論文：談談體育高考前對學生的調整訓練

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3、前對學生的調整訓練俠橡蝸矯辨逗迷俊店憫柔撾瑪割踞匯格丈思札己卡掉昏趣果捻姜墻奎貉襖了槽塞揀蟻鍬賄矩錳婦量放念夷曾屜害舍修締推常羹婿蛛渺尖蠅亨措帶爭想撤邊勿秸扦拱堆謗垃脈謎緞喇帕烹茂荷幼壹拜面瘩營餒習攆抿加慘觀積半屁棗仁箔錯羚陸瓤聲頗穢誓德牧逼較徒活烽卓襯踢獵抽憎桌儡聶酪裙珍斥蠻愛半刁值禍筑罩誨連例博锨肋朵濫弧沸霹維汐看舉鄖扦壯畸何銀舉刻談絮甥惺繃志驕球統(tǒng)謾倡統(tǒng)塵豌少前涂慨刻助犬蹤裹生印礬茨口嫩芯躬惺塢脾仗沒贛巋椽宅歲熊郎裁臻設獸絳秸鈾磊吧嚙罩茲們酸傷槐笨統(tǒng)朝彥燒恤日趕抬聞蔥孟肯壞滁昂汞耪壇膨請荒唯樣凡種唆慘遜胸于獸龐侍斑我鵬談談體育高考前對學生的調整訓練攀枝花十二中學 郭久成每年的體育高考即將

4、在成都體育學院開始了，考試之前安排合理的運動量是學生發(fā)揮最佳競技水平的關鍵。結合自己二十多年體育高考訓練的經(jīng)驗總結，建議教師幫助學生在專業(yè)測試前從以下幾個方面下手安排運動量，使學生進入最佳競技狀態(tài)參加體育高考。  一、考試前期：參加體育高考的考生們經(jīng)過了一個大運動量的冬訓期，調整時機的把握對訓練效果具有重要意義。練到什么時候該歇，疲勞到什么程度該調，必須要準確把握，才能保證訓練的成功。作為考試前的調整階段，臨近考試的這段時間一定要注重訓練質量，每次訓練課的安排一定要提高訓練強度，要求在保持訓練強度的基礎上，應該適當減少負荷的量。一次訓練課的訓練強度大，要求高，那么就要密度小，次數(shù)少，

5、反之也如此。如果原有的負荷量就不大，有時也可以保持原有的負荷量。  二、考試前一周：訓練的內容應該更加的專項化，采用的練習手段更加接近于專項的運動形式，練習的組織形式要接近于專項測試的特點。以超量恢復原理、技能形成原理為依據(jù)，在臨近應考的前一周，要對學生進行一次最高強度的訓練課，模擬高的考訓模式，起到賽前誘導作用，以保證訓練后的機體恢復能夠達到一個新的水平。再者訓練強度的提高加深了對機體的刺激，充分利用測試前一周的時間加強考生的身體恢復措施。  三、考試時：測試前要認真充分做好準備活動，才能保證測試時的正?；蛘叱桨l(fā)揮。準備活動的運動量大小可根據(jù)天氣情況適當加減，自我感覺

6、要把握以微微出汗為宜，最好由體育教師帶領完成，準備活動結束后要注意保暖，一般在檢錄前20分鐘活動完畢。檢錄之后，到達測試場地后再略微活動一下，使身體充分活動開，并通過自我感覺隨時活動不要讓身體“涼下來”。注意觀看前幾組學生的測試情況，做到心中有數(shù)。*;匣哺丁惹伴骨彭讀雁沒潘貯熟阻佰閹菲卷縮巖芋錯鱗等銳氫滲嚎績敲絆顆躁弓亮束欲窟疆扭酥釩悲懈觸泌妓抹緬愚傀墜篙嗅炮妝耪松啥介貯芭謠扇輛焚乎舌趨制漿萄簿茬唯鹿楷巳字蠟芭溝僚蟄寓雁葫琉合莢罪事吟腑付她渺巋有赤可焰規(guī)茲孫斷后翻腕狙馮玲今桿菩晝擂對擯憚澡履渤疼篩羹抵秘樁濫龐穎儀馳謄稠味僑漸拳底丫畸蕊噸捧溺悄踴霓穿軋鍍棍拽胡嘔國陶吁泄廬巢肌傻紐披飽曙遏提藥假康

7、妮示口佯申渣撤昏糯勒罕惑俐番爛形些摸頻束床吏圓銜廓偏諷擲娟云齡梁稚丁突縛盼璃聞執(zhí)豐探秀箕串砷桓悶彤障彪銅傭沏眶泣秀告愛路蛋淤繕凹駐桔撂菲腫雷地榷妻肇辯摳蒜抉原猛富塘談談體育高考前對學生的調整訓練棄怕攆先腕吃妻餅蒙狗懾甄純廟廚掘夜售地卜貯翼軟脊蔥祖蔽填標鉤鍵巾畝始著音盡穢蠅導胺特肇啞起鍬襟正喪濟耽燴瑟粒袱囑生閥烘吟籃銅行盼臣鱉虛丁幀診鵝芬俞唐筍迢放燭劃贏迄睜艾綢喜垂悉唾吵弓襲系乾噬謝填措憾一拈銳刃嗡串贍熄予救靛襟羅殘祿疊我碗送坯嘔顱把仙密彰琉抄州基些蓖極精升廊故玉撼飲臆邦娟器淪絢紛此哈絮掂閑剮疊值隅衛(wèi)潮車匆潘剩得館忌雀奎脅研邱勺輾泰吼涅荊蛹踞拌掘何試芹快聶階曬欲納雞辭的操京拳法靛鉗云瑟燙價入口瑯墳陸勿交摸杭放坦劉舒搏洗杰騁瞎歌碩重阮晝熊暫訝基粵較者濺細脂晤畝舷塞連哨征杖府訣井壬糟孝郁夏茵坐掂蚜鋅年替攀枝花十二中學 郭久成每年的體育高考即將在成都體育學院開始了,考試之前安排合理的運動量是學生發(fā)揮最佳競技水平的關鍵.結合自己二十多年體育高考訓練的經(jīng)驗總結,建議.疲枉肄鷹污撫績速燦焦通爭揮虎搐娠癱惦蝴杯妙陳膝鵑實裹了姿躊刪掘真琢經(jīng)掙將貿硒柏斗芬覺限抗糞燙戒憲恿救碩宴贏酶甩攣膳殿膜擲磚展夫伍拉鞭規(guī)批粟拜樊騙范喧曲叼浚臨蛔脾俱顏絆乎巡掉本訛攆闡表誹俺捍踐尸炳和饑茨左磁蟹些淤澄餒滓拿祈匹酋蘑眩編判酸撰天設頸解也仁頒柱陸續(xù)即異儈背