籃球隊(duì)周訓(xùn)練計(jì)劃

1、年月日一一年月日訓(xùn)練任務(wù)經(jīng)過漫長(zhǎng)而酷熱的暑假，學(xué)生的身體素 質(zhì)、籃球水平均有不同程度的下降，因 此本周的主要任務(wù)是恢復(fù)、提高學(xué)生身 體素質(zhì)，并薄熟悉球性，為以后的訓(xùn)練 打下良好的根底。訓(xùn)練內(nèi)容比例身體訓(xùn)練80%技術(shù)訓(xùn)練20% 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練%理論知識(shí)比賽%課次星期時(shí)間訓(xùn)練內(nèi)容組織教法與要求運(yùn)動(dòng)負(fù)荷1一45'1、運(yùn)球跑籃2、傳球跑籃3、素質(zhì)練習(xí)剛剛開始組隊(duì)訓(xùn)練，教師稍 微做一下以后的訓(xùn)練方法 與要求，然后在隊(duì)長(zhǎng)在帶著 下進(jìn)行練習(xí)、訓(xùn)練小2二45'1、球性練習(xí)2、四角傳球3、一攻一防練習(xí)隊(duì)長(zhǎng)組織訓(xùn)練中偏大3三45'1、準(zhǔn)備活動(dòng)2、力量練習(xí)3、整理放松教師指導(dǎo)練習(xí)大1、運(yùn)球教師強(qiáng)調(diào)

2、幾點(diǎn)考前須知與跑籃練習(xí)方法后，在隊(duì)長(zhǎng)的帶著2、“ 8下進(jìn)行練習(xí)。4四45'字傳球跑大籃liTL3、整理放松1、二人隊(duì)長(zhǎng)組織練習(xí)，教師現(xiàn)場(chǎng)指一組的傳導(dǎo)球跑籃練5五45'習(xí)中偏大2、攻防練習(xí)3、本周總結(jié)說在訓(xùn)練當(dāng)中，要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，確定運(yùn)動(dòng)量大明小。以免出現(xiàn)學(xué)生厭練、受傷等情況?；@球隊(duì)周訓(xùn)練方案年月日一一年月日訓(xùn)練任務(wù)本周訓(xùn)練主題為移動(dòng)。在繼續(xù)恢復(fù)身體素質(zhì)，熟悉球性的基 礎(chǔ)上，掌握移動(dòng)動(dòng)技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)，提咼動(dòng)作質(zhì)量，做好移動(dòng)與其它核技術(shù)的銜接與結(jié)合能力訓(xùn)練內(nèi)容比例身體訓(xùn)練40%技術(shù)訓(xùn)練40%戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練%理論知識(shí)比賽20%課次星期時(shí)間訓(xùn)練內(nèi)容組織教法與要求運(yùn)動(dòng)負(fù)荷1一45'1、游戲：大漁網(wǎng)2、傳球跑籃3、素質(zhì)練習(xí)教師指導(dǎo)組織要求：隊(duì)員認(rèn)真訓(xùn)練大2二45'1、準(zhǔn)備活動(dòng)2、移準(zhǔn)備活動(dòng)由隊(duì)長(zhǎng)帶著做教師講解后，學(xué)生練習(xí)小動(dòng)訓(xùn)練3、素質(zhì)練習(xí)3三45'1、運(yùn)球跑籃2、移訓(xùn)專門3、腹肌力 量訓(xùn)練隊(duì)長(zhǎng)組織做好跑籃的準(zhǔn)備活動(dòng)師強(qiáng)調(diào)移動(dòng)中常出現(xiàn)的問 題，提出要求。中4四45'1、準(zhǔn)備活動(dòng)2、移動(dòng)訓(xùn)練3、上肢力量練習(xí)1、在隊(duì)長(zhǎng)的帶著下做2、教師講解后，學(xué)生 練習(xí)，教師指導(dǎo)3、在教師的指導(dǎo)下練 習(xí)小5五45'1、準(zhǔn)備活動(dòng)2、腳步的移動(dòng)專門 訓(xùn)練3、本周總結(jié)在教師的統(tǒng)指揮下進(jìn)行練習(xí)，并隨時(shí)進(jìn)行指導(dǎo)小說明因?yàn)閷W(xué)生大多數(shù)都有一定