體育與健康論文：體質(zhì)健康從體育課抓起

1、體質(zhì)健康從體育課抓起摘要：學(xué)生體質(zhì)下降的事實(shí)受到了廣泛的關(guān)注，但在追究原因之時(shí)卻有兩種完全不同的聲音。一種觀點(diǎn)認(rèn)為學(xué)生的體質(zhì)下降有廣泛的社會原因，學(xué)校體育不能為之承擔(dān)責(zé)任；另一種觀點(diǎn)認(rèn)為學(xué)生的體質(zhì)下降的原因就應(yīng)當(dāng)從學(xué)校體育中找。看來兩種觀點(diǎn)都有不足之處，學(xué)生體質(zhì)的下降并不能完全歸因于某一種因素。然而，學(xué)生體質(zhì)下降雖然有很多影響因素，但作為一名體育教師，應(yīng)當(dāng)承擔(dān)起一定的責(zé)任，從學(xué)校體育特別是從體育課程教學(xué)中尋找原因，這對改進(jìn)工作有很大的幫助。畢竟增進(jìn)學(xué)生健康、增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)是體育教育的目標(biāo)、也是體育教師義不容辭的任務(wù)。關(guān)鍵詞：學(xué)生 體能測試身體素質(zhì)運(yùn)動處方一、研究目的為了貫徹中共中央關(guān)于深化教育改

2、革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定，堅(jiān)持在學(xué)校體育中樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，提高健康水平是學(xué)校體育最重要的任務(wù)。身體素質(zhì)是體質(zhì)的主要組成部分，身體素質(zhì)下降必然會影響體質(zhì)的增強(qiáng)。因此，重視研究我校學(xué)生的體質(zhì)狀況，給每一位學(xué)生制定合理的運(yùn)動處方，對提高學(xué)生的身體素質(zhì)、促進(jìn)學(xué)生健康發(fā)展有積極的意義，也為我們今后的體育教學(xué)提供了合理而有效的建議，便于我們體育工作者更好的開展教學(xué)工作。二、研究方法（一）研究法：（二）測量法：依據(jù)學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)的測量基本要求進(jìn)行實(shí)驗(yàn)前后的兩次測量。（三）數(shù)學(xué)統(tǒng)計(jì)法： 采用數(shù)據(jù)進(jìn)行對比統(tǒng)計(jì)分析。（四）研究過程1、第一次測試依據(jù)廣東省學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)的基本要求，在2

3、011年10月對五年級共86名學(xué)生進(jìn)行第一次的立定跳遠(yuǎn)，50米跑，50米X 8往返跑共3項(xiàng)體質(zhì)測試。測試內(nèi)容按照標(biāo)準(zhǔn)要求，下肢力量類1項(xiàng)（立定跳遠(yuǎn)），速度類 1項(xiàng)（50米跑），耐力類1項(xiàng)（50米X 8往返跑）。（測驗(yàn)數(shù)據(jù)如下表）第一次測驗(yàn)數(shù)據(jù)2、根據(jù)測試結(jié)果分組A耐力素質(zhì)小組 （50米X 8往返跑成績相對薄弱的學(xué)生組成）：50米X 8往返跑：男生6人，分兩組，女生5人，分兩組，總共11人。B力量素質(zhì)小組（腿部力量薄弱、動作技術(shù)掌握不到位、立定跳遠(yuǎn)成績相對薄弱的學(xué)生組成）：總共13位學(xué)生，7位男生分成兩組，6位女生分成兩組。C速度素質(zhì)小組（起跑、擺臂動作技術(shù)掌握不到位、50米跑成績中下的學(xué)生組成

4、）：共 6位學(xué)生，2位男生為一組，5位女學(xué)生分兩組。D綜合小組（測試成績在及格至良好之間的學(xué)生 ）在A、B C三組里，我們再細(xì)分小小組，這個(gè)小小組是由同學(xué)之間感情較好的兩個(gè)或者三個(gè)、四個(gè)或不等的同學(xué)組成。具體操作過程中，上報(bào)的數(shù)據(jù)總共有14個(gè)鍛煉小組，我們也選定了負(fù)責(zé)的素質(zhì)相對較好的學(xué)生骨干做小組長。小組長職責(zé)是根據(jù)運(yùn)動處方負(fù)責(zé)自己這一小組的訓(xùn)練，記錄每周訓(xùn)練情況并上報(bào)任課體育教師。3、依據(jù)分組的實(shí)際情況制定運(yùn)動處方A力量素質(zhì)小組為了盡快提高學(xué)生的身體素質(zhì)，利用現(xiàn)有條件，在不增加學(xué)生負(fù)擔(dān)的基礎(chǔ)上探索有效的練習(xí)途徑。制定學(xué)生每天進(jìn)行5分鐘力量素質(zhì)練習(xí)的制度（簡稱“天天練”）?！疤焯炀殹笔且匀彳?、

5、靈巧、彈跳為主 的素質(zhì)練習(xí)，如立位體前屈，、立臥撐、立定跳遠(yuǎn)、跳繩、仰臥起坐，使練習(xí)內(nèi)容與體育課教學(xué)、國 家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)、學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)相結(jié)合。在練習(xí)密度，強(qiáng)度上做到循序漸進(jìn)，不斷深化。同時(shí)，保證學(xué)生每天有1小時(shí)體育活動時(shí)間，并規(guī)定學(xué)生上課外活動時(shí)（下午輔導(dǎo)課），先由體育委員帶 領(lǐng)進(jìn)行1-3圈熱身跑練習(xí)，然后，在教師的帶領(lǐng)下練習(xí)其他項(xiàng)目。B速度素質(zhì)小組在每次體育教學(xué)課中抽出 5分鐘左右讓他們進(jìn)行原地高抬腿、蹲跳起、原地快速跑或行進(jìn)間的小步跑、后蹬跑、車輪跑等練習(xí)讓學(xué)生體會蹬地、擺臂的協(xié)調(diào)技術(shù)練習(xí)?；顒诱n以小組長為主帶動練習(xí)加速跑、讓距跑等以游戲?yàn)橹鳎瑢毩?xí)的節(jié)奏、次數(shù)、練習(xí)時(shí)間的調(diào)控，做到循

6、序漸進(jìn)。C速耐力素質(zhì)小組堅(jiān)持“課課練”和“天天練”相結(jié)合，促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)“全面鍛煉學(xué)生的身體，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)”雖然不能作為體育課程教學(xué)的首要目標(biāo)，但仍然是課程教學(xué)的一項(xiàng)重要目標(biāo)。為此，我們在課程教學(xué)中，在保證完成大綱規(guī)定的教材的基礎(chǔ)上，堅(jiān)持“課課練”，每節(jié)課都抽出5分鐘左右來發(fā)展學(xué)生的耐力素質(zhì)。“課課練”：一是要堅(jiān)持不懈，二是要有計(jì)劃，三是要注意因人而宜，循序漸進(jìn)。D綜合小組利用每天的冬季長跑或大課間抽出10分鐘，分（下肢、速度、耐力）三組練習(xí)，一周后輪換一次（+）。4、半年之后進(jìn)行第二次測試經(jīng)過半年時(shí)間，針對具體的不同小組的學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動處方教學(xué)實(shí)踐之后，依據(jù)學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)的基本要求，在

7、2012年6月，對五年級 86名學(xué)生進(jìn)行第二次的 50米X 8往返跑、立定跳遠(yuǎn)、 50米跑 3項(xiàng)的體質(zhì)測試。（測驗(yàn)數(shù)據(jù)如下表）三、結(jié)果與分析體質(zhì)測試結(jié)果綜合評價(jià)的比較分析4035302520151050y 第一次第二次下肢力速度類1耐力類下肢力速度類耐力類下肢力速度類耐力類下肢力速度類耐力類下肢力速度類耐力類待及格及格中等良好優(yōu)秀從第一次和第二次測驗(yàn)的結(jié)果比較可以看出，經(jīng)過半年的運(yùn)動處方訓(xùn)練，優(yōu)秀：下肢力量類人數(shù)上升4人、上升了四個(gè)百分點(diǎn)，速度類人數(shù)上升3人、上升了 3個(gè)百分點(diǎn)，耐力類人數(shù)上升 7人、上升了8個(gè)百分點(diǎn)；待及格：下肢力量類人數(shù)少4人、下降了四個(gè)百分點(diǎn)，速度類人數(shù)少8人、下降了 9

8、個(gè)百分點(diǎn)，耐力類人數(shù)少 9人、下降了 10個(gè)百分點(diǎn)；分析的結(jié)果可以看出，說明運(yùn)動處方對大部分學(xué)生是 行之有效的。四、結(jié)論與建議（一）結(jié)論1、半年的運(yùn)動處方訓(xùn)練，我們得出結(jié)論：運(yùn)動處方是行之有效的，可以提高我校學(xué)生體質(zhì)健康狀況，完全可以在中、高年級推廣。2、力量素質(zhì)小組不能忽視了耐力素質(zhì)的練習(xí)，一周計(jì)劃里要增加一次耐力素質(zhì)訓(xùn)練，這樣才不至于總體耐力素質(zhì)下降。3、有必要繼續(xù)完善我們的運(yùn)動處方，針對個(gè)別學(xué)生成績進(jìn)步不顯著，學(xué)生的興趣轉(zhuǎn)移較快，要多開幾張運(yùn)動處方，經(jīng)常輪換著使用，讓學(xué)生有點(diǎn)新鮮感，鍛煉的效果會更好。（二）建議1、樹立終身體育的意識。 提高學(xué)生體育鍛煉的意識和積極性，引導(dǎo)學(xué)生積極參與各種

9、運(yùn)動，使學(xué)生建立起良好的體育鍛煉態(tài)度，我們很多的學(xué)生是因?yàn)槲覀円毑啪?，不是自己想練而練的?應(yīng)該加強(qiáng)對學(xué)生培養(yǎng)體育興趣， 認(rèn)真地引導(dǎo)學(xué)生如何正確的進(jìn)行體育鍛煉，這樣就能使更多的學(xué)生們積極投入到體育鍛煉的隊(duì)伍中，這樣對學(xué)生的終身體育意識的養(yǎng)成將起到潛移默化的推動使用。2、情感分組帶動氛圍。 在分組過程中我們發(fā)現(xiàn)一個(gè)有趣的現(xiàn)象，同學(xué)之間感情較好的小小組訓(xùn)練效果特別好，同學(xué)之間互幫互學(xué)的氛圍特別濃厚，有的組兩個(gè)女生硬拖著一個(gè)女生去跑步，有的組積極地督促組員訓(xùn)練，改進(jìn)糾正動作等。今后工作教學(xué)中我們推行班級里采用感情分組法分小組。3、拒絕占用體育時(shí)間。 半年的實(shí)踐研究過程中，經(jīng)常有個(gè)別文化課老師占用課外體育活動時(shí)間，老想著補(bǔ)習(xí)文化課，忽視學(xué)生體育鍛煉，對我們的實(shí)踐研究造成一定的干擾。我認(rèn)為， 沒有健康的體魄 就不可能全身心投入緊張的文化課學(xué)習(xí)， 學(xué)校要高度重視加強(qiáng)管理，加大宣傳力度，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)到全體教 師應(yīng)該上下一致，統(tǒng)一思想，鼓勵(lì)學(xué)生經(jīng)常參加體育鍛煉，教師自身也要注重