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文檔簡介

1、人肌肉(jru)圖第1頁/共10頁第一頁，共10頁。人體肌肉人體肌肉(jru)簡介簡介 人體的外部是皮膚，皮膚下面是肌肉，肌肉是一塊一塊的，肌肉的兩端分別長在不同(b tn)的骨上，人體的肌肉總共有639塊，占人體總重的40%。第2頁/共10頁第二頁，共10頁。人體五大塊(d kui)肌肉圖-肱二頭肌肱三頭(sn tu)肌-胸大肌- -腹肌(f j)腓腸肌-第3頁/共10頁第三頁，共10頁。 伸臂屈臂屈臂時，肱二頭肌收縮，肱三頭(sn tu)肌舒張。伸臂時，肱三頭(sn tu)肌收縮，肱二頭肌舒張。屈臂與伸臂活動(hu dng)第4頁/共10頁第四頁，共10頁。肌肉(jru)的作用 肌肉的兩端

2、分別長在不同的骨上，肌肉有彈性，能收縮和舒張，牽動所連接(linji)的骨運動。第5頁/共10頁第五頁，共10頁。人 體 健 美 圖 第6頁/共10頁第六頁，共10頁。體育鍛煉對肌肉(jru)的影響 （1）有助于肌肉體積的增大，特別是舉重等力量型的運動員肌肉塊明顯大于一般正常人。 （2）有助于肌肉力量的增加，俗話說“越練越有勁(yu jn)”就是這個道理。 （3）有助于肌肉彈性的增加，經(jīng)常進行體育鍛煉的人，由于頻繁的進行一些牽拉性練習，他們的肌肉富有彈性、柔韌性。第7頁/共10頁第七頁，共10頁。運動員肌肉(jru)損傷畫面劉翔腳跟(jiogn)部肌肉拉傷劉春紅比賽(bsi)時受傷第8頁/共10頁第八頁，共10頁?？茖W(kxu)進行體育鍛煉方法 （1）體育鍛煉前要做好準備活動；（2）鍛煉時要循序漸進，選擇適合自己的 項目；（3）不要用力過猛，過度勞累。 一般鍛煉后肌肉會感到疲勞、酸痛，這說明(shumng)肌肉得到了鍛煉，要稍微的讓肌肉放松。第9頁/共10頁第九頁

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