學(xué)校田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

1、學(xué)校田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃一、指導(dǎo)思想:學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個(gè)重要方面,也是社會(huì)主義精神文明的重要內(nèi)容。 參加各部門組織的體育比賽是學(xué)校體育工作的一個(gè)組成部分。隨著學(xué)校各項(xiàng)工作正常有序的開(kāi)展,校運(yùn)動(dòng)隊(duì)在校領(lǐng)導(dǎo)、全體教師及各家長(zhǎng)的關(guān)心和支持下正式成立。二、目的任務(wù):為豐富校園文化生活,提高學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)水平,提高我校體育競(jìng)賽水平 ,迎接市級(jí)的田徑。三、基本情況 :學(xué)校田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)處于初創(chuàng)階段,競(jìng)技水平、基本功不相同 ,而且身體素質(zhì)并不突出 ,理論知識(shí)缺乏,訓(xùn)練時(shí)間少,因而面臨重重困難。其優(yōu)點(diǎn)是學(xué)生積極性高,具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。在校領(lǐng)導(dǎo)的重視與關(guān)懷下 ,上下齊心協(xié)力 ,培養(yǎng)一支具有

2、較強(qiáng)實(shí)力的隊(duì)伍。四、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間:每天訓(xùn)練早晚各一次,每次1 小時(shí)左右 ,每周訓(xùn)練五天,星期六上午訓(xùn)練。五、考核 :1、各專項(xiàng)要求每周一次到二次的計(jì)時(shí)跑。2、學(xué)生按自己的專項(xiàng)每周進(jìn)行一次考核。3、每一個(gè)月底進(jìn)行一次高要求的考核。六、訓(xùn)練要求:1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等, 要求多種變化,各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合, 以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好與興趣。2、訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。3、各種練習(xí)中 ,培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序,爆發(fā)用力等。七、思想教育和管理:要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來(lái),有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中 ,培養(yǎng)學(xué)生愛(ài)祖國(guó)、愛(ài)學(xué)校、懂禮貌、講文明、愛(ài)吃苦的品質(zhì),有計(jì)劃地安

3、排優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)事跡的講解,加強(qiáng)跟班主任、家長(zhǎng)、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,使學(xué)生能安心訓(xùn)練,無(wú)后顧之憂。七、運(yùn)動(dòng)員名單:陸思豪三(1)班李夢(mèng)婕蔣福建四 (3)班王中耀陸莉六 (3)班鄒雄越三(1)班 張毅峰 三(1)班五(2)班 陳 瑩 六(1)班六(3)班 顧友優(yōu) 六 (3)班市集訓(xùn)點(diǎn)學(xué)生:沈思瑩吳誠(chéng)杰 鄭 杉后備學(xué)生 :朱嘉雯三(1)顧希平四(1)班班龐凱強(qiáng)四 (4)班八、具體訓(xùn)練要求準(zhǔn)備期 :(一周 )1、招集運(yùn)動(dòng)員 ,召開(kāi)全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議。2、宣布訓(xùn)練制度紀(jì)律。3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。第一階段 :(2 月):身體素質(zhì)訓(xùn)練階段,以身體訓(xùn)練為主。1、以力量訓(xùn)練為主,輔以基本技術(shù)。2、以柔韌性訓(xùn)練為主,輔以力量和耐

4、力。3、以靈敏性訓(xùn)練為主,輔以力量和耐力。第二階段 :(3 月):基本技術(shù)訓(xùn)練,鞏固及提高階段1、以基本技術(shù)為主,輔以力量訓(xùn)練。2、以基本技術(shù)為主,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。3、 :基本技術(shù)綜合練習(xí)。第三階段 :(4 月):專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成階段。1、以專項(xiàng)技術(shù)為主,輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。2、以專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主,輔以模擬比賽練習(xí)。3、參加市小學(xué)田徑比賽九、具體訓(xùn)練內(nèi)容:1、柔韌性的練習(xí) :(1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫叉等練習(xí)。(3)整個(gè)身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。2、協(xié)調(diào)性練習(xí):(1)各種徒手操,行進(jìn)操練習(xí)。(2)各種技巧練習(xí)。3、速度、靈敏練習(xí):(1)原地高抬腿跑。(2) 加速跑60 米左右。(3)站立式起跑30-40 米。(4)各種快速反應(yīng)練習(xí)。(5)30 米、 60 米計(jì)時(shí)跑。4、耐力練習(xí) :越野跑