分析青少年皮劃艇運(yùn)動(dòng)員各年齡階段的訓(xùn)練任務(wù)

1、    分析青少年皮劃艇運(yùn)動(dòng)員各年齡階段的訓(xùn)練任務(wù)    彭盼友摘  要：最近幾年，在我國皮劃艇運(yùn)動(dòng)得到了良好的發(fā)展，隨之青少年皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練也受到了越來越多的關(guān)注。針對(duì)不同年齡階段的青少年皮劃艇運(yùn)動(dòng)員，需要利用不同的訓(xùn)練任務(wù)，只有這樣才可以實(shí)現(xiàn)針對(duì)性的訓(xùn)練，提升運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)水平和身體素養(yǎng)。下文針對(duì)青少年皮劃艇運(yùn)動(dòng)員各年齡階段的訓(xùn)練任務(wù)進(jìn)行深入分析，希望可以有效提升訓(xùn)練的質(zhì)量和效果。關(guān)鍵詞：青少年  皮劃艇運(yùn)動(dòng)員  訓(xùn)練任務(wù)：g861.4            

2、                    ：a                         文章編號(hào)：2095-2813（2019）11（c）-0018-02皮劃艇運(yùn)動(dòng)為水上周期性的有氧耐力運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，集合了力量素質(zhì)和耐力素質(zhì)。在皮劃艇比賽中，想要獲得勝利，需要技術(shù)和體能之間的相互配合。技術(shù)，主要是指放松、大幅度、連貫、實(shí)效、快速、高槳頻的統(tǒng)一;體能，主要是指速度、力量、水感、

3、柔韌、協(xié)調(diào)的結(jié)合。根據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示，皮劃艇運(yùn)動(dòng)員從開始訓(xùn)練，一直到獲得良好成績大概需要經(jīng)過610年的時(shí)間。因此，在針對(duì)青少年皮劃艇運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，可以分為以下3個(gè)階段：1314歲，基礎(chǔ)訓(xùn)練階段;1517歲，專項(xiàng)訓(xùn)練階段;18歲以上，提升與保持競技能力階段。本文針對(duì)青少年皮劃艇運(yùn)動(dòng)員各年齡階段的訓(xùn)練任務(wù)進(jìn)行深入分析。1  基礎(chǔ)訓(xùn)練階段基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，主要是在青少年皮劃艇運(yùn)動(dòng)員1314歲時(shí)來開展?；A(chǔ)訓(xùn)練階段主要訓(xùn)練任務(wù)主要有以下幾點(diǎn)。其一，培養(yǎng)青少年皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的興趣，培養(yǎng)青少年皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的吃苦耐勞、頑強(qiáng)拼搏、不怕困難、團(tuán)結(jié)友愛的精神品質(zhì)1。其二，對(duì)青少年皮劃艇運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)身體素質(zhì)進(jìn)行

4、發(fā)展，側(cè)重于發(fā)展其耐力與運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性。其三，使青少年皮劃艇運(yùn)動(dòng)員掌握正確的皮劃艇技能與技術(shù)，側(cè)重于單人艇的基本功訓(xùn)練。其四，使青少年皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的掌握如果進(jìn)行風(fēng)浪中游泳，對(duì)安全知識(shí)進(jìn)行熟悉，對(duì)艇與槳正確的進(jìn)行使用與保養(yǎng)。其五，經(jīng)過全面考核，對(duì)初選到重點(diǎn)選拔的過程進(jìn)行完成，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的潛在能力進(jìn)行評(píng)價(jià)。其六，對(duì)皮劃艇運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)理論進(jìn)行講解?；A(chǔ)訓(xùn)練階段的主要訓(xùn)練內(nèi)容主要有以下幾點(diǎn)。其一，空槳練習(xí)。在該練習(xí)過程中，要求青少年運(yùn)動(dòng)員在路上練習(xí)架上，對(duì)站立與跪立進(jìn)行分解與連貫動(dòng)作劃槳的練習(xí)。其二，指引青年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行化漿池劃槳練習(xí)與測功儀上的劃槳練習(xí)2。其三，指引青少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行水上游戲與單人艇練習(xí)。其

5、四，指引學(xué)青少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行陸上游戲、器械體操、球類、拉力器練習(xí)、實(shí)心球練習(xí)、中和小重量的杠鈴練習(xí)。其五，指引青少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行跑步練習(xí)和游泳練習(xí)。其六，指引青少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行水上60%80%強(qiáng)度劃2060min;80%85%強(qiáng)度劃1520min;90%95%強(qiáng)度劃510min;95%100%強(qiáng)度劃1060min?；A(chǔ)訓(xùn)練階段的訓(xùn)練負(fù)荷分配。每周訓(xùn)練次數(shù)需要保證在45次，每次的訓(xùn)練時(shí)間保證在1.52h，全年訓(xùn)練的課次保證在200300次，全年訓(xùn)練的時(shí)數(shù)保證在430h，專項(xiàng)訓(xùn)練量保持在170h，一般訓(xùn)練課和力量訓(xùn)練課保持在250h。2  專項(xiàng)訓(xùn)練階段專項(xiàng)訓(xùn)練階段，主要是在青少年皮劃艇運(yùn)動(dòng)員1

6、517歲時(shí)來開展。專項(xiàng)訓(xùn)練階段主要訓(xùn)練任務(wù)主要有以下幾點(diǎn)。其一，對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)耐力、專項(xiàng)速度力量素質(zhì)進(jìn)行發(fā)展。其二，對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員系統(tǒng)性的進(jìn)行皮劃艇專項(xiàng)訓(xùn)練，進(jìn)而對(duì)其技術(shù)進(jìn)行不斷改進(jìn)3。并且，需要根據(jù)青少年運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人特點(diǎn)進(jìn)行選項(xiàng)與分項(xiàng)，有側(cè)重點(diǎn)進(jìn)行訓(xùn)練。其三，對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員同步進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練與身體素質(zhì)訓(xùn)練。其四，指引青少年運(yùn)動(dòng)員參加比賽，對(duì)基本戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行掌握。其五，對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員同步進(jìn)行速度訓(xùn)練和力量訓(xùn)練。專項(xiàng)訓(xùn)練階段主要訓(xùn)練內(nèi)容主要有以下幾點(diǎn)。其一，指引青少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行水上和陸上的專項(xiàng)力量素質(zhì)訓(xùn)練，其中包括負(fù)重劃、拉力器、測功儀、阻力劃等訓(xùn)練。其二，指引青少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行跑步訓(xùn)練、游泳訓(xùn)練

7、、爬山訓(xùn)練、滑雪訓(xùn)練等。其三，指引青少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行水上不同強(qiáng)度的訓(xùn)練。其四，指引青少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行平時(shí)測驗(yàn)與比賽。礎(chǔ)訓(xùn)練階段的訓(xùn)練負(fù)荷分配。針對(duì)16歲的青少年運(yùn)動(dòng)員，每周訓(xùn)練次數(shù)需要保證在78次，每次的訓(xùn)練時(shí)間保證在22.5h，全年訓(xùn)練的課次保證在350450次，全年訓(xùn)練的時(shí)數(shù)保證在900h，專項(xiàng)訓(xùn)練量保持在540h，一般訓(xùn)練課和力量訓(xùn)練課保持在360h。針對(duì)17歲的青少年運(yùn)動(dòng)員，每周訓(xùn)練次數(shù)需要保證在89次，每次的訓(xùn)練時(shí)間保證在2.53h，全年訓(xùn)練的課次保證在450500次，全年訓(xùn)練的時(shí)數(shù)保證在1000h，專項(xiàng)訓(xùn)練量保持在600h，一般訓(xùn)練課和力量訓(xùn)練課保持在400h。3  提升和保

8、持競技能力階段提升和保持競技能力階段，主要是在青少年皮劃艇運(yùn)動(dòng)員18歲及以上時(shí)來開展。提升和保持競技能力階段的主要訓(xùn)練任務(wù)主要有以下幾點(diǎn)。其一，發(fā)展青少年運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)力量、比賽距離的速度與耐力。其二，對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員系統(tǒng)性的訓(xùn)練，且不斷對(duì)訓(xùn)練強(qiáng)度增加，側(cè)重于比賽速度訓(xùn)練。其三，注重對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)訓(xùn)練，培養(yǎng)其形成勇攀高峰和頑強(qiáng)拼搏的精神。提升和保持競技能力階段的主要訓(xùn)練內(nèi)容主要有以下幾點(diǎn)。其一，注重對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行水上各級(jí)強(qiáng)度的訓(xùn)練4。其二，注重對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行多人艇訓(xùn)練、牽引訓(xùn)練、水上抗阻力訓(xùn)練。其三，注重對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行陸上專項(xiàng)力量訓(xùn)練。其四，注重對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行放松練習(xí)、伸

9、展性練習(xí)。其五，注重對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行測驗(yàn)與各種比賽。提升和保持競技能力階段的訓(xùn)練負(fù)荷分配。針對(duì)18歲的青少年運(yùn)動(dòng)員，每周訓(xùn)練次數(shù)需要保證在911次，每次的訓(xùn)練時(shí)間保證在2.53h，全年訓(xùn)練的課次保證在450500次，全年訓(xùn)練的時(shí)數(shù)保證在1200h，專項(xiàng)訓(xùn)練量保持在780h，一般訓(xùn)練課和力量訓(xùn)練課保持在420h。針對(duì)18歲以上的青少年運(yùn)動(dòng)員，每周訓(xùn)練次數(shù)需要保證在1014次，每次的訓(xùn)練時(shí)間保證在34h，全年訓(xùn)練的課次保證在500550次，全年訓(xùn)練的時(shí)數(shù)保證在1300h，專項(xiàng)訓(xùn)練量保持在800h，一般訓(xùn)練課和力量訓(xùn)練課保持在500h。4  結(jié)語總而言之，在新時(shí)代背景下，對(duì)青少年皮劃艇運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行各年齡階段的訓(xùn)練是非常重要，不僅可以有效提升運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)技術(shù)水平，還可以提升運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)?，F(xiàn)階段，我國大部分省市隊(duì)伍中，都存在較高的淘汰率，究其原因，青少年運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練不夠科學(xué)，并且也沒有獲得足夠的重視，大部分都是對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員實(shí)施早期專門訓(xùn)練，這樣的短期行為嚴(yán)重影響到了訓(xùn)練效果。因此，在訓(xùn)練過程中，需要針對(duì)不同年齡階段的青少年皮劃艇運(yùn)動(dòng)員，設(shè)計(jì)不同的訓(xùn)練任務(wù)，進(jìn)而使各個(gè)年齡階段的青少年運(yùn)動(dòng)員的身心可以得到更好的發(fā)展。參考文獻(xiàn)1 鮑鐵團(tuán).青少年皮劃艇運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練研究j.文體用品與科技，2017，8（8）：106-107.