2022年2022年小學校本課程教材：跳繩

1、精選學習資料 - - - 歡迎下載校本課程開發(fā)教材跳繩一.課程名稱： 跳繩二.課程開發(fā)的基本依據與學校背景：跳繩運動在各項學校體育運動中為最普遍的項目,一人一繩. 多人一繩. 多人多繩均可開展,其動作可簡可難,變化多樣,趣味無窮；更不受年齡.性別.場地的限制,人人可行,校?？勺?家家可玩；這項運動特殊適合于人多場地小的中學校校開展,其普及性.可行性.健身性都很強；跳繩為基本運動的教學內容之一,它為以四肢肌肉活動為主的全身運動項目,具有很好的錘煉價值；跳繩動作強健.美麗,富有節(jié)奏和韻律；易于學習教材簡便,不受場地.季節(jié)限制,也不受年齡限制；跳繩種類許多,有跳短繩.跳長繩；有單人跳.雙人跳.多人跳

2、.花樣跳.有單搖跳.多搖跳；有一般性跳繩錘煉,也有跳繩競賽,等等；我校堅持以人為本,全面落實江蘇省中學校治理基本規(guī)范,全面實施素 質訓練,促進同學健康成長, 依據學校生的年齡特點和跳繩活動便于組織和開展, 我校在每天一小時的體育錘煉活動中和體育課中對同學進行教學；由于跳繩的錘煉成效好,現在已經成為我校學校生兒童寵愛的活動之一；三.課程目標：1.常常參與跳繩活動能夠增強上下肢肌肉.關節(jié).韌帶的力氣,促進兒童骨骼的生長；2.增強內臟器官的機能,促進新陳代謝,使神經系統(tǒng)得到很好的訓練,提高身體的靈敏.和諧性和快速反應才能,培育意志力和節(jié)奏感等；3.通過跳繩可以進展身體的靈敏性.和諧性.彈跳力,以及速

3、度.力氣.耐力等素養(yǎng),使身體得到全面錘煉；四.課程的內容及其結構（一）怎樣學跳繩跳繩為簡便易行的一項運動, 特殊適合于冬天； 跳繩不但能夠進展學校生動作的和諧才能,增大肺活量,促進學校生生長發(fā)育,仍能夠健腦；1精品學習資料精選學習資料 - - - 歡迎下載通過觀看發(fā)覺學校生跳繩時, 不為繩到了腳邊仍沒起跳, 就為繩仍沒到腳邊就先起跳了； 這為由于學校生沒有把握跳繩時的節(jié)奏；由于跳繩不但需要身體各部位動作的和諧協作,仍需要良好的節(jié)奏感；因此,需要分步訓練；第一步, 徒手聽節(jié)奏跳； 先讓學校生一邊拍手一邊跳,然后讓學校生隨著節(jié)奏跳；其次步, 按節(jié)奏仿照跳繩動作； 學校生仍空著雙手, 依據在第一步訓

4、練中已熟識的節(jié)奏,雙臂和雙腳仿照跳繩的動作；第三步,單手拿繩（握住跳繩的兩頭）,按正常的節(jié)奏仿照跳繩動作；左.右手交替拿繩,要求繩落地時雙腳跳動；第四步,雙手拿繩實際練習；以上四步訓練, 分解了學校生學跳繩的難度,強化了跳繩時的節(jié)奏感, 學校生學習跳繩就簡單多了；（二）跳繩的課堂練習體育教學中, 應用跳繩進行課堂教學, 不僅能進展同學的身體素養(yǎng),豐富教學手段, 而且能進展同學動腦. 動手的才能； 跳繩不但能培育同學的創(chuàng)新意識和團結協作的才能, 而且仍能提高同學的愛好和學習的積極性,同時也能充實課堂教學內容；原地練習法1.單人跳繩練習： 在操場上；將全班同學分成兩組面對面站立,距離 4 5m,每

5、人左右之間相距23m；兩手分別執(zhí)繩的兩段,持繩于身后,進行正.反單.雙足跳或單.雙足交替跳；正反夾花跳；單.雙足雙飛跳；蹲著跳（將繩對折單手執(zhí)繩的一端,蹲下單手貼地搖繩跳）等；2.兩人同跳一根繩練習：一人搖繩兩人同跳（沒搖繩的人站在搖繩同學的前面或后面）；兩人同搖同跳,（兩人同站一排,各執(zhí)繩的一端,同搖齊跳）；兩人同搖一人跳,（跳繩人外側手執(zhí)繩的一端, 沒跳者執(zhí)繩的另一端, 同時搖繩）；3.夾物跳練習：雙踝夾物跳；雙膝夾物跳；雙腋夾物跳；雙踝.雙膝.雙腋同時夾物跳；要求：跳繩過程中要掌握所夾物體不掉地；4.自我展現跳繩練習：將同學分成幾組,依次進行,每組68 人,讓同學自擇或自創(chuàng)跳繩方法進行表

6、演；要求：同學進行自我評判.相互溝通技藝；5.牽繩練習：兩人一組,自由組合,繩子從腰間繞過,兩人分別各執(zhí)繩子一端,通過牽.放繩子來較量,看誰腳下穩(wěn)或移動來打算勝??；要求：要學會用巧勁來取勝；2精品學習資料精選學習資料 - - - 歡迎下載拔河練習：將全班分成如干組,46 人一組,同學自行組織,將同組內的幾根跳繩并在一起,成一根拔河用繩,進行拔河競賽；要求：（1）每組同學自定裁判；（ 2）按規(guī)章進行,采納三局兩勝制；投擲練習：在場地上畫一條起拋線；將全班同學分成如干組,每組 68 人進行投擲跳繩競賽, 看誰投得遠, 每位同學將自己的跳繩織成團或其它外形, 只要自己認為它便于拋擲就行； 要求：（1

7、）拋擲方法不限； （2）不得跨過起拋線；跳籬笆練習： 在操場上進行, 將同學分成人數相等的兩大組,再將每一組分成兩排面對面蹲下,用手各執(zhí)繩子的一端,將繩子拉直,每根繩子之間相距11.5m,繩子離地高度適度,另一組同學依次跳過每一根繩,練習兩至三回后兩組互換練習；要求：（ 1）雙腳連續(xù)依次跳過繩子,留意安全；（2）前后同學相距 34 根跳繩；匍匐前進練習： 在操場上, 將同學分成人數相等的兩大組,再將每一組分成兩排面對面蹲下,用手各執(zhí)繩子的一端,將繩子拉直,每根繩子之間相距11.5m,繩子離地高度與膝同高,另一組同學依次從繩網下爬過,練習兩至三 回后兩組互換練習；要求： （1）用雙手或雙肘和雙膝

8、爬進；（2）身體任何部位不得觸及繩；跑的練習1.你追我逃：在操場上進行；將同學分成4 大組,分別站在 4 塊操場上,每組再分 2 小組進行：一組跳繩逃跑,另一組跳繩追,被追住的同學站到場外,直至最終一位同學被追住為止,然后,兩小組角色互換再進行練習；要求：（1） 逃得同學不能出界；（ 2）追的同學不能停繩追,用手拍擊逃跑人的身體；2.跳繩來回接力跑：距離1015m,將全班分成人數相等的幾組,成縱隊站立,每組只用一根繩,競賽開頭后,每組的第一位同學跳繩向前跑出,繞過終 點標志物返回,將手中的繩交給其次位同學, 其次位同學重復第一位同學的動作,然后第三. 第四.第五, 依次進行, 看哪一組最先跑完

9、； 要求：用手交接繩,不得拋繩；3.跳繩迎面接力跑：距離1520m分別畫兩條平行線,將同學分成人數相等的 4 組,面對面縱隊站立,每組用一根繩,預備好后老師發(fā)令,每組第一位同學跳繩跑向對面同伴, 將繩交給同伴進行, 看哪組最先完成判定勝??； 要求：（1）必需跳繩跑進；（ 2）接繩之前不得跨過起跑線；4.三人兩足跑：距離2030m,分別畫兩條平行線,將同學分成多組,站于起跑線后,各組同學兩個.兩個一組,可自由組合,用跳繩將自己的一只腳和同伴的一只腳綁在一起, 預備好后老師發(fā)令, 各組同學快速走或跑向終點； 要求：協作和諧,步調一樣；3精品學習資料精選學習資料 - - - 歡迎下載5.蜈蚣賽跑：距

10、離 100m,分別畫兩條平行線,在田徑場上進行；將同學分成 4 組,每組 1012 人,成縱隊站于起跑線后, 每組用各自連接好的兩條長繩： 一條用來系住各人的左腳踝關節(jié)；另一條系住各人的右腳踝關節(jié),每人前后相距一臂距離, 后面的人雙手搭在前面的人肩上,預備好后老師發(fā)令, 各組同學快速走向終點線,以各組的最終一人先過終點線為勝；要求：（1）各組之間相距 11.5m,留意安全；（ 2）和諧一樣,走成直線；跳長繩練習：在操場上進行練習；將同學分成24 組,每組將短繩接成長繩,進行集體跳長繩練習；要求：（1）同學可自行編制與挑選跳長繩的花式；（ 2）多人花樣跳時要留意安全；跳繩運動不但能跳出健康的身體

11、,而且仍能促進神經系統(tǒng)的進展, 提高智力, 進展思維； 而此項活動對器材和場地要求較低,易組織,易普及,易被同學們接受；五.課時支配：精品學習資料精選學習資料 - - - 歡迎下載資一年級4二年級4三年級3四年級3五年級3六年級3年級課時與師周課時數精品學習資料精選學習資料 - - - 歡迎下載六.課程資源的開發(fā)與利用：為了活躍課堂氣氛和大課間活動,增加同學練習跳繩的積極性, 在跳繩教學中,采納多種教學手段,使同學在歡快開心的跳繩活動中,達到增強腿部力氣, 進展彈跳力；耐久力及靈活性的目的,我總結了以下十一種趣味跳繩法；一集體跳1 由單人魚貫式或多人齊跑進.跑出.跳過或連跳的方式進行跳繩；在跳

12、的時候, 可任意跳幾次, 可加做一些自己寵愛的小動作如：拍手.轉身.報號.唱兒歌.拾物等,增加跳繩的樂趣；2 2-3人花樣趣味跳繩法；一人搖跳,另一人跑進.跑出或同跳；4精品學習資料精選學習資料 - - - 歡迎下載一人助搖跳；3 兩人同搖跳；兩人跑動跳；方法：兩名同學左.右手持繩的兩端,做向前跑動跳繩的練習,速度要求中等,動作和諧,留意不要被繩子絆倒；三人重疊跳：一人搖跳,另2 人跑進.跑出或同跳；方法：一人先用稍長的繩并腳跳, 速度較慢,然后其余 2 人跳進或跳出跳繩者的體前或體后,同跳；留意跳起時基本一樣,搖繩速度要勻稱,不能忽快忽慢；二單人跳原地單腳向前 后 搖跳：如腳跳過繩,另一腿前

13、舉,前屈或后屈；原地雙腳搖跳：如前腿跳,蹲跳等；原地交換腳跳：如交換做高抬腿跳等；行進間的交換腳跳；花樣跳：如雙搖跳.交臂搖跳.“8”字搖跳等,也可計時跳,規(guī)定數量跳,變換速度跳等；此趣味跳繩十一法在體育教學中,收到了良好的成效,錘煉了同學的體質,培育了同學的良好品德；七.老師培訓與提高方式：我校依據上級支配和學校實際情形, 組織部分老師通過外出學習的方式促進老師的進展,并通過組織老師進行跳繩競賽,提高老師的自身素養(yǎng)；八.課程實施建議與治理：跳繩運動為一種極安全的運動,絕少有運動損害的發(fā)生, 即使跳動失敗或停頓,也不會有墜落.跌倒.沖突或被用具所傷的危急；況且跳繩者又能隨自己的 身體狀況.體力

14、及方法來自由調劑跳繩的速度及次數,因此同學們可以放心的來練習；以下幾點為同學練習跳繩時的要求和應留意的事項：1 擇適當的場地2 穿著適當的服裝3 充分做好預備活動和整理活動4 要有正確的跳繩方法跳繩方法為用前腳掌起跳和落地,切記不行用全腳或腳跟落地, 以免腦部受到震驚,當躍起在空中時,不要極度彎曲身體,而應成為自然彎曲的姿態(tài)；握繩的方法為兩手分別握住繩兩端的把手,通常情形下以一腳踩住繩子中間,兩臂屈肘將小臂抬平,繩子被拉直即為適合的長度；搖繩的方法為向前搖時,大臂靠近身體兩側,肘稍外展,上臂近似水平, 用手腕方力作外展內旋運動,使兩手在體側做畫圓動作,每搖動一次, 繩子從地5精品學習資料精選學

15、習資料 - - - 歡迎下載經過身后向上向下, 回旋一周,繩子轉動的速度和手繩的速度成正比,搖動越快,就繩子回旋越快；停繩的方法為向前搖時, 一腳伸出, 前腳掌離地, 腳跟著地使繩停在腳掌下；向后搖時,就一腳伸出,后腳跟離地,前腳掌著地,使繩停在腳底；5 要循序漸進練習6 活動時間7 嚴防事故以下為幾種因跳繩引起的常見事故：1 相互間拿著跳繩追趕打鬧,用繩子當“鞭子”抽打同學；2 將繩子掛在器械當吊繩,做“千秋”蕩,易出事故；3 從高處將繩子甩下擊打同學的頭,有時一不當心,也會造成自己受傷；以上種種,應加強訓練防范,杜絕事故；九.課程評判：跳繩評判的意義在于讓同學明白自己的錘煉水平,促進同學自

16、我錘煉的自覺性和積極性； 跳繩的評判包括定性評判和定量評判；定性評判一般適合于花樣跳繩.雙人跳繩.集體跳繩的評判,定性評判應留意過程性評判和鼓勵性評判；定 量評判一般適合于個人跳繩評判,定量評判時應因人而異,對不同年級.性別. 和基礎不同的同學要有不同的標準來衡量；跳繩的評判應把定性和定量評判二者結合起來；下面例出我校一至六年級跳繩定性評判和定量評判的參考；學校生跳繩技能評判量表（定性評判參考）項目一.二年級三.四年級五.六年級等級單人跳雙人跳集體跳完成動作質量好,姿態(tài)正確,動作輕松.自然.和諧.優(yōu)秀美麗,富有制造；完成動作質量較好,姿態(tài)較正確,動作輕松.自然.協良好調；能完成動作,姿態(tài)基本正

17、確,動作不夠輕松.自然.協合格調；仍要不能完成動作,姿態(tài)不正確,動作緊急,不夠輕松.自努力然.和諧；學校生跳繩次數評判量表（定量評判參考）6精品學習資料精選學習資料 - - - 歡迎下載項目等級一.二年級女男三.四年級女男五.六年級女男優(yōu)秀145140160150200190良好125120140130180170合格858010090130120仍要847999891291191 分1 分1 分1 分1 分1 分備注努力精品學習資料精選學習資料 - - - 歡迎下載鐘鐘鐘鐘30 秒30 秒精品學習資料精選學習資料 - - - 歡迎下載附：跳繩的競賽規(guī)章一.競賽場地及器材場地以室內或室外之平整地面為宜； 在室外時其風級應在以不影向回旋繩之張力為限；其場地為：個人賽：長六公尺.寬六公尺；雙人賽：長八公尺.寬八公尺；團隊賽：長二十公尺.寬十五公尺；線寬五公分包含在場地范疇內,以白色或黃色為宜；器材：競賽用繩子質料不拘,長度.粗細.重量不限,顏色以易于判別為宜；競賽用繩均由參與者自備；競賽顯示牌至少長20 公分,寬 15 公分以上；二.競賽項目.規(guī)定項