一日三餐食譜

1、中餐米飯、五香牛肉、家常豆腐、番茄蛋周一一日三餐食譜早餐豆?jié){1杯、菜肉蒸包100克200克、 桔子1個(gè)午餐宮爆雞丁芹菜豆腐皮蘑菇蛋湯饅 頭晚餐清燉排骨冬瓜小白菜粉絲柿椒炒雞 蛋紅小豆大米粥饅頭周二一日三餐食譜早餐甜牛奶、面包、果醬中餐米飯、川魚(yú)片、肉片白菜、胡蘿卜晚餐白切豬肉、油炯茄子周三一日三餐食譜早餐黑米粥、刀切饅頭、荷包蛋中餐 米飯、炒豬肝、炒嫩黃瓜晚餐米飯、紅燒皤段、涼拌黃瓜周四一日三餐食譜早餐甜豆?jié){、鮮肉包中餐米飯、甜椒雞丁、筍片青菜晚餐米飯、清蒸帶魚(yú)、肉片百葉黃瓜周五一日三餐食譜早餐粥、肉松、糖包、什錦醬菜晚餐米飯、黃魚(yú)、炒四季豆晚上加餐 餅干 +牛奶周六一日三餐食譜早餐牛奶1袋、

2、豆沙包100克200克、 煮雞蛋1個(gè)、拌黃瓜午餐 清蒸魚(yú) 蕓豆肉片 小白菜蛋湯 米飯晚餐 蕓豆絲炒肉絲 木須肉 酸辣蘿卜絲湯 花卷周日一日三餐食譜早餐牛奶1袋、饅頭100克200克、茶 雞蛋1個(gè)、拌芹菜午餐椒鹽排骨卷心菜柿椒香菜豆腐湯 米飯晚餐紅燒茄子燔肝尖油菜海米湯玉米 面發(fā)糕一日三餐食譜 家庭一周食譜方案B周一一日三餐食譜早餐牛奶1袋、面包100克200克、火 腿25克50克、生菜午餐糖醋里脊菠菜炒雞蛋木耳奶湯冬瓜 海米花卷晚餐 醬爆肉丁 黃瓜丁 土豆肉絲 炮茵苣 綠豆小米粥千層餅周二一日三餐食譜早餐牛奶1袋、花卷100克200克、咸 鴨蛋1個(gè)、拌菜花午餐滑炒肉絲素炒豆角紫菜蛋湯面條晚餐燔

3、魚(yú)片白菜豆腐芹菜肉絲玉米面 粥饅頭周三一日三餐食譜早餐牛奶1袋、發(fā)糕100克200克、醬 雞肉25克50克、拌茵苣午餐腰果蝦仁醋燔綠豆芽西紅柿蛋湯 窩頭晚餐菠菜蝦皮雞蛋蒸包蒜泥拌黃瓜小米 面粥周四一日三餐食譜早餐饅頭24兩、牛奶1杯、雞蛋1個(gè)、 各種小菜若干、梨1個(gè)午餐米飯24兩、鮮玉米1.5兩、黃炯雞 塊、肉片炒大白菜油面筋、醋燔綠豆芽、西瓜晚餐米飯1.53兩、紅薯1.5兩、胡蘿卜燉牛肉、肉絲炒芫荽、西紅柿燉豆腐、蘋(píng)果 1個(gè)周五一日三餐食譜早餐麻醬花卷24兩、牛奶1杯、雞蛋1 個(gè)、各種小菜若干、香蕉1根午餐米飯24兩、鮮玉米1.5兩、紅燒瓦 塊魚(yú)、油菜燒丸子、番茄菜花、西瓜晚餐米飯1.53兩

4、、紅薯1.5兩、干煽牛肉絲、肉絲菠菜、白菜燉豆腐、蘋(píng)果 1個(gè)周六一日三餐食譜早餐豆腐腦1碗、燒餅100克200克、醬牛肉25克、香蕉1只午餐紅燒雞塊韭菜苔炒雞蛋西的豆腐湯 燒餅晚餐蘑菇燉雞香菇油菜番茄蝦仁湯面 條周日一日三餐食譜早餐面食24兩、牛奶1杯、雞蛋1個(gè)、 各種小菜若干、香蕉1根午餐米飯24兩、鮮玉米1.5兩、燔豬肝 黃瓜、冬瓜丸子、拌三絲、西瓜晚餐 米飯1.53兩、紅薯1.5兩、紅燒帶 魚(yú)、蝦皮香菇炒油菜、小蔥拌豆腐、蘋(píng)果 1個(gè)一日三餐食譜 家庭一周食譜方案C周一一日三餐食譜早餐面食24兩、牛奶1杯、雞蛋1個(gè)、 各種小菜若干、橘子1個(gè)午餐米飯24兩、鮮玉米1.5兩、豆豉燒 鯨魚(yú)、肉末

5、香菇除豌豆、煽炒紅綠柿椒、西瓜晚餐 米飯1.53兩、紅薯1.5兩、清燉排 骨海帶、肉絲炒芹菜、椿芽拌豆腐、狷猴桃 1個(gè)周二一日三餐食譜早餐豆包24兩、牛奶1杯、雞蛋1個(gè)、 各種小菜若干、橘子1個(gè)午餐米飯24兩、鮮玉米1.5兩、小雞燉 蘑菇、除三鮮、燒香菜絲瓜、西瓜晚餐 米飯1.53兩、紅薯1.5兩、紅燒帶 魚(yú)、燔肝尖黃瓜胡蘿卜、番茄雙色圓白菜、狷猴 桃1個(gè)周三一日三餐食譜早餐面食24兩、牛奶1杯、雞蛋1個(gè)、 各種小菜若干、梨1個(gè)午餐米飯24兩、鮮玉米1.5兩、腐竹紅 燒肉、肉丁面筋燒青豆、土豆片燒紅綠柿椒、西 瓜晚餐 米飯1.53兩、紅薯1.5兩、紅棗炯 羊肉、冬瓜丸子、鍋塌豆腐、蘋(píng)果1個(gè)周四一日三餐食譜早餐面食24兩、牛奶1杯、雞蛋1個(gè)、 各種小菜若干、蘋(píng)果1個(gè)午餐米飯24兩、鮮玉米1.5兩、芫荽爆 里脊絲、火腿木耳、雙色菜花、海米燒扁豆、西 瓜晚餐 米飯1.53兩、紅薯1.5兩、沙鍋丸 子小白菜、魚(yú)香肉絲、芹菜香干、香蕉 1個(gè)周五一日三餐食譜早餐饅頭和草莓醬、牛奶或豆奶、煮荷包 蛋1個(gè)、醬黃瓜中餐 養(yǎng)麥大米飯、香菇（香菇食品）菜心、 糖醋帶魚(yú)、豆腐血旺絲瓜湯晚餐 綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜周六一日三餐食譜早餐牛奶（1杯）、小籠包、醬黃瓜中餐米飯、蔥油桂魚(yú)、清炒空心菜晚餐米飯、土豆燒牛肉、肉末冬瓜、紫菜 蝦皮湯周日一