健身塑形運(yùn)動(dòng)處方對超重肥胖大學(xué)生血脂體質(zhì)指數(shù)及心理健康的影響

1、健身塑形運(yùn)動(dòng)處方對超重肥胖大學(xué)生血脂體質(zhì)指數(shù)及心理健康的影響2008年10月第29卷第5期湘南學(xué)院JournalofXiangnanUniversity0ct.2008Vo1.29No.5健身塑形運(yùn)動(dòng)處方對超重肥胖大學(xué)生血脂體質(zhì)指數(shù)及心理健康的影響雷芬芳,羅少松,何琦峻.(1.湘南學(xué)院體育系,湖南郴州423000;2.湘南學(xué)院公管系,湖南郴州423000;3.廣西民族大學(xué)體育與健康科學(xué)學(xué)院,廣西南寧530000)摘要:目的:觀察健身塑形運(yùn)動(dòng)處方對超重肥胖大學(xué)生血脂,體質(zhì)指數(shù)及心理的影響.探討維護(hù)超重肥胖大學(xué)生身心健康的有效途徑.方法:采用配對隨機(jī)化的方法,將86名超重肥胖大學(xué)生自愿者分為兩組,

2、一組為實(shí)驗(yàn)組,另一組為對照組.實(shí)驗(yàn)開始,所有實(shí)驗(yàn)參加者均進(jìn)行血脂檢測,測量身高,體重并計(jì)算體質(zhì)指數(shù)(BMI),同時(shí)采用scl一90進(jìn)行問卷調(diào)查并做出評定,然后,實(shí)驗(yàn)組實(shí)施健身塑形運(yùn)動(dòng)處方,對照組按原鍛煉習(xí)慣鍛煉,l6周后實(shí)驗(yàn)結(jié)束.在同等奈件下復(fù)測血脂,體重,身高,再次問卷調(diào)查并評定.結(jié)果:對照組實(shí)驗(yàn)前后血脂,BMI,及SCL一90各因子變化無統(tǒng)計(jì)學(xué)差異(P>0.05),而實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后及實(shí)驗(yàn)后與對照組組間對照血脂,BMI有明顯差異(P<0.05P<0.01).SCL90問卷調(diào)查評定結(jié)果:實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后在強(qiáng)迫癥狀,抑郁,敵對3個(gè)因子上差異明顯(P&

3、;lt;0.05),在人際關(guān)系,焦慮,精神病性因子上差異非常明顯(P<0.01).實(shí)驗(yàn)組與對照組組間對照:人際關(guān)系,抑郁,精神病性,焦慮4因子統(tǒng)計(jì)學(xué)差異明顯(P<0.05).結(jié)論:對超重肥胖大學(xué)生實(shí)施健身塑形運(yùn)動(dòng)處方有助于提高身心健康水平.關(guān)鍵詞:健身塑形運(yùn)動(dòng)處方;超重肥胖;大學(xué)生;血脂;BMI;心理健康中圖分類號:G804.8文獻(xiàn)標(biāo)識碼:A文章編號:16728173(2008)050120050前言21世紀(jì),人類公共衛(wèi)生最大的挑戰(zhàn)之一是肥胖流行的預(yù)防.據(jù)文獻(xiàn)報(bào)道:在西方國家成人的肥胖發(fā)病率高達(dá)32%.兒童單純性肥胖癥的發(fā)病率在過去的16年內(nèi)上升了34%,在我國隨著

4、人們生活水平的提高,肥胖的發(fā)病率呈逐年上升趨勢,據(jù)我國1982,1989,1992年3次全國營養(yǎng)調(diào)查結(jié)果顯示:城市人群肥胖率分別達(dá)9.7%,12%,14.9%.農(nóng)村人群肥胖率為6%,7.5%,8.4%.肥胖是許多疾病如高血壓,冠心病,糖尿病,高血脂癥等的重要誘發(fā)和加重因素,也與一些社會心理問題關(guān)系密切,有關(guān)肥胖的研究日益受到人們的重視.本文通過超重肥胖大學(xué)生實(shí)施健身塑形運(yùn)動(dòng)處方16周的實(shí)驗(yàn),觀察健身塑形運(yùn)動(dòng)處方對超重肥胖大學(xué)生血脂,BMI及心理健康水平的影響,從而探討有效的減肥健身及維護(hù)這一學(xué)生群體身心健康的途徑.1對象與方法1.1對象與分組湘南學(xué)院2006級,2007級超重肥胖大學(xué)生(BMI

5、>24)學(xué)生自愿者,其中男44人,女42人,年齡1821歲,經(jīng)醫(yī)院檢查無心血管疾病及其他器質(zhì)性疾病.按性別配對,按隨機(jī)的原則均分為二組,一組為對照組,一組為實(shí)驗(yàn)組(每組男22人,女21人).1.2檢測指標(biāo),內(nèi)容及評定方法1.2.1血脂檢測所有受試者均采集早晨空腹安靜狀態(tài)下肘靜脈血3mL離心備用.收稿日期:20080806作者簡介:雷芬芳(1951一),女,湖南臨武人,湘南學(xué)院體育系副教授,研究方向;運(yùn)動(dòng)生理?120?血清總膽固醇(TC),甘油三脂(TC)測定用酶比色法,GPIPOB法,HDCC用選擇性抑制法,LDLC由公式計(jì)算得出.(試劑盆購自爭波美康生物科技).標(biāo)準(zhǔn):采用中華心

6、血管病雜志編輯委員會推薦的成人標(biāo)準(zhǔn).TG>1.71mmol,TC>5.72rmnol/L,LDLC>3.64,其中任一項(xiàng)達(dá)標(biāo)為血脂升高.1.2.2體制指重(BML)測評身高體重量的測量由經(jīng)過培訓(xùn)的調(diào)查員按統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行.采用電子體質(zhì)測量計(jì),測量空腹去衣質(zhì)量,精確到0.1Kg,使用標(biāo)準(zhǔn)測高計(jì)測量身高,精確到0.1cm.體質(zhì)指數(shù)計(jì)算公式為:BMIKg/,Y=體重Kg/身高m2,按中國肥胖問題工作組(WGOC)推薦的標(biāo)準(zhǔn):BMI18.523.9為正常,24.024.9為超重,大于25為肥胖.1.2.3心理測評采用90項(xiàng)癥狀清單自評表(scl一90),該量表由9

7、0個(gè)項(xiàng)目組成,分為5級評分,主要統(tǒng)計(jì)指標(biāo)為:軀體化,強(qiáng)迫癥狀,人際關(guān)系,抑郁,焦慮,敵對,恐,精神病性癥狀等9個(gè)癥狀測量因子.以scl一90總分160或陽性項(xiàng)目I>43或任一因子大于3分,考慮為陽性,視為有心理問題發(fā)生.該量表適應(yīng)于我國國內(nèi)成人,已有研究表明,具有較好的信度與效度3.由受過培訓(xùn)的專業(yè)人員采用統(tǒng)一指導(dǎo)語對參與者進(jìn)行自評問卷調(diào)查,用無記名方式答卷,保證答卷質(zhì)量有效.1.3健身塑形運(yùn)動(dòng)處方三個(gè)階段運(yùn)動(dòng)方案第1階段(2周)目標(biāo):加強(qiáng)肌肉關(guān)節(jié)活動(dòng),提高身體適應(yīng)能力.主要練習(xí)內(nèi)容:主項(xiàng):有氧健身操;輔項(xiàng):輕阻力運(yùn)動(dòng),如啞鈴,空心球等.第2階段(12周)目標(biāo):加強(qiáng)心肺功能.練習(xí)

8、內(nèi)容,在第一階段基礎(chǔ)上加入動(dòng)力性有氧運(yùn)動(dòng),如跑步,游泳,騎自行車,登山,塑形健美操.第3階段(2周)目標(biāo):鞏固第1,2階段成果,養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣.練習(xí)內(nèi)容:有氧運(yùn)動(dòng)為主,加20min集體休閑活動(dòng),如游戲,網(wǎng)球,練習(xí)趣味球類比賽等.各階段處方均分為準(zhǔn)備部分5min,基本部分30min一40min,整理部分5min,鍛煉時(shí)間一般為16pro一18pm間,鍛煉頻度5次/周,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以基本部分心率保持在130次一140次/min為宜.1.4實(shí)驗(yàn)方法實(shí)驗(yàn)開始所有實(shí)驗(yàn)參與者進(jìn)行健康教育,要求科學(xué)合理營養(yǎng),減少脂肪,糖攝人量,攝人足量蔬菜,水果,并按測量標(biāo)準(zhǔn)測體重,身高,進(jìn)行問卷調(diào)查,予以評定.然后,實(shí)驗(yàn)組成員

9、實(shí)施運(yùn)動(dòng)處方,實(shí)施過程中及時(shí)準(zhǔn)確記錄實(shí)施者身體反應(yīng).通過鍛煉者心率,身體狀況,疲勞程度及時(shí)調(diào)整處方內(nèi)容與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度.對照組成員按原生活習(xí)慣鍛煉,l6周后在與實(shí)驗(yàn)開始同等條件下,復(fù)測所有指標(biāo),按同樣標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行評定.1.5數(shù)據(jù)處理所有檢測數(shù)據(jù)用SPSS1.0軟件包進(jìn)行處理.2實(shí)驗(yàn)結(jié)果2.1實(shí)施運(yùn)動(dòng)處方16周后血脂的變化情況實(shí)驗(yàn)組和對照組在實(shí)施運(yùn)動(dòng)處方前進(jìn)行了Tc,TC,HDCC,LDCC及HDLC等指標(biāo)檢測,兩組相比各項(xiàng)指標(biāo)無顯著性差異(P>0.05).而實(shí)施運(yùn)動(dòng)處方16周后,實(shí)驗(yàn)組TG,TC下降非常明顯(P<0.05),HDCc顯著上升(P<0.05),LD

10、LD有所下降,但無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義,HDCC/TC呈非常顯著上升(P<0.01).對照組實(shí)驗(yàn)前后無實(shí)驗(yàn)后兩組組問對照差異明顯,見表1.2.2實(shí)施運(yùn)動(dòng)處方l6周BMI的變化情況實(shí)驗(yàn)前兩組男女BMI值比較無顯著性差異(P>O.05),實(shí)施運(yùn)動(dòng)處方16周后,對照組男女BMI值均比實(shí)驗(yàn)前有所下降,但無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義.實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后對照,BMI下降非常明顯(男,女P<0.01),實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對照組組問對照變化非常顯著(男P<0.05,女P<0.01)見表2.?121?表1實(shí)施運(yùn)動(dòng)處方前后實(shí)驗(yàn)組和對照組血脂變化情況(X±S)實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)

11、前后對比*P<0.05,*P<O.01;實(shí)驗(yàn)后兩組間對比P<0.05,P<0.01表2實(shí)驗(yàn)前后兩組BMI變化情況(±S)實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后對比*P.<O.05,*P<0.0;1實(shí)驗(yàn)后兩組間對比P<0.05.P<O.01.2.3實(shí)驗(yàn)運(yùn)動(dòng)處方l6周后scl一90各因子變化情況本研究實(shí)驗(yàn)前后兩次共發(fā)出scl一90自評問卷162份,全部收回,收回率100%.實(shí)驗(yàn)調(diào)查結(jié)果示:超重肥胖大學(xué)生有不同程度心理問題,其檢出率為38.2%,高于同齡大學(xué)生組常模.對兩組實(shí)驗(yàn)前各因子進(jìn)行均數(shù)差異檢驗(yàn)兩

12、組問條件均等(P=0.89).實(shí)驗(yàn)后經(jīng)方差檢測:對照組實(shí)驗(yàn)前后組內(nèi)各因子差異不顯著(P>0.05),實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后各因子中部分指標(biāo)有顯著差異,實(shí)驗(yàn)組與比照組實(shí)驗(yàn)后對照部分指標(biāo)差異明(見表3)表3實(shí)驗(yàn)組與對照組實(shí)驗(yàn)前后scl一90各因子變化情況(±S)項(xiàng)目一壅墮一實(shí)驗(yàn)組n=43對照組n=43實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組13=43對照組n=43實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后對比*P<O.05,*P<O.01;實(shí)驗(yàn)后兩組間對比P<0.cl5,P<0.01.由表3可見實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后對照在強(qiáng)迫癥狀,抑郁,敵對三因子差異明顯(P<0.05)在人

13、際關(guān)系,焦慮,精神病性三因子差異非常顯著(P<0.01).實(shí)驗(yàn)后兩組問對照部分因子差異明顯:人際關(guān)系(P<0.01),焦慮(P<0.01),抑郁(P<0.05)精神病性(P<0.05).3討論3.1實(shí)施健身塑形運(yùn)動(dòng)處方對血脂的影響體育運(yùn)動(dòng)特別是有氧運(yùn)動(dòng)何以改善脂代謝.運(yùn)動(dòng)時(shí),腎上腺素,去甲腎上腺素分泌增多,能夠增強(qiáng)脂蛋白的脂酶的活性,促進(jìn)肌肉塒游離脂肪酸的吸收與利用,加速富含甘油三酯的乳糜微粒和極低密度脂蛋白的分解,降低血液中甘油i酯(TG)的含量.有氧運(yùn)動(dòng)還能有效地改善蛋白的代謝,降低低密度脂蛋白膽固醇(LDLc)的水平.

14、提高高密度脂蛋白的膽固醇(HDLC)的水平,提高血清高密度膽固醇與血清總膽固醇的比值(HDLC/TC).Lehthtomen等人的研究證明了規(guī)律性運(yùn)動(dòng)能降低血漿中TG與LDL濃度,GareyGB也有類似報(bào)告并表明運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的HDLC改變與TGcT代謝密切相關(guān)_5_5.本實(shí)驗(yàn)中通過實(shí)施運(yùn)動(dòng)處方16周取得HDLC明顯增高,TG,TC明顯下降(P<0.05,P<0.01)從而使抗心血管疾病的指標(biāo)HDLC/TC明顯上升的結(jié)果,表明實(shí)施健身塑形運(yùn)動(dòng)處方對降血脂,抗動(dòng)脈粥樣硬化,預(yù)防心腦血管疾病有良好效果.3.2實(shí)施健身塑形運(yùn)動(dòng)處方對BMI的影響?,22?肥胖是由于過剩的能量以脂

15、肪的形式儲存于體內(nèi)所致,運(yùn)動(dòng)的減肥作用在于加大能量物資的消耗,特別是能夠有效地加大脂肪的消耗.在肌肉收縮初期(5min一10min),肌肉運(yùn)動(dòng)所利用的主要能源為肌組織中的糖原,其次則利用血清中葡萄糖(GS).隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)問逐漸延長,脂肪被動(dòng)員起來作為運(yùn)動(dòng)能量的比例開始逐漸增大,當(dāng)持續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)問足夠長時(shí)(大于30min),被利用的總能量明顯上升,其中游離脂肪占5070%.運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉對血液內(nèi)脂肪酸和Gs攝取利用增多,它一方面使脂肪細(xì)胞釋放出大量游離脂肪酸,從而使脂肪細(xì)胞縮小變瘦;另一方面使多余血糖(GS)被消耗不能轉(zhuǎn)變?yōu)橹?結(jié)果體內(nèi)脂肪減少體重下降l6J.本實(shí)驗(yàn)中健身塑形運(yùn)動(dòng)處方采用了三階段運(yùn)動(dòng)方案

16、,運(yùn)動(dòng)量遞增,其中主項(xiàng)為低中強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),時(shí)間持續(xù)30min一40rain.符合脂肪酸被利用條件.且運(yùn)動(dòng)時(shí)問安排在pM16h一18h,此時(shí)人體能量代謝率最高,人體單位時(shí)間內(nèi)產(chǎn)熱量多.運(yùn)動(dòng)能消耗更多的熱量,此時(shí)段運(yùn)動(dòng)還可使食欲有所下降,晚餐進(jìn)食量不會增加,基于上述原因,本實(shí)驗(yàn)組瘦身效果明顯.3.3實(shí)施健身塑形運(yùn)動(dòng)處方對心理健康的影響肥胖是有遺傳,代謝,內(nèi)分泌和不良生活習(xí)慣等多種因素引起的綜合癥,它不僅會引起人體生理機(jī)能的損害,也引起一系列心理和社會適應(yīng)方面的問題.本實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明:超重肥胖大學(xué)生的心理問題檢出率高于同齡大學(xué)生組常模,特別是在焦慮,人際關(guān)系,強(qiáng)迫癥狀,抑郁敵對和精神病性6個(gè)因子的得分

17、較高.這是由于超重肥胖本身引起患者生理功能下降,易疲勞,適應(yīng)性差,體態(tài)臃腫,行動(dòng)遲緩,適調(diào)性差并嚴(yán)重影響體形美,導(dǎo)致患者自卑,產(chǎn)生焦慮,緊張,抑郁等不良生理情緒,甚至產(chǎn)生”病恥感”,避免與人交流,導(dǎo)致人際交往障礙,精神疴性癥狀.本實(shí)驗(yàn)中實(shí)施的健身塑形運(yùn)動(dòng)處方,以中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)為主,輕阻力活動(dòng)為輔,結(jié)合集體休閑活動(dòng).現(xiàn)代體育心理學(xué)證明:焦慮和緊張的狀態(tài)會隨著身體運(yùn)動(dòng)的過強(qiáng),腦啡肽的釋放而逐步降低強(qiáng)度.激烈的情緒在體能的消耗中逐漸減弱.同時(shí),進(jìn)一步的研究證明:中小強(qiáng)度的有氧鍛煉比大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)更能提高有益心理效應(yīng).實(shí)驗(yàn)組學(xué)生反映在實(shí)施運(yùn)動(dòng)的過程中,特別在跳節(jié)奏感強(qiáng),動(dòng)作舒展的塑形健美操時(shí),感到心情

18、舒暢,而那些趣味性很強(qiáng)的集體游戲,更使人愉快,這也是使他們得以堅(jiān)持鍛煉不懈的原因之一.同時(shí)由于所有活動(dòng)均以集體形式進(jìn)行,以戶外活動(dòng)為主,加強(qiáng)了學(xué)生與大自然的密切接觸,促進(jìn)了學(xué)生人與人之問的交流,使其在實(shí)施運(yùn)動(dòng)處方的過程中樹立自信心,改善人際關(guān)系,促進(jìn)心理健康.另一方面,減肥的成功,有效改善了這部分學(xué)生的外在形象,促使他們克服了自卑,焦慮等心理障礙,更自尊,自信.4結(jié)論4.1實(shí)施健身塑形運(yùn)動(dòng)處方能有效降低血脂預(yù)防心腦血管疾病.4.2健身塑形運(yùn)動(dòng)處方有瘦身健心作用.4.3實(shí)施健身塑形運(yùn)動(dòng)處方有益于超重肥胖大學(xué)生身心健康,值得推廣參考文獻(xiàn):l1JTatubesG.Asobesingratesties

19、expertsstruggletoexphainwhyJ.science,1998,280(5368):13671368.2血脂異常防治對策專題組.血脂異常防治建議J.中華心血管病雜志,1997,25(3):169172.3汪向東,王希林,馬弘,等.心理衛(wèi)生評定量表手冊(增訂)M.北京:中國心理衛(wèi)生雜志出版社,1999,3135.4安莉娟,王欣河.北省大學(xué)生scl一90信度效度檢驗(yàn)與常模建立J.國際中華精神醫(yī)學(xué)雜志,2002,3(1):35.15jCaoeyGB.Theswineasamoddforstudyingexerciseintroducedchangesinlipidmetaboli

20、shJ.MedsciSpotsExree,1997,29(】1)14371443.6唐宏貴.體育健身原理與方法M.武漢:湖北人民出版社,2006,188189.7馬啟偉.體育心理學(xué)M.北京:高等教育出版社,2002,6273.SportsPrescriptionofHealth-ShapeBuildingSInfluenceuponOverloadObeseUniversityStudentsBloodfat,PhysiqueLEIFen-fang,LUOShaosong,HE(1-DepartmentofPhysicalEducation,XiangnanUniversity,Chenzho

21、u423000,China:2?DepartmentofPublicAdministration,XiangnanUniversity,Chenzhou423000,China;3?GuangxiUniversityforNationalities,PhysicalEducationandHealthScientific?123?College,Nanlin530000,China)Abstract:Objective:Toobservethesportsprescriptionofhealthshapetotheoverloadobeseuniversitystudentsofbloodfa

22、ts,physiqueindexanditsinfluenceofpsychology.Method:Tousepairrandomization,dividing86overloadobeseuniversitystudentsvolunteersintotwogroups,anexperimentalgroup,andacomparisongroup.Allexperimentalparticipantsarecarriedontheexaminationbloodfats,height,weightandphysiqueindex(BMI),simultaneouslyusesscl?9

23、0tocalTyonthequestionnaireandtomaketheevaluation.Then,theexperimentalgroupimplementsthefitnesstomodeltheshapemovementprescription,thecomparisongroupaccordingtotheoriginalexercisecustomexercise,After16weekstests,underthesamecondition,thebloodfats,theweight,theheight,questionnaireandevaluationaremadea

24、gain.Results:thecomparisongroupteststhebloodfats,BMI,andtheSCI.90variousfactorschangesthenon.statisticsdifference(P>0.05),butaftertheexperimentalgrouptestsandtheexperimentcomparesthebloodfats,BM1withthecomparisongroupgetstheobviousdifference(P<0.05P<0.O1).TheSCL-90questionnaires

25、urveyevaluationresultindicatedthattheexperimentalgrouptestsintheforcesymptom,despondent,inthehostile3factorsthedifferenceobvious(P<0.05),intheinterpersonalrelationship,anxious,inneurosisfactorthedifferenceisextremelyobvious(P<0.01).Theexperi.mentalgroupandthecontrolgroupcomparesindicat

26、ed,interpersonalrelationship,despondent,neurosis,anxious4factorstatisticsdifferenceobvious(P<0.05).Conclusion:Applicationofthesportsrecipeoffitnesstotheoverloadobeseuniversitystudentstohealthshapebuildingsportsprescriptionishelpfulinimprovingtheirphysiqueandmindleve1.Keywords:sportsprescripti

27、onofhealthshapebuilding;overloadobeseuniversitystudent;bloodfats;BMI;psy-chologicalhealthy(上接第119頁),;,0,),產(chǎn),;,它:0,jtj,0,0;,j,00EffectofJianghuangDecoctiononImmuneFunctionIndexofMajorStudentsinPhysicalEducationZHANGJihong,ZHOUXinhua,WUHong-juan(1.DepartmentofPhysicalEducation,XiangnanUniversity,Chenzhou423000,China;2.HunanUniversityofChineseMedicine,Changsha410007,China)Abstract:ForobservingtheeffectsofJianghuangdecoctiononimmunefunctionofmajorstudentsinphysicaledu.cation.twentymajorstudentsofXiangnanunivesityarerandomlydividedintotwogroups:Jia