籃球運(yùn)動員身體素質(zhì)特征

1、籃球運(yùn)動員身體素質(zhì)特征【摘要】對籃球運(yùn)動員身體素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容的特征進(jìn) 行分析后認(rèn)識，身體素質(zhì)的可訓(xùn)練、模糊性、可堅固性及基 礎(chǔ)性是運(yùn)動員在進(jìn)行身體素質(zhì)訓(xùn)練時必須加以正確認(rèn)識的 重要因素。對這些特征進(jìn)行分析、可以為教練員、運(yùn)動員科 學(xué)的認(rèn)識專項(xiàng)身體素質(zhì)的內(nèi)含提供新的理論認(rèn)識基礎(chǔ)?！娟P(guān)鍵詞】籃球運(yùn)動員；身體素質(zhì)特征一、前言隨著現(xiàn)代籃球運(yùn)動技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平的迅速提高，比賽的 速度越來越快，身體的接觸越來越頻繁，攻守對抗更加激勵, 這無凝對籃球運(yùn)動員的身體素質(zhì)提出了更高的要求。充分認(rèn) 識和加強(qiáng)對籃球運(yùn)動員身體素質(zhì)的問題，以成為提高運(yùn)動員 個人技戰(zhàn)術(shù)，促進(jìn)球隊整體竟技能力增強(qiáng)的主要研究課題。 針對目前我國籃

2、球運(yùn)動員身體素質(zhì)訓(xùn)練常用的方法、結(jié)合籃 球運(yùn)動發(fā)展特點(diǎn)，就其訓(xùn)練特征專題研究，對保證身體素質(zhì) 訓(xùn)練取得良好的效果，有著積極的理論指導(dǎo)意義。二、籃球運(yùn)動員應(yīng)具備的身體素質(zhì)一支球隊竟技能力的強(qiáng)弱是技術(shù)水平、戰(zhàn)術(shù)水平、身體 素質(zhì)和心理素質(zhì)這四個方面決定的。優(yōu)秀的球隊在這幾方面 都必須有上乘的表現(xiàn)，反之，任何一方面的不足，必將直接 影響到球隊的整體實(shí)戰(zhàn)水平。由此可見，作為球隊竟技能力 強(qiáng)弱因素之一的身體素質(zhì)，在現(xiàn)代籃球激勵的對抗比賽中有 著不可突視的重要地位。身體素質(zhì)與其他因素相比，有其自 身的特點(diǎn)一一身體素質(zhì)的訓(xùn)練水準(zhǔn)較易在短期得到提高，同 樣也較易。在短時間、運(yùn)動員的主要身體素質(zhì)因素可以分為 以下

3、幾個方面：1身體素質(zhì)?；@球運(yùn)動員的身體素質(zhì)除了表現(xiàn)在竟技運(yùn) 動眾多項(xiàng)目中所具有的特點(diǎn)外，更主要的是體現(xiàn)了籃球運(yùn)動 本身所需要的快速力量，即肌肉迅速收縮和伸展的能力，且 具有很高的靈活性。2、速度素質(zhì)。速度是籃球運(yùn)動中最為重要的因素，是運(yùn)動員在比賽中 爭取時間優(yōu)勢的重要條件。就籃球運(yùn)動而，速度素質(zhì)應(yīng)具有 反應(yīng)快、起動快、急變向快。3、耐力素質(zhì)。耐力素質(zhì)表現(xiàn)出的是運(yùn)動員機(jī)體對氧的代謝能力。從籃 球運(yùn)動比賽時間及規(guī)律上看、對其要求可分為一般耐力和專 項(xiàng)耐力，尤其是專項(xiàng)速度耐力在籃球運(yùn)動中占有重要的地 位。4、靈敏素質(zhì)?；@球運(yùn)動的運(yùn)動員在靈敏素質(zhì)方面所體現(xiàn)的要求則主 要在于快速、協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確。只有具備了

4、這些素質(zhì)要求，才能 與籃球運(yùn)動所要求的放映速度快、應(yīng)變能力強(qiáng)的專項(xiàng)特點(diǎn)緊 密結(jié)合，從而促進(jìn)運(yùn)動員技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮。5、柔軟素質(zhì)。柔軟素質(zhì)在籃球運(yùn)動中所表現(xiàn)出的意義是要求運(yùn)動員 關(guān)節(jié)韌帶，特別是腰、跨、肩、腿、踝關(guān)節(jié)韌帶的柔韌性強(qiáng), 對運(yùn)動員加大實(shí)戰(zhàn)技術(shù)動作強(qiáng)度、幅度，減少運(yùn)動員機(jī)體受 傷有著積極的意義。三、籃球運(yùn)動員身體素質(zhì)訓(xùn)練的特點(diǎn)籃球運(yùn)動員在訓(xùn)練比賽中，身體所表現(xiàn)出的各種身體素 質(zhì)，從人體解剖學(xué)、運(yùn)動生理學(xué)及運(yùn)動生理學(xué)理論分析、主 要表現(xiàn)在以下幾個方面。1、軀干及四肢肌肉形態(tài)的可訓(xùn)練性。無論是力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、還是柔韌素質(zhì)，籃球運(yùn)動 員所要進(jìn)行的素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容，都表現(xiàn)出了訓(xùn)練作用點(diǎn)在于

5、強(qiáng) 調(diào)肌肉的收縮度及協(xié)調(diào)的拉長度方面。而這些素質(zhì)往往表現(xiàn) 在訓(xùn)練效果的直觀性上，運(yùn)動員肌纖維的變化，關(guān)節(jié)活動的 幅度等在教練員指導(dǎo)的督導(dǎo)下、較易達(dá)到訓(xùn)練目的的要求。2、機(jī)體內(nèi)環(huán)境機(jī)能適應(yīng)訓(xùn)練的模糊性。就籃球運(yùn)動員某些身體素質(zhì)的原理看，實(shí)際上是要求運(yùn) 動員機(jī)體內(nèi)部器官（心、肺功能、能量代謝）對外部環(huán)節(jié)的 適應(yīng)能力以不斷地加強(qiáng)，尤其是耐力素質(zhì)訓(xùn)練，運(yùn)動員機(jī)體 能量供應(yīng)有三種主要途徑（1）atp-cp功能；（2）糖的無氧 解功能；（3）糖和脂肪的無氧解化供能。這些能量代謝過程 本身在訓(xùn)練中的難測性，使得只有通過運(yùn)動員對時間、距離、 數(shù)量等指標(biāo)的完成情況加以表達(dá)；而實(shí)際訓(xùn)練的客觀效果不 易控制，側(cè)使得

6、運(yùn)動員的每些身體訓(xùn)練具有了 “模糊性"檢 查的特點(diǎn)3、不同身體素質(zhì)訓(xùn)練之間的可兼顧性。盡管籃球運(yùn)動員所需要的幾種主要身體素質(zhì)以被人們 清楚認(rèn)為、認(rèn)識并給予了區(qū)分，但作為發(fā)展運(yùn)動員機(jī)運(yùn)動能 力的方法、手段，很難僅僅只作用于他們機(jī)體的某一部分， 所以，力量素質(zhì)與速度素質(zhì)、速度素質(zhì)與耐力素質(zhì)、靈敏素 質(zhì)與柔軟素質(zhì)之間內(nèi)在的關(guān)系，必然使運(yùn)動員在發(fā)展某一身 體素質(zhì)時，帶動其他素質(zhì)的發(fā)展。正是這些不同素質(zhì)間的關(guān) 系，使得籃球運(yùn)動員在發(fā)展身體某項(xiàng)素質(zhì)時。帶動不同素質(zhì) 協(xié)調(diào)發(fā)展。4、專項(xiàng)身體素質(zhì)為提高籃球技術(shù)提供必須的基礎(chǔ)?；@球運(yùn)動所需的身體素質(zhì)除了要求運(yùn)動員具備全面的 運(yùn)動素質(zhì)外，更重要的是專項(xiàng)身

7、體素質(zhì)訓(xùn)練水平。從提高籃 球運(yùn)動技術(shù)的來看，力量素質(zhì)運(yùn)動員的側(cè)是對抗性能力方面 的幫助；速度素質(zhì)及耐力素質(zhì)的運(yùn)動員保持快速準(zhǔn)確的實(shí)戰(zhàn) 技術(shù)動作創(chuàng)造了條件；而柔軟素質(zhì)及耐力素質(zhì)的運(yùn)動員保持 快速準(zhǔn)確的實(shí)戰(zhàn)技術(shù)動作創(chuàng)造了條件；而柔軟素質(zhì)及靈敏素 質(zhì)為運(yùn)動員創(chuàng)造性的發(fā)展籃球技術(shù)戰(zhàn)術(shù)、給予了身體實(shí)戰(zhàn)動 作幅度及能力方面廣闊空間與時間基礎(chǔ)。正因?yàn)檫\(yùn)動員的身 體素質(zhì)訓(xùn)練水平與提高籃球技術(shù)戰(zhàn)術(shù)水平之間有著不可分 割的關(guān)系，所以中提高運(yùn)動員籃球技戰(zhàn)術(shù)水平時，必須充分 認(rèn)識身體素質(zhì)訓(xùn)練的基礎(chǔ)性特點(diǎn)。四、運(yùn)用身體素質(zhì)訓(xùn)練的專項(xiàng)性特征提高訓(xùn)練水平作為技運(yùn)動行為、籃球與其他運(yùn)動項(xiàng)目一樣，是建立在 全面發(fā)展一般身體素質(zhì)

8、與專項(xiàng)身體素質(zhì)基礎(chǔ)上的活動過關(guān)、 過程。而籃球運(yùn)動員主要是通過專項(xiàng)身體素質(zhì)在空間、時間 上獲得優(yōu)勢，以此促進(jìn)專項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展。由此可見，針對 籃球?qū)ｍ?xiàng)需要去發(fā)展運(yùn)動員運(yùn)動員身體素質(zhì)，需在對籃球?qū)?項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容所具有的特性進(jìn)行分析的基礎(chǔ)上，加以準(zhǔn)確 的認(rèn)識，才能使訓(xùn)練內(nèi)容與效果充分吻合，最終體現(xiàn)出籃球 運(yùn)動的專項(xiàng)性。1、力量素質(zhì)、速度素質(zhì)訓(xùn)練量與時間間隔的可控制性。對發(fā)展籃球運(yùn)動員力量素質(zhì)、速度素質(zhì)的一般認(rèn)識是： 刺激一一反應(yīng)一一適應(yīng)一一加大刺激強(qiáng)度一一增長力量的 逐步加大刺激強(qiáng)度，達(dá)到極限負(fù)荷的表式。但從發(fā)展這些素 質(zhì)的生理過程來看，atpc能量供應(yīng)系統(tǒng)則清楚的理論上 指出了發(fā)展素質(zhì)生理原理

9、。這種能量供應(yīng)系統(tǒng)訓(xùn)練的特點(diǎn) 是：采用超級量強(qiáng)度運(yùn)動進(jìn)可能消耗atp、cp的儲量，刺激 atp酶和cp酶的特性，以適應(yīng)超速的atp合成和能量釋放。 依據(jù)這種能量系統(tǒng)消耗量與再合成時間關(guān)系的原理，發(fā)展運(yùn) 動員atp-cp能量系統(tǒng)的訓(xùn)練適應(yīng)性應(yīng)該是，運(yùn)動時間一般 不超過ios, cp恢復(fù)約70%,基本恢復(fù)時間約為2-5分鐘。 由此可見，在設(shè)計籃球運(yùn)動員力量素質(zhì)與速度素質(zhì)訓(xùn)練方案 時，最佳力量負(fù)荷與速度時間為5-10so中間運(yùn)動員休息時 間為30-90s,隨著訓(xùn)練水平的提高，使但縮短休息時間，但 最短時間不能低于10s,根據(jù)運(yùn)動員逐漸的超負(fù)荷原則，適 當(dāng)訓(xùn)練時不斷提高運(yùn)動服負(fù)荷，使負(fù)荷能重新達(dá)到的超

10、負(fù)荷 量，但運(yùn)動時間仍控制在10s之內(nèi)，提高重復(fù)刺激的組數(shù)或 適當(dāng)縮短休息的間隙。運(yùn)用好發(fā)展力量素質(zhì)和速度素質(zhì)的生 理學(xué)原理，針對運(yùn)動員個體負(fù)荷的基礎(chǔ)情況，搭配上合理的 量、組數(shù)及間隙時間，使發(fā)展籃球運(yùn)動員素質(zhì)所需要的力量, 速度素質(zhì)能科學(xué)的控制在良性發(fā)展提高的軌道上。2、一般耐力素質(zhì)訓(xùn)練與速度的關(guān)系。從籃球運(yùn)動比賽規(guī)律及運(yùn)動員所需要耐力素質(zhì)的特點(diǎn) 來看，它是有氧與無氧運(yùn)動代謝不斷交替的進(jìn)行，而更多的 機(jī)體耐力能量來源是來源于無氧代謝，因此，提供無氧代謝 的能力則體現(xiàn)體現(xiàn)出籃球運(yùn)動員耐力素質(zhì)訓(xùn)練中應(yīng)以速度 耐力訓(xùn)練為主的特點(diǎn)。對發(fā)展運(yùn)動員速度耐力的一般認(rèn)識 是，速度耐力訓(xùn)練水平主要取于運(yùn)動員氧

11、代謝狀況、能量物 質(zhì)儲備及支撐運(yùn)動器官對長時間大強(qiáng)度工作的能力。因此， 在對運(yùn)動員進(jìn)行耐力素質(zhì)訓(xùn)練時，一方面應(yīng)注意以糖孝解為 主的能量系統(tǒng)無氧代謝訓(xùn)練，對運(yùn)動員機(jī)體給以運(yùn)動肌糖孝 解系統(tǒng)超過負(fù)荷刺激，使其產(chǎn)生最多乳酸或達(dá)到血乳酸提高 水平，刺激機(jī)體提高耐乳酸能力和緩沖容量。另一方面，對 運(yùn)動員進(jìn)行乳酸耐受訓(xùn)練。結(jié)合籃球運(yùn)動耐力素質(zhì)負(fù)荷特 點(diǎn)，在發(fā)展運(yùn)動員一般耐力素質(zhì)時，釆用經(jīng)常持續(xù)均速負(fù)荷、 變速負(fù)荷的方法，使運(yùn)動員負(fù)荷強(qiáng)度盡量控制在接近無氧的 強(qiáng)度上，心控制在160/分左右，使耐力素質(zhì)增長過程中強(qiáng)度、 數(shù)量（距離、時間）及休息諸關(guān)系的訓(xùn)練合理搭配，從而到 達(dá)以無氧代謝功能為主的耐力專項(xiàng)特點(diǎn)要

12、求。在有氧代謝能 力提高后的情況下，則可有助于運(yùn)動員機(jī)體促進(jìn)無氧代謝功 能系統(tǒng)的恢復(fù)速度。3、靈敏素質(zhì)訓(xùn)練中的可塑性特點(diǎn)?；@球運(yùn)動員的靈敏素質(zhì)，不同于人們常說的一般性靈敏 素質(zhì)。它是在快速、協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、靈活等組合而成的要素基 礎(chǔ)上，針對籃球?qū)ｍ?xiàng)素質(zhì)所必須的反應(yīng)速度快、應(yīng)變能力強(qiáng)、 動作靈活多變等方面的專項(xiàng)要求，在平時訓(xùn)練中、運(yùn)動員在 這方面所表現(xiàn)的能力。除一部分與其他自身全面身體素質(zhì)訓(xùn) 練經(jīng)歷有關(guān)外，就其建立過程來看，通過系統(tǒng)的專項(xiàng)化要求 配合訓(xùn)練。它完全可以可以具有了專業(yè)戰(zhàn)術(shù)發(fā)展的可塑性， 正如一名排球運(yùn)動員同籃球運(yùn)動員在其靈敏素質(zhì)訓(xùn)練后所 獲得掌握技術(shù)動作的能力、平衡能力、空中感覺能力及節(jié)

13、奏 感然不同一樣。因此，從籃球運(yùn)動員所需的靈敏素質(zhì)要求入 手，運(yùn)用各種信號刺激，并給以合理的手段配合，使運(yùn)動員 大腦皮層的靈活性與神經(jīng)過程的轉(zhuǎn)換速度達(dá)到籃球?qū)ｍ?xiàng)所 需的專項(xiàng)要求。4、柔韌素質(zhì)訓(xùn)練中擴(kuò)展技術(shù)動作幅度的遷移性能力。人們對柔韌素質(zhì)的一般認(rèn)為是：關(guān)節(jié)韌帶的屈伸旋轉(zhuǎn)、活動范圍和肌肉的拉長幅度。從全面發(fā)展運(yùn)動員柔韌性素質(zhì) 來看，確實(shí)可以這樣認(rèn)識。但在籃球?qū)ｍ?xiàng)柔韌素質(zhì)訓(xùn)練中， 僅此認(rèn)識很難與專項(xiàng)特點(diǎn)相結(jié)合，特別是在籃球運(yùn)動水平不 斷發(fā)展的今天，在對運(yùn)動員專項(xiàng)柔韌素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練時，必須 結(jié)合專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)發(fā)展規(guī)律，去加以深層次分析認(rèn)識。美 國nba籃球運(yùn)動員在比賽場上所表現(xiàn)出的驚人動作變化能力

14、和幅度的擴(kuò)展能力，足可以為我們提供這方面認(rèn)識的機(jī)會。 籃球運(yùn)動員柔韌素質(zhì)訓(xùn)練不僅僅是增大關(guān)節(jié)柔韌屈伸旋轉(zhuǎn) 的范圍以及肌肉拉長的幅度，更重要的是通過這些對解剖學(xué) 特征功能的形成與專業(yè)技術(shù)相結(jié)合，使運(yùn)動員從中獲得特殊 的動作與動作之間連續(xù)及技術(shù)轉(zhuǎn)換的遷移能力。因此，對運(yùn) 動員柔韌素質(zhì)訓(xùn)練中，這種專項(xiàng)所需的遷移特點(diǎn)必須引起人 們的重視，通過它不僅僅可以為運(yùn)動員提供增加完成技術(shù)動 作幅度的機(jī)會，更重要的是這種幅度之中蘊(yùn)藏著變化莫測動 作遷移的功能特點(diǎn)。五、幾點(diǎn)思考在當(dāng)今各個球隊努力試圖對運(yùn)動員的身體素質(zhì)進(jìn)行全 面專項(xiàng)訓(xùn)練，以圖竟技戰(zhàn)術(shù)水平發(fā)展、提高的同時，在進(jìn)行 專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練時，以下幾點(diǎn)值得廣大教練員及運(yùn)動員思 考和借鑒。1、發(fā)展專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練過程中，要從理論上區(qū)分于 不同素質(zhì)的目的，尤其是素質(zhì)訓(xùn)練水平提高的機(jī)制，可以幫 助人們克服素質(zhì)訓(xùn)練中的盲目性。2、充分認(rèn)識存在不同身體素質(zhì)訓(xùn)練科目中的專項(xiàng)因素 特征，并通過科學(xué)的訓(xùn)練科目中的專項(xiàng)因素特征，并通過科 學(xué)的訓(xùn)練方案設(shè)計，使發(fā)展籃球運(yùn)動員身體素質(zhì)真正專項(xiàng) 化。3、籃球運(yùn)動員專項(xiàng)身體