頸椎病治未病

1、中醫(yī)治未病之中醫(yī)治未病之頸椎病篇頸椎病篇畢節(jié)市中醫(yī)醫(yī)院康復(fù)科畢節(jié)市中醫(yī)醫(yī)院康復(fù)科 甘甘 露露u“治未病治未病”是中醫(yī)學(xué)重要的思想之一，治是中醫(yī)學(xué)重要的思想之一，治的含意是管理、治理的意思。的含意是管理、治理的意思?！爸挝床≈挝床　本褪遣扇∠鄳?yīng)措施，維護健康，防止疾病就是采取相應(yīng)措施，維護健康，防止疾病的發(fā)生與發(fā)展。的發(fā)生與發(fā)展。u 中醫(yī)中醫(yī)“治未病治未病”的思想包括四個層面：未的思想包括四個層面：未病先防，已病早治，既病防變，愈后防復(fù)。病先防，已病早治，既病防變，愈后防復(fù)。主張通過飲食、運動、精神調(diào)攝等個人養(yǎng)主張通過飲食、運動、精神調(diào)攝等個人養(yǎng)生保健方法和手段來維護人體的陰陽平衡，生保健方法和

2、手段來維護人體的陰陽平衡，達到達到“精神內(nèi)守，真氣從之精神內(nèi)守，真氣從之”的健康狀態(tài)的健康狀態(tài)和和“正氣存內(nèi)，邪不可干正氣存內(nèi)，邪不可干”的疾病預(yù)防目的疾病預(yù)防目的。的。u 頸椎病是常見病頸椎病是常見病,對老年人健康危害較大對老年人健康危害較大,近年隨近年隨著人們快節(jié)奏的生活方式著人們快節(jié)奏的生活方式,職場競爭激烈職場競爭激烈,腦力勞腦力勞動者超負荷工作增加，尤其電腦操作員或用電腦動者超負荷工作增加，尤其電腦操作員或用電腦時間長的青年人發(fā)病可提前。當然還與頸部外傷時間長的青年人發(fā)病可提前。當然還與頸部外傷和不良睡姿、用枕不當?shù)纫蛩赜嘘P(guān)。使患頸椎病和不良睡姿、用枕不當?shù)纫蛩赜嘘P(guān)。使患頸椎病年齡有

3、低齡化趨勢年齡有低齡化趨勢,診斷主要依靠臨床癥狀、體征診斷主要依靠臨床癥狀、體征和影像學(xué)檢查特別是常規(guī)放射線檢查。頸椎病的和影像學(xué)檢查特別是常規(guī)放射線檢查。頸椎病的發(fā)生與職業(yè)、年齡、性別有關(guān)。發(fā)生與職業(yè)、年齡、性別有關(guān)。 頸椎病與年齡的關(guān)系頸椎病與年齡的關(guān)系u頸椎病的高發(fā)年齡段顯示為頸椎病的高發(fā)年齡段顯示為4150歲發(fā)病者歲發(fā)病者最多最多,5160歲者次之歲者次之,60歲后頸椎病的患者人歲后頸椎病的患者人數(shù)有所下降數(shù)有所下降,至至70歲后明顯下降歲后明顯下降,提示頸椎病有自提示頸椎病有自動緩解趨勢。動緩解趨勢。 頸椎病與職業(yè)的關(guān)系頸椎病與職業(yè)的關(guān)系 u不同職業(yè)的患病率分別為工人不同職業(yè)的患病率

4、分別為工人24 %、農(nóng)民、農(nóng)民24 %、干部、干部35 %、醫(yī)務(wù)人員、醫(yī)務(wù)人員35%、中小學(xué)教師、中小學(xué)教師32 %。工人、農(nóng)民頸椎病的患病率很近似，體。工人、農(nóng)民頸椎病的患病率很近似，體力勞動者發(fā)病率較低力勞動者發(fā)病率較低,而干部、醫(yī)務(wù)人員、教師、而干部、醫(yī)務(wù)人員、教師、學(xué)生、電腦操作者、會計等伏案工作者的患病率學(xué)生、電腦操作者、會計等伏案工作者的患病率很高。說明伏案工作者頸椎病的患病率明顯高于很高。說明伏案工作者頸椎病的患病率明顯高于體力勞動者。體力勞動者。 u頸椎病是常見的骨關(guān)節(jié)病變，中老年為高發(fā)年齡頸椎病是常見的骨關(guān)節(jié)病變，中老年為高發(fā)年齡段，主要是由頸椎間盤老化開始，繼而椎體邊緣、段

5、，主要是由頸椎間盤老化開始，繼而椎體邊緣、椎間關(guān)節(jié)發(fā)生骨質(zhì)增生，關(guān)節(jié)囊、韌帶等松弛、椎間關(guān)節(jié)發(fā)生骨質(zhì)增生，關(guān)節(jié)囊、韌帶等松弛、勞損、鈣化，以及小關(guān)節(jié)錯位，頸脊椎不穩(wěn)定。勞損、鈣化，以及小關(guān)節(jié)錯位，頸脊椎不穩(wěn)定。所有這些變化壓迫了脊髓、神經(jīng)、血管才導(dǎo)致一所有這些變化壓迫了脊髓、神經(jīng)、血管才導(dǎo)致一系列的癥狀和體征。系列的癥狀和體征。u目前國內(nèi)發(fā)病率越來越高。有調(diào)查顯示，全國大目前國內(nèi)發(fā)病率越來越高。有調(diào)查顯示，全國大約有約有7%10%的人患有頸椎病。而且，頸椎的人患有頸椎病。而且，頸椎病的發(fā)病人群出現(xiàn)了低齡化趨勢，對于頸椎病，病的發(fā)病人群出現(xiàn)了低齡化趨勢，對于頸椎病，除了一經(jīng)確診便應(yīng)及早治療外，最

6、重要的還是要除了一經(jīng)確診便應(yīng)及早治療外，最重要的還是要加強預(yù)防。加強預(yù)防。健康自測健康自測 u如果你頻繁出現(xiàn)頭痛、頭暈?zāi)垦?、頸項部疼痛如果你頻繁出現(xiàn)頭痛、頭暈?zāi)垦！㈩i項部疼痛,僵僵硬感硬感, “落枕落枕”，肩部、手臂、背部的麻木、疼痛、，肩部、手臂、背部的麻木、疼痛、手指麻木或無力手指麻木或無力,不明原因的心慌、胸悶、血壓升不明原因的心慌、胸悶、血壓升高等癥狀時，你可能已經(jīng)患上了早期頸椎病。高等癥狀時，你可能已經(jīng)患上了早期頸椎病。怎么就得了頸椎??？怎么就得了頸椎?。?1）不良的睡眠體位如高枕。）不良的睡眠體位如高枕。 2）工作姿勢不當：長期處于坐位，尤其是低頭）工作姿勢不當：長期處于坐位，尤其

7、是低頭工作，造成頸后部肌肉肉韌帶組織的勞損。工作，造成頸后部肌肉肉韌帶組織的勞損。 3）不適當?shù)捏w育鍛煉：超過頸部耐量的運動造）不適當?shù)捏w育鍛煉：超過頸部耐量的運動造成外傷，所以頭頸部的劇烈運動要特別注意，不成外傷，所以頭頸部的劇烈運動要特別注意，不能用蠻力。若頸椎已有退行性變不提倡鍛煉。能用蠻力。若頸椎已有退行性變不提倡鍛煉。 4）身體的其他疾病會造成頸椎病變，如糖尿病、）身體的其他疾病會造成頸椎病變，如糖尿病、甲狀腺功能減退等內(nèi)分泌的疾病都可促使頸椎退甲狀腺功能減退等內(nèi)分泌的疾病都可促使頸椎退行性變。行性變。頸椎病的癥狀頸椎病的癥狀u主要癥狀是頭、頸、肩、背、手臂酸痛，頸脖子主要癥狀是頭、

8、頸、肩、背、手臂酸痛，頸脖子僵硬，活動受限。頸肩酸痛可放射至頭枕部和上僵硬，活動受限。頸肩酸痛可放射至頭枕部和上肢，有的伴有頭暈，房屋旋轉(zhuǎn)，重者伴有惡心嘔肢，有的伴有頭暈，房屋旋轉(zhuǎn)，重者伴有惡心嘔吐，臥床不起，少數(shù)可有眩暈，猝倒。有的一側(cè)吐，臥床不起，少數(shù)可有眩暈，猝倒。有的一側(cè)面部發(fā)熱，有時出汗異常。肩背部沉重感，上肢面部發(fā)熱，有時出汗異常。肩背部沉重感，上肢無力，手指發(fā)麻，另一些病人下肢無力，行走不無力，手指發(fā)麻，另一些病人下肢無力，行走不穩(wěn)，二腳麻木，行走時如踏棉花的感覺。當頸椎穩(wěn)，二腳麻木，行走時如踏棉花的感覺。當頸椎病累及交感神經(jīng)時可出現(xiàn)頭暈、頭痛、視力模糊，病累及交感神經(jīng)時可出現(xiàn)頭

9、暈、頭痛、視力模糊，吞咽困難、心動過速、心慌，有的甚至出現(xiàn)四肢吞咽困難、心動過速、心慌，有的甚至出現(xiàn)四肢癱瘓。頸椎增生的骨贅壓迫支配乳房區(qū)的頸神經(jīng)癱瘓。頸椎增生的骨贅壓迫支配乳房區(qū)的頸神經(jīng)根可出現(xiàn)乳房疼痛?；虺霈F(xiàn)頸心綜合征、頸性高根可出現(xiàn)乳房疼痛。或出現(xiàn)頸心綜合征、頸性高血壓等。血壓等。 頸椎病的類型頸椎病的類型123交感神經(jīng)型交感神經(jīng)型神經(jīng)根型神經(jīng)根型脊髓型脊髓型4椎動脈型頸椎病椎動脈型頸椎病u1、神經(jīng)根型：、神經(jīng)根型： 發(fā)病率最高，所謂頸椎病或頸肩痛大多指這一類發(fā)病率最高，所謂頸椎病或頸肩痛大多指這一類型。這是頸椎肩盤向后外側(cè)突出，或因骨刺增生型。這是頸椎肩盤向后外側(cè)突出，或因骨刺增生壓迫

10、刺激頸神經(jīng)根所致。表現(xiàn)為上肢放射痛和感壓迫刺激頸神經(jīng)根所致。表現(xiàn)為上肢放射痛和感覺障礙，手指麻木，異樣感，活動不靈活。仰頭、覺障礙，手指麻木，異樣感，活動不靈活。仰頭、咳嗽、噴嚏可加重。發(fā)病早期即可引起病人注意，咳嗽、噴嚏可加重。發(fā)病早期即可引起病人注意，病人前去就醫(yī)的時間越早，療效越好，約病人前去就醫(yī)的時間越早，療效越好，約90%以上的病人可以自愈。以上的病人可以自愈。2、脊髓型：、脊髓型： 約約15%病人為此型。當發(fā)生骨質(zhì)增生，或連接病人為此型。當發(fā)生骨質(zhì)增生，或連接骨關(guān)節(jié)的韌帶增厚或骨化時，可壓迫脊髓及血管，骨關(guān)節(jié)的韌帶增厚或骨化時，可壓迫脊髓及血管，甚至發(fā)生脊髓缺血或壞死。多多數(shù)是在中

11、年以后甚至發(fā)生脊髓缺血或壞死。多多數(shù)是在中年以后以以“隱性隱性”形式發(fā)病，臨床早期為單側(cè)或雙側(cè)下形式發(fā)病，臨床早期為單側(cè)或雙側(cè)下肢麻木，以后發(fā)展為行走困難和大小便功能障礙肢麻木，以后發(fā)展為行走困難和大小便功能障礙甚至癱瘓。甚至癱瘓。 3、交感神經(jīng)型：、交感神經(jīng)型： 約占約占5%。因頸部交感神經(jīng)受壓產(chǎn)生的癥狀。因。因頸部交感神經(jīng)受壓產(chǎn)生的癥狀。因其分布廣泛，因此可引起許多器官和系統(tǒng)的癥狀。其分布廣泛，因此可引起許多器官和系統(tǒng)的癥狀。包括包括1）頭部癥狀：頭暈，頭痛，頸后痛；）頭部癥狀：頭暈，頭痛，頸后痛；2）眼）眼部癥狀：眼瞼下垂，視物模糊，甚至失明；部癥狀：眼瞼下垂，視物模糊，甚至失明；3）心

12、臟癥狀：心跳加速或減慢，心口疼；心臟癥狀：心跳加速或減慢，心口疼；4）周圍）周圍癥狀：肢體、頭、頸、面部發(fā)麻或疼痛；癥狀：肢體、頭、頸、面部發(fā)麻或疼痛；5）其）其他：耳鳴、耳聾等。他：耳鳴、耳聾等。4、椎動脈型頸椎?。?、椎動脈型頸椎?。?約占約占2%。是由于椎動脈受到外來的壓迫或刺激，。是由于椎動脈受到外來的壓迫或刺激，引起功能失調(diào)，及部供血不足而產(chǎn)生的一系列癥引起功能失調(diào)，及部供血不足而產(chǎn)生的一系列癥狀。表現(xiàn)為發(fā)病突然，約半數(shù)以上病人是突然發(fā)狀。表現(xiàn)為發(fā)病突然，約半數(shù)以上病人是突然發(fā)病的，原來可以毫無癥狀，也沒有什么預(yù)兆，只病的，原來可以毫無癥狀，也沒有什么預(yù)兆，只是頸部向某個方向轉(zhuǎn)動一下，

13、當即出現(xiàn)眩暈，甚是頸部向某個方向轉(zhuǎn)動一下，當即出現(xiàn)眩暈，甚至感到天昏地暗。有時伴有頭疼、惡心嘔吐，耳至感到天昏地暗。有時伴有頭疼、惡心嘔吐，耳鳴，視物不清等。鳴，視物不清等。預(yù)防保健法預(yù)防保健法 日常保健日常保健食療法食療法功能鍛煉功能鍛煉按摩保健按摩保健預(yù)防保健法預(yù)防保健法日常保健法日常保健法1、枕頭與睡眠：一是仰臥時枕頭邊緣應(yīng)保持弧、枕頭與睡眠：一是仰臥時枕頭邊緣應(yīng)保持弧形，不能呈斜坡型；二是枕頭的高度要符合各人形，不能呈斜坡型；二是枕頭的高度要符合各人的肩寬，的肩寬，(以以810厘米為宜厘米為宜)。即側(cè)臥時枕頭高。即側(cè)臥時枕頭高度與肩相同，大約應(yīng)為一拳加二指高，仰臥時為度與肩相同，大約應(yīng)

14、為一拳加二指高，仰臥時為一拳。一拳。日常保健法日常保健法2、不論從事何種職業(yè)的人，在低頭工作、不論從事何種職業(yè)的人，在低頭工作1.52個個小時后均應(yīng)停下工作，做幾次挺胸、后仰頭的動小時后均應(yīng)停下工作，做幾次挺胸、后仰頭的動作，以便舒緩頸肩部緊張的肌肉。長期伏案工作作，以便舒緩頸肩部緊張的肌肉。長期伏案工作者，在工作中除了要經(jīng)?；顒宇i肩部外，還需經(jīng)者，在工作中除了要經(jīng)?；顒宇i肩部外，還需經(jīng)常調(diào)整座椅與工作臺面的距離，盡量減少低頭工常調(diào)整座椅與工作臺面的距離，盡量減少低頭工作的時間，如條件允許可使工作臺面處于一定的作的時間，如條件允許可使工作臺面處于一定的角度。目前，理想的工作臺面與水平面的角度是

15、角度。目前，理想的工作臺面與水平面的角度是30度，這樣的角度可避免伏案工作者長時間地處度，這樣的角度可避免伏案工作者長時間地處于低頭工作的狀態(tài)。于低頭工作的狀態(tài)。日常保健法日常保健法3、日常防護：從頸椎病的發(fā)生、發(fā)展及致病來看，、日常防護：從頸椎病的發(fā)生、發(fā)展及致病來看，預(yù)防頸椎病最主要的還是要避風(fēng)寒。有的人很怕預(yù)防頸椎病最主要的還是要避風(fēng)寒。有的人很怕熱，在辦公室里把空調(diào)溫度調(diào)得很低，他們從辦熱，在辦公室里把空調(diào)溫度調(diào)得很低，他們從辦公室出來以后會覺得渾身發(fā)僵，脖頸發(fā)緊，這種公室出來以后會覺得渾身發(fā)僵，脖頸發(fā)緊，這種情況也是頸椎病形成的一個主要原因。在寒冷的情況也是頸椎病形成的一個主要原因。

16、在寒冷的冬季，我們出門要圍個圍巾，保護好我們的風(fēng)池、冬季，我們出門要圍個圍巾，保護好我們的風(fēng)池、風(fēng)府和風(fēng)門這三大穴，不要讓風(fēng)寒襲擊到我們。風(fēng)府和風(fēng)門這三大穴，不要讓風(fēng)寒襲擊到我們。按摩保健法按摩保健法1、頸肩痛頸肩痛是頸椎病最常見的癥狀?？刹捎冒慈喾?、是頸椎病最常見的癥狀?？刹捎冒慈喾?、指壓法、輕掐法、彈撥法、叩擊法、拍打法等按指壓法、輕掐法、彈撥法、叩擊法、拍打法等按摩疼痛的部位，從而可有效地緩解疼痛癥狀?；寄μ弁吹牟课?，從而可有效地緩解疼痛癥狀?；颊呖勺尲胰擞蒙鲜龇椒ㄖ械囊环N或多種交替按摩者可讓家人用上述方法中的一種或多種交替按摩疼痛部位疼痛部位3-6分鐘，每日可按摩分鐘，每日可按摩13次

17、，按摩時次，按摩時力度應(yīng)求輕盈、柔和、正確。力度應(yīng)求輕盈、柔和、正確。u男性體質(zhì)較強，手法可以稍重；女性體質(zhì)較弱，男性體質(zhì)較強，手法可以稍重；女性體質(zhì)較弱，手法可以稍輕。注重老年人氣虛血弱、血管硬化、手法可以稍輕。注重老年人氣虛血弱、血管硬化、肌肉無力，按摩宜輕盈，力到患處；年青人則按肌肉無力，按摩宜輕盈，力到患處；年青人則按摩沉穩(wěn)，力到患處深部。摩沉穩(wěn)，力到患處深部。按摩保健法按摩保健法u注意：按摩療法不適用脊髓型的頸椎病患者。對注意：按摩療法不適用脊髓型的頸椎病患者。對頸椎病并發(fā)頸椎骨質(zhì)破損性疾病一律禁用，對頸頸椎病并發(fā)頸椎骨質(zhì)破損性疾病一律禁用，對頸椎病并發(fā)心腦血管疾病和眩暈較重者禁用。

18、還有椎病并發(fā)心腦血管疾病和眩暈較重者禁用。還有注意白喉及各種急性傳染病、頸椎結(jié)核、腫瘤、注意白喉及各種急性傳染病、頸椎結(jié)核、腫瘤、骨髓炎、頸部皮膚病、神經(jīng)病、極度疲鈍、饑餓骨髓炎、頸部皮膚病、神經(jīng)病、極度疲鈍、饑餓或醉酒、妊婦等禁用按摩治療。或醉酒、妊婦等禁用按摩治療。按摩保健法按摩保健法2.保健穴可以預(yù)防頸椎病保健穴可以預(yù)防頸椎病-滾揉后溪穴滾揉后溪穴 如何找后如何找后溪穴呢？我們一攥拳，靠近小指一側(cè)有一個橫紋，溪穴呢？我們一攥拳，靠近小指一側(cè)有一個橫紋，取橫紋正中的那個點就叫后溪穴，我們可以在這個取橫紋正中的那個點就叫后溪穴，我們可以在這個穴位扎針灸針。后溪穴在道家醫(yī)學(xué)里是個非常重要穴位扎

19、針灸針。后溪穴在道家醫(yī)學(xué)里是個非常重要的穴位，這個穴位可以直接通到督脈，屬于八脈交的穴位，這個穴位可以直接通到督脈，屬于八脈交會穴里面很重要的一個穴位。其實我們沒必要非得會穴里面很重要的一個穴位。其實我們沒必要非得針刺后溪穴，只要每天每小時抽出三五分鐘，把兩針刺后溪穴，只要每天每小時抽出三五分鐘，把兩只手放在桌子上面，用后溪穴所在的部位左右旋轉(zhuǎn)只手放在桌子上面，用后溪穴所在的部位左右旋轉(zhuǎn)滾動也是可以的，堅持下來，對我們的頸椎、腰椎滾動也是可以的，堅持下來，對我們的頸椎、腰椎確實有著非常好的療效，對保護視力也很好，這是確實有著非常好的療效，對保護視力也很好，這是一個最簡單的保健方法，叫滾揉后溪穴

20、一個最簡單的保健方法，叫滾揉后溪穴。按摩保健法按摩保健法u3、艾灸療法、艾灸療法-治頸椎病治頸椎病取穴：大椎、肩井、大杼、天宗取穴：大椎、肩井、大杼、天宗功能鍛煉法功能鍛煉法預(yù)備姿勢：雙手叉腰站立，雙足與肩同寛，呼吸平和預(yù)備姿勢：雙手叉腰站立，雙足與肩同寛，呼吸平和自然。自然。1.頸前屈低頭至最大限度，然后后伸仰頭至最大限度。頸前屈低頭至最大限度，然后后伸仰頭至最大限度。2. 左、右緩慢旋轉(zhuǎn)頸部至最大限度左、右緩慢旋轉(zhuǎn)頸部至最大限度3.左、右緩慢側(cè)屈頸部至最大限度。左、右緩慢側(cè)屈頸部至最大限度。4.順時針緩慢旋轉(zhuǎn)頭頸部；逆時針緩慢旋轉(zhuǎn)頭頸部。順時針緩慢旋轉(zhuǎn)頭頸部；逆時針緩慢旋轉(zhuǎn)頭頸部。功能鍛煉

21、法功能鍛煉法預(yù)備姿勢：雙手叉腰站立，雙足與肩同寛，呼吸平預(yù)備姿勢：雙手叉腰站立，雙足與肩同寛，呼吸平和自然。和自然。 5.由前向后搖肩由前向后搖肩10次；由后向前搖肩次；由后向前搖肩10次。次。6.肩部快速抖動肩部快速抖動10次。次。7.雙手從胸前分開，頭轉(zhuǎn)向身后看同側(cè)手指，左右雙手從胸前分開，頭轉(zhuǎn)向身后看同側(cè)手指，左右各次。各次。8.仰臥時將頭置于床沿外，懸吊數(shù)分鐘，時間以患仰臥時將頭置于床沿外，懸吊數(shù)分鐘，時間以患者的耐受為度。者的耐受為度。功能鍛煉法功能鍛煉法站功六式：站功六式：a.與項爭力與項爭力u預(yù)備：雙手十指交叉置于頭后，兩腿分立。預(yù)備：雙手十指交叉置于頭后，兩腿分立。u動作：頭用

22、力后仰，兩手同時給頭施加一定的阻動作：頭用力后仰，兩手同時給頭施加一定的阻力。保持姿勢力。保持姿勢510秒。姿勢還原，重復(fù)做秒。姿勢還原，重復(fù)做1216次。次。u呼吸：保持姿勢時吸氣，還原時呼氣，嚴禁閉氣。呼吸：保持姿勢時吸氣，還原時呼氣，嚴禁閉氣。功能鍛煉法功能鍛煉法站功六式：站功六式：b.回頭望月回頭望月u預(yù)備：兩腿分立，兩臂自然下垂。預(yù)備：兩腿分立，兩臂自然下垂。u動作：兩腿微曲，左手置頭后，右手置腰背。上動作：兩腿微曲，左手置頭后，右手置腰背。上身前傾身前傾45度并向右后旋轉(zhuǎn)，雙目轉(zhuǎn)動時吸氣，還度并向右后旋轉(zhuǎn)，雙目轉(zhuǎn)動時吸氣，還原時呼氣。動作還原后向左做一次。左右重復(fù)各原時呼氣。動作還

23、原后向左做一次。左右重復(fù)各做做68次。次。u注意：動作宜慢，尤其患椎動脈型頸椎病者，以注意：動作宜慢，尤其患椎動脈型頸椎病者，以免發(fā)生眩暈、猝例。免發(fā)生眩暈、猝例。功能鍛煉法功能鍛煉法站功六式：站功六式：c.托在按地托在按地u預(yù)備：兩腿并立，兩臂自然下重垂。預(yù)備：兩腿并立，兩臂自然下重垂。u動作：右肘屈曲，逐漸向上提起，再翻掌向上托動作：右肘屈曲，逐漸向上提起，再翻掌向上托出，使手臂伸直，掌心向上。左手臂微曲且同時出，使手臂伸直，掌心向上。左手臂微曲且同時用力向下按，頭同時后仰且向上看天。還原后左用力向下按，頭同時后仰且向上看天。還原后左右交替各做右交替各做68次。次。u注意：動作隨呼吸緩慢進

24、行。注意：動作隨呼吸緩慢進行。功能鍛煉法功能鍛煉法站功六式：站功六式：d.前伸探海前伸探海u預(yù)備：兩腿分立，兩手插腰。預(yù)備：兩腿分立，兩手插腰。u動作：頭頸向前并轉(zhuǎn)向左前方，雙目向下視，如動作：頭頸向前并轉(zhuǎn)向左前方，雙目向下視，如窺探海底之狀。姿勢還原，自然向右做一次，左窺探海底之狀。姿勢還原，自然向右做一次，左右交替各做右交替各做68次。次。u呼吸：轉(zhuǎn)動時吸氣，還原時呼氣。呼吸：轉(zhuǎn)動時吸氣，還原時呼氣。功能鍛煉法功能鍛煉法站功六式：站功六式：e.伸頸拔背伸頸拔背u預(yù)備：兩腿分立，雙手插腰。預(yù)備：兩腿分立，雙手插腰。u動作：頭頂部向上伸，如頭頂球狀，雙肩則同時動作：頭頂部向上伸，如頭頂球狀，雙

25、肩則同時向下沉。保持靜立向下沉。保持靜立35秒，重復(fù)做秒，重復(fù)做1216次。次。u注意：保持靜立時吸氣，還原時呼氣，頭頂不偏注意：保持靜立時吸氣，還原時呼氣，頭頂不偏不屈保持在中軸線位置。不屈保持在中軸線位置。功能鍛煉法功能鍛煉法站功六式：站功六式：f.金獅搖頭金獅搖頭u預(yù)備：兩腿分立，兩手插腰。預(yù)備：兩腿分立，兩手插腰。u動作：頭頸放松，緩慢做大幅度環(huán)轉(zhuǎn)運動，依順、動作：頭頸放松，緩慢做大幅度環(huán)轉(zhuǎn)運動，依順、逆時鐘方向各做逆時鐘方向各做68次。次。u注意：肌肉放松，緩慢呼吸，動作輕緩，避免劇注意：肌肉放松，緩慢呼吸，動作輕緩，避免劇烈，以防損傷。烈，以防損傷。頸椎病的食療法頸椎病的食療法1、

26、藥膳療法：本病屬中醫(yī)學(xué)、藥膳療法：本病屬中醫(yī)學(xué)“痹證痹證”范疇。臨床范疇。臨床辨證主要分為肝腎虧虛、風(fēng)寒濕痹兩種類型。應(yīng)辨證主要分為肝腎虧虛、風(fēng)寒濕痹兩種類型。應(yīng)多攝取強筋壯骨的食物，包括動物肌腱、筋類、多攝取強筋壯骨的食物，包括動物肌腱、筋類、豆類、白木耳、海鮮（海參、銀魚、海帶）、芝豆類、白木耳、海鮮（海參、銀魚、海帶）、芝麻、黑木耳、蕃薯、蛋、魚鰾、紫菜、羊奶、核麻、黑木耳、蕃薯、蛋、魚鰾、紫菜、羊奶、核桃、常用中藥補益筋骨類（枸杞、杜仲、巴戟、桃、常用中藥補益筋骨類（枸杞、杜仲、巴戟、狗脊）等。中醫(yī)認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝狗脊）等。中醫(yī)認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補腎髓之功

27、，合理地服用可起到強壯筋麻等具有補腎髓之功，合理地服用可起到強壯筋骨，推遲腎與關(guān)節(jié)退變的作用。骨，推遲腎與關(guān)節(jié)退變的作用。頸椎病的食療法頸椎病的食療法肝腎虧虛：臨床表現(xiàn)頸項疼痛，活動不利，伴頭痛、肝腎虧虛：臨床表現(xiàn)頸項疼痛，活動不利，伴頭痛、眩暈、耳鳴、視物模糊、腰腿疼痛等，舌質(zhì)淡紅眩暈、耳鳴、視物模糊、腰腿疼痛等，舌質(zhì)淡紅少苔，脈細。少苔，脈細?！靖鸶敋w煲豬脊骨葛根當歸煲豬脊骨】 u 配方：葛根配方：葛根30克，當歸克，當歸30克，豬脊骨克，豬脊骨500克，克，u 制法：葛根去皮切片，當歸切段，豬脊骨切段，制法：葛根去皮切片，當歸切段，豬脊骨切段，共放鍋內(nèi)加清水適量煲湯。共放鍋內(nèi)加清水適量

28、煲湯。u 功效：益氣養(yǎng)陰，舒筋活絡(luò)。適用于神經(jīng)根型頸功效：益氣養(yǎng)陰，舒筋活絡(luò)。適用于神經(jīng)根型頸椎病。椎病。u 用法：用法： 飲湯食肉，常用有效。飲湯食肉，常用有效。 頸椎病的食療法頸椎病的食療法肝腎虧虛：臨床表現(xiàn)頸項疼痛，活動不利，伴頭痛、肝腎虧虛：臨床表現(xiàn)頸項疼痛，活動不利，伴頭痛、眩暈、耳鳴、視物模糊、腰腿疼痛等，舌質(zhì)淡紅眩暈、耳鳴、視物模糊、腰腿疼痛等，舌質(zhì)淡紅少苔，脈細。少苔，脈細。【枸杞杜仲雞堂煲枸杞杜仲雞堂煲】 u配方：枸杞配方：枸杞60克，杜仲克，杜仲30克，母雞克，母雞1只（約只（約1000克），食鹽少許?？耍?，食鹽少許。u制法：制法： 將雞洗凈，切塊，與枸杞將雞洗凈，切塊，與枸杞60克，杜仲克，杜仲30克同放鍋內(nèi)，加適量水煲湯，調(diào)味。克同放鍋內(nèi)，加適