高中生情緒管理與調試學習教案

1、會計學1高中生情緒管理與調試高中生情緒管理與調試第一頁，編輯于星期三：六點 四十一分。第1頁/共31頁第二頁，編輯于星期三：六點 四十一分。第2頁/共31頁第三頁，編輯于星期三：六點 四十一分。第3頁/共31頁第四頁，編輯于星期三：六點 四十一分。第4頁/共31頁第五頁，編輯于星期三：六點 四十一分。第5頁/共31頁第六頁，編輯于星期三：六點 四十一分。不良情緒下驅使的不良情緒下驅使的不良行為實例分析不良行為實例分析第6頁/共31頁第七頁，編輯于星期三：六點 四十一分。美國生理學家艾爾馬的實驗研究：將人美國生理學家艾爾馬的實驗研究：將人在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體收集在玻在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣

2、體收集在玻璃試管中，冷卻后變成水發(fā)現：璃試管中，冷卻后變成水發(fā)現：心平氣和悲憤憤怒、生氣第7頁/共31頁第八頁，編輯于星期三：六點 四十一分。第8頁/共31頁第九頁，編輯于星期三：六點 四十一分?？鞓废矏傮@喜贊嘆愛滿意悲傷苦悶憤怒憎恨我的快樂我做主我的快樂我做主情緒管理情緒管理第9頁/共31頁第十頁，編輯于星期三：六點 四十一分。情緒：情緒：個體受外界刺激時產生的一種個體受外界刺激時產生的一種短暫短暫而而強烈強烈的反應。它是一種由主觀感受，生理反應，認知的互的反應。它是一種由主觀感受，生理反應，認知的互 動并表達出一些特定行為。動并表達出一些特定行為。基本情緒基本情緒：“七情七情”。與人生。與

3、人生理需要相聯系的內理需要相聯系的內心情緒。心情緒。社會情緒：社會情緒： 與人的社會性需要相聯系的情緒與人的社會性需要相聯系的情緒第10頁/共31頁第十一頁，編輯于星期三：六點 四十一分。喜傷心：喜傷心：喜可是氣血流通、肌肉放松。易于恢復身體疲勞。但歡喜喜可是氣血流通、肌肉放松。易于恢復身體疲勞。但歡喜太過，則損傷心氣太過，則損傷心氣怒傷肝：怒傷肝：怒則氣上，傷及肝而出現悶悶不樂，煩躁易怒，頭昏目眩等。怒則氣上，傷及肝而出現悶悶不樂，煩躁易怒，頭昏目眩等。亦是又發(fā)高血壓、冠心病、胃潰瘍等疾病的重要原因亦是又發(fā)高血壓、冠心病、胃潰瘍等疾病的重要原因憂傷肺：憂傷肺：憂是與肺有密切牽連的情志。人在極

4、度憂傷時，可傷及憂是與肺有密切牽連的情志。人在極度憂傷時，可傷及肺。出現咳、氣短，咯血、喑啞及呼吸頻率改變、呼吸功能受損肺。出現咳、氣短，咯血、喑啞及呼吸頻率改變、呼吸功能受損。思傷脾：思傷脾：“思則氣結思則氣結”。由于思慮過度，使神經系統(tǒng)功能失調，。由于思慮過度，使神經系統(tǒng)功能失調，消化液分泌減少，即可出現食欲不振、訥呆食少、形容憔悴、氣消化液分泌減少，即可出現食欲不振、訥呆食少、形容憔悴、氣短、神疲力乏、郁悶不舒等。短、神疲力乏、郁悶不舒等?？謧I：恐傷腎：驚恐可干擾神經系統(tǒng)，出現耳鳴、耳暈、頭暈，并可置人于驚恐可干擾神經系統(tǒng)，出現耳鳴、耳暈、頭暈，并可置人于死地。常說的嚇死人就是因為恐則

5、氣下。死地。常說的嚇死人就是因為恐則氣下。第11頁/共31頁第十二頁，編輯于星期三：六點 四十一分。情緒情緒ABC理論理論第12頁/共31頁第十三頁，編輯于星期三：六點 四十一分。第13頁/共31頁第十四頁，編輯于星期三：六點 四十一分。第14頁/共31頁第十五頁，編輯于星期三：六點 四十一分。1.1.我永遠都不受人歡迎。我永遠都不受人歡迎。2.2.數學考試又考差了，我永遠都學數學考試又考差了，我永遠都學不好。不好。3.3.我沒有任何值得被稱贊的地方。我沒有任何值得被稱贊的地方。4.4.我對別人好，別人就一定會對我我對別人好，別人就一定會對我好。好。5.5.犯錯是一件相當可怕的事。犯錯是一件相

6、當可怕的事。6.6.我必須考第一名，不然就代表我我必須考第一名，不然就代表我很笨。很笨。7.7.我必須把每一件事都做到完美無我必須把每一件事都做到完美無缺。缺。8.8.如果別人不喜歡我，那我一定是如果別人不喜歡我，那我一定是一個很差勁的人。一個很差勁的人。9.9.我總是失敗，我注定是個沒有用我總是失敗，我注定是個沒有用的人。的人。10.10.我必須要贏過其它人。我必須要贏過其它人。11.11.如果事情沒有想象中的利，那如果事情沒有想象中的利，那是很糟糕的是很糟糕的1.1.不一定要成為最好的，只要自己盡不一定要成為最好的，只要自己盡力去做就好了。力去做就好了。2.2.沒有人可以完美無缺。沒有人可

7、以完美無缺。3.3.如果我不那么緊張，我相信我可以如果我不那么緊張，我相信我可以面對眼前的種種問題。面對眼前的種種問題。4.4.我不喜歡事情變成這樣，但就算我我不喜歡事情變成這樣，但就算我很生氣，也于事無補。很生氣，也于事無補。5.5.人非圣賢，偶爾也有犯錯的時候。人非圣賢，偶爾也有犯錯的時候。6.6.雖然我的表現不夠好，但我仍是個雖然我的表現不夠好，但我仍是個有用的人。有用的人。7.7.雖然考壞了，很難過，但還不致于雖然考壞了，很難過，但還不致于會到受不了的地步。會到受不了的地步。8.8.一次失敗，并不表示我會永遠失敗一次失敗，并不表示我會永遠失敗，只要下次努力就好了。，只要下次努力就好了。

8、9.9.即使真的無法改善，我也有其它優(yōu)即使真的無法改善，我也有其它優(yōu)點，我在某些方面表現的不錯。點，我在某些方面表現的不錯。10.10.目前我英文不好，但只要努力，總目前我英文不好，但只要努力，總會進步的。會進步的。11.11.并不是每個人都要喜歡我。并不是每個人都要喜歡我。 非理性信念非理性信念理性信念理性信念第15頁/共31頁第十六頁，編輯于星期三：六點 四十一分。個人的情緒管理個人的情緒管理體察自己的情緒體察自己的情緒 適當表達自己的情緒適當表達自己的情緒 以合宜的方式緩解情緒以合宜的方式緩解情緒第16頁/共31頁第十七頁，編輯于星期三：六點 四十一分。怎樣擁有快樂的心情怎樣擁有快樂的心

9、情 讓我們一起尋找合理宣泄情緒的方讓我們一起尋找合理宣泄情緒的方法。法。第17頁/共31頁第十八頁，編輯于星期三：六點 四十一分。注意轉移法注意轉移法 第18頁/共31頁第十九頁，編輯于星期三：六點 四十一分。合理發(fā)泄法合理發(fā)泄法 大聲喊出來大聲喊出來第19頁/共31頁第二十頁，編輯于星期三：六點 四十一分。意志控制法意志控制法 第20頁/共31頁第二十一頁，編輯于星期三：六點 四十一分。 該圖是徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭期間創(chuàng)作的，是他的情感寄托，畫中奔馬，姿態(tài)各異，意在鼓舞中國軍民奮勇前進，消滅日本侵略軍。情緒升華法情緒升華法 第21頁/共31頁第二十二頁，編輯于星期三：六點 四十一分。盡情傾訴法盡情傾訴法 第22頁/共31頁第二十三頁，編輯于星期三：六點 四十一分。 1.1.注意轉移法注意轉移法 2.2.合理發(fā)泄法合理發(fā)泄法3.3.認識改變法認識改變法4.4.意志控制法意志控制法5.5.情緒升華法情緒升華法 6.6.盡情傾訴法等盡情傾訴法等第23頁/共31頁第二十四頁，編輯于星期三：六點 四十一分。每天保持微笑每天保持微笑第24頁/共31頁第二十五頁，編輯于星期三：六點 四十一分。樂于幫助他人樂于幫助他人第25頁/共31頁第二十六頁，編輯于星期三：六點 四十一分。保持經常地幽默感保持經常地幽默感第26頁/共31頁第二十七頁，編輯于星期三：六點 四十一分。與同伴和諧相處與同伴和諧相處