīng)受到刺激，毛細(xì)血管擴(kuò)張。高溫加速了血 液流量，短時(shí)間內(nèi)增加了心臟、血管的負(fù)擔(dān)，有加重病情的危險(xiǎn)。筆者一朋友有心臟血管 病變，一次去溫泉高溫燙腳，引起心梗，所幸搶救及時(shí)，轉(zhuǎn)危為安。三是凍腳腳被凍了，皮膚、肌肉處于僵硬狀態(tài)，此時(shí)突然用熱水燙腳，從冷到驟熱會(huì) 加速凍腳

6、病情，產(chǎn)生肌肉與骨剝離。哪些時(shí)刻最不該泡腳太飽太餓時(shí)都不宜泡腳。在過飽、過饑或進(jìn)食狀態(tài)下泡腳，會(huì)加快全身血液循環(huán)，容 易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給吃完飯后，人 體內(nèi)的血液隼中流向消化道， 如果這時(shí)用熱水泡腳， 就會(huì)使本來應(yīng)該流向消化道的血液轉(zhuǎn) 而流向下肢，時(shí)間長了會(huì)影響消化吸收而導(dǎo)致營養(yǎng)不足。專家建議，將泡腳時(shí)間安排在睡 覺前半小時(shí)，這樣更有利于休息時(shí)肝臟進(jìn)行排毒、解毒第一，泡腳時(shí)間不宜過長，以15-30分鐘為宜,，泡腳時(shí)血液會(huì)流向下肢，腦部易供 血不足心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈，應(yīng)暫時(shí)停止泡腳，休息一下。 糖尿病患者末梢感覺能力差，應(yīng)由家人

7、先試水溫，防止發(fā)生燙傷。第二，飯后1小時(shí)內(nèi)不宜泡腳。吃完飯后，體內(nèi)大部分血液流向消化道，如果飯后立 即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會(huì)影響消化吸收而導(dǎo)致營養(yǎng) 缺乏。因此，最好飯后1小時(shí)再泡腳。第三，中藥泡腳最好用木盆。銅盆等金屬盆中的化學(xué)成分不穩(wěn)定，容易與中藥中的糅 酸發(fā)生反應(yīng)，生成黠酸鐵等有害物質(zhì)，使藥物的療效大打折扣。第四，兒童不宜用過熱的水長時(shí)間泡腳。因?yàn)樽愎菑膬和瘯r(shí)期開始形成的，因此要 從小注意保護(hù)。如果常用熱水給小兒洗腳，足底的韌帶就會(huì)變得松弛，不利于足弓的形成 和維持，容易形成扁平足。第五，女性經(jīng)期別自己亂用中藥泡腳。女性經(jīng)期出現(xiàn)的問題比較復(fù)雜，如果不能辨清

8、 原因就用中藥泡腳，不但不會(huì)起到舒緩的作用，還可能會(huì)加重痛經(jīng)等癥狀。因此，如果女 性希望用中藥泡腳的方法來達(dá)到治療痛經(jīng)等經(jīng)期健康問題的目的，最好能夠咨詢醫(yī)生，根 據(jù)自身情況對(duì)癥用藥。泡腳養(yǎng)生小偏方偏方一：姜汁泡腳，散寒，治療手腳冰涼“姜汁泡腳，就是在溫水中加入幾塊打扁的生姜，有散寒的作用，對(duì)于緩解手腳冰涼 癥狀有很好的效果。”姜味辛性溫，如果內(nèi)服，可加速人體的血液循壞，改善手腳冰涼、 畏寒怕冷等不適癥狀。用生姜水泡腳，并沒有什么壞處，但是如果說通過姜汁泡腳就能治療某種疾病，是沒 有依據(jù)的。偏方二：醋泡腳，改善睡眠障礙在溫水中加入幾匙白醋，就是醋泡了，用醋泡腳，可以滋潤皮膚，還可消除疲勞， 治療

9、睡眠障礙醋酸具有促進(jìn)新陳代謝的功效，可以幫助休息，恢復(fù)體力，預(yù)防動(dòng)脈硬 化、高血壓C食醋對(duì)健康有所助益，但是用醋泡腳能改善睡眠的說法是民間經(jīng)驗(yàn)之談，醫(yī)學(xué)上并沒 有此說法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠。其實(shí)，只要在水中加點(diǎn)中藥，它還可以 起到其他的作用呢，熱水泡腳就是足浴，屬于中醫(yī)足療法內(nèi)容之一，也是一種常用的外治 法。腳是人體中離心臟最遠(yuǎn)的部位，冬天由于寒冷的刺激，腳部血管收縮，血液運(yùn)行發(fā)生 障礙，易誘發(fā)多種疾病。熱水泡腳則可以改善局部血液循壞，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，從而 起到養(yǎng)生保健作用。常見泡腳方法:艾葉泡腳的方法：取干艾葉50-100克（根據(jù)水的多少定，沒有嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)），先用水煮開后加涼水或待降 低溫度后泡腳，若嫌麻煩就先用部分熱水浸泡艾葉20分鐘后再加水泡腳也可。艾葉泡腳的幾個(gè)小驗(yàn)方：1艾草加姜可治風(fēng)寒感冒、關(guān)節(jié)病、類風(fēng)濕、咳瞅、支氣管炎、肺氣腫哮喘。2艾草加紅花可改善靜脈曲張，末梢神經(jīng)炎，血液循環(huán)不好，手腳麻或瘀血。3艾草加鹽適用上焦有火，經(jīng)常眼紅、牙痛、咽喉痛、氣躥心煩、上火下寒、腳腿 腫脹。4艾草加花椒20粒，適用腳汗、腳臭、腳氣、溫疹。用醋水泡腳