打高爾夫球的各種好處

1、打高爾夫球的各種好處打高爾夫球的好處有哪些？高爾夫運(yùn)動(dòng)并不像人們想象的那樣是 一種舒緩悠閑的運(yùn)動(dòng)，實(shí)際上它可以運(yùn)動(dòng)到全身的每塊肌肉，一場(chǎng)球 打下來也會(huì)大汗淋漓。下面是為大家整理的打高爾夫球的各種好處， 希望對(duì)大家有所幫助！高爾夫球的各種好處通常情況下，高爾夫是適合各種性別、年齡、 體態(tài)、體能狀況者的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是可以從 3歲打到80歲的一輩子的 運(yùn)動(dòng)。針對(duì)不同的人群，高爾夫還可以發(fā)揮不同的功效。打高爾夫球有什么好處？1、兒童可提高記憶力現(xiàn)在有不少父母周末帶著孩子一起去近郊的高爾夫球場(chǎng)練球。小朋友們?cè)谇驁?chǎng)上讓大腦充分有氧呼吸，對(duì)提高記憶力很有幫助。同時(shí), 高爾夫球場(chǎng)是一塊相對(duì)優(yōu)雅高端的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，家長

2、們不會(huì)擔(dān)心孩子在球 場(chǎng)上交到不好的朋友。2、中年男性可提高“性趣”值得一提的是，清華大學(xué)附屬玉泉醫(yī)院性醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師楊大中 指出，高爾夫作為一種比較平緩的運(yùn)動(dòng)，更適合中年男性。它有助于 提高男士性趣及性生活質(zhì)量。打高爾夫球的各種好處因?yàn)樵诖蚋郀柗蚯虻倪^程中，人身體內(nèi)可釋放出一種使人產(chǎn)生愉 悅感的內(nèi)啡肽物質(zhì)，從而增加性欲，而高爾夫運(yùn)動(dòng)的主要鍛煉部位： 腰、背及手臂恰恰是男人在性愛過程中的主要著力點(diǎn)， 腰腹部的鍛煉 可增加包括骨盆部位及性器官在內(nèi)的全身血流量。楊醫(yī)師同時(shí)提醒，在高爾夫運(yùn)動(dòng)中還是要把握好度。感到非常疲 憊的時(shí)候，就要馬上停止，切不可逞強(qiáng)。過量鍛煉也會(huì)導(dǎo)致性欲降低。3、女性可瘦身塑形對(duì)

3、于愛美的女性來說，高爾夫運(yùn)動(dòng)是擊敗腰腹脂肪的有力武器， 這一點(diǎn)對(duì)于體形較胖的初學(xué)者來說效果尤為明顯。分析高爾夫球動(dòng) 作，可以發(fā)現(xiàn)，高爾夫擊球動(dòng)作是全身的整體運(yùn)動(dòng)，它通過腰部發(fā)力 帶動(dòng)上肢將球擊出，是一套集協(xié)調(diào)、力量、爆發(fā)力的完整動(dòng)作。經(jīng)常 練習(xí)，不但可以增加腰腹部的力量，增加腰肌和腹肌，還能消除贅肉。 運(yùn)動(dòng)中要用到上肢的力量，對(duì)胸肌及上肢各部位肌肉也會(huì)達(dá)到鍛煉的 效果。有些上了年紀(jì)的練習(xí)者腰不好，伏案久了輕易彎腰駝背，練習(xí) 高爾夫還可以滋養(yǎng)腰椎，防止腰椎間盤突出。4、商務(wù)人士可培養(yǎng)信心對(duì)于商務(wù)纏身的老板們來說，打高爾夫不但鍛煉身體，還可以培 養(yǎng)自信心，激勵(lì)自己勇于克服困難。打高爾夫注意事項(xiàng)1、

4、冬季打高爾夫要格外注重保護(hù)措施。晴朗 的冬日很適合去打高爾夫，舒緩冬天沉悶的情緒，不過需要格外做好 保護(hù)措施，否則輕易發(fā)生如身體拉傷、球桿損壞等意外情況。2、在嚴(yán)寒的北方，練習(xí)者首先要做好的應(yīng)是保暖工作：選一件 保暖、防風(fēng)、防水、輕便的外套。一般球場(chǎng)都比較空曠，尤需防風(fēng)御寒的外套保暖。3、作為內(nèi)衣，穿在里面的棉質(zhì)高爾夫 T恤也最好具有不錯(cuò)的導(dǎo) 汗功能。當(dāng)然，還需要一條薄圍巾、一頂絨線帽、一副厚實(shí)的手套，究竟不能只要風(fēng)度不要溫度。4、要做好熱身運(yùn)動(dòng)。身體在冬天開始運(yùn)動(dòng)時(shí)輕易發(fā)生拉傷、扭 傷等損傷，需要做好充分的拉伸運(yùn)動(dòng)和原地跑跳、急走等熱身預(yù)備， 預(yù)備時(shí)間相比其他季節(jié)要長，動(dòng)作幅度也要加大。建議

5、熱身時(shí)間在 15分鐘左右。5、冬季是最輕易損害球桿的季節(jié)，經(jīng)常發(fā)生桿頭折斷飛出的情 形。所以就要非凡注重球桿的保養(yǎng)，盡量不要在果嶺邊緣或者沙坑里 練習(xí)劈桿。6、打完球之后要做好清潔工作。7、兩手握桿用力要均衡，假如只用一只手揮桿會(huì)造成脊骨四周 的肌肉鍛煉不平衡，不利于保持頸部和背部的健康。8、握桿時(shí)不要握得太緊，否則相關(guān)聯(lián)的肌肉就會(huì)輕易疲憊。恰到好處的握桿力度可以加快桿頭速度，減少體能浪費(fèi)。9、口渴時(shí)不要大口喝冰冷飲料，應(yīng)在停止運(yùn)動(dòng)后緩和飲用溫水。10、打完球后不要馬上停下休息。運(yùn)動(dòng)立即停止時(shí)肌肉會(huì)有緊 繃疼痛感，此時(shí)為了加速身體機(jī)能恢復(fù)常態(tài)，應(yīng)散步5分鐘左右來緩 和神經(jīng)肌肉緊張，同時(shí)放松關(guān)節(jié)、按摩肌肉。11、不要馬上洗冷水浴，尤其心臟血管機(jī)能欠佳者更應(yīng)注重。12、患有糖尿病者，最好不要單獨(dú)去打高爾夫，打球時(shí)身邊應(yīng)備有易于吸收的常用食物，防低血糖反應(yīng)的發(fā)生。13、高爾夫運(yùn)動(dòng)益于身體，離不開合理膳食的配合。吳岳勛推 薦如下食物：不飽和脂肪和易于人體吸收的蛋白，如橄欖油、精牛肉、 豬肉、雞肉、魚肉、火雞肉、堅(jiān)果以及雞蛋等，有助于產(chǎn)生能量，補(bǔ)充和修復(fù)細(xì)胞。14、富含維生素的蔬菜水果和提供充足能量的碳水化合物，如胡蘿卜、南瓜、蘋果、香蕉、主食等。同時(shí)補(bǔ)水也是必要的一環(huán)，運(yùn) 動(dòng)持續(xù)一小時(shí)以上時(shí)需飲用適量的運(yùn)動(dòng)飲料或是淡鹽水，