大學(xué)生睡眠狀況調(diào)查報(bào)告

1、.2.3.4我們的問卷：1、請(qǐng)問你是、請(qǐng)問你是 A、男生、男生 B、女生、女生2、請(qǐng)問你每晚幾點(diǎn)睡覺、請(qǐng)問你每晚幾點(diǎn)睡覺 A、十點(diǎn)前、十點(diǎn)前 B、十點(diǎn)至十二點(diǎn)之間、十點(diǎn)至十二點(diǎn)之間 C、十二點(diǎn)以后、十二點(diǎn)以后3、你有午休的習(xí)慣嗎？、你有午休的習(xí)慣嗎？ A、有、有 B、沒有、沒有4、你一天的睡眠時(shí)間（包括午休）是、你一天的睡眠時(shí)間（包括午休）是 A、八小時(shí)以上、八小時(shí)以上 B、六至八小時(shí)、六至八小時(shí) C、少于六小時(shí)、少于六小時(shí)5、請(qǐng)問你上課會(huì)感覺疲倦，無法打起精神嗎？、請(qǐng)問你上課會(huì)感覺疲倦，無法打起精神嗎？ A、常常、常常 B、有時(shí)、有時(shí) C、很少、很少6、請(qǐng)問使你睡眠時(shí)間減少的原因有、請(qǐng)問使你

2、睡眠時(shí)間減少的原因有 A、學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí) B、社團(tuán)，學(xué)生會(huì)工作、社團(tuán)，學(xué)生會(huì)工作 C、兼職、兼職 D、玩電腦（游戲、電影、電視等）、玩電腦（游戲、電影、電視等） E、逛街，吃宵夜、逛街，吃宵夜 F、宿舍臥談、宿舍臥談 G、宿舍環(huán)境不好（蚊子多或宿舍及周邊吵鬧）、宿舍環(huán)境不好（蚊子多或宿舍及周邊吵鬧）.5調(diào)查方法調(diào)查方法4調(diào)查意義調(diào)查意義3調(diào)查目的調(diào)查目的2調(diào)查背景調(diào)查背景1調(diào)研結(jié)果分析調(diào)研結(jié)果分析5調(diào)查總結(jié)調(diào)查總結(jié)6.6一、調(diào)查背景一、調(diào)查背景 2001年，為了全球睡眠和健康計(jì)劃，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)-“世界睡眠日”并將其定在每年的3月21日，此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)是引起人們

3、對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。 大學(xué)生中普遍存在睡眠不足與睡眠質(zhì)量低的現(xiàn)象。 .7 .8二、調(diào)查目的二、調(diào)查目的了解現(xiàn)在大學(xué)生的休息狀況，以及存在的一些問題通過問題分析，休息和睡眠對(duì)大學(xué)生有哪些影響提出一些建議，促進(jìn)大學(xué)生養(yǎng)成健康的休息和睡眠習(xí)慣.9三、調(diào)查意義三、調(diào)查意義為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，2001年發(fā)起的一項(xiàng)全球性的活動(dòng)，將每年初春的第一天3月21日定為“世界睡眠日”。此項(xiàng)活動(dòng)的意義在于引起人們對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。 2003年中國睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日” 正式引入中國。可見睡眠對(duì)我們的重要性。導(dǎo)致大學(xué)生睡眠質(zhì)量不高的原因是多方面的，主要?dú)w納為三方面，生理因素，心理因素

4、和外界環(huán)境因素。找出自己睡眠質(zhì)量不好的原因，做一名有強(qiáng)健體魄的未來接班人。.10.11缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致：1.1.無法恢復(fù)疲倦無法恢復(fù)疲倦2.2.影響大腦機(jī)能影響大腦機(jī)能, ,甚至神經(jīng)衰弱甚至神經(jīng)衰弱睡眠的重要性 睡眠睡眠是生命中三分之一的大事您是生命中三分之一的大事您是否重視過呢？睡眠不但為了休息，是否重視過呢？睡眠不但為了休息，睡眠還包括了：生理狀況的復(fù)原調(diào)節(jié)睡眠還包括了：生理狀況的復(fù)原調(diào)節(jié)生理的內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)生理時(shí)鐘記憶生理的內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)生理時(shí)鐘記憶系統(tǒng)系統(tǒng). .健康的睡眠時(shí)讓我們?cè)谇逍训臅r(shí)健康的睡眠時(shí)讓我們?cè)谇逍训臅r(shí)刻保持最佳的狀況刻保持最佳的狀況. .12四、調(diào)研的方法和

5、方案四、調(diào)研的方法和方案調(diào)查方式調(diào)查方式：紙質(zhì)版問卷派發(fā) 問卷總數(shù)問卷總數(shù)：所發(fā)問卷總數(shù)：100； 回收率:100.13資料整理方法資料整理方法：對(duì)收集的資料用統(tǒng)計(jì)法對(duì)收集的資料用統(tǒng)計(jì)法和分析法進(jìn)行研究分析，得出數(shù)據(jù)。和分析法進(jìn)行研究分析，得出數(shù)據(jù)。分析研究方案：通過得出的數(shù)據(jù)，與分析研究方案：通過得出的數(shù)據(jù)，與小組成員討論，并結(jié)合實(shí)際的情況小組成員討論，并結(jié)合實(shí)際的情況得出結(jié)論得出結(jié)論.14“一日之計(jì)在于晨”，早上的精神狀態(tài)至關(guān)重要。不過調(diào)查顯示：大部分同學(xué)早上都會(huì)犯困。因此，學(xué)生在課堂上“一睡不起”的現(xiàn)象是很正常滴。.15五、五、調(diào)研結(jié)果分析調(diào)查對(duì)象：男生64.0%， 女生36.0%所屬年

6、級(jí)：大一 60% 大二 30% 大三 10%.16觀看了上表，學(xué)生晚睡都干什么都一目了然。雖然挑燈夜戰(zhàn)的同學(xué)有近4成，但是最主要的原因大家都懂的啦！所以那些挑燈夜戰(zhàn)LOL和DOTA等游戲以及熬夜看球賽的消磨身體的同學(xué)要適可而止。.17學(xué)生普遍存在亞健康的睡眠狀況，其中”睡不踏實(shí)，醒來多次“的情況居多.18無可非議，睡眠差勢(shì)必會(huì)造成許多不良影響，當(dāng)然大部分同學(xué)白天犯困和學(xué)習(xí)效率下降也是在情理之中。.19.20調(diào)查總結(jié) 每天我們花費(fèi)最多時(shí)間去做的事便是睡覺。身體是革命的本錢，許多同學(xué)很樂意將自己的青春投注到學(xué)習(xí)和娛樂上，為何不能花費(fèi)時(shí)間去改善一下自己的睡眠質(zhì)量呢？ 只要我們作息規(guī)律；只要我們改掉熬

7、夜學(xué)習(xí)、熬夜玩電腦的壞習(xí)慣；只要我們有恒心和毅力，一切由睡眠質(zhì)量差引起的問題今后將不再是問題。 最后，借用舍友的一句話：睡覺才是硬道理睡覺才是硬道理！.21.22.23.24.26我們的建議我們的建議1. 養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣2. 睡前喝一杯牛奶睡前喝一杯牛奶3. 聽舒緩的音樂幫助睡眠聽舒緩的音樂幫助睡眠4. 不要睡眠時(shí)間太長或太短不要睡眠時(shí)間太長或太短5. 保持良好的心情保持良好的心情.27特別提示特別提示1.煩躁不安睡不著時(shí)，喝上一杯適口糖開水2.睡前不要進(jìn)行緊張的腦力勞動(dòng)，也要避免劇烈的運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)，漸漸地就能使你平靜下來進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)3.睡前刷牙齒，不僅可以清除口腔內(nèi)的積物，有利于保護(hù)牙齒，而且對(duì)安穩(wěn)入睡也有好處*想要提高睡眠質(zhì)量的朋友，在睡前最好不要吃東西。因?yàn)?，睡前吃東西 ，會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，影響正常的睡眠。值得注意的是，濃茶與咖啡等食品也是睡前禁忌.28Team m