情緒與健康的關(guān)系(共14頁(yè))

1、情緒與健康的關(guān)系、中醫(yī)認(rèn)為疾病是由于外感六淫和內(nèi)傷七情而發(fā)生的。前者是外因，后者是內(nèi)因，外因要通過(guò)內(nèi)因引起作用。六淫是指自然條件的變化，既風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火；七情就是指情緒的變化，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也有充分的臨床資料和試驗(yàn)證據(jù)表明，情緒活動(dòng)可以通過(guò)影響神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的生理功能而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。所以，在防病治病維護(hù)健康的工作中必須重視情緒的作用。、怒則氣上過(guò)度憤怒傷肝，氣迫血升，血隨氣逆，則嘔血，甚則昏厥喜則氣緩正常情況下，喜悅是一種良性刺激，能緩解緊張情緒，使氣血和調(diào)。但暴喜過(guò)度，則使心氣渙散，輕則心悸失眠，重則神不守舍。悲則氣消悲傷過(guò)度，耗傷肺氣，常導(dǎo)

2、致聲低息微，呼吸不暢恐則氣下過(guò)度恐懼則傷腎，致使氣陷于下而不升，腎氣不固，可見(jiàn)二便失禁、遺精滑泄等思則氣結(jié)思慮過(guò)度，勞神傷脾，中焦不暢，脾失健運(yùn)，可見(jiàn)食欲不振，倦怠乏力等驚則氣亂突然受驚，則心氣紊亂，氣血失調(diào)，使心無(wú)所倚，神無(wú)所歸，驚慌失措。由此看來(lái)：良性的情志活動(dòng)，有利于疾病的好轉(zhuǎn)和恢復(fù)；不良的情志變化，則能加重病情，對(duì)健康不利。啟示：為了發(fā)泄情緒，我們不必在大街上尖叫，也不一定要向激惹我們的上司大吼，但是在條件允許的情況下，我們一定要為自己找到一條表達(dá)情感的途徑。我們可以向朋友傾訴心中的憤怒和焦慮，或在日記中敘述自己的害怕或嫉妒。偶爾，在獨(dú)處時(shí)或在一個(gè)我們信任的人面前也要允許自己哭一場(chǎng)，無(wú)

3、論那是悲傷的淚是幸福的眼淚。所以，我們要強(qiáng)調(diào)積極地生活，保持良好的情緒，不僅可以為我們創(chuàng)造一個(gè)更甜美的生活，還有可能為我們的未來(lái)奠定堅(jiān)實(shí)得基礎(chǔ)，使我們的生活得更健康、更長(zhǎng)壽。、你的情緒影響著你的健康越來(lái)越多的研究表明，假如被迫頂著壓力發(fā)言，身體的過(guò)敏癥狀會(huì)在接下來(lái)的兩天中加重一倍；而這時(shí)如果能大哭一場(chǎng)，壓力造成的荷爾蒙則會(huì)隨著眼淚立刻被排出體外。那么，人的喜怒哀樂(lè)究竟是如何影響身體健康的呢？1、假如你對(duì)著另一半直抒愛(ài)意告訴愛(ài)人你有多愛(ài)他，這能夠有效降低你的膽固醇指數(shù)。有報(bào)告指出，如果每周花20分鐘寫(xiě)一些跟自己的愛(ài)人有關(guān)的東西，你的膽固醇指數(shù)便會(huì)在5周內(nèi)有所下降。2、假如你與人發(fā)生激烈的爭(zhēng)執(zhí)如果

4、你的身體已有所不適，但還和愛(ài)人吵上了30分鐘，那么身體要比原來(lái)再多花上一天才能完全恢復(fù)。而如果你的脾氣歷來(lái)火爆，一直很容易和人起爭(zhēng)執(zhí)，你的自我修復(fù)能力很可能要比其他人慢上整整一倍。3、假如你壓力過(guò)大短暫的壓力可連續(xù)數(shù)周提高免疫力并催生抗癌分子，但如果長(zhǎng)時(shí)間壓力過(guò)大，情況就完全不一樣了。人會(huì)記憶力衰退，思維不嚴(yán)密，免疫力下降，生殖能力也會(huì)受到影響。壓力還會(huì)激化過(guò)敏反應(yīng)。緊張狀態(tài)下，患者的過(guò)敏癥狀會(huì)加劇2至4倍。4、假如你把事情悶在心里女性在和丈夫發(fā)生沖突后忍氣吞聲，她們死于心臟病、中風(fēng)和癌癥的概率高出其他人一倍?？扇绻簧鷼饩头湃巫约捍蠛按蠼型瑯訒?huì)造成很多問(wèn)題，哪怕只是幾分鐘的爆發(fā)也會(huì)讓血壓和心

5、跳急速上升，使得心臟病發(fā)作的可能性提高19%。但即使你找到一種稍微溫和的方式表達(dá)你的憤怒，比如不耐煩或者發(fā)牢騷，與憤怒相伴的壓力和低落同樣于健康無(wú)益，免疫系統(tǒng)在遭到損害后也就更容易患上傳染病。5、假如你正在戀愛(ài)中愛(ài)情可以在長(zhǎng)達(dá)一年的時(shí)間內(nèi)促進(jìn)神經(jīng)生長(zhǎng)因子的分泌。神經(jīng)生長(zhǎng)因子是一種類似于荷爾蒙的物質(zhì)，能夠幫助神經(jīng)系統(tǒng)再生并通過(guò)促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育而提高記憶力。同時(shí)，由于戀愛(ài)中的人們時(shí)刻享受著被愛(ài)的滿足感，所以身心狀態(tài)都變得相對(duì)穩(wěn)定。6、假如你情緒低落抑郁、悲觀和消極對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生多種傷害。血清素和多巴胺是大腦里兩種跟快樂(lè)有關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)，心情好時(shí)，它們的含量就高一些、除此之外，血清素的另一個(gè)重要功能就是幫

6、助降低痛感，這應(yīng)該能夠解釋為什么有45%的抑郁癥患者同時(shí)會(huì)伴有各種生理上的疼痛。7、假如你忍不住笑出聲來(lái)每當(dāng)人體多分泌27%能夠令人心情振奮的-內(nèi)啡肽，幫助睡眠和細(xì)胞修復(fù)的人體生長(zhǎng)激素含量會(huì)隨之提高87%。而這一切，只要看一部搞笑電影就能做到、而且，哪怕只是想笑而沒(méi)笑出聲來(lái)也能夠抑制與情緒低落相關(guān)的皮質(zhì)醇和腎上腺素的分泌。人在大笑的同時(shí)會(huì)壓抑住許多不必要的壓力，心臟病發(fā)病率也因此降低。8、假如你失聲痛哭真心流下的眼淚中含有大量與壓力有關(guān)的激素和神經(jīng)遞質(zhì)。由此可以認(rèn)為，眼淚是身體在壓力下清除有害化學(xué)物質(zhì)的途徑，忍住不哭也就讓身體無(wú)法自然排毒，最終會(huì)導(dǎo)致免疫力、記憶力和消化能力都將受到影響。9、假

7、如你感到嫉妒嫉妒是人類情緒中最激烈也最痛苦的一種，偏偏也是最難控制的。女性常常因?yàn)楦星樯峡赡茉獾降谋撑讯a(chǎn)生嫉妒之情，男性的嫉妒則往往來(lái)自于對(duì)自己性能力的質(zhì)疑。嫉妒混合了恐懼、壓力和憤怒，它會(huì)激發(fā)人體的緊急應(yīng)急機(jī)制，且一般程度相當(dāng)劇烈。所以，當(dāng)一個(gè)人嫉妒攻心的時(shí)候，血壓、脈搏、腎上腺素和免疫系統(tǒng)都會(huì)受到威脅，同時(shí)感到非常焦慮。10、假如爭(zhēng)吵過(guò)后你久久不能釋?xiě)殉税l(fā)怒的當(dāng)下會(huì)導(dǎo)致血壓升高，在怒火攻心之后的一整個(gè)星期里，只要爭(zhēng)吵的情景回到腦海中，人體壓力指數(shù)就會(huì)再次回升。也就是說(shuō)，假如你最近剛跟人起過(guò)爭(zhēng)執(zhí)，最好盡量分散自己的注意力不要再糾結(jié)其中。11、假如你在和別人擁抱催產(chǎn)素是人與人之間親密關(guān)系的

8、起源，戀人們之所以會(huì)渴望擁抱親吻正是由于催產(chǎn)素在起作用。而當(dāng)人體內(nèi)催產(chǎn)素含量上升時(shí)，會(huì)隨之釋放出大量DHEA激素。DHEA不僅能夠延緩衰老、緩解壓力，更能夠促進(jìn)細(xì)胞重生。12、假如你細(xì)數(shù)生活中的幸福點(diǎn)滴愛(ài)、感恩、滿足感都會(huì)刺激催產(chǎn)素的生成。當(dāng)心情開(kāi)朗或有強(qiáng)烈歸屬感時(shí)，心臟會(huì)分泌催產(chǎn)素，在它的作用下，神經(jīng)系統(tǒng)漸漸放松，壓力也得到舒緩。同時(shí)，體內(nèi)組織的供氧量大幅增加，復(fù)原速度進(jìn)一步提高。此外，人在感恩時(shí)腦電活動(dòng)與心電活動(dòng)都趨于和諧，在這種狀態(tài)下，大腦與心臟的工作效率是最高的。踢貓效應(yīng)在心理學(xué)上，“踢貓效應(yīng)”是這樣說(shuō)的：一父親在公司受到了老板的批評(píng)，回到家就把沙發(fā)上跳來(lái)跳去的孩子臭罵了一頓。孩子心里

9、窩火，狠狠去踹身邊打滾的貓。貓?zhí)拥浇稚险靡惠v卡車開(kāi)過(guò)來(lái)，司機(jī)趕緊避讓，卻把路邊的孩子撞傷了。這就是心理學(xué)上著名的“踢貓效應(yīng)”，描繪的是一種典型的壞情緒的傳染。人的不滿情緒和糟糕的心情，一般會(huì)隨著社會(huì)關(guān)系鏈條依次傳遞，由地位高的傳向地位低的，由強(qiáng)者傳向弱者，無(wú)處發(fā)泄的最弱小的便成了最終的犧牲品。其實(shí)，這是一種心理疾病的傳染。這就涉及到一個(gè)“風(fēng)度”問(wèn)題。古人云：克己、復(fù)禮?？思海褪怯鍪聫娜?，能理智控制好自己的情緒；與人為善，給周邊疲倦的心靈以慰籍與鼓勵(lì)。有位高僧在外出云游前，把自己酷愛(ài)的種了滿院子的蘭花交與弟子，并囑咐悉心照料。誰(shuí)知一天晚上弟子忘了將蘭花搬回室內(nèi)，恰巧風(fēng)雨大作，原本開(kāi)得正艷的蘭

10、花被打得七零八落。弟子忐忑不安等待著師傅的責(zé)罵。僧人云游回來(lái)，得知緣由，只是淡淡說(shuō)了一句：“我不是為了生氣才種蘭花的?！钡茏訌闹械玫絾l(fā)，幡然悟道。的確，在競(jìng)爭(zhēng)白熱化的今天，時(shí)時(shí)保持豁達(dá)的姿態(tài)，很具挑戰(zhàn)性。然而，在壓力下還能保持風(fēng)度，就意味著對(duì)自己心理弱點(diǎn)的克服，意味著人格魅力的提升?！斑M(jìn)門(mén)前，請(qǐng)脫去煩惱；回家時(shí)，帶快樂(lè)回來(lái)?！币晃患彝ブ鲖D在她的房門(mén)上掛了這么一塊木牌。在她的家中，男主人一團(tuán)和氣，孩子大方有禮，一種溫馨、和諧，滿滿地充盈整個(gè)空間。詢問(wèn)那塊木牌，女主人笑笑，解釋說(shuō)：“有一次我在電梯鏡子里看到一張充滿疲憊的臉，一副緊鎖的眉頭，憂愁的眼睛把我自己嚇了一大跳。于是，我開(kāi)始想，孩子、丈夫

11、看到這副愁眉苦臉時(shí)，會(huì)有什么感覺(jué)？假如我對(duì)面也是這副面孔，又會(huì)有什么反應(yīng)？接著我想到孩子在餐桌上的沉默、丈夫的冷淡，這些在我原來(lái)認(rèn)為是他們不對(duì)的事實(shí)背后，隱藏的真正原因竟是我！當(dāng)晚我便和丈夫長(zhǎng)談，第二天就寫(xiě)了一塊木牌釘在門(mén)上提醒自己。結(jié)果，被提醒的不只是我自己，而是一家人”、主婦不經(jīng)意間的一句平白樸實(shí)的話，讓原本死氣沉沉的家庭又煥發(fā)出生機(jī)。如果我們稍稍用心，把這種豁達(dá)和體恤用于生活、工作的各個(gè)方面，“踢貓”這條惡劣的傳遞鏈就能被截?cái)嗔?。另一個(gè)故事顧客指著面前的杯子，對(duì)服務(wù)小姐大聲喊道：“小姐！你過(guò)來(lái)！你看看！你們的是壞的，把我的一杯都糟蹋了！”服務(wù)小姐一邊陪著不是一邊說(shuō)：“真對(duì)不起！我立刻給您

12、換一杯?！毙录t茶很快就準(zhǔn)備好了，碟邊放著新鮮的和。小姐再把這些輕輕放在顧客面前，又輕聲地說(shuō)：“我能不能建議您，如果放檸檬，就不要加牛奶，因?yàn)橛袝r(shí)候檸檬酸會(huì)造成牛奶結(jié)塊?！鳖櫩偷哪樢幌伦蛹t了，匆匆喝完茶就走了。在旁邊的一個(gè)顧客看到這一，笑問(wèn)服務(wù)小姐：“明明是他的錯(cuò)，你為什么不直說(shuō)呢？”服務(wù)小姐笑著說(shuō)：“正因?yàn)樗拄敚砸猛褶D(zhuǎn)的方法去對(duì)待，正因?yàn)榈览硪徽f(shuō)就明白，所以用不著大聲！理不直的人，常用氣壯來(lái)壓人。理直的人，卻用和氣來(lái)交朋友！”生活中，每個(gè)人都是“踢貓效應(yīng)”長(zhǎng)長(zhǎng)鏈條上的一個(gè)，遇到低自己一等的人，都有將憤怒轉(zhuǎn)移出去的傾向。當(dāng)一個(gè)人于負(fù)面或不快樂(lè)的事情時(shí)，就會(huì)同時(shí)接收到負(fù)面和不的事。當(dāng)他把怒

13、氣轉(zhuǎn)移給別人時(shí)，就是把焦點(diǎn)放在不如意的事情上，久而久之，就會(huì)形成惡性循環(huán)。也一樣，所以，為什么不將自己的好心情隨金字塔延續(xù)下去呢？生活中，我們每一個(gè)人不可能永遠(yuǎn)不犯錯(cuò)誤。犯了錯(cuò)誤之后有人能及時(shí)地提出批評(píng)意見(jiàn)，這是犯錯(cuò)誤者的福氣。如果沒(méi)有人及時(shí)地提出來(lái)，我們也許就不知道自己犯了錯(cuò)誤。因此，就會(huì)在錯(cuò)誤的道路上越走越遠(yuǎn)，甚至毀了自己的一切。有人提出了批評(píng)，不管我們接不接受，至少批評(píng)讓我們知道了自己犯了錯(cuò)誤，會(huì)使我們引起警覺(jué)。只要我們注意，那么，我們?cè)诮窈蟮纳罾锞蜁?huì)少犯或不犯同樣的錯(cuò)誤。其實(shí)，批評(píng)，在我們?nèi)粘５墓ぷ鳌W(xué)習(xí)、生活里是少不了的。親朋之間、同事之間、上下級(jí)之間，都需要有相互的批評(píng)指正。我們

14、生活在一個(gè)多誘惑的社會(huì)，一失足就會(huì)成千古恨。批評(píng)能讓我們警鐘長(zhǎng)鳴，即使批評(píng)錯(cuò)了也能讓我們未雨綢繆、防患于未然，因此，我們無(wú)須因?yàn)槭芰伺u(píng)而生氣。批評(píng)是生活中我們每個(gè)人都會(huì)遇到的，我們應(yīng)該善待批評(píng)。一個(gè)人能接受批評(píng)，就能從善，少犯錯(cuò)誤；如果善聽(tīng)批評(píng)，就能做到虛懷若谷，工作、學(xué)習(xí)、生活中就能少走彎路，少犯錯(cuò)誤。若聽(tīng)不進(jìn)批評(píng)，一聽(tīng)到批評(píng)的意見(jiàn)就生氣，或者暴跳如雷，剛愎自用，固執(zhí)錯(cuò)誤，這樣的人，早晚要摔跟頭。俗話說(shuō)得好，當(dāng)局者迷，旁觀者清。我們應(yīng)該記住，良藥苦口利于病，忠言逆耳利于行。批評(píng)雖然讓我們一時(shí)生氣，但只要我們能冷靜下來(lái)思考，就可以看到自己的不足，從而在批評(píng)中受益前進(jìn)。生活中有人批評(píng)，是一個(gè)人

15、的福氣。、以自開(kāi)頭的詞語(yǔ)、：、形容人負(fù)面不好心情的詞語(yǔ)和成語(yǔ)沮喪、憂郁、煩悶、哀愁、悲憤、郁悶、憂傷、哀怨、悲哀、悲傷、悵惘、失落、惆悵、無(wú)聊、苦悶、酸楚、黯然、孤獨(dú)、自卑、悲傷、悲愴、悲痛、悲慘、垂頭喪氣、愁霧漫漫、憂愁滿腹、滿腔心事、滿腹愁腸、愁腸百結(jié)、愁腸欲斷、愁腸寸斷、九回腸斷、回腸九轉(zhuǎn)、百愁在心、心事重重、心情陰郁、憂心忡忡、憂心如焚、憂心如煎、愁緒滿懷、憂愁擔(dān)心、食不下咽、越腸百折、茶飯不思、肚里淚下、愁眉苦臉、悲戚悲涼、1、勇往直前、欣欣向榮、遠(yuǎn)走高飛、前程萬(wàn)里、一日千里、日新月異、登高望遠(yuǎn)2、錦繡前程、樸素大方、風(fēng)華正茂、壯志凌云、志存高遠(yuǎn)、英姿勃勃、朝氣蓬勃3、大有作為、大展

16、身手、英姿颯爽、彬彬有禮、精力充沛、文質(zhì)彬彬、舉止莊重4、體魄健壯、手不釋卷、胸懷大志、繼往開(kāi)來(lái)、任重道遠(yuǎn)、滿懷豪情、豪言壯語(yǔ)5、一往無(wú)前、為人耿直、知難而進(jìn)、百折不撓、頑強(qiáng)拼搏、堅(jiān)強(qiáng)果斷、無(wú)堅(jiān)不摧6、艱苦卓絕、堅(jiān)貞不屈、鐵骨錚錚、頂天立地、剛正不阿、肝膽照人7、英勇無(wú)敵、高風(fēng)亮節(jié)、風(fēng)格高尚、勤勞勇敢、大公無(wú)私、助人為樂(lè)、舍己救人8、任勞任怨、勤儉持家、公而忘私、奉公守法、吃苦耐勞、克勤克儉9、德高望重、無(wú)私無(wú)畏、毫不利己，專門(mén)利人、一不怕苦，二不怕死、開(kāi)誠(chéng)布公10尊師愛(ài)生、尊老敬賢、鋤強(qiáng)扶弱、激勵(lì)先進(jìn)、熱愛(ài)祖國(guó)、熱愛(ài)人民、熱愛(ài)公物11熱愛(ài)勞動(dòng)、熱愛(ài)人民、愛(ài)國(guó)愛(ài)民、造福人民、同心同德、忠誠(chéng)老實(shí)12忠心耿耿、忠貞不渝、虛懷若谷、謙虛謹(jǐn)慎、謙遜禮讓、聞過(guò)則喜、見(jiàn)賢思齊13不驕不躁、謙恭平和、寬宏大量、寬宏大度、機(jī)智勇敢、英雄氣概、艱苦樸素14拾金不昧、鞠躬盡瘁、平易近人、一絲不茍、八仙過(guò)海，各顯神通、一鳴驚人15豐功偉績(jī)、建功立業(yè)、開(kāi)拓創(chuàng)新、人盡其才、人定勝天、義無(wú)反顧、見(jiàn)義勇為16與人為善、從善如流、大氣磅礴、己所不欲、勿施于人、馬到成功、斗志昂揚(yáng)17豐衣足食、日理萬(wàn)機(jī)、氣壯山河、氣勢(shì)磅礴、氣貫長(zhǎng)虹、氣象萬(wàn)千、風(fēng)調(diào)雨順18禮賢下士、史無(wú)前例、當(dāng)仁不讓、汗馬功勞、汗牛充棟、齊心合力、百?gòu)U俱興19光彩奪目、光明