校園衛(wèi)生小常識

1、校園衛(wèi)生小常識健康從寢室做起，人的大部分時間是在室內(nèi)度過的，而我們同學起碼有二分 之一的時間是在寢室里度過，因此，講究寢室衛(wèi)生，對促進健康有著非常重要 的作用。1、注意空氣衛(wèi)生：改善寢室空氣衛(wèi)生質(zhì)量，要注意通風換氣，早上起床后 立即打開門、窗通風，晚上睡覺時窗戶也要留個通風口。2、做好每天的室內(nèi)衛(wèi)生：應(yīng)做到床上平整、衣柜整潔、盆內(nèi)無臟褲襪，鞋 子及時換洗；地面無垃圾、洗漱臺清潔、便池無異味等。3、定期清洗床上用品：床上用品應(yīng)該定期清洗和晾曬。4、不要隨便在床上坐臥：從外面回到寢室，不要隨便在床上坐，更不要就 這樣睡在床上，以免身上和衣物上的灰塵污染床上用品，影響身體健康。早上或夜晚，人們走進宿

2、舍的時候，首先映入眼簾的是：每個寢室門前， 排放整齊、方向一致的各式運動運動鞋。那真是琳瑯滿目，名牌盡有，美不勝 收，無疑成了宿舍一道亮麗的風景線。然而當你走進去欣賞的時候，慢慢就會 感覺不對頭，怎么有一股不對勁的味兒 就象是一種發(fā)酵的咸菜味，熏入鼻 孔。原來是從這些擺放整齊的名牌鞋中發(fā)出的，有點剎風景哦！現(xiàn)在的鞋子大 多數(shù)質(zhì)量好，保暖性強，從而導致了透氣性能差。學生經(jīng)過一天的活動（有些 是激烈的運動），熱氣捂在里面，必然有怪味出現(xiàn)。所以，我建1、選購鞋子時，多考慮一下它的透氣性2、多帶一雙鞋（至少兩雙）替換3、帶幾雙鞋墊，每天換一雙4、天氣好的時候，不防把鞋子拿出去，讓太陽消消毒。簡簡單單防

3、感冒一、常喝白開水：不但能保證機體的需要，還可起到得利尿排毒，消除廢 物之功效.二、常喝棗姜湯：用大棗10枚，生姜5片煎湯，每晚服用一次。三、堅持冷水洗臉：可增強人體耐寒、抗病能力。四、床頭常放柑橘或薄荷油：用薄荷油一小瓶，置于枕頭邊，用帶孔的瓶 蓋蓋好，讓薄荷慢慢散發(fā)，也可防治頭痛，鼻塞之功效。五、夜臥桑菊枕：冬桑葉和菊可清目醒腦，使人頭腦清新，并能防治感 冒。學會用腦青少年處于身體發(fā)育和學習文化知識的最佳階段。大多數(shù)父母都希望孩子 能夠身體好、學習好，將來能夠在社會上有所成就，這就需要強健的體魄和聰 明的頭腦。良好的生活習慣，有益健腦。一、吃好早餐。一直就有”早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少”

4、的說法，但由 于早上時間最為緊張，有的孩子又懶床，就來不及吃早餐。這樣，對大腦的損害非常大，因為不吃早餐造成人體血糖低下，對大腦的營養(yǎng)供應(yīng)不足，而上午 又是功課最多的時候，大腦需要的能量得不到供應(yīng)，長期下去，會影響功課和 大腦的發(fā)育。早餐中鮮牛奶最為適宜，它不僅含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，而且還含有 大腦發(fā)育所必需的卵磷脂。二、保證充足的睡眠。睡眠是大腦休息和調(diào)整的階段，睡眠不僅能保持大腦皮層細胞免于衰竭，使消耗的能量得到 補充，大腦皮層的興奮和抑制過程達到了新的平衡。良好的睡眠有增進記憶力 的作用。青少年每天應(yīng)保證 8小時的睡眠時間。同時要注意睡覺時不要蒙頭， 因為蒙頭睡覺時，隨著棉被內(nèi)二氧化碳濃度的

5、不斷升高，氧氣濃度不斷下降， 大腦供氧不足，長時間吸進污濁的空氣，對大腦損傷極大。三、飲水充足。水是人體的最主要的組成部分，研究發(fā)現(xiàn)，飲水不足是大 腦衰老加快的一個重要原因。青少年每天至少要飲用 8杯水，以保證身體的需 要。參加體育鍛煉。通過鍛煉不僅可以使骨骼、肌肉強壯發(fā)達，依能促進大腦和各內(nèi)臟器官的發(fā)育。四、不要帶病用腦。在身體欠佳或患各種急性病的時候，就應(yīng)該休息。這 時如仍堅持學習用腦，不僅效率低下，而且容易造成大腦的損傷。防感冒十字歌開：黎明即起，開窗透氣，室內(nèi)清新，防感真諦; 洗：溫水刷牙，冷水洗臉，熱水洗腳，助您入眠; 漱：鹽水漱口，早晚一次，口腔衛(wèi)生，殺菌固齒; 飲：姜末紅糖，開水沖泡，睡前一勺，可防感冒; 呼：身體站正，兩臂平伸，深呼十次，吐故納新; 搓：兩掌伸直，對搓發(fā)