2019中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞考級(jí)第八級(jí)指導(dǎo)教材

1、中國(guó)舞蹈考級(jí)第八級(jí)教材1、賦得古原草送別2、筷子舞4、哈密姑娘5、香格里拉6、扎彩燈7、四小天鵝（呼吸與柔韌練習(xí)）（蒙族舞）3、花球舞（維族舞）（藏族舞）（東北秧歌）（芭蕾舞）8、天上人間（再見曲）一、賦得古原草送別（呼吸與柔韌練習(xí)）1 訓(xùn)練目的：古典舞氣息的提與沉以及舞姿與柔韌訓(xùn)練2 主要?jiǎng)幼骷耙螅篴、提沉：提沉?xí)r腰肩盡量松弛，提時(shí)由腰腹部帶動(dòng)慢慢吸氣，氣息一直貫穿到頭頂，到身體完全伸直，再由腰腹部帶動(dòng)慢慢吐氣，到氣息完全吐盡含回。 提沉過程中氣息要流暢通順。b、燕式坐后彎腰：左腿前盤坐，右腿后伸，腰盡量向后卷，雙手經(jīng)正上向斜后點(diǎn)地。c、跪下腰：雙膝與肩同寬，腰盡量向后卷，雙手由體前經(jīng)正上

2、向旁打開 至腳踝處。d、旁提舞姿：頭側(cè)傾，旁肋經(jīng)過下弧線，邊旁提邊擰身敞胸，形成旁提舞 姿，腰部要松弛，形成一種身體的 “懸垂感 ”。e、小草手勢(shì)：雙手掌形，對(duì)腕于正上位，手臂伸直。3 節(jié)奏： 準(zhǔn)備位置：體對(duì) 5 點(diǎn)，雙吸坐，含胸抱膝準(zhǔn)備音樂：（ 1） 1-8 保持準(zhǔn)備位舞姿2） 1-2 右手直臂上伸，右手小草手勢(shì)3-4 右手保持姿態(tài)左手對(duì)腕伸至小草手勢(shì)5-8 保持小草手勢(shì)，沉氣含胸，回至準(zhǔn)備位 （ 3） 1-2 提氣伸展，雙手至正上位，同時(shí)雙腿伸直至繃腳伸坐3-4 伸展至胸腰，同時(shí)雙分手至提旁點(diǎn)地5-8 沉氣同時(shí)收至準(zhǔn)備位 （ 4） 1-2 含胸并向右側(cè)滾動(dòng)至 8 點(diǎn)跪坐3-4 體對(duì) 8 點(diǎn)

3、，雙跪坐，提氣同時(shí)雙手右前提至正上位5-8 沉氣伸展胸腰，同時(shí)向斜后位雙分手 第一段： （1）1-2 雙跪坐提氣，視線隨身體提至 1 點(diǎn)，同時(shí)右手背手，左手蘭花手 胸前提腕3-4 雙跪坐沉氣，視線隨身體垂落，同時(shí)左手蘭花手沉腕5-8 重復(fù)第一段（ 1）1-4 動(dòng)作 （ 2） 1 左手伸至正上位小草手勢(shì)，身體上揚(yáng)，眼隨手動(dòng) 2 左手保持姿態(tài)，右手與左手對(duì)腕，呈雙手小草手勢(shì)3-4 沉氣同時(shí)雙手保持小草手勢(shì)落至胸前，眼隨手動(dòng)5-6 雙手保持小草舞姿伸至正上位，同時(shí)雙跪立，眼隨手動(dòng)7 保持姿態(tài)，雙手保持對(duì)腕，右手向內(nèi)左手向外旋轉(zhuǎn)8 保持姿態(tài)，雙手保持對(duì)腕，向相反方向轉(zhuǎn)腕 （3）1-2 沉氣，雙手掌心向

4、內(nèi)自然垂落，眼隨手動(dòng)，同時(shí)落至雙跪坐3-4 提氣，雙手前斜下位提腕，視線提至 8 點(diǎn)方向5-8 左手收至背手，右手經(jīng)下弧線拉至旁斜下位，同時(shí)擰身至旁提舞 姿，眼視 1 點(diǎn)，頭右傾 （4 ）1 身體向左傾，左手背手，右手推腕至 7 點(diǎn)斜下位，眼視 1 點(diǎn)2 身體向右傾，左手背手，右手壓腕拉至 3 點(diǎn)斜下位，眼視 1 點(diǎn) 3-4 沉氣，含胸低頭，左手背手，右手經(jīng)下向 7 點(diǎn)劃動(dòng)5-10 右手經(jīng) 7 點(diǎn)方向經(jīng)上向 3 點(diǎn)劃立圓，身體隨手劃圓11-12 右手撐地，同時(shí)身體向左經(jīng)坐地滾動(dòng)至 2 點(diǎn)方向雙跪坐 第二段 5）-（8）重復(fù)第一段 （1）-（4）反面動(dòng)作，滾動(dòng)回至體對(duì) 7 點(diǎn)方位雙跪坐，身體含胸

5、低頭 第三段9) 1-2 雙手經(jīng)前提至正上位，身體同時(shí)伸展，同時(shí)右腿向后伸展至燕式 坐3-6 雙分手至后斜下位指尖點(diǎn)地，同時(shí)身體伸展至燕式坐卷腰7-8 右腿收回至雙跪坐，同時(shí)身體沉氣含胸10) 1-2 雙手經(jīng)前提至正上位，身體同時(shí)伸展，左腿旁開至與肩同寬，雙 腿跪立3-6 雙分手至腳踝處，同時(shí)身體伸展至跪下腰7-8 左腿收回至雙跪坐，同時(shí)身體沉氣含胸11) 1-2 提氣，右手柔臂向正上位伸展至右手小草手勢(shì)，左手垂至體側(cè)， 眼隨手動(dòng)，同時(shí)雙跪立3-4 沉氣，右手垂落至體側(cè)，同時(shí)雙跪坐5-6 提氣，左手柔臂向正上位伸展至左手小草手勢(shì)，右手垂指體側(cè)， 眼隨手動(dòng)，同時(shí)雙跪立7-8 沉氣，左手垂落至體側(cè)

6、，同時(shí)雙跪坐 (12 )1 右手伸至正上位小草手勢(shì)，眼視正上位，雙跪坐 2 保持右手姿態(tài)，左手伸至正上位對(duì)腕呈雙手小草手勢(shì)，雙跪坐3-4 沉氣同時(shí)雙手保持小草手勢(shì)落至胸前，眼隨手動(dòng)5-6 雙手保持小草舞姿伸至正上位，同時(shí)雙跪立，眼隨手動(dòng)7 保持姿態(tài)，雙手保持對(duì)腕，右手向內(nèi)左手向外旋轉(zhuǎn)8 保持姿態(tài)，雙手保持對(duì)腕，向相反方向轉(zhuǎn)腕9-12 保持小草手勢(shì)，雙腿慢慢跪坐，下胸腰，頭慢轉(zhuǎn)至 1 點(diǎn) 4 提示a、所有舞姿和連接要求用呼吸帶動(dòng)， 將提沉自然融入動(dòng)作當(dāng)中，從而增強(qiáng) 身體的表現(xiàn)力。b、柔韌性練習(xí)要求盡量做到自己的最大限度，自然地融入柔韌性舞姿。c、表演時(shí)注意動(dòng)作與詩(shī)詞的有機(jī)配合，表現(xiàn)出小草堅(jiān)忍不拔

7、的品質(zhì)和意境。5 歌詞 離離原上草， 一歲一枯榮。 野火燒不盡， 春風(fēng)吹又深。 遠(yuǎn)芳侵古道， 晴翠接荒城。 又送王孫去， 萋萋滿別情。啦啦啦 .二、筷子舞（蒙族舞）1 訓(xùn)練目的 藏族舞的基本動(dòng)律、步伐及藏族舞風(fēng)格的訓(xùn)練2 主要?jiǎng)幼骷耙I(lǐng)a、扛筷子：雙手握筷子,筷子上半部扛在肩上。b、敲筷子（十字，頭上、肩上、胯旁、體前、地上） 十字：雙手握筷子，筷子上半部十字交叉相搭。 頭上：雙手正上位，手臂伸直，筷子十字交叉敲打。肩上：在扛筷子的基礎(chǔ)上，單手或雙手同時(shí)用筷子上半部敲擊肩膀。 胯旁：雙手手臂呈圓弧形，用筷子敲擊左胯或右胯。體前：雙臂彎曲呈橢圓于前平位，手握筷子十字相搭敲擊。 地上：雙臂彎曲呈橢

8、圓于體前體面上，手握筷子十字相搭交替敲擊地面。3 節(jié)奏 準(zhǔn)備位置：體對(duì) 3 點(diǎn)方位，自然位直立，雙手持筷子， 7 點(diǎn)方位場(chǎng)外準(zhǔn)備 準(zhǔn)備音樂：（ 1） -（ 4 ）保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 第一段 1） 1-4 體對(duì) 3 點(diǎn)，眼視 3 點(diǎn)，雙手持筷子肩上敲 2 次，同時(shí)雙腳半腳 尖行進(jìn)右起 4 次 5-8 擰身至 1 點(diǎn)，右傾頭，眼視 1 點(diǎn)，胯旁敲筷子 2 次，同時(shí)繼續(xù) 半腳尖行進(jìn) 4 次（2）-（4）重復(fù)第一段（ 1）1-8 動(dòng)作 3 遍 第二段 5）1-4 身體右傾，頭右傾，右腳向右橫移重心，左腳腳尖旁點(diǎn)地，雙手 右起肩上交替敲筷子 4 次 5-8 體對(duì) 8點(diǎn)，雙手 8點(diǎn)斜上位十字敲筷子 2 次，眼

9、隨手動(dòng)，左腳 撤步至踏步 6 ）1-4 身體左傾，頭左傾，左腳向左橫移重心，右腳腳尖旁點(diǎn)地，雙手 右起肩上交替敲筷子 4 次 5-8 體對(duì) 2 點(diǎn)，雙手 2 點(diǎn)斜上位十字敲筷子 2 次，眼隨手動(dòng)， 右腳撤 步至踏步7）1-4 體對(duì) 2點(diǎn)，視 1點(diǎn)，雙手體前斜下位十字上下敲筷子 4次，同時(shí) 右腳上步至前弓步 5-8 體對(duì) 2 點(diǎn)，身體前傾，視 1 點(diǎn)，雙手收至肩上敲筷子 2 次，同時(shí) 左腳收至雙腳正步位并步半蹲8）1-4 體對(duì) 2 點(diǎn)，身體后仰，視 1 點(diǎn)，雙手體前前斜下位十字上下敲筷 子 4 次，同時(shí)左腳撤步半蹲，右腳半腳屈膝點(diǎn)地 5-8 保持上身體態(tài)，雙手收至肩上敲筷子 2 次，同時(shí)右腳收至

10、雙腳 正步位并步半蹲 間奏段9）1-8 體對(duì) 1 點(diǎn)，擰身至 7 點(diǎn)，視 7 點(diǎn)，雙手左胯旁敲筷子 4 次，同時(shí) 雙腳半腳尖右起向 1 點(diǎn)方向行進(jìn) 8 步 第三段 （10 ）-（13）重復(fù)第一段（ 5）-（8）動(dòng)作 間奏段 （14）1-8 重復(fù)間奏段（ 9） 1-8 動(dòng)作 （15 ）1-4 上身保持直立，視 1 點(diǎn)，雙手肩上扛筷子，同時(shí)右腿跪地至單 腿跪立 5-8 保持上身姿態(tài)，左腿跪地至雙跪坐 第四段 （16 ） 1-6 由左斜前方向起，右手起雙手交替持筷子敲地面 6 次 7-8 身體右傾，雙手耳側(cè)敲筷子 1 次 （17）1-8 重復(fù)（ 16）1-8 反面動(dòng)作 （18 ）1-4 雙手正上位交

11、叉敲筷子 2 次，眼隨手動(dòng)，同時(shí)雙腿跪立5-6 雙分手，眼視 1 點(diǎn)，同時(shí)雙跪坐 7-8 雙手肩上扛筷子 （19 ）1-8 眼視 1 點(diǎn)，雙手肩上敲筷子 4 次 間奏段（20）1-4 體對(duì) 1點(diǎn)，擰身至 7 點(diǎn)，視 7 點(diǎn)，雙手左胯旁敲筷子 2 次，保 持雙跪坐5-8 體對(duì) 1 點(diǎn)，擰身至 3 點(diǎn)，視 3 點(diǎn)，雙手右胯旁敲筷子 2 次，保 持雙跪坐（21）1-4 體對(duì) 1點(diǎn)，擰身至 7 點(diǎn)，視 7 點(diǎn)，雙手左胯旁敲筷子 2 次，同 時(shí)左腳上步至單腿跪立5-8 體對(duì) 1點(diǎn)，擰身至 3 點(diǎn)，視 3 點(diǎn)，雙手右胯旁敲筷子 2 次， 同時(shí)右腳并步至起身直立 第五段 22）-（25）經(jīng)右轉(zhuǎn)身至 5 點(diǎn)，

12、向 5 點(diǎn)方向行進(jìn)，重復(fù)第一段（ 1）-（4） 動(dòng)作 26）-（29 ）轉(zhuǎn)身至 3 點(diǎn)，向 3 點(diǎn)方向行進(jìn)，重復(fù)第一段（ 1）-（4）動(dòng)作 4、提示a、提胯、立腰、拔背、敞胸、中心略偏后呈微靠勢(shì)，是蒙古族女子舞蹈的基本體態(tài)。b、 做肩部動(dòng)作要自然、松弛、靈活；硬肩要有力，要有頓挫感；切不可肩、腳一順邊。c、聳肩重拍在上，切忌端肩憋氣。d、敲筷子時(shí)，大臂要略微架起，節(jié)奏清晰。e、目光遠(yuǎn)視，氣息下沉，穩(wěn)重、端莊、含蓄、柔中見剛，是蒙古族女子舞 蹈的審美特征。三、花球舞1、訓(xùn)練目的 啦啦隊(duì)舞的表演性舞段，跳躍與體能訓(xùn)練2、主要?jiǎng)幼骷耙I(lǐng)a、交叉手跳踢步：1- 雙手正上位交叉，同時(shí)身體隨步伐左傾斜，雙

13、腳交替繃腳后踢跳躍跑動(dòng)。2- 雙手斜上位打開，同時(shí)身體隨步伐右傾斜，雙腳交替繃腳后踢跳躍跑動(dòng)。b、開合步：1- 雙腳由并步跳至與肩同寬的位置，雙手抬至旁平位。2- 雙腳跳回至并步，同時(shí)雙手由旁平位落至體側(cè)c、繞拳：雙手小臂向外繞圓，由旁斜上位經(jīng)身體下俯，下弧線至反面。 勾拳：一手曲臂握拳于胸前，另一手平位經(jīng)旁小臂勾回至前平位。3、節(jié)奏 準(zhǔn)備位置：手持花球，直立場(chǎng)外準(zhǔn)備 準(zhǔn)備音樂： （ 1） 1-4 保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 5-8 左起跳踢步跑至各自位置 第一段： （ 1） 1-2 交叉手跳踢步，左腳跳顫 2 次3- 4 重復(fù)（ 1）1-2 反面動(dòng)作，雙手旁斜上位打開5-8 重復(fù)（ 1） 1-4 動(dòng)作

14、（ 2） 1-8 左起交叉手跳踢步 8 次 3）1 轉(zhuǎn)體對(duì) 3 點(diǎn)，視 1 點(diǎn)，雙手繞臂至左手旁平位，右手扶頭，同時(shí)左 腳向 1 點(diǎn)方向旁開步，雙腿半蹲2 轉(zhuǎn)體回至 1 點(diǎn)方向，視 1 點(diǎn)，雙手落至體側(cè)，同時(shí)左腳收至正步位 直立3 體對(duì) 1 點(diǎn)，視 3 點(diǎn)，雙手繞臂至右手旁平位，左手扶頭，同時(shí)左腳向 3 點(diǎn)方向旁開步，雙腿半蹲4 體對(duì) 1 點(diǎn)，視 1 點(diǎn)，雙手左繞臂落至體側(cè)，同時(shí)右腳收至正步位直立5-8 重復(fù)（ 3） 1-4 動(dòng)作 （4）1 轉(zhuǎn)體對(duì) 3點(diǎn)，視 1 點(diǎn)，雙手繞臂至左手旁平位，右手扶頭，同時(shí) 左腳向 1 點(diǎn)方向旁開步，雙腿半蹲2 體對(duì) 1 點(diǎn)，視 7 點(diǎn)，右手保持扶頭，左手收至扶胯

15、，同時(shí)右腳收 至并步 , 腳掌點(diǎn)地3-4 保持姿態(tài)，左頂胯 2 次 5-8 重復(fù)（ 4）1-4 反面動(dòng)作5） 1-3 眼視 1 點(diǎn)，雙手由左斜上位起繞花球至右斜上，同時(shí)，雙腳跳開 至左腳重心并隨繞花球移重心至右腳4 眼視 1 點(diǎn)，雙手右斜上位拍手 5-8 重復(fù)（ 5）1-4 反面動(dòng)作（6）1-8 體對(duì) 1點(diǎn)，雙手自然擺臂，右起跳踢步 8 次 第二段：（7） 1-4 體對(duì) 1 點(diǎn)，開合步 2 次 5-6 體對(duì) 1點(diǎn)，雙手胸前屈臂，原地雙腳蹦跳 2 次7 體對(duì) 1 點(diǎn)，身體微前俯，雙手曲臂回勾 1 次，同時(shí)左腳原地蹦跳， 右腳屈膝抬至 90 度8 雙手落至體側(cè)，同時(shí)左腳原地蹦跳，右腳落（8）1-6

16、 重復(fù)（ 7） 1-6 動(dòng)作7 體對(duì) 1 點(diǎn)，身體微前俯，雙手曲臂回勾 1 次，同時(shí)右腳原地蹦跳， 左腳屈膝抬至 90 度8 雙手落至體側(cè)，同時(shí)右腳原地蹦跳，左腳落（9）1-6 重復(fù)（ 7） 1-6 動(dòng)作7 身體前俯，左手保持姿態(tài)，右手勾拳至前平位屈臂， 同時(shí)左腿半蹲， 右腳腳尖旁點(diǎn)地8 雙手收至胸前屈臂，左腿保持半蹲，右腳收至并步（10）1-6 重復(fù)（ 9） 1-6 動(dòng)作7-8 重復(fù)（ 9）7-8 反面動(dòng)作11）1-2 右手前平位出拳，左手握拳腰間，左傾頭，同時(shí)右腳后踢，左腳 跳顫 2 次3- 4 左手前平位出拳，右手握拳腰間，右傾頭，同時(shí)左腳后踢，右腳跳顫 2 次5-8 重復(fù)（ 11） 1

17、-4 動(dòng)作 （12）1-8 重復(fù)（ 11） 1-8 動(dòng)作 （13 ）-（16）重復(fù)第二段（ 7） -（10 ）動(dòng)作 第三段 （17）-（ 21）重復(fù)第一段（ 1 ）-（5）動(dòng)作（22）1-8 經(jīng)右轉(zhuǎn)至 5 點(diǎn)，并向 5 點(diǎn)方向行進(jìn)，雙手自然擺臂，右起跳踢步 8 次 9 經(jīng)左轉(zhuǎn)至 1 點(diǎn)，雙手前平位交叉出拳，同時(shí)左腳向 1 點(diǎn)方向上步 呈弓步4、提示a、動(dòng)作干凈有力，隊(duì)形保持整齊。b、跳躍要富有彈性，富有動(dòng)感，體現(xiàn)少年兒童活潑、陽光、運(yùn)動(dòng)、健康的精神風(fēng)貌。c、手臂位置準(zhǔn)確，動(dòng)作干脆有力。四、哈密姑娘（維族舞）1 訓(xùn)練目的： 通過步法訓(xùn)練腳下靈活性， 通過舞姿訓(xùn)練挺拔的體態(tài)， 進(jìn)一步掌握維族舞蹈

18、風(fēng)格。2 主要?jiǎng)幼骷耙螅篴、單托帽：（以右為例）右臂托帽手，左手斜上花形手，目視左手方向身體 上揚(yáng)。b、擊掌：（以右為例）雙手耳旁位擊掌，身體擰轉(zhuǎn)，目視 1點(diǎn)c、單移頸舞姿：（以右為例）左手斜上位花形手提腕，右手于移頸手位，左后踏步，目視 1 點(diǎn)。d、三步一抬：（以右為例）第一步右腳向 8點(diǎn)上步，右手體前左手體旁托 手，體對(duì) 8點(diǎn)；第二步左腳旁墊；第三步右腳向 2 點(diǎn)上步，雙手繞腕至右手托 手左手旁平位（順風(fēng)旗位），身體同時(shí)轉(zhuǎn)向 2 點(diǎn)。不強(qiáng)調(diào)抬腿動(dòng)作。 3、節(jié)奏： 準(zhǔn)備位置：體對(duì) 3 點(diǎn)，視 3 點(diǎn)，正部位， 7 點(diǎn)方向出場(chǎng) 準(zhǔn)備音樂：（ 1）-（6） 保持準(zhǔn)備位狀態(tài) 第一段： （ 1）

19、1-8 右起半腳碎步 8 次，左單托帽 （ 2 ） 1-4 右腳正步位踏步，右擊掌 5-8 右后踏步位，左單托帽 （3）-（4）重復(fù)（ 1）-（2）動(dòng)作 （5）1-8 重復(fù)（ 1）動(dòng)作 （ 6） 1-8 身體轉(zhuǎn)向 1點(diǎn)，雙手胸前交叉，右起半腳碎步 8 次 （7）1-2 右腳前點(diǎn)，身體前俯，雙手斜下位攤手 3-4 右腳旁點(diǎn)，右單托帽 5-8 重復(fù)（ 7） 1-4 動(dòng)作 （8）1-4 右單托帽，點(diǎn)顫 2 次 （9）-（11） 重復(fù)（ 6）-（8）動(dòng)作 （12） 1-4 右腳正步位踏步，左擊掌 5-8 右單移頸舞姿 （13 ）1-7 保持舞姿，右起移頸 8 次，同時(shí)慢蹲 8 轉(zhuǎn)身體對(duì) 3 點(diǎn) （14

20、）-（15）重復(fù)（ 12）-（13）1-7 反面動(dòng)作 第二段： 16 ）1-8 腳下碎步右轉(zhuǎn)兩圈，右順風(fēng)旗，目視右手，轉(zhuǎn)停至 8 點(diǎn)方向 （ 17）1-4 右起三步一抬 5-8 左起三步一抬 （18 ）1-2 右腳 8 點(diǎn)方向前點(diǎn)，雙手胸前掏手，身體微含 3-4 右單托帽，右腳旁點(diǎn) 5-8 保持舞姿，點(diǎn)顫兩次 （19）-（21）重復(fù)（ 16）-（18）反面動(dòng)作 第三段：（22 ）1-2 右起原地踏步兩次，體對(duì) 7 點(diǎn)，目視 1 點(diǎn)，左順風(fēng)旗位攤手 3-4 右起原地踏步兩次，體對(duì) 7 點(diǎn)，目視 1 點(diǎn)，雙手繞腕左手不變， 右手胸前位5-6 重復(fù)（ 22） 1-2 動(dòng)作 7-8右起原地踏步 2次，

21、雙手繞腕左手不變， 右手胸前位 ,同時(shí)左轉(zhuǎn)一 圈 （23）1-8重復(fù)（22）1-8 動(dòng)作 （ 24）1-7 雙手胸前交叉至平攤位，腳下碎步向 1 點(diǎn)跑8 回身向 7 點(diǎn)，右手點(diǎn)左肩，左手后背手 （25 ）1-2 右吸跳落至左膝跪地，雙手打開至平攤位 3-4 左手右點(diǎn)肩，右后背手，低頭含胸5-6 胸前掏手，身體不變 7 右單托帽，同時(shí)右腳打開旁點(diǎn)，坐膝保持跪地4、提示 a、攤繞腕動(dòng)作的手?jǐn)偝鲆?，繞要快，運(yùn)動(dòng)路線要圓。b、點(diǎn)顫時(shí)注意顫而不竄，胯部上提，膝部既要控制又要有彈性，切忌僵硬。c、維族舞的風(fēng)格始終保持挺而不僵，顫而不竄。5、歌詞 我們的姑娘 風(fēng)吹草原千種花 熱情的數(shù)不清的哈密瓜 好像天上

22、的星星密麻麻哎嘿，哎嘿八、5八、為啥咱哈密瓜這樣大 哎嘿，哎嘿八、j八、天山泉清澆灌它 來來來來來來 為啥戈壁的 科學(xué)種田現(xiàn)代化又甜又香的哈密瓜 又圓又大的哈密瓜 亞克西，亞克西 咱們的哈密瓜又甜又香的哈密瓜 又圓又大的哈密瓜 亞克西 啊哈，嘿！ 哈密瓜！五、香格里拉 (藏族舞 )1、訓(xùn)練目的：初步認(rèn)識(shí)藏族旋子以及屈伸動(dòng)律的練習(xí)。2、主要?jiǎng)幼骷耙螅篴 、顫撩步 : 強(qiáng)調(diào)重拍向下，主力腿顫的同時(shí)動(dòng)力腿撩出。b 、單袖手 :左手扶胯位，右臂耳旁折臂，五指微并攏。c、坐懈胯：胯部松弛，肋部順勢(shì)松懈，身體隨之自然左右擺動(dòng)。d、屈伸靠點(diǎn)步：主力腿屈時(shí)動(dòng)力腿抬，主力腿伸時(shí)動(dòng)力腿靠于丁字位，抬腿時(shí)由膝蓋

23、帶動(dòng)。e、屈伸交叉靠步：主力腿屈時(shí)動(dòng)力腿抬，主力腿伸時(shí)動(dòng)力腿靠于交叉位，抬腿時(shí)由膝 蓋帶動(dòng)。f、胸前屈臂悠擺手：右臂旁開至正上位，身體前俯，左臂胸前悠擺。g、行禮舞姿：左腿屈，右腳跟點(diǎn)于2點(diǎn)，身體前俯后背拉長(zhǎng)，雙托手，目視下方3、節(jié)奏： 準(zhǔn)備位置：體對(duì)七點(diǎn)，拉手，身體微上揚(yáng)，七點(diǎn)方向出場(chǎng)。準(zhǔn)備音樂：(散板音樂) ：保持準(zhǔn)備位狀態(tài)(1.1.8 后退出場(chǎng)， (1.1.9 右起顫退步 8 次， (1.1.10 身體微后仰( 2.1.8 原地顫撩腿 4 次， (2.1.9 右起( 3)-( 6)重復(fù)( 1)-( 2)動(dòng)作第一段：(1.1.8 右起顫踏步 8 次， (1.1.9 單袖手( 2.1.4 右

24、起屈伸靠點(diǎn)步， ( 2.1.5 雙臂向上甩袖落至左手胸前蓋手， ( 2.1.6 右手旁平托手，(2.1.7 體對(duì) 8 點(diǎn)， (2.1.8 視 8 點(diǎn)斜上5.8 重復(fù) 5.9 1-4 反面動(dòng)作（ 3）-（ 4）重復(fù)（ 1）-（ 2）動(dòng)作（ 5） 1-4 右起屈伸交叉靠步，身體前俯，右臂旁開至正上位，左臂胸前屈臂5-6 左腿旁點(diǎn)，左臂經(jīng)下弧線悠擺至斜下位7-8 左腳踏回至正部位，左臂胸前屈臂（ 6）1-8 右轉(zhuǎn)身掏手至單袖手，右起向 5 點(diǎn)顫踏步 8 次 （7）-（8）重復(fù)（ 5）-（6） 動(dòng)作第二段：（9.1.8 右起顫踏步 8 次，（9.1.9 雙手慢托起至雙揚(yáng)手（10.1.8 右起原地顫撩步

25、 4 次，（10.1.9 保持雙揚(yáng)手 （11）-（12）重復(fù)（ 9） -（10）（13 ）1-4 右起屈伸交叉靠點(diǎn)步，雙手向上甩袖落至扶胯位，目視 2 點(diǎn)5-8 重復(fù)（ 13） 1-4 反面動(dòng)作 （14）-（15）右轉(zhuǎn)身掏手至單袖手，右起向 5 點(diǎn)顫踏步 （16 ）重復(fù)（ 13）動(dòng)作（17 ）1-8 右起顫踏步 8 次，雙手慢托起至雙揚(yáng)手（18 ）重復(fù)（ 2）（19 ）1-8 右起顫踏步 8 次，雙手慢托起至雙揚(yáng)手（20 ）1-4 右勾腳至小腿，雙揚(yáng)手5-8 行禮舞姿（21 ）1-4 保持行禮舞姿5-8 左蓋手至胸前，右旁平托手，收右腳視 1 點(diǎn)，跑下場(chǎng)4、提示a、做所有顫動(dòng)律時(shí)都需加坐懈胯動(dòng)

26、作。b、做撩腿時(shí)，提腿由膝部帶動(dòng)，撩腿以小腿帶動(dòng)，落腳時(shí)腳背要有重量感。c 、注意屈伸動(dòng)律與顫踏動(dòng)律的重拍區(qū)別。e 、所有手臂動(dòng)作都要有帶著水袖的延伸感。5、歌詞圣潔的雪山下，是香格里拉明媚的陽光下，是香格里拉 清醇的山泉水，飄香的酥油茶孩子們善良的笑臉 就像格?；ㄅ断愀窭锢断愀窭锢断愀窭锢?，香格里拉那是我的家香格里拉，香格里拉那是我的家那是我的家那是我的家 六、扎彩燈（東北秧歌）1、訓(xùn)練目的東北秧歌的表演性舞段2、主要?jiǎng)幼骷耙螅篴、頓步：重拍向上，全腳著地，提胯有頓勁。b、肩上交替搭巾：一手甩巾至肩上搭巾，一手向旁斜后甩巾。c、半蹲俯身腋下?lián)劢恚?- 左腳向 1 點(diǎn)上步，右手腋下?lián)劢恚?/p>

27、視 1 點(diǎn)身體前俯。2- 右腳并步，左手腋下?lián)劢?，?1 點(diǎn)身體前俯。d 、小燕展翅跳：1- 雙手旁斜下位里繞花，雙腳并步跳，體對(duì)1 點(diǎn)視 1點(diǎn)。2- 雙手旁斜下位里繞花，并步跳落至左掖腿，體對(duì)8 點(diǎn)左傾視 1 點(diǎn)。e、提燈舞姿：右手斜上位提腕做提燈狀，左手旁斜下位壓腕，提右旁腰目視右手。f、放燈舞姿：右手斜下位壓腕做放燈狀， 左手旁斜上位提腕，提左旁腰半蹲目視右手。g、搓手舞姿：腳下原地碎步，雙手胸前搓手，上身微前俯，低頭，目視雙手，做哈氣 狀。3、節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：提燈舞姿，體對(duì) 5 點(diǎn)， 3 點(diǎn)方向準(zhǔn)備 準(zhǔn)備音樂：（ 1）1-4 保持準(zhǔn)備位狀態(tài)5-8 右起圓場(chǎng)出場(chǎng)（2）1-4 保持腳下圓場(chǎng)

28、和舞姿又轉(zhuǎn)身至 1 點(diǎn)方向5-6 放燈舞姿第一段：（ 1）1-3 左起頓步三次，右起肩上交替搭巾4 右腳后撤至半蹲踏步，體對(duì) 2 點(diǎn)，上身后靠，左手前斜下位，右手前斜下位5-8 重復(fù)（ 1） 1-4 動(dòng)作（ 2）1-2 半蹲俯身腋下?lián)劢?-4 小燕展翅跳5-6 左起小跳，半腳小碎步，體對(duì) 8 點(diǎn)，雙手斜上位交叉里繞花，目視雙手5-8 左起小跳，半腳小碎步，體對(duì) 1 點(diǎn)，左手不動(dòng)，右手劃至斜下位，目視右手（3）1-2 左腳 1 點(diǎn)上步，右腳并步，雙手前平位攤手3- 4 雙手里繞花至左手耳旁，右手胸前5-6 左起小跳，半腳小碎步，左手耳旁，右手 8 點(diǎn)斜上位點(diǎn)指，眼隨手動(dòng) 7-8 重復(fù) 5-6 反

29、面動(dòng)作（4）1-4 搓手舞姿5-6 左手叉腰，右手提燈舞姿7-8 左轉(zhuǎn)身保持舞姿腳下圓場(chǎng)（ 5）1-4 左轉(zhuǎn)身至 1 點(diǎn)，保持舞姿腳下圓場(chǎng)5-8 重復(fù)（ 3 ）5-8 動(dòng)作間奏段：（6）1-4 右轉(zhuǎn)身，提燈舞姿原地半腳碎步至 5 點(diǎn)5 放燈舞姿6 提燈舞姿7 放燈舞姿8 保持放燈舞姿（ 7）1-4 右轉(zhuǎn)身，提燈舞姿原地半腳碎步轉(zhuǎn)至 1 點(diǎn)（8） 1-2 放燈舞姿 第二段：（ 9） -（13）重復(fù)（ 1） -（6）動(dòng)作（14 ）1-4 右轉(zhuǎn)身，提燈舞姿原地半腳碎步轉(zhuǎn)至 1 點(diǎn)5-8 保持舞姿，腳下圓場(chǎng)（15 ）1-6 同上7-8 右腳 2 點(diǎn)方向上步，左腳并步，左手胸前右手額前做扶燈狀，目視2

30、點(diǎn)（16 ）1 保持舞姿，右腳后踏步，頭慢回至 1 點(diǎn)4、提示：a、體現(xiàn)出東北小姑娘活潑、調(diào)皮的性格特點(diǎn)。b 、進(jìn)一步掌握東北秧歌艮、浪、俏的風(fēng)格特點(diǎn)。C、通過舞蹈表現(xiàn)出東北地區(qū)逢年過節(jié)時(shí)掛彩燈的地域文化。5、歌詞 竹葉青青，剪紙紅紅 扎一盞彩燈掛在門中 夜幕中閃爍 晚風(fēng)里搖動(dòng)啊就在那十里八里外你也看得見 咱家門前燭火紅前扎燈，心潮沖沖 就像這彩燈懸在半空 隔著那啊就在那千里萬里外 你也看得見媽媽的心兒閃動(dòng)啊你也看得見 媽媽的心兒閃動(dòng)七、四小天鵝（芭蕾舞）1、訓(xùn)練目的：跳躍練習(xí)與芭蕾表演性舞段2、主要?jiǎng)幼骷耙螅篴 、小吸跳步：雙腳交替繃腳推地跳躍，膝蓋自然上提。b 、小跳：雙腳小八字位，經(jīng)半

31、蹲繃腳推地跳躍。c、 直抬后腿：一腿向前上步，另一腿向后繃腳直抬25度。d、四人交叉拉手：中間兩人雙手旁斜下位，右臂搭在右邊人左臂前，旁邊兩人，一手旁斜下位， 另一手小臂折回， 與里邊人拉手， 形成四人交叉拉手的姿態(tài)。 整個(gè)舞段保持姿態(tài)。3、節(jié)奏準(zhǔn)備位置： 7 點(diǎn)方位后區(qū)場(chǎng)外準(zhǔn)備，四人交叉拉手，體對(duì) 1 點(diǎn)方位，正步位直立 出場(chǎng)： 1-6 左起半腳尖向 2點(diǎn)方向進(jìn)行 6 步7 第 7 步呈左腳在前，右腳踏步8 左轉(zhuǎn)頭，視 7 點(diǎn)準(zhǔn)備音樂：（1）1-8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第一段：（1）1-8 頭從左經(jīng)上弧線看至 3 點(diǎn)方向，同時(shí)右起雙腳交替小吸跳步 8 次向 3點(diǎn)方位 行進(jìn)（2）1-2 視 3點(diǎn)，身

32、體微前傾，右起向 3 點(diǎn)方位交替小吸跳步 1次至雙腳正步位半蹲3- 4 保持姿態(tài)5-8 轉(zhuǎn)頭視 7 點(diǎn)，身體微前傾，右起向 3 點(diǎn)方位交替小吸跳步 1 次至雙腳正步 位半蹲（3）-（8）重復(fù)（ 1）-（2）動(dòng)作 3 遍（9）1-4 視 1 點(diǎn)，小跳 1 次5 轉(zhuǎn)頭視 3 點(diǎn)，身體微前傾，同時(shí)小八字位雙膝半蹲6 轉(zhuǎn)頭回至視 1 點(diǎn)，身體直立，同時(shí)小八字位雙膝直立7-8 保持上身直立，小八字位雙膝半蹲（10 ）1-4 視 1 點(diǎn)，小跳 1 次5 轉(zhuǎn)頭視 7 點(diǎn)，身體微前傾，同時(shí)小八字位雙膝半蹲6 轉(zhuǎn)頭回至視 1 點(diǎn)，身體直立，同時(shí)小八字位雙膝直立7-8 保持上身直立，小八字位雙膝半蹲 （11）-（

33、12）重復(fù)（ 9）-（10 ）動(dòng)作（13）1-2 體對(duì) 2 點(diǎn)，視 2 點(diǎn)，同時(shí)右腳向 2 點(diǎn)方向上步，左腿直抬后腿3-4 保持上身姿態(tài)，左腿收至正步位5-8 保持上身姿態(tài)，雙膝正步位半蹲（14）1-2 轉(zhuǎn)體對(duì) 2 點(diǎn)，視 8 點(diǎn)，同時(shí)左腳向 8 點(diǎn)方向上步，右腿直抬后腿3-4 保持上身姿態(tài)，右腿收至正步位5-8 保持上身姿態(tài)，雙膝正步位半蹲（15）-（16 ）重復(fù)（ 13 ） -（ 14）動(dòng)作 第二段：（17 ）1-8 頭從右經(jīng)上弧線看至 7 點(diǎn)方向，同時(shí)左起雙腳交替小吸跳步 8 次向 7 點(diǎn)方 位行進(jìn)（18 ）1-2 視 7 點(diǎn)，身體微前傾，左起向 7 點(diǎn)方位交替小吸跳步 1 次至雙腳正步

34、位半 蹲3-4 保持姿態(tài)5-8 轉(zhuǎn)頭視 3 點(diǎn)，身體微前傾，左起向 3 點(diǎn)方位交替小吸跳步 1 次至雙腳正步 位半蹲19)-（24 ）重復(fù)第二段（17)-（18）3遍25)-（28）重復(fù)第一段（13)-（16 ）動(dòng)作29)-（32）重復(fù)第一段（1)-（4）動(dòng)作33)-（35）重復(fù)第一段（9)-（11）動(dòng)作（36 ） 1-8 體對(duì) 1 點(diǎn)，視 1點(diǎn)，四人分開交叉拉手，雙手旁斜下位，雙腳半腳尖碎步 散開至各自位置9 視 1 點(diǎn)，雙手打開至右手旁斜上位， 左手旁斜下位， 右腳向 3點(diǎn)方位旁開， 左腳尖繃腳旁點(diǎn)步10 身體左傾，頭微仰視 1 點(diǎn)，左腳向 2 點(diǎn)方向上步至單腿跪立4、提示：a、拉手時(shí)始終

35、保持四個(gè)人的距離，排面整齊。b 、小跳，要求繃腳推地，并且有彈性的蹲。c、腳下節(jié)奏準(zhǔn)確，動(dòng)作干凈。D、選材改編自天鵝湖中四小天鵝片段，要表現(xiàn)出小天鵝靈活、 輕盈的的舞姿。八、天上人間（再見曲）1、訓(xùn)練目的：再見曲為一個(gè)完整的小舞段，以增進(jìn)感情，并為結(jié)束畫一個(gè)圓滿的句號(hào)。2、主要?jiǎng)幼骷耙蠓挚弁耄赫菩某?，直臂抬起至旁平位，向?nèi)翻手扣碗至手背朝上。傾頭旁點(diǎn)步位： （以右為例）左傾頭，身體向左留旁腰，左手背手，右手旁平位翻手扣 碗，同時(shí)右腳橫移半蹲，左腳腳尖旁點(diǎn)靠步。3、節(jié)奏（ 3/4 節(jié)奏，每小節(jié)代表 3 拍）準(zhǔn)備位置：場(chǎng)外各自位置，正步位直立準(zhǔn)備 準(zhǔn)備音樂：（1） 1-8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)（2

36、） 1-7 自由走至場(chǎng)內(nèi)各自位置，體對(duì) 1 點(diǎn)8 A 組人體對(duì) 1 點(diǎn)，雙手自然垂落在體側(cè)，正步位直立 B 組人體對(duì) 1 點(diǎn)落至傾頭旁點(diǎn)步位置第一段：（ 1）1 A 組人：左手保持自然垂落在體側(cè)，右手穿手至旁斜上位，右傾頭視 1 點(diǎn)，雙 膝由蹲至直立2 右手保持姿態(tài)，左手穿手至旁斜上位，左傾頭視 1 點(diǎn)，雙膝由蹲至直立3 左手保持旁斜上位，右手折臂收至扶左肩，同時(shí)保持左傾頭3.3 右手保持扶肩，左手折臂收至扶肩，同時(shí)右傾頭4 雙手提腕至遮陽手位，頭微仰視 1 點(diǎn)，同時(shí)左腳經(jīng)屈膝上步重心至右腳踏步5-7 重復(fù)第一段（ 1） 1-3 動(dòng)作8 落至傾頭旁點(diǎn)步位（2） 1 視 1 點(diǎn)，身體直立，雙手背手，右腳起向右橫移跳落至雙腳正步位并步半蹲2 視 1 點(diǎn)，身體右傾，頭右傾左手保持背手，右手旁平位翻手扣腕，同時(shí)右腳 起向右橫移跳落至雙腳正步位并步半蹲3-4 重復(fù)第一段（ 2 ）1-2 反面動(dòng)作5 左傾頭視 1 點(diǎn)，右手折臂收至扶左肩，同時(shí)左腳經(jīng)上步重心至右腳踏步6 右傾頭視 1 點(diǎn)，右手保持姿態(tài)，左手折臂收至扶左肩，同時(shí)右腳經(jīng)上步重心 至左腳踏步7-8 經(jīng)左轉(zhuǎn)身至 5 點(diǎn)方