初中體育實(shí)踐課教案(中長跑技術(shù))

1、1 / 4 初中體育實(shí)踐課教案（中長跑技術(shù)）課題中長跑技術(shù)備課人x 英軍授課年級七年級 2、4 班，八年級1、2、3 班授課人x 英軍教學(xué)目標(biāo)1 通過學(xué)習(xí)，讓學(xué)生基本掌握中長跑技術(shù)的主要環(huán)節(jié)，學(xué)會正確的分配體力。2 進(jìn)一步提高學(xué)生的耐力素質(zhì)與肌肉的抗疲勞能力，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身體全面發(fā)展。3 逐步培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏的精神和吃苦耐勞的優(yōu)良品質(zhì)。教學(xué)重點(diǎn)起跑與起跑后的加速跑，途中跑的方法. 教學(xué)難點(diǎn)鼓勵學(xué)生克服“極點(diǎn)”現(xiàn)象。教學(xué)方法講解示 x 法、糾正錯誤法、重復(fù)練習(xí)法教學(xué)時數(shù)2 課時教 具課的結(jié)構(gòu)教 學(xué) 內(nèi) 容運(yùn)動量組織教法要求時間次數(shù)準(zhǔn)備部分一、體育委員集合整隊(duì)， 檢查人數(shù)，向老師匯報。二、上課，

2、師生問好！三、宣布本次課的任務(wù)。四、檢查整理服裝。五、安排見習(xí)生。六、熱身操1 頭部運(yùn)動 2 擴(kuò)胸運(yùn)動3 組織方法：男生 女生 體委 教師教學(xué)要求：2 / 4 基本部分結(jié)束部分體轉(zhuǎn)運(yùn)動4 腹背運(yùn)動5 弓步壓腿6 仆步壓腿7 活動肩、膝、踝、腕關(guān)節(jié)七、游戲：貼膏藥方法：兩至三人一組，組成一個圓圈，教師任意指定兩名學(xué)生，一抓一貼。 貼膏藥時必須經(jīng)由內(nèi)圈貼上，被抓到反過來抓別人，循環(huán)往復(fù)。一中長跑的概念：二中長跑技術(shù)的重要環(huán)節(jié)：1.起跑：中長跑采用站立式起跑， 當(dāng)聽到“各就位”口令后， 從集合線輕松地走到起跑線后， 兩腳前后站立，有力之腿在前， 緊靠起跑線后沿，前腳跟與后腳尖的距離約一腳長， 左右間

3、隔約半腳，后腳用前腳掌支撐站立，臂的動作有兩種： 一種是兩臂一前一后，另一種是在體前自然下垂， 兩腿彎曲，上體前傾，重心靠前，頸部放松，1整隊(duì)要快、靜、齊。2 、體委口令正確、聲音洪亮。3精神飽滿，服裝整潔（必須穿運(yùn)動服）。根據(jù)身體狀況安排見習(xí)生。教學(xué)方法：1、教師領(lǐng)做，口令指揮；2、充分拉伸關(guān)節(jié)韌帶。組織方法：四列橫隊(duì)，前后兩臂距離左右兩臂間隔成體操隊(duì)形散開。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 組織方法： 3 / 4 眼向前看 5 -10m 處，整個身體保持穩(wěn)定姿勢， 注意聽槍聲。聽到槍聲后，兩腿用力蹬地，后腿蹬

4、地后迅速前擺， 兩臂配合兩腿的蹬地動作， 做快速有力的前后擺動，使身體向前沖出， 過度到起跑后的加速跑階段。2.起跑后的加速跑沿切線方向加速，搶占有利位置。3.途中跑（1）動作特征：高步頻，積極有效的伸髖和快速有力的擺動是現(xiàn)代中長跑技術(shù)的要特征。（2）中長跑的呼吸：采用兩步或三步一呼氣，兩步或三步一吸氣教學(xué)方法：1、講解并示x 起跑動作要領(lǐng)，前后各1次。2、學(xué)生模仿練習(xí)若干次。3、擺臂練習(xí)，教師領(lǐng)做。4、講解呼吸方法， 與“極點(diǎn)”現(xiàn)象出現(xiàn)的原因，鼓勵學(xué)生認(rèn)真對待。5、分組跑體會練習(xí)，男生繞跑道10 圈，女生八圈。6、教師巡回觀察 ,糾正錯誤動作。教學(xué)要求：1、動作放松自然， 身體重心位移平穩(wěn)，并保持良好的節(jié)奏。2、認(rèn)真練習(xí)，積極體會，改進(jìn)提高技術(shù)。3、“極點(diǎn)”出現(xiàn)時，要認(rèn)真對待。4 / 4 （3）極點(diǎn)現(xiàn)象與第二次呼吸。4.沖刺跑（終點(diǎn)跑）一、放松練習(xí)。二、集合整隊(duì)，小結(jié)本次課的完成情況。三、布置課外作業(yè)。四、宣布下課、師生再見組織：原地放松