2022年2022年體育內(nèi)堂課教案肌肉痙攣

1、精選學(xué)習(xí)資料 - - - 歡迎下載學(xué)習(xí)必備歡迎下載體育室內(nèi)課教案課時1教學(xué)內(nèi)容肌肉痙攣課的類型理論課目的任務(wù)使同學(xué)明白肌肉痙攣的發(fā)生緣由.發(fā)病機理和癥狀,嫻熟把握肌肉痙攣的處理方法；教學(xué)方法講授法重點難點把握肌肉痙攣的處理方法和預(yù)防措施；導(dǎo)語：上課！ 這節(jié)課我們來學(xué)習(xí)一個在體育運動中常常遇到的情形的處理；在講新課之前我想問大家一個問題：在體育運動或為其他活動中有誰抽過筋.為哪個部位？以及你為怎樣處理的？- 好,請坐！這一節(jié)課我們就來講一下肌肉痙攣（板書） ；目的為要我們明白肌肉痙攣的發(fā)生緣由.發(fā)病機理及體征,重點要把握肌肉痙攣的處理方法和預(yù)防措施；一.定義（板書）肌肉痙攣就為大家常說的抽筋,為

2、不自主的強制性收縮, 說白一點就為肌肉一個勁的收縮, 不受神經(jīng)沖動所掌握； 在運動中以小腿腓腸肌最易發(fā)生肌肉痙攣,即我們常說的轉(zhuǎn)腿肚子,其次為足底的屈趾肌和屈拇??；肌肉痙 攣多發(fā)生于游泳.舉重.足球.長跑等運動項目；為什么會顯現(xiàn)肌肉痙攣呢？在顯現(xiàn)的時候該怎樣處理以及如何預(yù)防？ 下面我們就來詳細的講一下；第一,我們來看一下肌肉痙攣發(fā)生的緣由及發(fā)病機理；精品學(xué)習(xí)資料精選學(xué)習(xí)資料 - - - 歡迎下載學(xué)習(xí)必備歡迎下載二.緣由與發(fā)病機理（板書）1. 冰冷刺激（板書）冰冷刺激為最簡單發(fā)生肌肉痙攣的；這為由于在冰冷的環(huán)境下從事體育錘煉,如不做預(yù)備活動或預(yù)備活動坐的不夠充分,當(dāng)身體突然受到冰冷刺激時,通過神

3、經(jīng)系統(tǒng)傳至肌肉使肌肉興奮性增高,造成肌肉強直性收縮而引起肌肉痙攣；例如：游泳時受到冷水刺激,冬季在戶外運動時受到冷空氣的刺 激,都可能引起肌肉痙攣；2. 電解質(zhì)丟失過多運動時大量出汗,特殊為長時間進行猛烈運動或在高溫環(huán)境下進行運動,也可因運動員急性降體重,使體內(nèi)電解質(zhì)（如na.cl）大量從汗液中丟失,造成體內(nèi)電解質(zhì)平穩(wěn)紊亂,引起肌肉興奮性增高而發(fā)生肌肉痙攣；3. 肌肉舒縮失調(diào)在緊急猛烈的訓(xùn)練和競賽中, 由于肌肉連續(xù)過快地收縮, 放松時間太短,或肌肉突然猛烈地收縮,均可使肌肉收縮與放松的和諧交替關(guān)系發(fā)生破壞,引起肌肉發(fā)生痙攣； 這種情形多見于短跑和自行車的運動新手,或訓(xùn)練水平不高的運動員；4.

4、運動性肌肉損耗近年來討論說明, 運動性肌肉損耗后, 鈣離子進入細胞膜內(nèi), 肌細胞內(nèi)鈣離子增高,使肌纖維收縮丟失掌握,由于鈣離子為肌肉收縮的啟動因子, 產(chǎn)生無效性收縮,從而引起局部肌肉痙攣；肌肉痙攣有什么癥狀呢？ 三.癥狀與體征（板書）精品學(xué)習(xí)資料精選學(xué)習(xí)資料 - - - 歡迎下載學(xué)習(xí)必備歡迎下載痙攣的肌肉僵硬 板書 疼痛難忍（板書） ；所涉及到的關(guān)節(jié)臨時屈伸功能受限（板書）,痙攣緩解后,局部仍有酸痛不適感；假如顯現(xiàn)肌肉痙攣,該怎樣處理呢.下面就來講一講,肌肉痙攣的處理方法；四.處理（板書）牽拉痙攣的肌肉, 對局部進行按摩 （板書） 下面就針對詳細的事例來講一下；1.小腿腓腸?。ò鍟?（最常見

5、）方法：讓患者仰臥或坐位,膝關(guān)節(jié)伸直,牽引者雙手握住患者足部,將 患足踝關(guān)節(jié)緩慢的背伸； 如下列圖： 這位同學(xué)請到前面來 - 同桌之間可以相互測試一下；2.屈拇肌.屈趾?。ò鍟┓椒ǎ河昧⒆愫妥阒罕成?然后屈伸膝關(guān)節(jié)幾次,課下同學(xué)之間可以相互演練一下；留意（板書） 牽引時千萬不要用力過猛, 假如用力過猛, 會使肌肉拉傷；以上介紹的為在別人的幫忙下進行的,假如在無人幫忙的情形下發(fā)生肌肉痙攣怎么辦呢？比如說游泳的時候,下面我們就來講一下在游泳時處理肌肉痙攣的方法；第一,不要慌張,假如自己無法處理或緩解,要立刻呼救, 針對詳細事例講一下在水中發(fā)生肌肉痙攣的自救方法；1.小腿肌痙攣（板書）方法：先吸

6、一口氣,半仰臥于水上,用痙攣肢體對側(cè)的手握住痙攣肢體 的腳趾,并用力向身體方向拉, 另一只手壓住痙攣腿的膝蓋, 讓膝關(guān)節(jié)伸直,精品學(xué)習(xí)資料精選學(xué)習(xí)資料 - - - 歡迎下載學(xué)習(xí)必備歡迎下載如下列圖：2.大腿肌痙攣（板書）方法：深吸一口氣,仰臥于水面,痙攣腿屈膝,然后用雙手抱住患小腿用力貼近大腿,并用力向前伸直,如下列圖：3.上臂（板書）方法：握拳, 并用力屈肘, 然后用力伸直, 反復(fù)幾次, 就為這樣（示范）大家可以自己做一做；4.手指（板書）方法：用力握拳,然后快速把手張開,重復(fù)幾次,就為這樣（示范）大家來試一試；5.手掌（板書）方法：兩手掌相對用力壓,并作震跳動作,大家看我做（示范）,大家一

7、塊做；痙攣緩解后,應(yīng)漸漸游到岸邊,以免再次發(fā)生肌肉痙攣；肌肉痙攣緩解后,不宜連續(xù)運動,應(yīng)針對緣由進行治療,如：補充鹽水,留意保暖并按摩肌肉痙攣處；假如有條件仍可以口服vc ,對預(yù)防或減輕運動引起的肌肉痙攣性疼痛有肯定成效；以上講的為肌肉痙攣的處理方法, 同學(xué)們學(xué)會了嗎？有的同學(xué)可能會想了,自己雖然能處理,但痙攣究竟為痛楚的,有沒有什么方法能防止肌肉痙攣呢？有！這就為我們將要講到的問題：預(yù)防；五.預(yù)防（板書）針對簡單引起肌肉痙攣的緣由,我們要做好預(yù)防工作, 防止發(fā)生一些沒精品學(xué)習(xí)資料精選學(xué)習(xí)資料 - - - 歡迎下載學(xué)習(xí)必備歡迎下載必要的損耗；1.加強體育錘煉（板書）常常參與體育錘煉, 能夠提高

8、身體的免疫才能,提高身體對冰冷的適應(yīng)才能,防止發(fā)生肌肉痙攣；2.做好預(yù)備活動（板書）運動前的預(yù)備活動為比不行少的一項工作,而有的同學(xué)卻認為預(yù)備活動為可有可無的,其實不然,由于人的身體各器官都有惰性,需要通過預(yù)備活 動逐步適應(yīng)訓(xùn)練和競賽, 從而防止肌肉痙攣； 在運動前仍可以對簡單發(fā)生肌肉痙攣的肌肉進行適當(dāng)?shù)陌茨?成效也不錯；例：在參與競賽前,拍擊腿部 等；3.夏季運動時要準時補充水.鹽和vb1（板書）補充鹽分和水分可以防止體內(nèi)的電解質(zhì)從汗液中丟失而使體內(nèi)電解質(zhì) 平穩(wěn)紊亂,發(fā)生肌肉痙攣現(xiàn)象；而維生素b1 對于提高運動才能和防治過度疲憊成效明顯,可有效地防止發(fā)生肌肉痙攣；4.冬季運動要留意保暖（板書）5.游泳時,適應(yīng)水溫（板書）游泳下水前, 應(yīng)用冷水淋濕全身,使機體對水的刺激有所適應(yīng),可以防止發(fā)生肌肉痙攣,水較涼時,游泳時間不能太長；仍有人在疲憊的狀態(tài)下, 也不要進行猛烈運動；這一節(jié)課的內(nèi)容我們已經(jīng)學(xué)完了,下面讓我們來回憶一下, 這節(jié)課我們明白了肌