2022年2022年教案_快速跑輔助練習(xí)方法

1、精選學(xué)習(xí)資料 - - - 歡迎下載學(xué)習(xí)必備歡迎下載體育課教案班級上課時間第課時指導(dǎo)老師精品學(xué)習(xí)資料精選學(xué)習(xí)資料 - - - 歡迎下載主要教快速跑幫助練習(xí)方法材場地益陽市一中田徑場器材精品學(xué)習(xí)資料精選學(xué)習(xí)資料 - - - 歡迎下載教1 . 改進途中跑動作技術(shù),進展速度素養(yǎng)；學(xué)目2 . 培育同學(xué)威猛堅強,不怕困難的精神；標(biāo)3 . 培育同學(xué)團結(jié)互助的精神品質(zhì)；精品學(xué)習(xí)資料精選學(xué)習(xí)資料 - - - 歡迎下載過程各項與內(nèi)容時間時間課的內(nèi)容運動量次數(shù)強度組織教法.學(xué)練法及要求精品學(xué)習(xí)資料精選學(xué)習(xí)資料 - - - 歡迎下載1體育委員整隊.報告人1 體育委員整隊數(shù)小223 求4師生問好提出本課教學(xué)目標(biāo)與要檢查

2、服裝,支配見習(xí)生強度2 要求：快.靜.齊3 集合隊形：精品學(xué)習(xí)資料精選學(xué)習(xí)資料 - - - 歡迎下載4預(yù)備部分1045 慢 跑 800 米6熱身運動：擴胸運動振臂運動俯背運動體轉(zhuǎn)運動弓步壓腿仆步壓腿4中×等8強教法：老師講解并領(lǐng)做拍度要求：精力集中.活動充分.動作大方精品學(xué)習(xí)資料精選學(xué)習(xí)資料 - - - 歡迎下載學(xué)習(xí)必備歡迎下載精品學(xué)習(xí)資料精選學(xué)習(xí)資料 - - - 歡迎下載過程各項與內(nèi)容時間時間課的內(nèi)容運動量次數(shù)強度組織教法和學(xué)練法精品學(xué)習(xí)資料精選學(xué)習(xí)資料 - - - 歡迎下載精品學(xué)習(xí)資料精選學(xué)習(xí)資料 - - - 歡迎下載51. 復(fù)習(xí)蹲踞式起跑;72. 學(xué)習(xí)快速跑幫助練習(xí)動作技術(shù);8

3、小步跑一只腳支撐,另一只腳以膝蓋領(lǐng)先抬起,腳次5尖點地, 動作開頭大腿積極下壓,膝蓋后展把力氣傳到腳掌上面,腳掌用力扒地,兩腳交替進行；折疊腿跑小腿后甩, 基5腳掌后翻,大小腿充分折疊,本以腳跟觸及臀部為準(zhǔn), 兩腿交部替向前進行；分730高抬腿跑身體豎直 站立或略微前傾, 搖擺腿膝蓋85積極上頂,支撐腿髖關(guān)節(jié),膝關(guān)節(jié),踝關(guān)節(jié)充分舒展,兩腳次以小步幅交替向前進行；后蹬腿跑在高抬腿跑的基礎(chǔ)上,身體前傾,搖擺5腿加大步幅, 整個身體在空中成弓箭步姿態(tài), 搖擺腿下壓同時用力蹬地前送身體,兩腳交替進行；組織：四列橫隊；復(fù)習(xí)方式：以列為單位依次輪番進行復(fù)習(xí),過程中老師留意訂正錯誤動作；較組織： 如圖體操隊

4、形 、 以列為單位依次輪番進行復(fù)習(xí),過程中老師留意訂正錯誤動作；高教法：先從不同的方位和角度做出示范動作,然后講解動作要領(lǐng), 提出要求讓同學(xué)按要強求學(xué)練,一個動作完全把握后講解下一個動作；度學(xué)習(xí)方法：1 .仔細(xì)看老師的動作示范；2 .領(lǐng)悟老師的講解；3 .原地仿照學(xué)習(xí)；4 .逐列練習(xí)；要求：1 .動作幅度由小到大；較2 .上下肢和諧協(xié)作； 3 .富有節(jié)奏感；高強度精品學(xué)習(xí)資料精選學(xué)習(xí)資料 - - - 歡迎下載學(xué)習(xí)必備歡迎下載精品學(xué)習(xí)資料精選學(xué)習(xí)資料 - - - 歡迎下載過程各項與內(nèi)容時間時間課的內(nèi)容運動量次數(shù)強度組織教法和學(xué)練法精品學(xué)習(xí)資料精選學(xué)習(xí)資料 - - - 歡迎下載精品學(xué)習(xí)資料精選學(xué)習(xí)資料 - - - 歡迎下載21 . 集合隊伍,課堂小結(jié)；結(jié)1束22布置課外作業(yè)；部分13歸仍器材,宣布下課；5組織：小強度要求：仔細(xì)記好老師布置作業(yè),反思課堂細(xì)節(jié)；精品學(xué)習(xí)資料精選學(xué)習(xí)資料 - - - 歡迎下載估計生理負(fù)荷與練習(xí)密度課后小結(jié)精品學(xué)習(xí)資料精選學(xué)習(xí)資料 - - - 歡迎下載強度180160140120100806000 5 10 15 20 25 30 35 40 45時間全課平次/ 分均心率課中最次/ 分高心率全課練習(xí)密度基本部分練習(xí)密度精品學(xué)