學(xué)生復(fù)學(xué)面對疫情開展心理疏導(dǎo)課程教案

1、學(xué)生復(fù)學(xué)面對疫情開展心理疏導(dǎo)課程教案學(xué)生復(fù)學(xué)面對疫情開展心理疏導(dǎo)課程教案疫情期間，人們生活的有序性被混亂所替代，很多事情偏離正常軌道。未來生活的不確定性，居家學(xué)習(xí)生活的單調(diào)性，因父母干預(yù)過多引起的沖突，過量的疫情信息因素使我們產(chǎn)生消及行為問題。這些問題該怎樣才能疏解1.呼吸放松法鼻腔吸氣，嘴巴吐氣。把手放在肚子上，吸氣默數(shù)4秒，用嘴巴吐氣，再默數(shù)45秒。注意吐氣時間大于吸氣時間;使用腹部進(jìn)行呼吸。呼吸放松法的是最常用的一種放松方法。2.情緒調(diào)節(jié)法可以分為幾個步驟第一步，進(jìn)行35分鐘的呼吸放松。第二步，用自己的意識掃描身體部位，從頭皮到腳趾，感受自己的情緒，并且找到自己具體有什情緒。第三步，用一

2、個小紙片把自己感受到的情緒賦予一種顏色，然后使用該顏色的筆寫在小紙片上，并評價情緒的等級(0-10級)。第四步，看著小紙片，做出自己有該情緒時的樣子，并說出“我很.(憤怒、難過、恐懼)”第五步，找出自己這種情緒在自己身體的哪個部位(如頭皮、胸口、胃、腸子等)。第六步，按摩、搓動自己的鎖骨下方穴位，并對自己說，“雖然我很，但我接受。第七步，想象一下自己可以改變誰改變他人一向他人傾訴你自己的感受，并希望對方怎么做有可能對方會因此而改變。改變自己一一改變自己的行為或想法，讓自己心理更舒適，讓自己與他人相處更和諧。3.轉(zhuǎn)移注意力生活中:當(dāng)我們不心的時候如果將己不快的情結(jié)發(fā)泄到家人或朋友 同同學(xué)的和陸關(guān)

3、系。其實，當(dāng)出現(xiàn)不良情緒時，可以將注意力轉(zhuǎn)移到其他活動上去，忘我地去干一件自己喜歡干的事，如練習(xí)書法、打球、上網(wǎng)、所舒緩的音樂、小口喝水，畫畫，彈奏樂器等，從而使心中的煩惱、憤怒、優(yōu)愁、焦慮等不良情緒通過這些有情趣的活動得到宣泄。4清理心靈空間多關(guān)注一些正能量，同時避免長時間接觸負(fù)面信息。信息過載，心理會非常疲憊，建議將目光與心靈投向其他事情上?？梢詫W(xué)著整理自己的房間、書桌等，整理現(xiàn)實空間，也是清理心靈空間的一種方式。5.盡量有序的生活.調(diào)整自己的作息時間，調(diào)節(jié)自己的飲食，適量的進(jìn)行運動，有序的進(jìn)行學(xué)習(xí)，做家務(wù)等。6.亂語或者身體抖動當(dāng)遇到讓我們緊張的事情的時候，可以嘗試著發(fā)出一些奇怪的聲音，

4、配合身體做出一些動作。二，學(xué)會調(diào)控情緒調(diào)控好心情一個粗心的醫(yī)生， 將兩個病人的診斷報告弄錯了。原本沒有癌癥傾向的病人因為錯誤的診斷報告、而極度的傷心、痛苦、焦慮，并且情緒極不穩(wěn)定，沒過多久，在醫(yī)院的再次檢查中，果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾響。而那位本應(yīng)有癌癥傾向的病人，由于拿到了沒有癌游傾的的診斷證明，情緒變得高漲，心情變得愉悅，病情漸漸好轉(zhuǎn) 。這說明什么呢給了你什么啟示 對同樣的事情，不同的人會有不同的情緒，因為每個人看問題的角度和態(tài)度不同。比如：面對下雨甲說：下雨有什么，拿把傘不就得了！乙說：這場雨下的太好了！丙說：真氣人，下雨了怎么去踢球？他夸獎我了，好開心哦！ 高興哎，他在諷刺我！ 傷心他究竟為

5、什么會這么說呢？ 疑惑哼，討好我，想利用我！ 厭煩智慧故事：請不要開錯窗一個小女孩趴在窗臺上,看窗外的人正埋葬，她心愛的小狗, 不禁淚流滿面，悲傷不已。她的外祖父見狀，連忙弓|她到另一個窗口，讓，她欣賞他的玫瑰花園。果然小女孩的心情頓時明朗。老人托起外孫女的下巴說:“孩子，你開錯了窗戶?！庇纱丝梢姡杭词姑鎸ν患虑槊總€人的想法也大不相同啊，你可以改變自己的態(tài)度來調(diào)適你的情緒。換一副眼鏡，得一副好心情。古希臘哲學(xué)家蘇格拉底原先和幾個朋友住在一間只有7、8平方的房子，有人認(rèn)為他居住的條件太差了，他說:“ 朋友們住在一起，隨時可以和他們交流感情，是值得高興的事啊。幾年后，他一個人住，又有人說他太寂寞了，他又說：“我有很多書啊，一本書就是一個老師，我和那么多老師在一起，怎么不高興呢 之后，他住進(jìn)樓房的一樓，有人認(rèn)為一樓的環(huán)境差，“你不知道， 一樓方便啊，進(jìn)門就到家，朋友來方便，還可以在空地上種花、種菜什么的，后來他又搬到了樓頂，有人說住樓頂沒好處，”“好處多啊，每天可以爬樓鍛煉身體，光線也好。頭