十大補(bǔ)氣穴位

1、十大補(bǔ)氣穴位E十大補(bǔ)氣穴位國(guó)第一節(jié)脾腧穴國(guó)第二節(jié)足三里穴國(guó)第二節(jié)膻中穴悝第四節(jié)涌泉穴國(guó)第五節(jié)關(guān)兀穴悝第六節(jié)氣海穴童第七節(jié)太溪穴世第八節(jié)百會(huì)穴悝第九節(jié)肺腧穴同第十節(jié)懸鐘穴?補(bǔ)氣最簡(jiǎn)單的方法拍手是一種至剛至陽的養(yǎng)生方法，其主要功能就是補(bǔ)氣。手是陽氣的大本營(yíng)，腳是陰氣的大本營(yíng)。手穴共有39個(gè)，拍手可以震?動(dòng)陽氣，推動(dòng)全身氣的運(yùn)行。區(qū)第節(jié)最簡(jiǎn)單的補(bǔ)氣法：清晨拍手匣第二節(jié)基本拍手補(bǔ)氣法圜第三節(jié) 高級(jí)拍 手補(bǔ)氣法罔第四節(jié)站樁補(bǔ) 氣法（1）圜第四節(jié)站樁補(bǔ) 氣法（2）十大補(bǔ)氣食物萬物同源，天人一體”，人與動(dòng)植物之間存在著物性相宜、物 類同感的共同規(guī)律。因此，我們的先人在最初發(fā)現(xiàn)某些食物的藥性 時(shí)，依據(jù)的就是

2、同氣相求”的原則。?厠第節(jié)土豆?圄第二節(jié)山藥?圄第三節(jié)紅薯?圄第四節(jié)香菇?創(chuàng)第五節(jié)牛肉?創(chuàng)第六節(jié)泥鍬?畫第七節(jié)兔肉?圄第八節(jié)糯米?圄第九節(jié)韭菜?創(chuàng)第十節(jié)蜂蜜相應(yīng)膳食：海馬懷補(bǔ)雞；三鞭懷補(bǔ)凹腰湯；韭菜懷補(bǔ)蝦； 爆炒腰花；長(zhǎng)生煨老鴨；5、兩虛：體虛者亦常出現(xiàn)兩虛之體，兩虛之體有以下幾種： 氣陰兩虛：既有氣虛又有陰虛，其主要表現(xiàn)為；既有頭暈、 乏力、腿軟等氣虛表現(xiàn)，又有升火、咽干、舌紅等陰虛表現(xiàn)， 但沒有慢性疾病，這種體質(zhì)稱氣陰兩虛體質(zhì)，進(jìn)補(bǔ)宜采用益氣 養(yǎng)陰之補(bǔ)法，即在進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)同時(shí)考慮補(bǔ)氣和補(bǔ)陰。陰陽兩虛：既有陰虛又有陽虛，稱陰陽兩虛，其主要表現(xiàn)為; 既怕冷又怕熱，冬天特別怕冷，夏天又特別怕熱，這是

3、陰陽失 調(diào)或陰陽兩虛之體質(zhì)，進(jìn)補(bǔ)宜采用陰陽并補(bǔ)，養(yǎng)陰溫陽和滋陰 壯陽等補(bǔ)法。氣血兩虛：氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血、白細(xì)胞減少癥、血小 板減少癥、大出血后、婦女月經(jīng)過多者等，其主要表現(xiàn)為；既 有氣虛的表現(xiàn)，又有血虛的表現(xiàn)，進(jìn)補(bǔ)宜采用益氣生血、培補(bǔ) 氣血、氣血并補(bǔ)。相應(yīng)膳食：氣血：鯽魚豆腐湯；氣血雙補(bǔ)湯; 藥膳雞；二、補(bǔ)氣類食物有補(bǔ)益脾氣、肺氣、心氣等的作用，宜于消除 或改善氣虛證。這里主要介紹補(bǔ)益脾氣的食物。補(bǔ)氣類食物在使用 時(shí)，有時(shí)易致氣機(jī)壅滯，出現(xiàn)胸悶、腹脹、食欲不振等現(xiàn)象，可適 當(dāng)配用行氣類食物如橘皮，砂仁等同用。馬鈴薯（洋芋、土豆、山藥蛋） 味甘、性平。作用：補(bǔ)氣、 健脾。宜于脾虛體弱，食欲

4、不振，消化不良。發(fā)芽的馬鈴薯芽與皮 有毒，忌食。紅薯（甘薯、地瓜、番薯）味甘、性平，歸脾胃經(jīng)。作用：補(bǔ) 脾胃、益氣力、寬腸胃。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多 食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。香菇 味甘、性平。作用：益胃氣，托痘疹。宜于脾胃虛弱， 食欲不振，倦怠乏力。屬于發(fā)物，麻疹和皮膚病、過敏性疾病忌食。山藥 味甘、性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。作用：補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)陰 益肺，補(bǔ)腎固精。宜于脾氣虛弱，食少便溏，慢性泄瀉。濕盛和氣 滯脹滿者忌食。栗子 味甘、性溫，歸脾、胃、腎經(jīng)。作用：補(bǔ)脾健胃，補(bǔ)腎 強(qiáng)筋，活血止血。宜于脾虛食少，反胃，瀉泄。氣滯腹脹者忌食。紅棗（大棗） 味甘、性溫，歸脾、胃經(jīng)。作用：補(bǔ)

5、益脾胃， 養(yǎng)血安神。宜于脾胃虛弱，食少便稀，疲乏無力。氣滯、濕熱和便 秘者忌食。雞肉 味甘、性溫，歸脾、胃經(jīng)。作用：補(bǔ)中益氣，補(bǔ)精添髓。 宜于脾胃虛弱，疲乏，納食不香，慢性泄瀉。實(shí)證、熱證、瘡瘍和 痘疹后忌食。兔肉 味甘、性涼。作用：補(bǔ)中益氣，涼血解毒。宜于脾虛食 少，血熱便血，胃熱嘔吐反胃，腸燥便秘。虛寒、泄瀉者忌食。豬肚（豬胃） 味甘、性溫。作用：補(bǔ)益脾胃。宜于虛弱、泄 瀉，近代用于胃下垂和消化性潰瘍。牛肚（牛百葉） 味甘、性溫。作用：益脾胃，補(bǔ)五臟。宜于 病后氣虛，脾胃虛弱，消化不良。羊肚（羊胃） 味甘、性溫。作用：補(bǔ)虛弱、益脾胃。宜于形 體瘦弱、脾胃虛寒。牛肉 味甘、性平，歸脾、胃經(jīng)。

6、作用：補(bǔ)脾胃，益氣血，強(qiáng) 筋骨。宜于脾胃虛弱，食少便稀，中氣下陷，慢性泄瀉。桂魚 味甘、性平，歸脾、胃經(jīng)。作用：補(bǔ)脾胃，益氣血。宜 于脾胃虛弱，食欲不振。虛寒證、寒濕證忌食。泥鍬 味甘、性平，歸脾、肺經(jīng)。作用：補(bǔ)中益氣，利水祛濕。 宜于中氣不足、泄瀉、脫肛。粳米（大米、硬米） 味甘、性平，歸脾、胃經(jīng)。作用：補(bǔ)中 益氣，健脾和胃。宜于中氣不足，倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和, 嘔吐、泄瀉。秈米 味甘、性溫，歸肺、脾、心經(jīng)。作用：補(bǔ)脾胃，養(yǎng)五臟。 宜于脾虛濕盛腹瀉。熱證、濕熱證、陰虛證忌食。糯米（江米） 味甘、性溫，歸脾、胃、肺經(jīng)。作用，補(bǔ)中益 氣，補(bǔ)肺斂汗。宜于脾虛腹瀉，近代用于慢性胃炎、消化性潰

7、瘍。 粘滯難化，食積證、氣滯證、濕證、脾虛胃弱及消化不良者忌食。扁豆 味甘、性微溫，歸脾、胃經(jīng)。作用，健脾化濕，清暑和 中。宜于脾虛濕盛，食少便稀，暑濕吐瀉。氣滯腹脹者忌食。豇豆 味甘、性平，歸脾、腎經(jīng)。作用：健脾，補(bǔ)腎。宜于脾 胃虛弱，腹瀉，嘔吐。氣滯證和便秘者忌食。蜂蜜味甘、性平，歸脾、肺、大腸經(jīng)。作用：補(bǔ)脾緩急，潤(rùn) 肺止咳，潤(rùn)腸通便。宜于脾胃虛弱胃痛，津虧腸燥便秘，近代用于 消化性潰瘍。濕證、濕熱證、胃脹腹脹、嘔吐、便稀者忌食；不宜 與蔥、萬苣同食。三、鰱魚，有溫中益氣、暖胃、潤(rùn)肌膚等功能，是溫中補(bǔ)氣養(yǎng) 生食品。青魚，有補(bǔ)氣養(yǎng)胃、化濕利水、祛風(fēng)除煩等功能。其所含鋅硒 等微量元素有助于抗癌

8、。墨魚，有滋肝腎、補(bǔ)氣血、清胃去熱等功能。是婦女的保健食 品，有養(yǎng)血、明目、通經(jīng)、安胎、利產(chǎn)、止血、催乳等功能。四、食補(bǔ)菜單：芪棗合湯取黃芪1530克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉，時(shí)間 3040分鐘，之后連湯帶料一起食用。這三味原料中黃芪性溫?zé)帷?有補(bǔ)氣的功能，大棗是補(bǔ)血補(bǔ)氣、健脾胃的佳品，百合能夠滋陰養(yǎng) 肺。三者結(jié)合，對(duì)氣血兩虛的病人大有好處，能夠緩解乏力、怕冷 癥狀，也能夠滋潤(rùn)皮膚。五、根據(jù)不同的體質(zhì)，分為四種不同的食補(bǔ)方法：平補(bǔ)：不論健康人或病人都可以食用?？梢詭椭S持健康和生 命：如谷類、豆類、乳類、水果和蔬菜類。這類食品性能平和，陰 虛、陽虛、氣虛、血虛的女性均可食用。溫補(bǔ)：指

9、食性溫?zé)岬氖澄?，如牛肉、羊肉、黃鰭、甜食、紅棗、 桂圓、荔枝以及蔥姜辛辣之品等。冬令怕冷的女性常吃這類食品可 幫助升火，改善怕冷的感覺，從而增強(qiáng)體質(zhì)。清補(bǔ)：指食性寒涼的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、綠豆、 黃瓜、甲魚、螺螄等，有清火作用。溫散：指性味辛熱的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒 等。這類食物有溫陽散寒作用，在寒冷的冬季，常用來御寒和除濕。六、女性冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)從調(diào)整入手，調(diào)和好機(jī)體內(nèi)外平衡，使身 體保持在一個(gè)氣血通暢的狀態(tài)下，然后再根據(jù)情況來確定是否需要 進(jìn)補(bǔ)。女性生理特點(diǎn)不同于男性，女性以血為貴，冬令進(jìn)補(bǔ)的關(guān)鍵 在調(diào)血，但應(yīng)根據(jù)不同情況辨證施補(bǔ)。氣虛的女性氣虛的女性往往表現(xiàn)為氣色虛

10、弱、臉色蒼白、神疲乏力、白帶 量多、月經(jīng)周期不規(guī)律等癥狀。進(jìn)補(bǔ)提示：可用一些補(bǔ)氣的藥物調(diào)理，如人參、黃芪、白術(shù)、 紅棗、甘草用來燉雞或排骨以補(bǔ)氣。用人參進(jìn)補(bǔ)有一定的講究，在 家里用人參進(jìn)補(bǔ)要格外小心，應(yīng)以小劑量、短療程為原則，最好在 服用之前咨詢一下醫(yī)生。氣虛的女性在秋冬季節(jié)應(yīng)該多吃蘿卜、大 棗、排骨湯等補(bǔ)氣的食物；在藥補(bǔ)上，可以喝由黃芪、人參、白術(shù)、 甘草配制的四君子湯”。貧血或血虛的女性女性中絕大多數(shù)人都有血虛的癥狀， 如經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭昏、眼花、 面色暗淡、失眠、多夢(mèng)、月經(jīng)不調(diào)等現(xiàn)象，而且血虛體質(zhì)的人，往 往形體瘦弱，身體素質(zhì)較差。進(jìn)補(bǔ)提示：平時(shí)可常吃補(bǔ)血養(yǎng)血的食物，如菠菜、黑豆、胡蘿 卜、

11、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等；水果可 選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。同時(shí)也可結(jié)合中藥進(jìn)行藥補(bǔ)，常 用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、藏紅花、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這 些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，如當(dāng)歸生姜羊肉湯、阿 膠燉黃酒、四物雞湯等，都有很好的養(yǎng)血效果。對(duì)于患有月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多的女性，可選用人參、當(dāng)歸、川 芎、黃芪等中藥，也可選用烏雞白鳳丸、阿膠補(bǔ)血漿等中成藥。日 常生活中多吃海參、魚蝦、紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、芝麻、菠 菜等食物。怕冷的女性在寒冷的季節(jié)，許多女性感到全身發(fā)冷，尤其是手、足等末梢 部位。更年期婦女更甚，每逢冬季特別怕冷，醫(yī)學(xué)上稱為冷感癥。進(jìn)補(bǔ)提示：怕冷的女性要多吃羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鶴鶉、 大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、桂圓、栗子等溫?zé)岬氖澄?，有?于御寒。也可多吃些含碘較多的食物，如海帶、海蜇、海水魚、蝦 皮等。應(yīng)積極參加適宜的體育鍛煉，尤其是從事久坐或久立工作的 婦女，應(yīng)重視體育活動(dòng)，多做手、腳和腰部的運(yùn)動(dòng)。七、人體虛癥、概括起來不外氣虛、陽虛、血虛、陰虛四種類 型，根據(jù)虛癥的不同類型應(yīng)有針對(duì)性地選擇恰當(dāng)?shù)难a(bǔ)虛藥。但人體 在生命活動(dòng)過程中，氣、血、陰、陽是相互依存、相互影響的、一 般而論，氣虛和陽虛、表示機(jī)體活動(dòng)能力的衰退，陽虛多兼氣虛， 而氣虛也易導(dǎo)致陽虛；陰虛和血虛、表示機(jī)體精血津液的耗損，陰 虛多兼血虛，而血虛也易導(dǎo)