產(chǎn)后清爽坐月子

1、產(chǎn)后清爽坐月子寶寶的出生讓全家歡喜，但同時(shí)新媽媽也開(kāi)始了自己為期一月的“月 子”生涯。月子里，衣食住行皆要注意，特別是月子期間的清潔問(wèn)題 更讓人煩惱。老人們常說(shuō)“月子里切忌沐浴”，但是作為一個(gè)產(chǎn)婦出 汗量那么大，如果一個(gè)月不洗澡、不洗臉的話，“慘狀”實(shí)在不敢想 象啊。產(chǎn)后清潔刻不容緩;而傳統(tǒng)上認(rèn)為產(chǎn)婦坐月子期間不能洗頭洗澡，怕因受涼而落下病根。 這種古訓(xùn)不無(wú)道理，因?yàn)樯a(chǎn)過(guò)后全身的毛細(xì)孔都會(huì)張開(kāi)，包括頭皮， 如果坐月子期間洗頭，可能會(huì)使得頭皮表皮短暫缺氧，而造成偏頭痛 的后遺癥，還擔(dān)心虛弱的產(chǎn)婦在洗澡之后，接觸冷空氣而發(fā)生感冒 且如果身體受冷可能會(huì)影響惡露的排除。雖然傳統(tǒng)的“月子里切忌沐浴”觀

2、點(diǎn)有一定的依據(jù)，但是，另一 方面，如果產(chǎn)后不注意清潔，生產(chǎn)過(guò)程中大量血汗、產(chǎn)后的惡露，都 會(huì)成為細(xì)菌病毒滋長(zhǎng)的溫床，不單容易造成側(cè)切刀口和剖宮產(chǎn)刀口的 發(fā)炎，也影響到哺乳的衛(wèi)生，甚至造成新生兒鵝口瘡、腹瀉脫水等。 由此可見(jiàn)，產(chǎn)后清潔是非常必要的。月子期間如何清潔一、頭部清潔分娩過(guò)程中，產(chǎn)婦會(huì)大量出汗，而產(chǎn)后汗液更會(huì)增多，新媽媽的 頭皮和頭發(fā)會(huì)變得很臟。這個(gè)時(shí)候若按照老規(guī)矩不洗頭的話，味道難 聞不算，還可能引起細(xì)菌感染，并造成脫發(fā)、發(fā)絲斷裂或分叉。所以， 月子里只要新媽媽健康情況允許，就能夠洗頭。為了避免洗頭的時(shí)候 處理不當(dāng)，建議選用清潔頭皮的方法。將藥用酒精隔水溫?zé)?，再以?脂棉花沾濕，將頭發(fā)

3、分開(kāi)，前后左右擦拭頭皮，稍用手按摩一下頭部 后，再用梳子將臟物刷落。媽媽們能夠在每天中午時(shí)擦拭一次，再用 軟梳梳理頭發(fā)，好讓頭部氣血暢通，保持腦部清新。提醒：1、洗頭時(shí)可用指腹按摩頭皮，洗完后立即用吹風(fēng)機(jī)吹干，避免受 冷氣吹襲。2、洗頭時(shí)的水溫要適宜，不要過(guò)涼，保持在 37C左右。3、不要使用刺激性太強(qiáng)的洗發(fā)用品。4、新媽媽梳理頭發(fā)用木梳，避免產(chǎn)生靜電刺激頭皮。二、身體的清潔洗浴應(yīng)該先擦浴后洗澡。產(chǎn)婦在產(chǎn)后前幾天身體還沒(méi)作恢復(fù)，身 體異常虛弱，特別是剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，傷口比較大，容易引起感染。所 以產(chǎn)婦最遲產(chǎn)后一周能夠洗浴。產(chǎn)婦擦浴要非常講究。用燒開(kāi)的水加入 10cc的藥用酒精及10g的 鹽，摻和

4、著成為擦澡水，用毛巾沾濕、扭干，輕輕擦拭媽媽的肚子及 流汗較多的地方，夏天可早、中、晚各擦一次，若天氣比較涼爽時(shí)， 則在中午擦洗一次就好。當(dāng)產(chǎn)婦的體力恢復(fù)得差不多的時(shí)候就能夠洗澡了，但是千萬(wàn)不能 盆浴，可選用淋浴，洗浴時(shí)間控制在 5至 10分鐘。產(chǎn)后建議用專(zhuān)用的 藥浴如月子草藥浴包。藥浴可促動(dòng)血液循環(huán)，有利于子宮收縮，消除 疲勞，祛風(fēng)除濕、驅(qū)寒溫宮、舒筋活血，也能有效預(yù)防月子病，腰酸 腿痛，頭暈等。但要注意的是，淋浴時(shí)不要空腹，以防發(fā)生低血糖。 用水不要過(guò)熱，以免全身皮膚血管過(guò)度充血，造成頭部供血不足而頭 暈。此外，應(yīng)注意浴室中的空氣流通，不要怕吹風(fēng)而導(dǎo)致缺氧。三、陰部以及側(cè)切刀口的清潔新媽媽

5、在產(chǎn)后因陰道受到損傷，在醫(yī)院內(nèi)的前 3天，一般每天均 有護(hù)士清潔外陰，必要時(shí)能夠自己增加清潔的次數(shù)，回家后自己即可 每天12次清洗外陰，使用溫水，清洗順序應(yīng)該從前往后，保持外陰 的清潔，能夠防止產(chǎn)褥期感染。新媽媽產(chǎn)后清洗陰部不能使用堿性肥 皂，應(yīng)盡量選擇刺激性較小的嬰兒浴皂，因?yàn)樾聥寢屪陨砻庖咂胶獠?穩(wěn)定，堿性物質(zhì)很容易破壞陰部弱酸性環(huán)境的滅菌“護(hù)陰”作用。預(yù)防產(chǎn)后傷口炎癥的辦法：臨產(chǎn)前 2 個(gè)月避免性生活及盆浴，增 強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體制；因側(cè)切口非常難以在理論時(shí)間內(nèi)愈合，使用促動(dòng) 傷口愈合的珍珠生肌膏；如果傷口紅腫疼痛，可用金花油實(shí)行消炎止 痛。四、乳房的清潔在妊娠后期就應(yīng)準(zhǔn)備開(kāi)始乳房清潔了，每

6、日用清水 （ 切忌用肥皂或 酒精之類(lèi) ）擦洗乳頭。如果乳頭內(nèi)陷的話，用兩手拇指從不用的角度按 捺乳頭兩側(cè)并向周?chē)鸂坷咳諗?shù)次。產(chǎn)后哺乳前先擦洗干凈乳房， 尤其是乳頭和乳暈部位，再用對(duì)乳頭和乳腺實(shí)行濕熱敷 3-5 分鐘，有 利于下奶。哺乳完后可擠出少許乳汁均勻地涂在乳頭上，因乳汁中豐 富的蛋白質(zhì)和抑菌物質(zhì)對(duì)乳頭表皮有保護(hù)作用。有些產(chǎn)婦因產(chǎn)前未對(duì)乳頭實(shí)行護(hù)理，產(chǎn)后喂奶姿勢(shì)或方法不對(duì)， 易發(fā)生乳頭皸裂或起血泡的現(xiàn)象，能夠使用魚(yú)肝油，維生素E,復(fù)方金花油等涂擦在乳房上保護(hù)皮膚。小心的照顧您的乳房，切勿用力擦干， 小心拍干即可。五、口腔的清潔很多地方有個(gè)習(xí)慣：月子里不能漱口刷牙，否則到老了會(huì)牙齒松 動(dòng)。其實(shí)這是不可取的。因?yàn)楫a(chǎn)婦飲食和作息的改變，口腔的清潔顯 得更加重要。但月子期的孕激素水平要高于雌激素水平，導(dǎo)致產(chǎn)婦分 娩之后牙齦出現(xiàn)腫脹，所以口腔清潔也需要特別的小心?？谇磺鍧嵤紫茸龅角谑?。產(chǎn)婦本身抵抗力下降，而飲食多為一 日多餐，且夜間多有加餐，加上吃的多是甜軟而富有營(yíng)養(yǎng)的食物，這 些食物是細(xì)菌繁殖的溫床，產(chǎn)婦若不通過(guò)按時(shí)認(rèn)真刷牙漱口，則很容 易產(chǎn)生齲齒、牙齦炎。因?yàn)楫a(chǎn)婦一般活動(dòng)較少，睡眠時(shí)間較多，唾液分泌量相對(duì)應(yīng)減少，唾液對(duì)牙齒的沖洗作用也小